लेखक:
Marcus Baldwin
निर्माण की तारीख:
18 जून 2021
डेट अपडेट करें:
13 मई 2024
विषय
अन्य खंडयदि आपको कोई चोट लगी है या आप सर्जरी से ठीक हो रहे हैं, तो आपके डॉक्टर को आवश्यकता हो सकती है कि आप एक नरम या सख्त गर्दन वाले ब्रेस पहनें। एक ब्रेस या कॉलर को हीलिंग को बढ़ावा देने के लिए आपकी गर्दन की गति को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अपनी गर्दन को ठीक से पहनने के लिए, दैनिक उपयोग और देखभाल के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों पर पूरा ध्यान दें। जब तक आपके डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए, तब तक लेटते हुए स्थिति में अपने ब्रेस को निकालें और निकालें। अपने ब्रेस को रोजाना साफ करें और अपनी नियमित गतिविधियों के बारे में जाने पर अतिरिक्त सावधानी बरतें।
कदम
3 की विधि 1: अपनी गर्दन के ब्रेस को हटा दें
डिस्चार्ज होने से पहले अपने ब्रेस को हटाने का अभ्यास करें। जब आपको अपने ब्रेस के लिए फिट किया जाता है और दिखाया जाता है कि इसकी देखभाल कैसे की जाती है, तो आपको इसे लगाने और इसे हटाने का अभ्यास करने का मौका दिया जाएगा। इस प्रक्रिया से गुजरें जितनी बार आपको इसे मास्टर करने की आवश्यकता होती है। जब आप ब्रेस में हेरफेर कर रहे हों, तो अपने नर्स, डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से टिप्स के लिए पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
- यह कभी-कभी दर्पण के सामने तैनात रहते हुए अपने ब्रेस को संभालने का अभ्यास करने में मदद करता है। या, दूसरा व्यक्ति आपका वीडियो बना सकता है, ताकि आप देख सकें कि आप सही या गलत क्या कर रहे हैं।
अपने बिस्तर पर सपाट लेट जाएं। अपने बिस्तर के किनारे पर बैठें और अपने पैरों को ऊपर उठाएं ताकि वे बिस्तर के ऊपर आराम कर रहे हों। बिस्तर के खिलाफ अपनी बाहों के साथ अपने आप को संभालो और धीरे-धीरे अपने आप को कम करें, अपनी गर्दन और सिर को अभी भी रखें। जब आप समाप्त कर लें तो आपको बिस्तर पर पूरी तरह से सपाट लेटना चाहिए।- इसके नीचे एक तकिया का उपयोग किए बिना अपने सिर को बिस्तर पर सपाट रखें।
- जब आप आगे बढ़ रहे हों, तो किसी भी दिशा में अपनी गर्दन न झुकाएं। यह सुनिश्चित करने के लिए देखें कि आप आगे झुक रहे हैं या नहीं।
अपनी उंगलियों के साथ ब्रेस की पट्टियों को महसूस करें। जब आप स्थिति में होते हैं, तो एक पल के लिए अपने आप को ठीक से परिचित कराएं जहां प्रत्येक पट्टा वर्तमान में है। वेल्क्रो के किनारे अपनी उंगलियों को स्लाइड करें यह देखने के लिए कि पट्टियाँ कितनी दूर हैं। जब आप अपने ब्रेस को रीटच करते हैं तो यह आपको अधिक कसने से बचाएगा।
ब्रेस के वेल्क्रो पट्टियों को पूर्ववत करें। एक बार में एक ही स्ट्रैप को समझें और इसे छोड़ने तक सौम्य पुलिंग बल लागू करें। इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि सभी पट्टियाँ पूर्ववत न हो जाएं। अपनी गतिविधियों को शांत और नियंत्रित रखें या आप अपनी गर्दन को जोखिम में डाल सकते हैं।
अपनी गर्दन से दूर कॉलर के सामने खींचो। जब पट्टियाँ सभी पूर्ववत हो जाती हैं, तो ब्रेस के प्रत्येक तरफ एक हाथ रखें और धीरे से ऊपर की तरफ खींचें। यह आपकी गर्दन के संपर्क से ब्रेस को काट देगा, इसलिए यह अभी भी महत्वपूर्ण है। फिर, शेष बैक पैनल को अपनी गर्दन के नीचे से स्लाइड करें।
अगर आपका डॉक्टर इसे अनुमति देता है तो बैठते समय अपनी गर्दन के ब्रेस को उतार लें। पूर्ण लंबाई वाले दर्पण के सामने एक मजबूत कुर्सी पर बैठें। अपनी गर्दन को सीधा रखें और धीरे-धीरे ब्रेस्रो को सुरक्षित करने वाली वेल्क्रो पट्टियों को पूर्ववत करें। ब्रेस के किनारों को पकड़ो और इसे अपनी गर्दन से दूर खींचें।
- इस बैठने की स्थिति में इधर-उधर घूमना बहुत लुभावना है। लेकिन, यह आपकी गर्दन को चोट पहुंचा सकता है। अपनी ठोड़ी के स्तर को बनाए रखने से आपके आंदोलनों को कम करने में मदद मिलेगी।
3 की विधि 2: अपना ब्रेस वापस लाना
अपनी गर्दन के नीचे बैक पैनल रखें। एक बार जब आप बिस्तर पर सपाट पड़े हों, तब भी अपनी गर्दन को पकड़ कर रखें। अपनी मूल स्थिति में अपनी गर्दन के नीचे ब्रेस के पतले, पीछे के पैनल को स्लाइड करें। यह आपकी गर्दन के नीचे अंतरिक्ष के ठीक बीच में केंद्रित होना चाहिए।
अपनी छाती के साथ ब्रेस के शीर्ष भाग को स्लाइड करें। कॉलर के साइड पट्टियों को पूर्ववत करें। ब्रेस को अपनी छाती के साथ घुमाएं, ताकि वह सपाट रहे। तब तक चलते रहें जब तक ब्रेस का ऊपरी हिस्सा आपकी ठुड्डी को छूकर कप न कर दे।
- आपकी ठोड़ी के आधार पर ब्रेस के शीर्ष पर स्थिति यह सुनिश्चित करने में मदद करती है कि डिवाइस केंद्रित है और पक्ष में नहीं है।
- यदि आपकी गर्दन और ठोड़ी के बीच ब्रेस का स्थान सही नहीं लगता है, तो इसे वापस खींचें और फिर से प्रयास करें।
ब्रेस के वेल्क्रो पट्टियों को सुरक्षित करें। जब ब्रेस के 2 टुकड़े स्थिति में होते हैं, तो उन्हें एक साथ संलग्न करने का समय है। एक ही पट्टा को पकड़ो और तनाव के समान स्तर पर इसे जकड़ें जो यह पहले था। प्रत्येक पट्टियों के साथ जारी रखें जब तक कि आपकी ब्रेस पूरी तरह से रंगा न हो।
- यदि आपको याद नहीं है कि प्रत्येक पट्टा कितना तंग था, तो उसे अपना सर्वश्रेष्ठ अनुमान दें। आप हमेशा वापस लेट सकते हैं और अगर आपको ज़रूरत है तो ब्रेस को फिर से दबाएं।
यदि आपका डॉक्टर इसे ठीक कहता है, तो बैठने के दौरान ब्रेस को बदलें। एक दृढ़ कुर्सी पर बैठो। अपनी गर्दन के केंद्र में ब्रेस के पीछे के टुकड़े को रखें। पीछे की पट्टियों को सामने के ब्रेस के टुकड़े से थोड़ा सा जोड़ दें। एक बार में एक ही स्ट्रैप को कसें जब तक कि ब्रेस वापस सही स्थिति में न हो और आपकी गर्दन के खिलाफ आरामदायक हो।
3 की विधि 3: आपके ब्रेस के साथ रहना
अपने चिकित्सक द्वारा सुझाए गए समय सीमा के लिए अपने ब्रेस पहनें। आपके ब्रेस को प्राप्त करने के भाग के रूप में, आपका डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट आपको बताएगा कि आपको कितने दिनों तक उपयोग करने की आवश्यकता है। वे आपको यह भी बताएंगे कि आपके ब्रेस पहनने के लिए प्रति दिन कितने घंटे हैं और रात में या बारिश के दौरान स्नान करना चाहिए या नहीं।
- सुझाव से अधिक समय तक ब्रेस पहनना वास्तव में आपकी गर्दन की मांसपेशियों को कठोर और शोष का कारण बन सकता है।
- अपने ब्रेस को पर्याप्त रूप से न पहनना किसी भी चोट को बढ़ा सकता है और आपकी रिकवरी प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
सोते समय अपनी गर्दन को सहारा देने के लिए एक तकिया या झुकनेवाला का उपयोग करें। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपको अपने कॉलर के बिना सोने या रात में नरम ब्रेस का उपयोग करने की अनुमति दे सकता है। इन स्थितियों में भी, रात में अपनी गर्दन की गति को सीमित करने के लिए एक विशेष तकिया का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। कुछ लोग गर्दन की स्थिरता प्रदान करने के लिए झुकना या आराम करने के लिए भी सोते हैं।
- विशेष गर्दन समर्थन तकिए चिकित्सा आपूर्ति या नींद की दुकानों पर उपलब्ध हैं।
- आप के लिए काम करने से पहले विभिन्न स्लीपिंग पोजीशन और पिलो विकल्पों के साथ प्रयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।
फैल को रोकने के लिए अपने खाने और पीने के तरीकों को संशोधित करें। चूंकि आप अपनी प्लेट को देखने या पीने के लिए अपने सिर को नीचे की ओर झुका नहीं पाएंगे, इसलिए आराम और सफाई के लिए कुछ बदलाव करना महत्वपूर्ण है। निगलने में मदद करने के लिए एक पुआल का उपयोग करके पीएं। कम कुर्सी पर बैठें या अपनी प्लेट को ऊपर उठाने के लिए टीवी ट्रे का उपयोग करें। अपनी ठोड़ी के नीचे और कंस के चारों ओर एक बड़ा नैपकिन रखें, जिससे कोई भी गड़बड़ न हो।
- अपने कंस के साथ खाने-पीने में महारत हासिल करते समय खुद के साथ धैर्य रखें। आपके पास पहले कुछ दुर्घटनाएँ हो सकती हैं, लेकिन आप समय के साथ इसका पता लगा लेंगे।
लेटते समय शेविंग का अभ्यास करें। आप शायद अपनी गर्दन को शेव करने के लिए अपने सिर और गर्दन को झुकाने के आदी हो गए हैं, लेकिन आप इसे गर्दन के ब्रेस में नहीं कर सकते। अपने सिर को सीधा रखते हुए फर्श पर लेट जाएं और शेव करें।
- शेविंग में किसी मित्र की सहायता करें। वे आपकी गर्दन के चारों ओर बेहतर तरीके से पैंतरेबाज़ी करने में सक्षम होंगे और आपके सिर को अभी भी पकड़ने में मदद करेंगे।
हर दिन अपने ब्रेस के पैड को साफ और बदलें। अपने ब्रेस के अंदर से गंदे पैड्स को खींच लें। अपने गले में पैड का एक नया सेट संलग्न करें और इसे अपनी गर्दन के चारों ओर रखें। हल्के पकवान साबुन और गर्म पानी के साथ गंदे पैड को कुल्ला। उन्हें सूखी हवा के लिए बाहर रखना। इस प्रक्रिया को हर दिन दोहराएं।
- यही कारण है कि आपके ब्रेस के लिए पैड के कम से कम 2 सेट होना जरूरी है।
- यदि आपको अपने ब्रेस के बाहर की सफाई करने की आवश्यकता है, तो बस इसे थोड़ा नम सूती कपड़े से पोंछ लें। यह बहुत जल्दी हवा सुखा देगा।
सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
टिप्स
- आपकी गर्दन का कंस से थोड़ा सामान्य होना सामान्य है। अपनी परेशानी को कम करने के लिए अपने डॉक्टर, आइस पैक और हीटिंग पैड द्वारा सुझाई गई दर्द की दवाओं का उपयोग करें।
- अपने ब्रेस में और दैनिक गतिविधियों से बाहर निकलने में आपकी सहायता करने के लिए एक सहायक है
चेतावनी
- अपने डॉक्टर के पास तुरंत पहुँचें यदि आप अपने गले के नीचे घावों को विकसित करते हैं या यदि आप अपने हाथों या बाहों में सुन्नता महसूस करते हैं। ये संकेत हैं कि आपके ब्रेस को समायोजन की आवश्यकता है।
