विषय

• चरणों
• भाग 1 सकारात्मक दृष्टिकोण रखना
• भाग 2 अपने आप पर काम करना
• भाग 3 शत्रुता से निपटना

इस लेख में: अपने आप पर एक सकारात्मक रवैया रखना

एक बार में सभी को खुश करना मुश्किल है। आप जो कुछ भी करते हैं और आपके सभी प्रयासों के बावजूद, हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपको पसंद नहीं करेंगे। कभी-कभी अधिक सराहना करने के लिए कदम उठाना संभव है, लेकिन दूसरी बार, आपके पास स्थिति को स्वीकार करने के लिए सीखने के अलावा और कोई अवसर नहीं होगा। सराहना नहीं करना एक सामान्य जीवन का अनुभव है और यह एक ऐसी स्थिति है जिसका हम सभी सामना करते हैं। आप अपने आप पर भी काम कर सकते हैं और अपना बीमा विकसित कर सकते हैं, ताकि सभी की सराहना न करना भी आप तक न पहुंचे।

चरणों

भाग 1 सकारात्मक दृष्टिकोण रखना

1. 
   

   
   समझें कि आपकी भावनाएँ सामान्य हैं। यदि अस्वीकार या अस्वीकार किए जाने से आपको पीड़ा होती है, तो जान लें कि आप बहुत संवेदनशील या तर्कहीन नहीं हैं। सराहना नहीं की जा रही है दर्द होता है, भले ही आप विशेष रूप से उस व्यक्ति को पसंद नहीं करते हैं जो आपको प्यार नहीं करता है!
   • आपके द्वारा अस्वीकार किए जाने पर क्रोध, चिंता, ईर्ष्या या उदासी महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। अस्वीकृति की भावनाओं से अनिद्रा या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जैसे शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं, जिससे बीमारी हो सकती है।

2. 
   

   
   एक कदम पीछे हटो। बेशक, कुछ लोग आपको पसंद नहीं करते, लेकिन दूसरे आपसे प्यार करते हैं! उन लोगों का निर्धारण करना जिनकी राय आपके लिए गिननी चाहिए और दूसरों की उपेक्षा करना सीखना हममें से कई लोगों के लिए आजीवन चलने वाली प्रक्रिया है।
   • अपने आप से पूछें कि कौन लोग हैं जो आपको पसंद नहीं करते हैं? क्या यह सिर्फ एक व्यक्ति, कुछ लोग या लोगों का एक पूरा समूह है? क्या आपने उसे सही ठहराने के लिए कुछ किया? क्या कोई गलतफहमी या कोई अफवाह हो सकती है जिसके कारण ये लोग आपकी सराहना नहीं करते?
   • एक बार जब आप यह निर्धारित कर लेते हैं कि आपको कौन पसंद नहीं करता है और क्यों, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या इन लोगों की राय आपके लिए महत्वपूर्ण है। यदि वे आपके जीवन में एक प्रमुख भूमिका नहीं निभाते हैं, तो समझें कि कोई भी हर किसी से प्यार नहीं करता है और यह महत्वहीन है। जो लोग आपकी सराहना नहीं करते हैं, उनके जीवन में एक केंद्रीय स्थान नहीं होना चाहिए और आपकी खुशी दो पर निर्भर नहीं होनी चाहिए।

3. 
   

   
   
   
   स्वीकृति के लिए कहीं और देखें। यदि कोई आपको पसंद नहीं करता है, तो अन्य लोगों के लिए समर्थन और प्यार की तलाश करें। इस प्रकार, कुछ लोगों की राय जो आपकी सराहना नहीं करते हैं, अब आपके लिए कोई मायने नहीं रखेंगे।
   • वास्तव में, हमारा मस्तिष्क सकारात्मक सामाजिक इंटरैक्शन के जवाब में ओपिओइड का उत्पादन करता है। कुछ दोस्तों के होने पर आप उन लोगों को अस्वीकार करने में मदद कर सकते हैं जो आपको पसंद नहीं करते हैं।
   • यदि आपको मित्र बनाने में समस्या हो रही है, तो इस लेख को पढ़ें।

4. 
   

   
   परेशान मत होइए। क्रोध को महसूस करना बहुत आम बात है जब लोग बिना किसी कारण के आपको अस्वीकार कर देते हैं या उन कारणों से जिन्हें आप नियंत्रित नहीं करते हैं। लेकिन यह कष्टप्रद नहीं है कि आप स्थिति में सुधार करेंगे। इसके विपरीत, आप चीजों को बदतर बनाने का जोखिम लेंगे।
   • आक्रामक लोगों को अक्सर खतरों के रूप में माना जाता है और दूसरों द्वारा अधिक आसानी से खारिज कर दिया जाता है।
   • अपने वातावरण पर ध्यान केंद्रित करके और अपनी ऊर्जा को अन्य गतिविधियों, जैसे कि योग, दौड़ना या शरीर सौष्ठव में केंद्रित करके, अपनी सांस की क्रोध की भावनाओं को पुनर्निर्देशित करने का प्रयास करें।

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   ईमानदार रहो। यदि कोई आपको पसंद नहीं करता है, तो उनकी राय को आप तक न पहुंचने दें और जो आप हैं उसे बदल दें। सम्मान, ईमानदारी और धैर्य के साथ प्रतिक्रिया देकर ईमानदार रहें।
   • करुणा करना अपरिहार्य है। याद रखें कि एक लाख कारण हो सकते हैं कि कोई आपको पसंद क्यों नहीं करेगा और इन कारणों का आपके साथ कोई लेना-देना नहीं हो सकता है। हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को याद दिलाएं जिसने उसे अतीत में चोट पहुंचाई हो?
   • वास्तव में, वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि कुछ लोग दूसरों को अस्वीकार करने के लिए बस पूर्वनिर्धारित होते हैं। यदि वह व्यक्ति जो आपसे प्यार नहीं करता है, वह हर किसी के प्रति नकारात्मक हो जाता है, तो शायद उसके पास आमतौर पर नकारात्मक व्यक्तित्व हो।

6. 
   

   
   यदि आप बेहतर महसूस नहीं कर सकते, तो मदद लें। जब कोई हमें अस्वीकार या नापसंद करता है, तो दुख या चोट महसूस करना सामान्य है, लेकिन कभी-कभी ये भावनाएं समय के साथ लुप्त होती हैं। कुछ लोग जो अस्वीकृति का अनुभव करते हैं वे उदास हो सकते हैं या यहां तक ​​कि आत्महत्या के विचार भी हो सकते हैं।
   • यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं और जिसे आप प्यार न होने पर अभिभूत या तबाह महसूस कर सकते हैं। जरूरत पड़ने पर किसी करीबी दोस्त, परिवार के सदस्य, धार्मिक नेता या चिकित्सक से बात करें।
   • आप दिन या रात के किसी भी समय 01 42 96 26 26 (फ्रांस में) पर SOS Amitié भी कॉल कर सकते हैं। काउंसलर से बात करने के लिए आपको आत्मघाती होने की ज़रूरत नहीं है। यह डिवाइस उन सभी लोगों के लिए है जो संकट का सामना कर रहे हैं।

भाग 2 अपने आप पर काम करना

1. 
   

   
   अपना बीमा विकसित करें। जो लोग आपको पसंद नहीं करते हैं उनके खिलाफ सबसे अच्छा बचाव खुद से प्यार करना है। जब आप अपने आप पर भरोसा करेंगे, यह विश्वास विकीर्ण होगा और अन्य लोग इसे नोटिस करेंगे। आश्वासन यह जानने से आता है कि आप जैसे हैं वैसे ही अच्छे हैं और आप एक सक्षम व्यक्ति हैं।
   • अपने व्यक्ति के उन सभी पहलुओं की एक सूची बनाएं जो बीमा के स्रोत हैं और जो आपको अपने आप में विश्वास की कमी का कारण बनाते हैं। उन सभी चीज़ों को सूचीबद्ध करना शुरू करें जिनसे आप अच्छे हैं और उन चीज़ों की सूची जिनसे आप परेशान हैं। हर तरह की चीजों के बारे में सोचें, चाहे वह लोगों को हंसाने, खाना बनाने, शेड्यूल का सम्मान करने, अपने वादे निभाने, डांस करने आदि के बारे में हो। आप इन चीजों को कई समूहों में वर्गीकृत कर सकते हैं, जैसे "सामाजिक", "भावनात्मक", "भौतिक", "संज्ञानात्मक" या कोई अन्य क्षेत्र जो आपके लिए महत्वपूर्ण है।
   • अपने बारे में अपने नकारात्मक विचारों पर काम करने पर ध्यान दें, खासकर उन क्षेत्रों में जहाँ आप अच्छे हैं। जब आप खुद को अपनी क्षमताओं पर संदेह करते हुए पाते हैं या नकारात्मक सोच रखते हैं, तो इसे दोहराएं। सोचने के बजाय "मैं मैथ्स में खराब हूं इस बात से अवगत रहें कि आप विवरणों की पहचान करने और समस्याओं को सुलझाने में बहुत अच्छे हैं और कहते हैं, "मैं इस गणित की समस्या को हल कर सकता हूं »  !

2. 
   

   
   पहचानें कि एक या एक से अधिक लोग आपको पसंद क्यों नहीं करते। शब्द "सराहना" बहुत सटीक नहीं है। किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचकर या जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, आप इन भावनाओं या भावनाओं के संयोजन के अस्पष्टता, घृणा, अविश्वास, भय, दर्द, आक्रोश, ईर्ष्या या असंख्य महसूस कर सकते हैं। अन्य नकारात्मक भावनाएं।
   • यदि आपका लक्ष्य उन नकारात्मक भावनाओं को कम करना है जो कोई आपके लिए महसूस करता है, तो आपको यह पहचानने की आवश्यकता होगी कि वह व्यक्ति आपकी सराहना क्यों नहीं करता है। फिर आप इस विशेष बिंदु पर, उस विशेष व्यक्ति के लिए काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको पसंद नहीं करता है क्योंकि वे पाते हैं कि आप टन बनाते हैं, तो आप इस व्यक्ति की उपस्थिति में अधिक विवेकशील बनने की कोशिश कर सकते हैं। या अगर कोई आपको अस्वीकार कर देता है क्योंकि आप हवा में वादे करते हैं, तो आप अपनी बात रखने के लिए काम कर सकते हैं।
   • आप क्यों खारिज कर रहे हैं पर अपनी उंगली डालते हुए एक सरल सच्चाई भी प्रकट कर सकते हैं: लोग अक्सर आपको उन कारणों के लिए पसंद नहीं करेंगे जिनका आपके साथ कोई लेना-देना नहीं है। यह पूरी तरह से अनुचित है, लेकिन पूरी तरह से सामान्य है। कोई आपको पसंद नहीं कर सकता क्योंकि आप उन्हें किसी और की याद दिलाते हैं, क्योंकि वे नकारात्मक लोग हैं या क्योंकि वे आपसे और कई अन्य कारणों से ईर्ष्या करते हैं! कभी-कभी यह महसूस करना कि कोई व्यक्ति आपको पसंद क्यों नहीं करता है सतही, बेतुका या बस सवाल से बाहर है जो आपको स्थिति को स्वीकार करने में मदद कर सकता है।

3. 
   

   
   किसी ऐसे व्यक्ति से पूछिए जिस पर आपको भरोसा हो। यदि लोग आपको स्कूल, कार्य, चर्च, घर या किसी अन्य स्थान पर अस्वीकार करते हैं और आप यह निर्धारित नहीं कर सकते हैं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से पूछ सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं।
   • किसी ऐसे व्यक्ति की राय के लिए पूछना सबसे अच्छा है जिस पर आप भरोसा करते हैं, लेकिन जो ईमानदार होगा। उसे बताएं कि आप यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि दूसरे आपको पसंद क्यों नहीं करते हैं और आपको किसी ऐसे व्यक्ति को धोने की जरूरत है जो आपको अच्छी तरह से जानता है।
   • यह व्यक्ति उन कारणों (या कारणों की कमी) को पहचानने में आपकी मदद कर सकता है जो दूसरों की आपकी सराहना नहीं करते हैं और फिर इस स्थिति से उबरने में आपकी मदद करते हैं।

भाग 3 शत्रुता से निपटना

1. 
   

   
   यह निर्धारित करें कि किसी का सामना करने का समय कब है। जब कोई आपको पसंद नहीं करता है, तो आप कभी-कभी स्थिति को चलने दे सकते हैं और अपना जीवन जी सकते हैं। दूसरी ओर, हालांकि, आपके प्रति एक व्यक्ति की नकारात्मक भावनाएं आपके ग्रेड, आपके काम या अन्य लोगों से मिलने और सामूहीकरण करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। इन स्थितियों में, उस व्यक्ति का सामना करना आवश्यक हो सकता है जो आपको अस्वीकार करता है।
   • यदि वह व्यक्ति आपके साथ भेदभाव करता है या आपके साथ गलत व्यवहार करता है और आपके ऊपर कुछ शक्ति है (उदाहरण के लिए, यदि यह एक शिक्षक, एक प्रबंधक, एक अभिभावक) है, तो आप यह तय कर सकते हैं कि यह उसके साथ गंभीर चर्चा करने या कानूनी कार्रवाई करने का समय है। ।
   • यदि व्यक्ति अफवाहें फैलाता है, आपकी प्रतिष्ठा को ठेस पहुंचाता है या आपके जीवन को कठिन बनाता है, तो आपको यह निर्धारित करने के लिए उससे बात करने की आवश्यकता हो सकती है कि क्या उसे रोकने के लिए मनाने का कोई तरीका है।
   • यदि वह व्यक्ति आपके रिश्ते को तोड़फोड़ कर रहा है, तो आपको उससे और उन लोगों से बात करनी पड़ सकती है, जिनके साथ उसने हस्तक्षेप किया था। उदाहरण के लिए, यदि आपके ससुर आपसे प्यार नहीं करते हैं, तो वे अन्य लोगों को आपको अस्वीकार करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, शायद आपका अपना जीवनसाथी भी।
   • यदि वह व्यक्ति जो आपको अस्वीकार करता है, तो आपको एक या दूसरे तरीके से गाली देता है, चाहे वह शारीरिक, यौन, भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक रूप से, मदद पाने का समय है। सभी को पसंद नहीं करना सामान्य है, लेकिन यह दुर्व्यवहार का कारण नहीं होना चाहिए।

2. 
   

   
   व्यक्ति से स्वयं पूछें। यह शर्मनाक हो सकता है, लेकिन कभी-कभी यह समझने का एकमात्र तरीका है कि क्या हो रहा है या किसी को आपके साथ समस्या क्यों है, उस व्यक्ति के साथ बातचीत करना है। यदि आप यह निर्धारित नहीं कर सकते हैं कि आपको अस्वीकार क्यों किया गया है और किसी मित्र से मदद के लिए कहा जाए, तो उस व्यक्ति से सीधे विचार करने पर विचार करें।
   • पहले व्यक्ति में अपनी टिप्पणी करने की कोशिश करें। आप अपने वार्ताकार के बारे में जानने के बिना अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे। आप दूसरे व्यक्ति को रक्षात्मक पर डालते हुए देखने से बचेंगे। इसलिए कहने के बजाय "तुम मुझसे प्यार क्यों नहीं करते? », अपनी भावनाओं पर ध्यान दें और ऐसा कुछ कहें«मुझे लगता है कि हमारे बीच तनाव है। क्या मैंने कुछ किया है या ऐसा कुछ है जो मैं कर सकता हूं? »
   • उस व्यक्ति की बातों को सुनें और उनकी बातों को समझने की कोशिश करें। अपने आप को रक्षात्मक पर नहीं डालने की कोशिश करें। उनकी टिप्पणियों और भावनाओं के गुणों पर चिंतन करें। फिर विचार करें कि क्या आपको खुद पर काम करना चाहिए या इसके प्रति अपना व्यवहार बदलना चाहिए या यदि समस्या अनुचित है और आपको थोड़ी सी भी मेहनत करने के लायक नहीं है।

3. 
   

   
   अपने आप को क्षमा करें और स्थिति को मापें। यदि आपने कोई ऐसा काम किया है जिससे किसी को ठेस पहुंची है या वह नाराज है और इसीलिए वह आपको खारिज करता है, तो सबसे अच्छा उपाय यही होगा कि आप उस स्थिति को सुधारें। एक ईमानदार और प्रभावी माफी के लिए तीन घटक हैं।
   • कहो पछताओगे क्या हुआ। आपको शब्दों को स्पष्ट रूप से कहना होगा "मुझे क्षमा करें "। कहने के लिए सावधान रहें "मुझे खेद है कि आपको बुरा लगा "या फिर"मुझे खेद है कि आपने ऐसा महसूस किया या कोई अन्य सूत्र जो दूसरे व्यक्ति को इस कारण से दोषी ठहराएगा कि उसने आपके इरादों को गलत तरीके से समझा होगा। विनम्र बने रहें और मान लें कि आपने किसी को चोट पहुंचाई है।
   • अपनी त्रुटि ठीक करने का सुझाव दें। मनोवैज्ञानिक इसे "क्षतिपूर्ति प्रस्ताव" कहते हैं और कभी-कभी इसमें वास्तव में क्षतिपूर्ति शामिल होती है (उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी की कार को नुकसान पहुंचाया है, तो आपको इसे मरम्मत या प्रतिस्थापित करना होगा!)। लेकिन अन्य समय में, मुआवजे में भविष्य में बदलते व्यवहार, उस व्यक्ति के साथ अधिक समय बिताना, कार्यालय या घर पर अधिक काम करना, या रिश्ते को पकड़ने और बचाने का कोई अन्य तरीका शामिल होगा।
   • उस व्यक्ति को बताएं कि आप जानते हैं कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। माफी मांगने के अलावा, आपको यह पहचानना होगा कि आपका व्यवहार सामाजिक मानदंडों या दूसरों की अपेक्षाओं के विपरीत है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मुझे पता है कि एक पति को ऐसा नहीं करना चाहिए "या फिर"मैं ऐसा करके अच्छा दोस्त नहीं था » .
   • ध्यान रखें कि आप अपनी गलतियों को सुधारने के लिए स्थिति को सुधारने के लिए क्षमा चाहते हैं। यदि आप गलत हैं, तो अपने आप को बहाना आपको वापस खड़े होने में मदद करेगा और यहां तक ​​कि कम तनावग्रस्त और कम चिंतित महसूस करेगा। याद रखें, आपका बहाना केवल तभी सहायक होता है जब आप वास्तव में गलत और ईमानदारी से क्षमा करें।

4. 
   

   
   किसी श्रेष्ठ से शिकायत करें। यदि आप गलत नहीं हैं और वह व्यक्ति आपके जीवन को मुश्किल या गलत तरीके से इलाज करता है, तो आपको प्राधिकरण के एक आंकड़े से बात करनी पड़ सकती है जो आपकी मदद कर सकता है। यह एक प्रबंधक, एक अभिभावक या शिक्षक हो सकता है।
   • कुछ मामलों में, जैसे कि एक बॉस से कार्यस्थल भेदभाव जो आपको पसंद नहीं है, आपको एक वकील को नियुक्त करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि यह आपके लिए पसंद नहीं करने वाले बॉस के लिए अवैध नहीं है, तो यह अवैध हो सकता है यदि यह आपके व्यक्तित्व के कारण नहीं है, लेकिन क्योंकि आप एक समूह से संबंधित हैं (उदाहरण के लिए, आप एक महिला हैं, आप समलैंगिक हैं या आप एक हैं रंग का व्यक्ति) या यदि वह अनुचित है क्योंकि वह आपको पसंद नहीं करता है।

5. 
   

   
   स्थिति से खुद को अलग करना सीखें। अंत में, यदि आपने अपनी शक्ति में सब कुछ किया है और अभी भी सराहना नहीं की है, तो आपको स्थिति को स्वीकार करना होगा। आपको उस व्यक्ति को नहीं चुनने देना होगा जो आपको अस्वीकार करता है या आपके जीवन को प्रभावित करता है। यह पूरी तरह से सामान्य है कि सभी की सराहना नहीं की जानी चाहिए।
   • याद रखें कि दुनिया में सबसे प्रिय और लोकप्रिय हस्तियों की भी सभी ने सराहना नहीं की है।