विषय

• चरणों
• 3 का भाग 1:
  भावनाओं को प्रबंधित करें
• सलाह
• चेतावनी

इस लेख के सह-लेखक पॉल चेर्न्याक, एलपीसी हैं। पॉल चेर्न्यक शिकागो में लाइसेंस प्राप्त एक मनोविज्ञान सलाहकार है। उन्होंने 2011 में अमेरिकन स्कूल ऑफ प्रोफेशनल साइकोलॉजी से स्नातक किया।

इस लेख में उद्धृत 17 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

आलोचकों के साथ मजाकिया बात यह है कि यदि आप उन्हें प्राप्त करना पसंद नहीं करते हैं, तब भी वे हमें दिए गए क्षेत्र में सुधार करने की अनुमति देते हैं। आलोचना स्वीकार करना और वास्तव में रचनात्मक कुछ करना एक वास्तविक कौशल है। यदि आपको आलोचना स्वीकार करने में परेशानी होती है, तो आपको इस पर काम करना होगा। यह न केवल दूसरों के साथ आपकी बातचीत में आपकी मदद करेगा, बल्कि आपको अपनी समस्याओं को सुधारने और दूर करने में भी मदद करेगा।

चरणों

3 का भाग 1:
भावनाओं को प्रबंधित करें

1. इन युक्तियों को लागू करने के कुछ तरीकों पर ध्यान दें। आपको जो सलाह दी गई है, उसके बारे में सोचें। क्या उस व्यक्ति ने आपको बताया कि आपको उसके अनुसार क्या बदलना चाहिए? कुछ दृष्टिकोणों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आपको यह परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देंगे। आपके पास अलग-अलग संभावनाएं होंगी, और जो आपको सबसे अच्छा लगता है उसे चुन सकते हैं। इस बारे में भी सोचें कि आप उस आलोचना से क्या सीख सकते हैं जो आपको संबोधित किया गया है।
   • सलाह, शब्द के लिए शब्द, बस इसे प्राप्त करने के बाद लिखना बहुत अच्छा विचार होगा। इस प्रकार, आपकी स्मृति व्यक्ति के शब्दों को विकृत नहीं करेगी, और आप केवल यह याद रखने से बचेंगे कि आलोचना के रचनात्मक पहलू को छोड़ कर आपको क्या चोट लगी है।

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 6 / 61 / प्राप्त एक लड़का-टू-बंद करो टीज़िंग-यू-स्टेप-13-संस्करण -2.jpg /v4-460px-Get-a-Boy-to-Stop-Teasing-You-Step-13-Version-2.jpg "," bigUrl ":" https: / / www.। कॉम / images_en / अंगूठे / 6 / 61 /Get-a-Boy-to-Stop-Teasing-You-Step-13-Version-2.jpg / v4-760px-प्राप्त एक लड़का -स्टॉप-टीज़िंग-यू-स्टेप-स्टेप-13-संस्करण-2.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 एक योजना बनाओ। अब जब आपने यह निर्धारित कर लिया है कि सलाह के कौन से पहलू आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो आपको यह निर्धारित करने के लिए एक योजना बनाने की आवश्यकता होगी कि आप इन परिवर्तनों को कैसे लागू करेंगे। एक योजना होने से, और विशेष रूप से एक योजना जिसे आप लिखित रूप में रखते हैं, आपके लिए कार्रवाई करना आसान होगा।
   • इस बदलाव को करने के लिए आपको क्या अलग कदम उठाने होंगे? उन्हें एक-एक करके लिखें ताकि आप उन पर काम कर सकें।
   • सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य मात्रात्मक और आपके नियंत्रण में हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके द्वारा किसी पाठ्यक्रम के लिए लिखे गए शोध प्रबंध पर आपकी आलोचना की गई है, तो आप "जैसे ही विषय दिया जाता है, मेरे अगले शोध प्रबंध पर काम शुरू करना" या "से सलाह लेना" का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। समय सीमा से पहले मेरे शिक्षक। "एक बेहतर लेखक होने," या "अगली परीक्षा पर एक शानदार अंकन होने जैसे लक्ष्य निर्धारित न करें," क्योंकि इन लक्ष्यों को निर्धारित करना और नियंत्रित करना कठिन है।

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   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 4 / 46 /Deal-With-Homophobic-Bullying-Step-3-Version-4.jpg / v4-460px-डील-साथ-होमोफ़ोबिक धमकाने वाला कदम-3-संस्करण-4.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 4 / 46 /Deal-With-Homophobic-Bullying-Step-3-Version-4.jpg /v4-760px-Deal-With-Homophobic-Bullying-Step-3-Version-4.jpg "," smallWidth ": 460 , "smallHeight": 345, "bigWidth": 760, "bigHeight": 570/5 हमेशा खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करें। जैसा कि आप आलोचना से सीखने की कोशिश करते हैं, लगातार रहें। आलोचना अक्सर आपको उस दिशा में ले जाएगी, जो आप आमतौर पर लेते हैं। सुधार करने के लिए, आपको प्रयास करने होंगे। जैसा कि आप अपने व्यवहार को बदलने की कोशिश करते हैं, बाधाओं का सामना करने की अपेक्षा करें।
   • यह भी ध्यान रखें कि आपके द्वारा बताई गई बातों से आप सहमत हो सकते हैं, लेकिन व्यवहार बदलने में परेशानी होती है। यह न सोचें कि आपके लिए बदलना असंभव है और असफलता के कारण खुद को कमजोर न करें। आप सीख रहे हैं, और दृढ़ संकल्प और दृढ़ता के साथ आप सफल होंगे।
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सलाह

• आलोचना होने पर खुद को रक्षात्मक बनाने के लिए हर कीमत पर बचें। आप स्थिति को बढ़ा सकते हैं। रोने से बचना, समस्या से इनकार करना, या आपकी आलोचना करने पर किसी और को दोष देना भी महत्वपूर्ण है।

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चेतावनी

• परेशान न हों। यदि कोई लगातार आपकी आलोचना करता है और आपको लगातार कम करता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आपकी मदद कर सकता है।

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