लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
16 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
17 मई 2024
विषय
इस लेख में: थर्टीससेप्ट थर्टी इयर्स 2727 संदर्भों की वास्तविकता का सामना करना
किसी की उम्र के दशमलव बिंदु को बदलना हमेशा मुश्किल होता है। तीसवां दशक अधिक कठिन हो सकता है क्योंकि यह शायद पहली बार है कि लोगों को एहसास हुआ कि वे बड़े हो रहे हैं और वे मरने जा रहे हैं। इसके अलावा, कुछ लोग अपनी सफलताओं, लक्ष्यों और असफलताओं के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं, जिससे 30 की स्थिति और भी भयावह हो जाएगी। हालांकि, अपने जन्मदिन की अपरिहार्य तिथि का सामना करके और अपने तीस वर्षों को स्वीकार करके, आप उम्र के लिए सहमत होंगे, लेकिन आप भी इसका आनंद लेंगे।
चरणों
भाग 1 तीसवां दशक की वास्तविकता का सामना करना
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अपने आप से पूछें कि आप तीस साल का होने से क्यों डरते हैं। बूढ़े होने के बारे में चिंतित महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन आपका डर एक उम्र बढ़ने के अनुभव या डिजाइन के लिए एक अवास्तविक प्रतिक्रिया हो सकती है। उन कारणों की पहचान करने से जो आपको तीस साल पुराने होने का डर बनाते हैं, आप इस पाठ्यक्रम को अधिक आसानी से स्वीकार कर पाएंगे।- आप तीस साल के होने से डर सकते हैं, क्योंकि कुछ लोग इस उम्र के लोगों को "बूढ़े" के रूप में वर्गीकृत करते हैं। हालांकि, चिकित्सा की प्रगति और जीवन प्रत्याशा के विस्तार के साथ, तीसवां दशक अब परिपक्व नहीं है।
- आप तीस साल के होने से डर सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि यह आपको अधिक जिम्मेदारियां लेने के लिए मजबूर करेगा, एक वयस्क की तरह कार्य करेगा या क्योंकि आपने वह नहीं किया है जो आपने सोचा था कि आप उस उम्र में क्या कर रहे थे।
- इस उम्र के बारे में आशंकाओं का वर्णन करने के बारे में विचार करें कि क्या तर्कहीन है और आपको इस पाठ्यक्रम को स्वीकार करना चाहिए।
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अपनी आयु स्वीकार करो। आप वापस नहीं जा सकते, यही कारण है कि आपको तीसवां दशक स्वीकार करना चाहिए और उसका स्वागत करना चाहिए। एक बार जब आप अपरिहार्य स्वीकार कर लेते हैं, तो आप अधिक आसानी से तीस साल के होने को स्वीकार करेंगे।- आपके जीवन में कई लोग, जिनमें आपके माता-पिता और शायद आपके कुछ दोस्त भी शामिल हैं, तीस साल के हो चुके हैं और बच गए हैं। पता है कि आप भी जीवित रहेंगे और आप इस दशक का आनंद लेंगे जो आपने अपने बीस वर्षों का आनंद लिया है।
- रवैया लो "तीस साल नया बीस साल है"। गुरुत्वाकर्षण को कम करने के लिए तीसवां दशक को फिर से करने की यह व्यवहारिक तकनीक आपको बेहतर स्वीकार करने की अनुमति देती है।
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योग और ध्यान करें। अपनी मांसपेशियों को खींचने में मदद करने के लिए योग और ध्यान करने पर विचार करें। ये अभ्यास आपको आराम करने और पलटने की अनुमति देते हैं, जिससे आपको तीसवां दशक को बेहतर ढंग से स्वीकार करने में मदद मिलेगी।- योग के नरम रूपों को बनाने की कोशिश करें, जैसे कि पुनर्स्थापनात्मक योग या यिन योग। योग के इन रूपों को विशेष रूप से शरीर की मांसपेशियों की मरम्मत और आपके शरीर को आराम देने के लिए तैयार किया गया है।
- मेडिटेशन करने के अलग-अलग स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जैसे रक्तचाप कम होना, चिंता, अवसाद, तनाव और विश्राम की एक मजबूत भावना और समग्र कल्याण।
- ध्यान आपको अपना दिमाग मुक्त करने में मदद कर सकता है और आपको उन चीजों से अलग कर सकता है जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
- अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप यह सुनिश्चित करने के लिए योग करना शुरू करते हैं कि आपके पास पर्याप्त स्वास्थ्य है।
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याद रखें कि उम्र केवल एक संख्या है। यह पुरानी ट्रूइज्म आज से ज्यादा सच नहीं है। चिकित्सा में प्रगति के साथ, लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं और अधिक समय तक युवा दिखते हैं।- यदि आप व्यायाम, अच्छी तरह से भोजन करना, आराम करना और तनाव से बचकर अपना ध्यान रखते हैं, तो आपका शरीर आपसे कम उम्र के किसी व्यक्ति से अधिक स्वस्थ हो सकता है।
- मीडिया का सामाजिक दबाव अक्सर उम्र बढ़ने को सिरदर्द, कमजोरी और नीरसता की प्रक्रिया जैसा लगता है। मार्क ट्वेन के इस उद्धरण को ध्यान में रखते हुए: "आयु विषय पर मन की एक समस्या है", आप संख्या पर ध्यान केंद्रित नहीं करने का प्रबंधन करेंगे, लेकिन आप क्या कर सकते हैं और आपके स्वास्थ्य की स्थिति पर।
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इस बारे में सोचें कि आपने अब तक क्या पूरा किया है। आपके तीसवें दशक से पहले का दशक आपके जीवन की योजनाओं और उपलब्धियों से भरा हुआ दौर है। उन चीज़ों के बारे में सोचें जो आपने अब तक पूरी की हैं और वे आपको और भी रोमांचक दशक बनाने में मदद कर रही हैं जहाँ आपकी अन्य योजनाएँ पूरी होंगी।- आप उन कुछ कैपों पर विचार कर सकते हैं जिन्हें आपने उपलब्धियों के रूप में पारित किया है। उदाहरण के लिए, आपके पास विश्वविद्यालय समाप्त हो सकता है या एक परिवार शुरू हो सकता है। आप अपने तीस वर्षों के दौरान अपनी उपलब्धियों के लिए शुरुआती बिंदुओं के रूप में इन उपलब्धियों का उपयोग कर सकते हैं।
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अपनी असफलताओं को भूलकर आगे बढ़ें। इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपके जीवन में हमेशा विफलताएँ होंगी। जैसा कि आप अपनी विफलताओं को स्वीकार करना सीखते हैं और आगे बढ़ते हैं, आप पुराने ढंग से बढ़ेंगे और इस नए दशक में आने वाली चुनौतियों को स्वीकार करेंगे। -
अपनी उम्मीदों को भूल जाओ। तीसवां दशक के आगमन को स्वीकार करने में असमर्थता आप की अपेक्षाओं के साथ शुरू हो सकती है। अपनी अवास्तविक और अधूरी अपेक्षाओं को भूलकर, आप एक सकारात्मक वातावरण बनाते हैं और अपने तीस साल दाहिने पैर से शुरू करते हैं।- स्वीकार करें कि कुछ भी सही नहीं है। मधुरता चरित्र को जोड़ती है और पूर्णता की अपनी अपेक्षाओं को भूलकर, आप अपने जीवन में सकारात्मक बदलावों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे।
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दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें। हर कोई अलग है और दूसरों से अपनी तुलना करके, आप अपने आत्मसम्मान को कम करेंगे, खासकर उन क्षेत्रों में जहां युवा दिखने के लिए सामाजिक दबाव है। अपने आप पर ध्यान देना और 30 के दशक को स्वीकार करने के लिए दूसरों की तुलना करने से बचना आवश्यक है।- उम्र की सामाजिक अवधारणाओं या उम्र बढ़ने को आप को हतोत्साहित न करें। ऐसी हस्तियों पर जोर देने के साथ, जो कभी बूढ़ी नहीं होना चाहतीं, मुख्यतः कॉस्मेटिक सर्जरी के माध्यम से, यह उम्र के लिए मुश्किल हो सकता है।
भाग 2 अपने तीस साल स्वीकार कर रहा है
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एक यादगार पार्टी का आयोजन करें। इस नए दशक की शुरुआत दाहिने पैर से करें और एक असाधारण पार्टी का आयोजन करें। सकारात्मक तरीके से तीसवां दशक में प्रवेश करने से, आपको उन सभी असाधारण चीजों को याद करना होगा जो इस दशक के दौरान हो सकते हैं। -
आपने जो सीखा है, उसमें और जो आप सीखेंगे, उस पर विश्वास रखें। विश्वास करें कि आपने अपने बिसवां दशा में क्या सीखा, और जानते हैं कि सफलता पाने के लिए आप अपने तीस वर्षों के दौरान उस ज्ञान को लागू कर सकते हैं। अपने विश्वास की खेती करके और इसे अपने आप को दिखा कर, आप स्वयं के साथ आ सकते हैं और अपने तीस वर्षों में सफल हो सकते हैं।- ट्रस्ट कई स्रोतों से आता है, जिसमें एक अच्छी शिक्षा और प्रशिक्षण, अच्छे रिश्ते या एक अच्छी उपस्थिति का आश्वासन भी शामिल है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपने बीस वर्ष की उम्र में अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल की है, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको बाद में बहुत अधिक झुर्रियाँ नहीं हैं। आप खुद भी सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपने विश्वविद्यालय खत्म कर लिया है या यदि आपने अपना करियर शुरू कर दिया है या भले ही आप स्वस्थ बच्चे हैं।
- यह जानना महत्वपूर्ण है कि भले ही आप खुद के बारे में सुनिश्चित हों और यदि आप सफल हैं, तो हमेशा विफलता की संभावना रहेगी।
- स्वीकार करें कि तीस साल की उम्र वाले ज्यादातर लोग सुरक्षित और अधिक आरामदायक महसूस करते हैं, क्योंकि यह आपको जीवन का आनंद लेने और आराम करने में मदद कर सकता है।
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योजना बनाएं और लक्ष्य निर्धारित करें। आपने संभवतः अपने बीस वर्षों के दौरान योजनाएं बनाई हैं और आपको अपने तीस वर्षों के दौरान भी ऐसा ही करना चाहिए। कई मामलों में, आपके लक्ष्य या योजनाएं आपके बीस वर्षों के दौरान आपके द्वारा प्राप्त किए गए विस्तार या चरमोत्कर्ष होंगे। योजनाएं या लक्ष्य आपको एक ठोस उद्देश्य बनाने में मदद करेंगे जैसे कि आप अपने जीवन की इस नई अवधि के माध्यम से जाते हैं।- अपने जीवन के हर पहलू के लिए लक्ष्य निर्धारित करें: व्यक्तिगत, पेशेवर और अन्य। उदाहरण के लिए, आप अपने तीस वर्षों के दौरान एक परिवार शुरू करना चाहते हैं या अपनी पीएचडी प्राप्त कर सकते हैं।
- अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें और सालाना उनका पुनर्मूल्यांकन करें।
- यात्रा, अध्ययन और अपने समुदाय के साथ जुड़कर सबसे अधिक जीवन के अनुभव बनाने की योजना बनाएं। शामिल होने से, आप तीस के दशक के बारे में भूल पाएंगे और महसूस करेंगे कि आपके तीस साल आपके बिसवां दशा के रूप में पुरस्कृत हैं।
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अपनी वित्तीय स्वतंत्रता का आनंद लें। कई लोगों के पास नौकरी या स्थिर स्थिति होती है जब वे अपने तीसवें जन्मदिन पर पहुंचते हैं। एक यात्रा के साथ या घर खरीदने के लिए खुद को पुरस्कृत करके अपनी वित्तीय स्वतंत्रता का आनंद लें।- आपके द्वारा प्राप्त की गई वित्तीय स्वतंत्रता का लाभ उठाने के लिए आपको बड़ी खरीदारी करने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक कि एक अच्छे रेस्तरां में भोजन आपके पैसे का आनंद लेने का एक तरीका है जिसे आप बीस साल की उम्र में नहीं खरीद सकते।
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नई गतिविधियों का प्रयास करें। ऐसी नई गतिविधियाँ जो आपको या यहाँ तक कि किसी और को, जो आपको कोशिश करने के लिए आमंत्रित करती हैं, आपके तीस वर्षों को एक अधिक रोमांचक दशक बना सकती हैं। यहां तक कि अगर आप उन्हें पसंद नहीं करते थे, तो आप अधिक सीख चुके होंगे और आप कोशिश करने से पहले आप की तुलना में अधिक लचीले हो जाएंगे। अपने तीस वर्षों को स्वीकार करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आसपास की दुनिया का पता लगाने की अनुमति देकर अपनी जिज्ञासा का विकास करें। इस उम्र में, आप कुछ गतिविधियों का आनंद लेने की संभावना रखते हैं, जैसे कि यात्रा करना और विभिन्न खाद्य पदार्थ और अलग-अलग पेस्ट्री की कोशिश करना।- आप पेंटिंग, नृत्य या संगीत जैसी कलात्मक गतिविधियों की कोशिश कर सकते हैं। कोई खेल खेलें या खेल खेलें। आप फोटोग्राफी या बुक क्लब जैसे अन्य शौक भी पा सकते हैं।
- पहली बार आकर्षक नहीं लगने वाली नई गतिविधियों को आज़माते समय अपना दिमाग खुला रखें।
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अपने समुदाय में शामिल हों। अपने समुदाय में खुद को शामिल करके, उदाहरण के लिए राजनीति में संलग्न होकर, आपके पास विभिन्न लोगों और विचारों के साथ संपर्क होगा। अपने समुदाय में इन अलग-अलग दृष्टिकोणों के संपर्क में आने से आपको पता चलेगा कि उम्र बढ़ने से आपको डरने की ज़रूरत नहीं है।- अपने आस-पास के अस्पताल या सामुदायिक रसोईघर में स्वयं सेवा करने पर विचार करें। यह महसूस करते हुए कि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं और आपके पास आर्थिक रूप से जीवित रहने का साधन है, आप अपने तीस वर्षों को बेहतर तरीके से स्वीकार करेंगे।
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जितनी बार संभव हो यात्रा करें। आप विशेष रूप से विदेशों में, नई जगहों पर जाकर बहुत सी चीजें सीख सकते हैं। यात्रा के अनुभव आपको विभिन्न दृष्टिकोणों, विभिन्न कहानियों और अलग-अलग विचारों के बारे में बताएंगे जो आपको अपने तीस वर्षों को स्वीकार करने में भी मदद करेंगे।- यात्राएं आपको दिखाएंगी कि दुनिया, भले ही यह आपके आस-पास का शहर है, कई पहलू हैं और आपके व्यक्तित्व में नए बदलाव ला सकते हैं। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं और समझदार होते जाते हैं, आप दुनिया की विविधता और आपके कब्जे वाली जगह की पहचान और सराहना करेंगे।
- यात्रा करते समय पिटे हुए रास्ते से हटना सुनिश्चित करें। छिपे हुए खजाने आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं और आपके अनुभवों को समृद्ध कर सकते हैं। अपने तीस वर्षों के दौरान खुद के बारे में अधिक सुनिश्चित होने से, आप इस तरह के यात्रा के अवसर को आसानी से समझ पाएंगे।
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अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। इमानदारी से उम्र बढ़ाने के लिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। व्यायाम और अच्छी तरह से खाने से स्वस्थ रहने से आपको अपनी उम्र और इसके साथ आने वाले परिवर्तनों को स्वीकार करने में मदद मिलेगी।- स्वस्थ भोजन लें जो आपको आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप कुछ खाद्य पदार्थों जैसे लीन मीट, नट्स, फल और सब्जियों के माध्यम से पर्याप्त प्रोटीन, विटामिन और फाइबर का सेवन करें।
- दिन में कम से कम तीस मिनट तक टहलने या जॉगिंग जैसी खेल गतिविधियाँ करने के लिए समय अवश्य निकालें। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप आराम करने और आराम करने के लिए समय निकालें, उदाहरण के लिए किताब पढ़कर। यह आपको अपने स्वस्थ खाने की आदतों का समर्थन करने में मदद करेगा और आपके समग्र कल्याण में योगदान देगा।
- उदाहरण के लिए, 4 किमी की दौड़ से आपको अपने काम या व्यक्तिगत समस्याओं के बारे में सोचने का समय मिलेगा यदि आप स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक व्यायाम करते हैं।
- एक ऐसी दुनिया में जहाँ आपको अपने सेल फोन, सोशल मीडिया और सोशल नेटवर्क द्वारा लगातार परेशान किया जा रहा है, आपको हर दिन इससे निपटने वाली उत्तेजनाओं को कम करके अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए समय-समय पर डिस्कनेक्ट करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आप अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को रात 10 बजे बंद कर सकते हैं ताकि आपके लिए या आपके परिवार के लिए एक या दो घंटे का समय हो।
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आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें। बहुत से लोग ऐसे हैं जिन्हें तीस साल की उम्र तक आने का मौका नहीं मिलता है। इतने लंबे समय तक जीवित रहने और आपके पास सब कुछ होने के लिए आभारी रहें, इससे आपको किसी भी नकारात्मक विचारों के असंतुलन में मदद मिलेगी जो आपके तीस वर्ष के होने पर प्रकट हो सकते हैं।- उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको आभारी बनाती हैं। उन स्थितियों में जहां आप नकारात्मक महसूस करते हैं, अपनी सूची की समीक्षा करें। यह आपको सकारात्मक रहने के लिए याद दिलाएगा।
