विषय

• चरणों
• भाग 1 बौद्धिक रूप से परिवर्तन को स्वीकार करें
• भाग 2 कार्रवाई करना

इस आलेख में: बौद्धिक रूप से ChangePass Action12 सन्दर्भों को स्वीकार करें

अधिकांश लोगों को स्वीकार करने के लिए परिवर्तन कठिन है। फिर भी, एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने के लिए, इस तथ्य को स्वीकार करना आवश्यक है कि जीवन सदा परिवर्तन में है। कभी-कभी आप किसी प्रियजन को खो देते हैं, आपको अप्रत्याशित रूप से आगे बढ़ना पड़ता है, आप अपनी नौकरी खो देते हैं, और बहुत कुछ। ये सभी बदलाव जीवन का हिस्सा हैं। कभी-कभी हम इस बात की सराहना नहीं करते हैं कि समाज या हमारा समुदाय कैसे बदल रहा है, लेकिन इन परिवर्तनों से सकारात्मक तरीके से निपटना आवश्यक है। सौभाग्य से, परिवर्तन को स्वीकार करने, इसे अलग तरह से देखने और इसके साथ मुकाबला करने के लिए अलग-अलग तकनीकें हैं।

चरणों

भाग 1 बौद्धिक रूप से परिवर्तन को स्वीकार करें

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   परिवर्तन के बारे में अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। जो भी प्रकार का परिवर्तन आपको परेशान कर रहा है, उस भावना का स्वागत करें। यदि आप इसे अनदेखा करते हैं और आप इसका सामना नहीं करते हैं, तो कोई रास्ता नहीं है जिससे आप इससे परे जा सकते हैं। अपनी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करने से, उस पर काम करना और आगे बढ़ना आसान होगा।
   • जो आप महसूस करते हैं उसे व्यक्त करें, लेकिन इसे विनम्र तरीके से करें।
   • यदि आपने किसी प्रियजन को खो दिया है, तो अपने आप को दुःख के लिए समय दें।
   • यदि आपने अपनी नौकरी खो दी है, तो अपने आप को निराश या नाराज महसूस करें।
   • यदि आपका समुदाय नकारात्मक रूप से बदल रहा है, तो अपने दोस्तों से बात करें।

2. 
   

   
   समझें कि परिवर्तन अपरिहार्य है। यह जीवन का हिस्सा है। इससे पहले कि आप परिवर्तन को स्वीकार करें, यह समझें कि जरूरी है कि पुरानी चीजें नए लोगों के सामने आने के लिए गायब हो जाएं। दुनिया और मानवता का इतिहास परिवर्तन, विकास और विकास की एक अटूट श्रृंखला है। परिवर्तन अस्तित्व का हिस्सा है और नए अवसर लाता है, कभी-कभी बहुत सकारात्मक!

3. 
   

   
   
   
   चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने की कोशिश करें। परिवर्तन भारी हो सकता है और हमारी भावनाओं को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकता है। फिर भी, अपनी व्यक्तिगत स्थिति के संबंध में चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखकर, आप चीजों को अधिक सकारात्मक तरीके से देख पाएंगे। उदाहरण के लिए, आप निम्न तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।
   • स्थिति को फिर से लिखें। इस बदलाव के बारे में खुद से सवाल पूछें। अपने आप से पूछें कि यह आपको इतना परेशान क्यों करता है और आपको क्या लगता है यह लाएगा। अपने आप से पूछें कि क्या आपके विचार वास्तव में सही या यथार्थवादी हैं। अपने आप से यह प्रश्न पूछकर, आप यह निर्धारित कर पाएंगे कि क्या प्रश्न में परिवर्तन वास्तव में चिंता का विषय है।
   • उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करें जिनके लिए आप आभारी हैं। आभार के कई फायदे हैं, जिसमें बेहतर नींद, खुशी और कभी-कभी बेहतर लचीलापन भी शामिल है। सक्रिय रूप से आभार का अभ्यास करना एक उत्कृष्ट तकनीक है जब एक प्रमुख जीवन परिवर्तन का सामना करना पड़ता है।
     • हर दिन, एक नोटबुक में लिखिए 10 चीजें जिनके लिए आप आभारी हैं। आप अपने सिर पर छत रखने, अपने टेबल पर खाना, गर्म स्नान करने, परिवार और दोस्तों से घिरे होने जैसी बुनियादी चीजों की सूची बनाकर शुरू कर सकते हैं। आदि हर दिन नई चीजें लिखें, और छोटी चीजों को नोटिस करना शुरू करें: एक अच्छा कप कॉफी, एक सूर्यास्त, एक दोस्त के साथ एक फोन चैट, और इसी तरह।

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   चीजों का अच्छा पक्ष देखें। हालाँकि बदलाव अक्सर नकारात्मक चीजें लाता है, पर घूमने के लिए अक्सर कुछ अच्छा होता है। इस अवसर को नुकसान या नकारात्मक परिवर्तन को अवसर में बदलने के लिए लें। यह शायद आपके जीने की खुशी को फिर से परिभाषित करने का अवसर है।
   • यदि आपने अभी-अभी परिवार के किसी सदस्य को खोया है, तो सोचें कि आप छोड़ चुके हैं। इस अनुभव को अपने पारिवारिक संबंधों को मजबूत बनाने का अवसर बनाएं।
   • यदि आपने अपनी नौकरी खो दी है, तो इसे पेशे को बदलने के एक अवसर के रूप में देखें, एक नई नौकरी या एक जीवित कमाई का एक नया तरीका खोजें जो आपको उपलब्धि की अधिक भावना लाएगा।
   • यदि आप और आपका साथी अलग हो रहे हैं, तो क्या आप कह रहे हैं कि इसके कारण हैं, कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिल सकते हैं जिसके साथ आप बेहतर महसूस करते हैं और आप दोनों अधिक होंगे अंत में खुश हूं।

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   यह समझने की कोशिश करें कि आपको कैसे परेशान करता है। यदि आप यह भी नहीं जानते हैं कि परिवर्तन आपको क्यों डराता है या आपको बहुत परेशान करता है, तो उस भावना को दूर करना अधिक कठिन होगा। अपने विचारों को देखकर, आप अपने आप को बेहतर जानना सीखेंगे, जो आपको बदलाव के बारे में चिंता को कम करने में मदद करेगा। निम्नलिखित प्रश्नों के बारे में सोचें।
   • क्या किसी प्रियजन की मृत्यु आपको अपनी मृत्यु दर का सामना करने के लिए मजबूर करती है?
   • क्या सामाजिक परिवर्तन आपको असुरक्षा की भावना देता है, और यह एहसास कि दुनिया के बारे में आप जो कुछ भी जानते हैं वह सब समाप्त हो रहा है?
   • क्या आपका ब्रेक-अप आपको यह आभास देता है कि आप भावनात्मक रूप से बहुत नाजुक हैं और आपके आसपास के लोगों द्वारा आपको पर्याप्त सहायता नहीं दी जाती है?

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   अनुकूलन की अपनी क्षमता को स्वीकार करें। आपके पास एक गतिशील प्रकृति है जो आपको परिवर्तनों के अनुकूल होने की अनुमति देती है। उन्हें एक चुनौती और विकसित होने के अवसर के रूप में देखने की कोशिश करें। ध्यान रखें कि आप एक मजबूत और गतिशील व्यक्ति हैं और यह परिवर्तन ही आपको मजबूत बनाएगा। यह भी याद रखें कि परिवर्तन एक शक्तिशाली प्रेरक है जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
   • यदि संभव हो, तो परिवर्तन को प्रेरणा के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने अभी-अभी अपनी नौकरी खोई है, तो यह आपकी पढ़ाई फिर से शुरू करने या अंत में आपके सपनों के करियर को अपनाने के लिए प्रेरित हो सकता है।

भाग 2 कार्रवाई करना

1. 
   

   
   तनाव-विरोधी गतिविधियों का अभ्यास करें। तनाव विरोधी गतिविधियों के माध्यम से परिवर्तन के कारण होने वाले तनाव और चिंता को प्रबंधित करें। आपके आसपास होने वाले परिवर्तनों को बेहतर ढंग से जीने के लिए अलग-अलग रणनीति हैं। सबसे बढ़कर, यह परिवर्तन को स्वीकार करने, इससे परे जाने और सिद्धि और आंतरिक शांति की भावना को प्राप्त करने के बारे में है।
   • योग करें।
   • ध्यान करते हैं।
   • व्यायाम करें।

2. 
   

   
   लगे रहो! यदि आप अपने जीवन की उस अवधि से गुजरते हैं जिसके दौरान परिवर्तन आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, तो ध्यान रखें। आप काम में व्यस्त रह सकते हैं, कुछ बना सकते हैं, अन्य लोगों के साथ समय बिता सकते हैं, और इसी तरह। यह न केवल आपके विचारों को बदल देगा, बल्कि भविष्य में आपके जीवन को बेहतर बनाने में भी मदद करेगा।
   • व्यस्त रहने से आपको अपने मन को बदलने और अपने जीवन के अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
   • अपना ध्यान रखकर, आप भविष्य के लिए नए अवसर पैदा कर सकते हैं।
   • एक नई अवकाश गतिविधि का पता लगाएं। कुछ नया करने की कोशिश करो! एक नई गतिविधि का आनंद लेते हुए, आप बदलाव के बाद अपने जीवन का आनंद लेंगे। आपको कोशिश करने पर पछतावा नहीं होगा!

3. 
   

   
   बात करें। किसी से बात करें कि परिवर्तन आपको कैसे प्रभावित करता है। आपके मित्र और रिश्तेदार सहानुभूतिपूर्ण हो सकते हैं, या शायद वे आपके द्वारा किए गए परिवर्तन के संभावित परिणामों पर एक नया दृष्टिकोण लाएंगे। हो सकता है कि उनसे बात करने से आपको नई रोशनी में चीजों को देखने में मदद मिलेगी, जिससे आपको बदलाव को स्वीकार करने में मदद मिलेगी।
   • इसके विपरीत, आपको पता चल सकता है कि आप एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं जो परिवर्तन से इतना परेशान महसूस करते हैं। यह जानते हुए कि आप अकेले नहीं हैं, आपको परिवर्तन को स्वीकार करने और आगे बढ़ने की ताकत रखने में मदद मिल सकती है।

4. 
   

   
   लक्ष्यों की एक सूची बनाएँ। परिवर्तन को स्वीकार करने के लिए, आगे बढ़ने और भविष्य की योजना बनाने के लिए एक कारण होना जरूरी है। लक्ष्य रखने से आपको मदद मिलेगी। भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने से, अतीत आपको बस कुछ ऐसा दिखाई देगा, जो आपको विकसित करने की अनुमति देने के लिए होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं:
   • नई नौकरी ढूंढो,
   • आपको कसरत करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए कहते हैं,
   • नए स्थानों की यात्रा करने और खोजने के लिए।

5. 
   

   
   एक बेहतर दुनिया बनाने की कोशिश करें। उन परिवर्तनों को स्वीकार करें जो असुविधाजनक लगते हैं और दुनिया को और बेहतर बनाने के लिए अपनी ऊर्जा का उपयोग करें। इस तरह, आप न केवल परिवर्तन को स्वीकार करते हैं, बल्कि आप उन परिवर्तनों के साथ भी होते हैं जो आप सोचते हैं कि सकारात्मक हैं। उदाहरण के लिए, आप इसके लिए प्रयास कर सकते हैं:
   • एक ऐसे कारण के लिए स्वयंसेवक जो आपके लिए महत्वपूर्ण है,
   • किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करें जिसे आप जानते हैं कि उसे किसकी ज़रूरत है
   • परित्यक्त जानवर को अपनाने के लिए।