लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
16 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
15 मई 2024
विषय
इस लेख में: गलतियों को स्वीकार करना। गलतियों से सबक लेना
क्या आपको गलतियों को स्वीकार करने में परेशानी है? क्या आपको सबक निकालना मुश्किल है ताकि आप एक ही बुरी आदतों में न पड़ें? यह स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है कि गलतियाँ की गई हैं, खासकर अगर किसी ने बहुत पूर्णतावादी शिक्षा ली हो, जहाँ किसी ने गलती करने के निषेध के साथ उत्कृष्टता को भ्रमित किया हो। गलती करना भी कभी-कभी असफलता से अलग होता है। उत्तरार्द्ध सचेत प्रयास को प्राप्त करने में असमर्थता का परिणाम है, लेकिन एक त्रुटि बेहोश हो सकती है। सौभाग्य से, ऐसे कदम हैं जो आप अपनी गलतियों को बेहतर ढंग से स्वीकार करने के लिए ले सकते हैं और उनमें से सबसे अधिक प्राप्त करने के लिए आप तकनीकों का उपयोग भी कर सकते हैं।
चरणों
भाग 1 गलतियों को स्वीकार करना
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अपने आप को गलत होने दें। आपको कई कारणों से खुद को गलत करने की अनुमति देनी चाहिए। त्रुटियां अनिवार्य रूप से मानव स्वभाव का हिस्सा हैं। यह भी जानकारी का एक मूल्यवान स्रोत है जो आपके जीवन को समृद्ध करेगा। वे आपको नई चीजें सिखाएंगे और आपके क्षितिज का विस्तार करेंगे।- आप उदाहरण के लिए, खाना बनाना सीखना चाहते हैं। जब आप शुरू करते हैं, तो अपने आप से कहें कि यह आपके लिए कुछ नया है और आप शायद गलतियाँ करेंगे। ऐसा करने में कोई बुराई नहीं है, यह सीखने की प्रक्रिया का हिस्सा है।
- गलतियाँ, पूर्णतावाद करने का डर आपको नई चीजों की कोशिश करने या किसी परियोजना को खत्म करने से रोक सकता है क्योंकि आप गलत करने से डरते हैं, जो आपको अभिनय करने से रोक सकता है। ऐसा न होने दें।
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आदत की ताकत को पहचानो। त्रुटियों को हमेशा कुछ करने के प्रयासों के माध्यम से नहीं किया जाता है, लेकिन उनकी अनुपस्थिति के कारण। आप जीवन के सभी क्षेत्रों में हर दिन अधिकतम प्रयास नहीं कर सकते। आपके द्वारा किए जाने वाले कुछ कार्य, जैसे कि ड्राइविंग या नाश्ता तैयार करना, इतनी दिनचर्या बन सकते हैं कि आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। यह वास्तव में बहुत उपयोगी है क्योंकि यह आपको एक गतिविधि की ओर ऊर्जा निर्देशित करने की अनुमति देता है जिसके लिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। हालाँकि यह आदत कभी-कभी त्रुटि का कारण बन सकती है। यह स्वीकार करें कि यह सीमित ऊर्जा और ध्यान क्षमता के साथ मानव प्रकृति का हिस्सा है।- आप काम करने के लिए हर दिन एक ही मार्ग ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, सप्ताह में पांच दिन। सप्ताह के अंत में, आप अपने बच्चों को उनकी असाधारण गतिविधियों के लिए ले जाने वाले हैं, लेकिन आपको एहसास है कि आपने यांत्रिक रूप से काम किया और अपने काम के लिए सड़क पर चले गए। यह एक स्वाभाविक गलती है, एक आदत का परिणाम है। इस गलती के लिए आपको खुद को दोषी नहीं ठहराना है। इसके बजाय, अपने दोष को पहचानें और आगे बढ़ें।
- अध्ययन बताते हैं कि आप अपने यांत्रिक व्यवहार से सीख सकते हैं, भले ही आपको इसके बारे में जानकारी न हो। पुष्टि किए गए टाइपिस्टों के अध्ययन से पता चलता है कि आप टाइपो बनाते समय धीमा कर देते हैं, भले ही आपको इसके बारे में पता न हो।
- अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि लगभग 47% समय तट की प्रवृत्ति है, जो कि वर्तमान कार्य से मन को भटकने की अनुमति देता है। यह यहां है कि त्रुटियां सबसे अधिक बार होती हैं। अपना ध्यान वर्तमान समय में वापस लाने के लिए कुछ माइंडफुलनेस एक्सरसाइज करने पर विचार करें, यदि आप अक्सर खुद को गलतियाँ करते हुए पाते हैं क्योंकि आपका दिमाग ग्रामीण इलाकों में धड़क रहा है।
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एक स्पष्ट त्रुटि और एक चूक त्रुटि के बीच अंतर करें। त्रुटियां हमेशा प्रयास का परिणाम नहीं होती हैं। कभी-कभी आप गलती भी कर सकते हैं जब आपने कुछ भी नहीं किया है। कानून आमतौर पर स्पष्ट अपराध (कुछ ऐसा नहीं करना चाहिए) और एक चूक अपराध (कुछ ऐसा नहीं करना चाहिए जो किसी को करना चाहिए) के बीच अंतर करता है, यह जानते हुए कि आमतौर पर पूर्व को अधिक गंभीर रूप से दंडित किया जाता है। चूक से त्रुटियां आम तौर पर स्पष्ट त्रुटियों की तुलना में अधिक सामान्य हैं।- हालाँकि, आपके जीवन पर हमेशा गलतियाँ होती रहती हैं। यदि, उदाहरण के लिए, आपकी कंपनी ने अपने कंप्यूटर हार्डवेयर का नवीनीकरण नहीं किया है, तो यह आपके वित्तीय भविष्य को प्रभावित कर सकता है।
- इन दो प्रकार की त्रुटियों को पहचानना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप उनसे सीख सकते हैं। कुछ लोग स्पष्ट गलतियों को यथासंभव कम करने और किसी भी ज़िम्मेदारी को लेने से बचने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह आपको चूक से गलतियों से नहीं बचाएगा और यह जीने या विकसित करने के लिए बहुत उपयोगी तरीका नहीं है।
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गलतियों और बुरे फैसलों के बीच अंतर करें। एक त्रुटि और एक खराब निर्णय के बीच अंतर जानना महत्वपूर्ण है। गलतियाँ बहुत सरल हैं, जैसे कुटिल योजना पढ़ना और खराब ड्राइव को बाहर निकालना। एक बुरा निर्णय अधिक जानबूझकर होता है, जैसे कि एक बैठक के लिए एक प्राकृतिक राह लेना और देर से पहुंचने के लिए दूसरों को परेशान करना। त्रुटियों को समझा जा सकता है और इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है। आपको गलत निर्णयों के साथ-साथ गलतियों को भी स्वीकार करना चाहिए, लेकिन अधिक ध्यान देना उपयोगी है। -
अपनी संपत्ति पर खुद को भी जुटाएं। यह महत्वपूर्ण है कि जब आप गलत हों, तो उनका अवमूल्यन न किया जाए। जब आपने अच्छा काम किया है तो आत्म-आलोचना और आपकी बधाई के बीच संतुलन खोजने की कोशिश करें। आप अपने आप को किसी ऐसी चीज के लिए बधाई दे सकते हैं जिसे आप पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं या उस क्षेत्र के लिए जहां आप पहले से सुधार कर चुके हैं। यदि आप अपने प्रयासों के परिणामों की सराहना करने में असमर्थ हैं, तो सुधार करने का कोई कारण नहीं है।- आप खाना पकाने में शुरुआती हो सकते हैं, लेकिन यहाँ शायद कुछ ऐसा है जो आपसे तुरंत अपील करता है। आपको पता होगा कि सिर्फ पकवान चखने से ही मसाले की क्या ज़रूरत है। इन परिसंपत्तियों के लिए खुद को श्रेय दें।
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गलतियों को सीखने के कई अवसरों के रूप में देखें। मस्तिष्क में तंत्र हमें यह जानने की अनुमति देते हैं कि हम कब गलती करते हैं। मस्तिष्क हमें बताता है कि जब मामला हो। जब आप कुछ सीखते हैं तो यह बहुत उपयोगी हो सकता है। गलतियाँ करना हमें इस बात पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है कि हम क्या करते हैं और इसे सही करने की पूरी कोशिश करते हैं।- अनुसंधान ने यह भी सुझाव दिया है कि विशेषज्ञ, जैसे कि डॉक्टर, त्रुटियों को ठीक करने में असमर्थ हो सकते हैं क्योंकि वे अपने निर्णय पर बहुत आसानी से भरोसा करते हैं। गलतियों के बारे में खुले दिमाग और उन्हें कुछ सीखने के अवसरों के रूप में देखने के कई फायदे हैं, तब भी जब आप एक क्षेत्र में एक निश्चित स्तर की क्षमता तक पहुंच गए हैं।
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विशेषज्ञ बनने में लगने वाला समय देखें। शोध बताते हैं कि कभी-कभी अभ्यास कौशल और त्रुटियों को ठीक करने में दस साल तक का समय लग जाता है। यह किसी पर भी लागू होता है, यह मोजार्ट या बास्केटबॉल समर्थक हो। जब आप पहली बार में सफल नहीं होते हैं, तो अपने आप के साथ लिप्त रहें, क्योंकि यह बिल्कुल सामान्य है। उत्कृष्टता के एक निश्चित स्तर तक पहुंचने के लिए समय की लंबी अवधि में बहुत समय और प्रयास लगते हैं। -
प्रयोगों के रूप में फैसले को फिर से लिखना। आपको गलतियों को करने की अनुमति नहीं देना भी इस विश्वास को शामिल करता है कि आपको हर बार सबसे अच्छा निर्णय लेना चाहिए। उन अवास्तविक लक्ष्यों के बजाय उनके साथ प्रयोग करने के अपने निर्णयों को फिर से नाम देने की कोशिश करें। एक अनुभव के अच्छे या बुरे परिणाम हो सकते हैं। बेशक, आप हमेशा अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ कर सकते हैं, लेकिन इससे दबाव थोड़ा हल्का हो जाएगा।- पाक उदाहरण को फिर से शुरू करने के लिए, प्रयोगात्मक तरीके से व्यंजनों पर चर्चा करें। एक संपूर्ण पकवान का उत्पादन करने की उम्मीद न करें। खाना पकाने की कला के बारे में अधिक जानने के अवसर के रूप में इस अनुभव को देखें। यह आपको सब कुछ गलत करने के लिए न्याय नहीं करने में मदद करेगा, जो निश्चित रूप से एक समय या किसी अन्य पर आपके साथ होगा।
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जानते हैं कि मस्तिष्क त्रुटियों को कैसे संभालता है। मस्तिष्क में वास्तव में विशिष्ट तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं जो हमें अपने प्रदर्शन का निरीक्षण करने, त्रुटियों का पता लगाने और उनसे सीखने की अनुमति देती हैं। हालांकि, मस्तिष्क को यह स्वीकार करने में भी परेशानी होती है कि यह गलत था। वह एक अनुभव को कुछ सकारात्मक में बदल सकता है ताकि उसे गलती करने के लिए स्वीकार न करना पड़े। शायद यही कारण है कि आपको अपनी गलतियों को पहचानने और स्वीकार करने में परेशानी होती है। आप मस्तिष्क को त्रुटियों को कैसे संभालते हैं, यह समझने के द्वारा अपने स्वयं के अनुभवों के बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं।- आपका मस्तिष्क मूल रूप से दो अलग-अलग तरीकों से त्रुटियों का जवाब देता है: यह समस्या को सुलझाने के तरीके को अपनाता है (ऐसा क्यों हुआ, आप फिर से वही गलती करने से कैसे बचते हैं?) या शटडाउन मोड (मैं इस त्रुटि को अनदेखा करूंगा) । कोई आश्चर्य नहीं कि संकल्प मोड आपको अपनी गलतियों से सीखने और भविष्य में उनसे बचने के लिए सबसे अच्छा है। यह आमतौर पर काफी लचीली बुद्धिमत्ता वाले लोगों में पाया जाता है जो आश्वस्त हैं कि हर कोई विकसित हो सकता है। बंद करने का तरीका उन लोगों की चूक है जो मानते हैं कि खुफिया एक बार और सभी के लिए तय है, चाहे वह किसी चीज में अच्छा हो या बुरा। इस प्रकार की सोच आपको कुछ भी सीखने और विकसित करने से रोकती है।
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समझें कि समाज गलतियों को कैसे देखता है। हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो गलतियाँ करने से डरता है। हम बड़े होते जा रहे हैं ताकि कम से कम गलतियों को संभव बनाया जा सके। सफल लोग वे भी होते हैं जो इस सब को बहुत गंभीरता से लेते हैं। यदि आपके पास हाई स्कूल में उत्कृष्ट परिणाम हैं, तो आपको विश्वविद्यालय में प्रवेश करने का अधिकार होगा।यदि आपके पास कॉलेज में एक निर्दोष पाठ्यक्रम है, तो आपको विश्वविद्यालय की डिग्री से सम्मानित किया जाएगा। यहां त्रुटि के लिए बहुत कम जगह है। इसलिए आपको अपने साथ अधिक उदार होना चाहिए क्योंकि आप अपने साथ होने वाली हर चीज़ के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं, अगर आपको अपनी गलतियों को स्वीकार करने में परेशानी होती है। इसमें कोई शक नहीं कि आपने खुद को कठोर बनाना सीख लिया है।- याद रखें कि यह मानना गलत है कि आपको कभी त्रुटि का अधिकार नहीं है। गलतियाँ ही एकमात्र तरीका है जिससे हमें कुछ सीखना है। आप शायद पहले से ही एक विषय को अच्छी तरह से और उसके सभी रूपों में जानते हैं, यदि आप (कई) त्रुटियां नहीं करते हैं। त्रुटियां सीखने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं, यदि आप सीखना और विकसित करना चाहते हैं।
- याद रखें कि पूर्णतावाद आपको अनुचित मानदंड के लिए कहता है। आप बुरे नहीं हैं या आपने अपने प्रयासों को नष्ट कर दिया है क्योंकि आपने गलती की है। त्रुटि के लिए कमरे छोड़ने के अपने मानदंडों को आराम करना उत्कृष्टता प्राप्त करने का एक अधिक उपयोगी और प्रभावी तरीका है।
भाग 2 गलतियों से सीखना
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अपनी गलतियों को सुधारें। त्रुटियां आपको सीखने की अनुमति देती हैं, लेकिन केवल तभी जब आप सुनिश्चित करें कि आपने उन्हें ठीक कर दिया है। यदि, उदाहरण के लिए, आपने सही खाना पकाने की सामग्री का उपयोग नहीं किया है, तो किसी अवयव के उचित उपयोग को जानने के लिए किसी प्रियजन या सक्षम व्यक्ति के साथ जांच सुनिश्चित करें, ताकि आप इस जानकारी को अपनी स्मृति में रिकॉर्ड कर सकें। -
अपनी गलतियों और सफलताओं की एक डायरी रखें। यह नोट करना मददगार हो सकता है कि आपने अपने जीवन में कब और कहाँ गलतियाँ की हैं। इससे आपको यह पता चलता है कि आप किस तरह काम करते हैं, जिससे पल भर की गर्मी में ध्यान देना मुश्किल हो जाता है। अपने साथ एक छोटा सा पोर्टेबल अखबार लें और जो कुछ भी आपने गलत किया है, उसे लिख लें। जब आपके पास थोड़ा समय हो तो अपने नोट्स की समीक्षा करें और अन्यथा करने के तरीके खोजें।- यदि, उदाहरण के लिए, आप एक नया नुस्खा आज़माते हैं और यदि यह बुरी तरह से चला जाता है, तो उन जगहों पर लिखिए जहां आपने सब कुछ बर्बाद कर दिया है। शाम को बाद में वापस सोचें और देखें कि क्या आप इस व्यंजन को तैयार करने के तरीके ढूंढ सकते हैं।
- आपको अपनी सफलताओं पर भी नज़र रखनी चाहिए। आप गलतियों के बावजूद अपनी सीख जारी रखने के लिए और अधिक प्रेरित होंगे यदि आप समय के साथ अपनी प्रगति नहीं खोते हैं और यदि आपने जो हासिल किया है उसके लिए खुद को बधाई देते हैं। घटनाओं का विशुद्ध रूप से नकारात्मक दृष्टिकोण बहुत उपयोगी नहीं है।
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सुधार लक्ष्यों पर ध्यान दें, न कि जिन्हें महारत की आवश्यकता है। ये अपने आप पर अवास्तविक अपेक्षाएँ थोपते हैं, खासकर यदि आपने अभी एक गतिविधि शुरू की है। आप बार को बहुत ऊंचा सेट करते हैं और आप कहते हैं कि आपको एक बेहतर इंसान बनने में सफल होना है, अगर आप उत्कृष्टता के लक्ष्य निर्धारित करते हैं। दूसरी ओर, सुधार लक्ष्य केवल आपकी प्रगति की चिंता करते हैं। इस प्रकार के लक्ष्यों को आपको बेहतर महसूस करने के लिए अविश्वसनीय रूप से उच्च कौशल स्तर तक पहुंचने की आवश्यकता नहीं है। आप सुधार करने की ख्वाहिश रखते हैं, न कि परफेक्ट बनने की।- उदाहरण के लिए, एक भोजन के स्वाद पर विभिन्न मसालों के प्रभाव को सीखने के लिए एक सुधार लक्ष्य पर और पहले प्रयास में एक महान रसोइया बनने के लिए उत्कृष्टता के लक्ष्य पर नहीं।
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खुद को जानबूझकर प्रशिक्षित करें। समय आपकी गलतियों से सीखने का एकमात्र घटक नहीं है। किसी खास लक्ष्य को आगे बढ़ाकर आप भी लाभान्वित होंगे। इसलिए आपकी गलतियों और उन्हें उत्पन्न करने वाले कारणों को इंगित करना बहुत महत्वपूर्ण है। आपने जो गलत किया है और क्यों किया है, इसके बारे में जागरूक होने से आपको अपने कौशल का अभ्यास करने और बेहतर बनाने के लिए एक कार्यक्रम स्थापित करने में मदद मिलेगी।- यदि आप उदाहरण के लिए पास्ता जैसी बुनियादी डिश की पाक कला को परिपूर्ण करना चाहते हैं, तो इसे कई बार दोहराएं जब तक कि आपको आदर्श खाना पकाने का समय नहीं मिल गया हो। पास्ता के लिए आदर्श पास्ता खोजने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन जितना अधिक आप प्रशिक्षण लेंगे, उतना ही करीब पहुंचेंगे।
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मदद के लिए पूछें। कुछ के साथ मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है जिसे आप अभी तक नहीं जानते हैं। अपने आप को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका, खासकर यदि आप अपने आप को एक झुनझुने में पाते हैं और यह नहीं जानते कि कैसे रखना है, तो अपने अहंकार को चुप करना और इसे अधिक अनुभवी व्यक्ति से करना सीखें।- उदाहरण के लिए, यदि आप खाना पकाने की मूल बातें को आत्मसात करने में परेशानी महसूस करते हैं, तो अपने पसंदीदा रेस्तरां में शेफ से पूछें या परिवार के बहुत प्रतिभाशाली सदस्य आपकी मदद करें।
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अपने कौशल पर विश्वास करें। शोध बताते हैं कि जो लोग अपनी गलतियों से सीखने के लिए राजी होते हैं, वे वास्तव में सीखने की अधिक संभावना रखते हैं। यह जानते हुए कि आप अपनी गलतियों से कुछ सीख सकते हैं, वास्तविकता को लागू करने के लिए एक अच्छा उपाय है।- पकवान जलाने के बाद खुद को बताएं कि आप कुछ सीख सकते हैं। अब आप जानते हैं कि ओवन का तापमान बहुत अधिक था।
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पता है कि कारण कीट के समान नहीं हैं। हमें अपनी गलतियों को सही ठहराने के लिए नहीं सिखाया गया है, लेकिन यह जानने के समान नहीं है कि हम ऐसा क्यों कर रहे हैं। यह पहचानने में कोई बुराई नहीं है कि आपने नुस्खा का पालन न करके या चीनी के बजाय नमक डालकर गलती की है, अगर आपने जो पकवान तैयार किया है वह सफल नहीं हुआ है। यह एक कारण है और एक बहाना नहीं है। आप भविष्य में बेहतर कर सकते हैं जिस कारण से आपने गलती की है क्योंकि यह आपको दिखाता है कि आप गलत क्यों थे। यहां कुछ अन्य कारणों पर विचार करना चाहिए:- आपको एक घटना के लिए देर हो चुकी है क्योंकि आपने समय पर नहीं छोड़ा,
- आपको एक परियोजना के हिस्से के रूप में मंजूरी दी गई है क्योंकि आपने इसके बारे में विवरण नहीं मांगा था,
- आप एक परीक्षा में असफल हो गए क्योंकि आपने पर्याप्त अध्ययन नहीं किया या अपनी पढ़ाई को प्राथमिकता नहीं दी।
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खुद को थोड़ा समय दें। कभी-कभी सबक सीखने के लिए केवल एक गलती होती है। लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। इससे सीखने के लिए व्यक्ति को कई बार गलती करनी चाहिए। यह पहली बार में समझना मुश्किल हो सकता है, इसलिए आपको परेशान होने से पहले कई बार एक ही गलती करने के लिए कुछ जगह छोड़नी चाहिए।
