विषय

• चरणों
• भाग 1 भावनात्मक क्षेत्र का प्रबंधन
• भाग 2 अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएँ
• भाग 3 बेहतर बनना

इस लेख में: भावनात्मक क्षेत्र को प्रबंधित करना आपके आत्म-सम्मान को मजबूत करना बेहतर 13 संदर्भ

यह सबसे खराब भावनात्मक दर्द है जो मनुष्य अनुभव कर सकता है। आपने हर पल साथ बिताया। आप बेहतर दोस्त थे, आप उसे सब कुछ बता सकते हैं और आपको भी लगता है कि वह सबसे अच्छा था केवललेकिन जल्द ही या बाद में उन्होंने अलग तरह से अभिनय किया। उसने इस सब पर विराम लगा दिया। यह दर्द होता है, लेकिन आपके पास ठीक होने का अवसर है। जानें कि कैसे प्रभावी रूप से डंप होने के तथ्य का प्रबंधन करें और बाद में अपने जीवन पर नियंत्रण रखें।

चरणों

भाग 1 भावनात्मक क्षेत्र का प्रबंधन

1. 
   

   
   की इच्छा को दूर करें और दूर करें मरम्मत कुछ भी। छोड़ दिए जाने के बाद, आप व्यक्ति को अधिक चाहते हो सकते हैं। आप अपने प्रेमी को छोड़ सकते हैं कि आप को छोड़ दें या ब्रेक-अप को रोकने के लिए कई प्रकार की शर्मनाक रणनीतियों का सहारा न लें। अध्ययनों से पता चला है कि भावनात्मक दर्द शारीरिक दर्द जैसा हो सकता है। इसे रोकने के लिए आपको लगभग सब कुछ करना होगा। यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है जो अचानक ब्रेक के बाद मनाया जाता है। इसलिए, आपके लिए किसी भी नाटकीय कार्रवाई को रोकने के लिए आपको कुछ उपाय करने होंगे।
   • जब तक आप पूरी तरह से स्थिति से उबर नहीं जाते, तब तक अपने प्रेमी से बचें। सावधान रहें कि उसके दरवाजे के सामने खड़े न हों और उससे उसके कारणों के बारे में सवाल करें।
   • यदि आपको ऐसा करने की आवश्यकता है, तो इसकी संख्या और ई-मेल पते को अपनी निर्देशिका से हटा दें। बेशक, आप अभी भी अग्रणी हो सकते हैं, लेकिन बस अपने संपर्क को हटाने से आपको पृष्ठ को चालू करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, आपको अपने प्रदर्शनों की सूची के माध्यम से ब्राउज़ करने और अपने संपर्क को न देखने का दर्द सिर्फ वही हो सकता है जो आपको याद रखने की आवश्यकता है कि आपको उसके साथ फिर से जुड़ना नहीं होगा।

2. 
   

   
   
   
   रोने के लिए समय निकालें। जब कोई आपका दिल तोड़ता है और आप उसे आते नहीं देखते हैं, तो आप विभिन्न प्रकार की भावनाओं को महसूस करने के लिए मजबूर हो जाते हैं। आप उसकी भावनाओं से छुटकारा पा सकते हैं। आप भी बता सकते हैं वह मेरे आंसुओं के लायक नहीं है। चूंकि आप अपने पूरे दिल से प्यार करते हैं, इसलिए आपको कम से कम अपने आप को रिश्ते को सच करने का मौका देना चाहिए। सात कदम हैं जिनसे आप दुखी हो सकते हैं।
   • चुनौती: आपको यह समझने की एक जलती हुई इच्छा है कि क्या हुआ या क्या गलत था। आप अपने पूर्व को खोजने की कोशिश कर सकते हैं। आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ इस पर चर्चा कर सकते हैं। आपके पास वास्तविक अजनबियों के करीब होने की संभावना भी है ताकि जो कुछ हुआ उसके बारे में अधिक जानकारी हो।
   • अस्वीकृति: आपको इस तथ्य को स्वीकार करने में परेशानी है कि आपका संबंध वास्तव में समाप्त हो गया है। आप उम्मीद जारी रख सकते हैं कि आपका प्यार बचाया जा सकता है। आप किसी और बात पर विश्वास करने से भी इनकार कर सकते हैं।
   • बातचीत: आप किसी भी समाधान का प्रस्ताव करते हैं, बशर्ते कि आप दोनों फिर से एक साथ हों। आप आदर्श प्रेमिका बनने और बदलने का वादा करते हैं। आप पूरे रिश्ते की जिम्मेदारी संभालने की भी कोशिश करते हैं।
   • रिलैप्स: आप रिश्ते को एक नया मौका देने के लिए अपने पूर्व को मनाने की कोशिश करते हैं, बस आपको फिर से अलग होने से रोकने के लिए। आखिरकार, आप अंत में आश्वस्त हो जाते हैं कि रिश्ते को बचाया नहीं जा सकता।
   • गुस्सा: यह कदम तब होता है जब आपने अकेले होने के बारे में अपने कुछ डर से खुद को मुक्त कर लिया है और अब आप यह पहचान सकते हैं कि आपके पास जो है उससे बेहतर है। आप खुद पर, अपने पूर्व पर या परिस्थितियों के खिलाफ गुस्सा निकाल सकते हैं।
   • प्रारंभिक अनुमोदन: इस बिंदु पर, आप अलग होने वाले हैं क्योंकि आपके पास कोई विकल्प नहीं है। आप यह देखना शुरू करते हैं कि आप बस एक-दूसरे के लिए नहीं कर रहे हैं। अंत में, आप चीजों को व्यवस्थित करने का काम करना बंद कर देते हैं।
   • Channeled Hope: जैसा कि आप परिस्थितियों को स्वीकार करते हैं, आप इस संभावना का आकलन करना शुरू करते हैं कि आप ब्रेकअप पर अच्छा महसूस कर सकते थे। आप उम्मीद की एक निश्चित डिग्री महसूस करना शुरू कर रहे हैं कि आपका भविष्य, जो कुछ भी निहित है, बेहतर होगा।

3. 
   

   
   
   
   आपको खुश करने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें। जब कोई रिश्ता दीर्घकालिक होता है, तो आपको अक्सर जीवन में पाने के लिए इस्तीफा देने का आभास होता है। आप दुःख में डूब सकते हैं। औद्योगिक खाद्य पदार्थों के अपने शेयरों को खाएं। अपने पसंदीदा टीवी शो और फिल्में फिर से देखें। बेशक, आपको रोना चाहिए, लेकिन स्वीकार करें कि आप खुश नहीं हैं।
   • एक विशिष्ट समय निर्धारित करें। यह एक, दो सप्ताह या एक महीने (ईमानदारी और रिश्ते की लंबाई को देखते हुए) हो सकता है। अपने आप को बताएं कि देरी के बाद अब आपको अपने दुख में अपने दिन बर्बाद करने के लिए वहां नहीं बैठना पड़ेगा। अपने स्वयं के जीवन को जीने का एक सूचित निर्णय लें, जो अर्थ से भरा हो।

4. 
   

   
   व्यक्तिगत यादों से छुटकारा पाएं। जैसा कि आप अपने रिश्ते को सफलतापूर्वक रोने की कोशिश करते हैं, यह सबसे अच्छा है कि आप अपने असफल रिश्ते की किसी भी स्मृति के अस्थायी रूप से अपने जीवन को शुद्ध करें। वास्तव में, सामान रखने से पता चलता है कि आपको उम्मीद थी कि वह इन दिनों में से एक में वापस आएगा। उन्हें अपने जीवन में कुछ और करने के लिए फेंक दें।
   • इन वस्तुओं से छुटकारा पाने के तथ्य का मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें फेंकना होगा। एक अटारी या गोदाम में उन्हें दफनाने के लिए उपहार, फोटो, प्रेम पत्र और अन्य समान वस्तुओं को एक बॉक्स में स्टोर करें। बाद में, जब आपने अपने रिश्ते के नुकसान से दुःखी और उबरने का काम पूरा कर लिया है, तो अब आप यह तय कर सकते हैं कि आप क्या करेंगे।

भाग 2 अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएँ

1. 
   

   
   अपने सभी सकारात्मक लक्षणों को पहचानें। आपके अहंकार को कम करने वाली कुछ परिस्थितियां हैं, जब से आपको डंप किया गया है। उस समय से जब आपका प्रेमी आपको बताता है कि आपके बीच सब कुछ खत्म हो गया है, तो आपने अपने आप से हर उस चीज की पहचान करने के लिए सवाल करना शुरू कर दिया जो गलत हो गई थी। इसका मुकाबला करने के लिए, अब आपके लिए उन सभी अद्भुत चीजों को पहचानने का समय है जिन्हें आपको पेश करना है।
   • एक शीट और एक कलम लें और कुछ अच्छे गुणों को सूचीबद्ध करें। यदि आपको किसी एक को ढूंढने में परेशानी होती है, तो आप अपने किसी दोस्त या परिवार से कुछ देने के लिए कह सकते हैं। आप इंटरनेट पर एक खोज करके ऑनलाइन सकारात्मक पात्रों की एक सूची भी पा सकते हैं।
   • जब आपके पास अपने सकारात्मक लक्षण हैं, तो एक डायरी रखना शुरू करें जो उन विशिष्ट स्थितियों को रेखांकित करती है जिसमें आपने अपने जीवन में इन सकारात्मक लक्षणों का प्रदर्शन किया है। उदाहरण के लिए, यदि आप सूची देते हैं सावधान सकारात्मक लक्षणों के भाग के रूप में, आप अपनी डायरी में उस क्षण का उल्लेख कर सकते हैं जब आपके पास एक महान अवकाश बनाने की कला थी क्योंकि आपका सबसे अच्छा दोस्त एक पैर तोड़ दिया और बाहर नहीं जा सका।

2. 
   

   
   अकेले बाहर जाओ। अपने व्यक्तित्व को बेहतर तरीके से जानना आपके आत्मसम्मान को बढ़ा सकता है। यह उन गुणों को पहचानने में भी दोहरी भूमिका निभाता है, जो आपको एक दोस्त के लिए आवश्यक गुणों को पहचानने में मदद करते हैं। आप जैसा व्यवहार करेंगे, वैसे ही आप एक प्रेमी के साथ व्यवहार करना चाहेंगे जिससे आपको आत्म-विश्वास फिर से हासिल करने में मदद मिले और बाद में बेहतर आत्मसात करने वालों से मिल सके।
   • एक ठाठ रेस्तरां में एक टेबल बुक करें। अपने आप को अपने इकतीस पर रखो और अपने आप को एक शानदार भोज के लिए समझो।
   • स्पा करने के लिए अपने आप को इलाज। एक चेहरे, एक मालिश, एक पेडीक्योर या एक मैनीक्योर प्राप्त करें।
   • बस ताजा फूलों का एक सुंदर गुलदस्ता प्राप्त करें।
   • आप यह फिल्म देखना चाहते हैं।
   • एक नया खाना पकाने, नृत्य या खेल वर्ग का पालन करें।

3. 
   

   
   खुद को सुंदर बनाएं। गिराए जाने के बाद अपने आत्मसम्मान को बनाए रखने का एक शानदार तरीका दुनिया के लिए अपनी सबसे अच्छी प्रोफ़ाइल पेश करना है। कई लोग अपने पूर्व को दिखाने के लिए ऐसा करते हैं कि वे कुछ याद करते हैं। हालांकि, आपको यह याद रखने के लिए खुद के लिए ऐसा करना होगा कि आप एक आकर्षक और सार्थक व्यक्ति हैं, साथी के साथ या उसके बिना।
   • इसके अलावा, अच्छी तरह से कपड़े पहनना और सुंदर दिखना आपको बेहतर महसूस कराएगा।

4. 
   

   
   आश्वस्त रहें कि आपके लिए बहुत बेहतर है। नए रिश्ते में स्वचालित रूप से उलझना एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। हालांकि, यह काफी सामान्य हो सकता है कि आप कई बार बाहर जाते हैं। क्या मायने रखता है कि आप मानते हैं कि आपके लिए क्षितिज पर बेहतर दिन हैं, क्योंकि वहाँ हैं!

भाग 3 बेहतर बनना

1. 
   

   
   प्रदान करते हैं। अपने जीवन की इस संक्रमणकालीन स्थिति के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना ख्याल रखें। अच्छे दोस्तों के साथ समय बिताएं जो आपका समर्थन करते हैं। नरम संगीत सुनें जब आप एक गर्म, स्नान स्नान करते हैं। अपने पसंदीदा स्टोर में एक शांत शाम की खरीदारी करें। एक दिलचस्प किताब और कुछ स्वस्थ स्नैक्स के साथ घर पर स्क्वाट करें।
   • आपको क्या फर्क पड़ता है। सिर्फ गतिविधियों में लिप्त रहें और उन लोगों की संगति में रहें, जो आपको फायदा पहुंचाने वाले लोगों के बजाय आपका समर्थन करें। अपने आप से लचीला रहें और अपने पसंदीदा शौक का नेतृत्व करें।

2. 
   

   
   अच्छा खाओ। आप सोच सकते हैं कि बर्फ का एक कॉर्निया आपके दुखों को शांत करेगा। यहां एक शालीनता या मामला हो सकता है, लेकिन इसे अतिरंजित करने से आपको बाद में दोषी महसूस हो सकता है। आत्म-विनाशकारी व्यवहार से बचने और स्वस्थ खाने के लिए प्रतिबद्धता लें।
   • मीठे, नमकीन और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से परहेज करते हुए फलों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे संपूर्ण, वास्तविक खाद्य पदार्थों के साथ ऊर्जा को बढ़ावा दें। एक स्वस्थ आहार आपके मूड को बेहतर बना सकता है।

3. 
   

   
   सक्रिय रहें। एक तरह से, खेल चिकित्सा के सर्वोत्तम रूपों में से एक हो सकता है। आप अंधेरे और अस्वीकृत हवा के साथ एक सत्र शुरू करते हैं, फिर तीस मिनट बाद, आप उत्साह और ऊर्जा के साथ बह जाते हैं। प्राकृतिक रसायनों, एंडोर्फिन का आनंद लें और अपने दिन में एक नियमित शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम डालें।
   • व्यायाम करते समय या फिटनेस क्लास लेते समय अपने किसी दोस्त को कंपनी से पूछकर लाभ दोगुना करें। अच्छे मूड में रहने वालों की संगति में होने से आप पर भी असर पड़ सकता है और आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

4. 
   

   
   क्षमा करने का प्रयास करो। यदि आप पाते हैं कि आपके द्वारा आगे बढ़ने के लिए उठाए गए कदमों के बावजूद, आप खुद को पुरानी यादों को याद करते हुए पाते हैं, तो आपको क्षमा करना चाहिए। अपने प्रेमी के प्रति आक्रोश या आक्रोश होने के बाद आप अपने प्रेमी को डंप करने के बाद उस पर पूरी तरह से भरोसा करने से रोक सकते हैं।
   • आप उसके तर्क को समझने की कोशिश करके अपने पूर्व को क्षमा कर सकते हैं। क्या आप अतीत में एक बंधन में रहे हैं और आपको नहीं पता कि आप इससे कैसे बाहर निकलते हैं? क्या आपने एक बार किसी स्थिति को बुरी तरह से संभाला है और किसी को चोट पहुंचाई है? इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ जो हुआ वह अच्छा था, लेकिन कम से कम अपने पूर्व के साथ सहानुभूति रखने की अनुमति देने से आप पृष्ठ को भावनात्मक रूप से बदल सकते हैं।
   • पत्र लिखना एक और तरीका है। आप अपने दृष्टिकोण से अलगाव का वर्णन करके शुरू कर सकते हैं। तब आप भावनाओं, विचारों और अपनी प्रतिक्रियाओं का उल्लेख करना जारी रख सकते हैं। पत्र में अपने गुस्से या असंतोष को व्यक्त करने में संकोच न करें। अपने दिल की हर बात कहो। अंत में, अपने पूर्व को बताकर पत्र को समाप्त करें कि आपने उसे माफ करने और आगे बढ़ने का फैसला किया है (इसका मतलब यह नहीं है कि आप सब कुछ भूल गए हैं!)। फिर आप पत्र को जला सकते हैं या इसे टुकड़ों में काट सकते हैं।