विषय

• चरणों
• भाग 1 अपने भीतर के बच्चे से मिलें
• भाग 2 अपने अंदर के बच्चे की देखभाल करना
• भाग 3 अपनी मस्ती का विकास करना

इस लेख में: अपने भीतर के बच्चे की देखभाल करना। अपने बच्चे की देखभाल करना

आंतरिक बच्चा हम में से हर एक की रचनात्मकता और जीवन शक्ति का स्रोत है। अपने भीतर के बच्चे के साथ संबंध विकसित करने से आप में उस बच्चे को नहीं पहचानने की भावनात्मक समस्याएं हल हो सकती हैं। वयस्क दुनिया में जीवन आपके बच्चे की आंच को प्रभावित कर सकता है, लेकिन आप इन दबावों को अपने बच्चे के साथ स्वीकार और फिर से जोड़कर लड़ सकते हैं।

चरणों

भाग 1 अपने भीतर के बच्चे से मिलें

1. 
   

   
   अपने बचपन के साथ फिर से कनेक्ट करें। अपने भीतर के बच्चे के साथ फिर से जुड़ने का एक तरीका "ट्रिप बैक" बनाना और अपने बचपन में वापस आना है। यह उन चीजों की एक सूची लिखकर करें जो आपको युवा होने पर खुश करती हैं। इन यादों का अन्वेषण करें और इस बचपन के आश्चर्य को याद करने की कोशिश करें। आप उन गतिविधियों को भी याद रखने की कोशिश कर सकते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं। यहाँ कुछ विचार हैं:
   • खेल, चाहे वह बास्केटबॉल हो, टेनिस, फुटबॉल या कुछ और,
   • जंगल से गुजरना, पिकनिक मनाना एक अच्छा विचार है,
   • "मानो" खेलते हैं, ड्रेस अप करते हैं और चाय पार्टी का आयोजन करते हैं या समुद्री लुटेरों की भीड़ से लड़ते हैं।

2. 
   

   
   विशेष रूप से अपने आंतरिक बच्चे की पहचान करें। यदि आपके आंतरिक बच्चे के साथ संबंध वर्षों से उपेक्षित रहे हैं, तो यह पहचानने की कोशिश करें कि आपके बच्चे के विकास का कौन सा चरण अब है। यह आपके आंतरिक बच्चे को जीवन में वापस लाने के लिए एक रोडमैप बनाने में आपकी मदद करेगा। यहाँ कुछ उदाहरण हैं।
   • परित्यक्त बालक। इस तरह का आंतरिक बच्चा अक्सर आपको अनुदान देने के लिए समय की कमी के कारण माता-पिता के तलाक या असावधानी का परिणाम होता है। कुछ संकेतक त्यागने के साथ-साथ अकेलेपन और असुरक्षा का भी डर है।
   • बाल खिलाड़ी। यह बच्चा वयस्क का एक स्वस्थ और अक्सर उपेक्षित पहलू है। बाल खिलाड़ी सहज आनंद जानना चाहता है और किसी भी पीड़ा या अपराध से मुक्त रहना चाहता है।
   • बच्चा भयभीत है। इस बच्चे की तब बहुत आलोचना की गई थी जब वह छोटा था और पर्याप्त रूप से समर्थित नहीं होने पर वह चिंता से ग्रस्त था।

3. 
   

   
   
   
   अपने भीतर के बच्चे को एक पत्र लिखें। यह बहाना हो सकता है यदि आपको लगता है कि आप उपेक्षित हैं और अपने रिश्ते को सुधारना चाहते हैं। यह बस एक पत्र भी हो सकता है जो आपकी दोस्ती को मजबूत करने की इच्छा व्यक्त करता है।
   • अपने पत्र को उस इनडोर बच्चे के प्रकार के अनुसार डिज़ाइन करें जो आपके पास है। अगर वह डर गया है, तो उसे आश्वस्त करने और उन आशंकाओं को शांत करने का प्रयास करें। यदि वह छोड़ने के लिए उत्सुक है, तो उसे बताएं कि आप उसके लिए हमेशा वहाँ रहने की पूरी कोशिश करेंगे। यदि वह एक खिलाड़ी है, तो उसे बताएं कि आप इस आजादी का सम्मान करना चाहते हैं।

4. 
   

   
   एक खुली जगह विकसित करें। आपका आंतरिक बच्चा एक कमजोर व्यक्ति है। खुद को प्रकट करने से पहले उसे एक सुरक्षित स्थान की आवश्यकता हो सकती है। बहुत से लोग अपने भीतर के बच्चे के अस्तित्व को छिपाते हैं या इनकार करते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि यह उन्हें कमजोर महसूस कराएगा। अपने अंदर के बच्चे को आपके माध्यम से व्यक्त करने के लिए, कोमल और सकारात्मक रहें। इसे अच्छी तरह से स्वीकार करें, एक छोटे जानवर की तरह जिसे आप आत्मविश्वास हासिल करना चाहते हैं।
   • चुपचाप बैठें और अपने अंदर के बच्चे को बताएं कि आप उसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं, कि आप चर्चा के लिए खुले हैं और उसे सुरक्षित महसूस कराना चाहते हैं। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन ऐसा करने से आपके और आपके अवचेतन के दूसरे हिस्से तक पहुंचना शामिल है।

5. 
   

   
   
   
   अपनी भावनाओं के प्रति चौकस रहें। अपने भीतर के बच्चे के साथ संवाद करने का एक महत्वपूर्ण तरीका यह है कि आप अपने दैनिक जीवन में आने वाली भावनाओं पर ध्यान दें। वे बचपन के कई खूबसूरत और दर्दनाक अनुभवों से संबंधित हो सकते हैं जब आप छोटे और प्रभावशाली थे। भीतर के बच्चे की असुरक्षा और भय, साथ ही साथ उसकी खुशियाँ और चमत्कार, अक्सर हमारे वयस्क जीवन की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में प्रकट होते हैं।
   • दिन के दौरान, अपने आप से स्टॉक लें।अपने आप से पूछें, “मुझे अभी कैसा लग रहा है? उन भावनाओं पर शब्द डालने की कोशिश करें।

6. 
   

   
   अपनी आत्म-आलोचना से अवगत रहें। अपने भीतर के बच्चे को आवश्यक देखभाल और ध्यान देने के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक छोटी आंतरिक महत्वपूर्ण आवाज है। यह आवाज़ आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकती है कि आप "बचकानी" असुरक्षा के लिए बहुत बूढ़े हैं या बच्चे की स्वतंत्रता के साथ व्यवहार करना स्वीकार करते हैं।
   • आत्म-आलोचना बचपन के दौरान विकसित करना शुरू कर देती है, यह दमन की प्रतिक्रिया है, आंतरिक बच्चे के घुट के लिए। अपने भीतर के बच्चे के रूप में अपनी आत्म-आलोचना का सम्मान करें, जिसे छोड़ दिया गया है या घायल हो गया है, लेकिन अपने बारे में नकारात्मक विचारों में आने से बचें।
   • अपनी आत्म-आलोचना का जवाब यह कहकर दें, “मैं समझता हूं कि आप कहां से आ रहे हैं। मैं समझता हूं कि आप मारे गए हैं। मैं यहां आपके लिए हूं। "

भाग 2 अपने अंदर के बच्चे की देखभाल करना

1. 
   

   
   अपने भीतर के बच्चे को गंभीरता से लें। आपको अपने भीतर के बच्चे को पीछे हटाना पड़ सकता है क्योंकि उसकी समस्याएं आपके वयस्क जीवन में आपको मामूली लगती हैं। लेकिन यह वास्तव में सच नहीं है, क्योंकि हमारी कई गहरी भावनाओं को आंतरिक बच्चे द्वारा व्यक्त किया जाता है। अपने अंदर के बच्चे को चुभने या भौंकने के प्रलोभन से बचें। इसे एक तरफ नहीं रखा जा सकता है।
   • उसे उसी तरह सुनें जैसे आप अपने सामने एक असली बच्चे को सुनेंगे। वे एक-दूसरे के समान वास्तविक हैं और उनकी भावनाएँ इतनी महत्वपूर्ण हैं।

2. 
   

   
   अपने अंदर के बच्चे की भावनाओं को स्वीकार करें। यदि आपमें असुरक्षा या क्रोध की भावनाएं जमा होती हैं, तो आप निराश महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, इस ऊर्जा के बारे में खुद को अवगत कराना ज़रूरी है क्योंकि यह आपके भीतर का बच्चा है जो आपसे बात करता है।
   • वह बहुत दुखी या क्रोधित हो सकता है। आप इन भावनाओं को बिना वहां छोड़े स्वीकार कर सकते हैं। उनके अस्तित्व को पहचानें, फिर आगे बढ़ें, बिना उन्हें आपके कार्यों का मार्गदर्शन किए।

3. 
   

   
   अपने माता-पिता होने के नाते अपने आप को चंगा। यह विधि इस विचार पर आधारित है कि, अब आप जितना हो, आपके पास उतना ही ज्ञान और साधन है जो आपके आंतरिक बच्चे के लिए आवश्यक है। अगर आपको लगता है कि आपके भीतर के बच्चे को अपने जीवन में खुद को सर्वश्रेष्ठ प्रकाश में पेश करने से पहले कुछ ठीक करने की आवश्यकता है, तो यह एक अच्छा तरीका हो सकता है। आप किसी से भी बेहतर जानते हैं कि उसे क्या जरूरत है, उन अनुभवों से जो आपको अतीत में मार चुके हैं और इसलिए मदद कैसे करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके माता-पिता ने कभी जन्मदिन की पार्टी आयोजित नहीं की है, तो अपने लिए एक बनाएं। अपने दोस्तों को आमंत्रित करें और उन्हें बताएं कि आप उस चीज को पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं जिसे आप बचपन में नहीं जानते थे।
   • एक और उदाहरण, जब आप जानते हैं कि आपने कुछ ऐसा किया है जिस पर आप गर्व कर सकते हैं, तो ऐसा कहें। कहते हैं, “मुझे खुद पर गर्व है और मैंने क्या किया। "।

4. 
   

   
   अपने भीतर के बच्चे की रक्षा करें। हालाँकि आप बचपन से ही डर के मारे वापस जाने से बचना चाहते हैं, लेकिन बेहतर होगा कि आप अपने अंदर के बच्चे के प्रति संवेदनशील हों। यदि आपके पास कुछ निश्चित असुरक्षाएं हैं जिन्हें आपने पूरी तरह से दूर नहीं किया है, तो उनसे चिपके रहें। आपको बचपन से चक्कर आ रहे होंगे। अपने आप के इस हिस्से का सम्मान करें जो अभी तक सुनिश्चित नहीं है और तुरंत चढ़ाई या पैराग्लाइडिंग शुरू करने से बचें।
   • हानिकारक स्थितियों से बचें। यदि कुछ लोगों की संगति में आपके बचपन की चिंताओं को बल मिलता है, तो इन लोगों के साथ संपर्क सीमित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका कोई भाई है जो आपका मज़ाक उड़ाता है और आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराता है, तो उसके साथ अधिक समय बिताने से बचें।

5. 
   

   
   अपने रहने की जगह व्यवस्थित करें। अपने घर को बच्चों के खेल के लिए अधिक खुला बनाएं। अपने वातावरण को बदलने से आपके महसूस करने का तरीका बदल जाएगा, इसलिए अपने जीवन में सहजता और रचनात्मकता को शामिल करें। अध्ययनों से पता चलता है कि किसी के पर्यावरण के रंग को बदलने के रूप में कुछ सरल तरीके से किसी के महसूस करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। उन वस्तुओं को व्यवस्थित करें जो आपके रहने या काम करने की जगह से परिचित हों, जैसे ट्राफियां या भरवां जानवर। आप और आपके परिवार की पुरानी तस्वीरें देखें और उन्हें अपने घर में हर जगह लगाएं। अपनी दीवारों के रंगों को चित्रित करने की कोशिश करें, या तो उन्हें पेंट करके या कला के उन कार्यों को लटकाकर जो आपको पसंद हैं।

भाग 3 अपनी मस्ती का विकास करना

1. 
   

   
   कैशचेस खेलें। यदि आपके पास बच्चे या भतीजी / भतीजे हैं, तो उन्हें अपने साथ खेलें। अन्य वयस्क मित्रों को भी इसमें शामिल करना मजेदार हो सकता है। कैशकैच के खेल के पीछे एक पूरी मनोवैज्ञानिक रीडिंग है जो कहती है कि यह अन्वेषण का खेल है जहां किसी को प्यार होता है और जहां कोई स्वीकार करता है।

2. 
   

   
   एक trampoline खरीदें या किसी और का उपयोग करें। तुम भी एक दिन के लिए एक inflatable महल किराए पर कर सकते हैं और अपने सभी दोस्तों को आमंत्रित कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि आपके सभी तनावों को रास्ते से बाहर ले जाएगी और अनुभव आपको यह याद दिलाएगा कि जब आप एक बच्चे थे तो आपको उछलने और उछलने में कितना मज़ा आया था।

3. 
   

   
   पेंटिंग, ड्रॉइंग बनाएं या कलरिंग बुक खरीदें। ये गतिविधियाँ आपको अपने बच्चे की रचनात्मकता में विसर्जित करने में मदद करेंगी, जहाँ आपके द्वारा खींची जाने वाली वस्तुएं सिर्फ एक चादर पर नहीं बल्कि पूरे भावनात्मक संसार में हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि ड्राइंग बच्चों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है, जिनमें से वे उसी तरह से जागरूक नहीं हैं जैसे कि एक वयस्क हो सकता है। ड्राइंग, साथ ही साथ अन्य दृश्य कलाएं, आपके आंतरिक बच्चे को व्यक्त करने में मदद कर सकती हैं।

4. 
   

   
   डांस पार्टी का आयोजन करें। नृत्य आपको अन्य शारीरिक गतिविधियों की तरह तनाव से राहत देने में मदद कर सकता है, लेकिन यह एक रचनात्मक अभिव्यक्ति भी है जो सभी आयु समूहों के लिए खुला है। हर किसी को बचपन से लेकर सबसे उन्नत उम्र तक नृत्य करना पसंद है। अपने अंदर के बच्चे के साथ जुड़ने के लिए नृत्य का उपयोग करें, एक तरह से जो आपकी रुचियों और इच्छाओं का सम्मान करता है।
   • अपने शाम की पढ़ने की सूची में अपने बचपन की नलियों को रखना याद रखें!

5. 
   

   
   मुफ्त लिखने या मुफ्त ड्राइंग का प्रयास करें। यह आपके चेतन मन को आराम करने के लिए है जबकि आप के अन्य भागों को नियंत्रित करते हैं। यह मजेदार और रचनात्मकता का एक शक्तिशाली स्रोत हो सकता है, खासकर यदि आप इसे अपने भीतर के बच्चे को खुद को व्यक्त करने की अनुमति देने के इरादे से करते हैं जैसा कि वह पसंद करता है।
   • चीजों को अधिक मज़ेदार बनाने के लिए, पेंसिल, मार्कर या रंगीन पेपर का उपयोग करें।