विषय

• चरणों
• 3 की विधि 1:
  अपने पैरों का ख्याल रखें
• चेतावनी

इस लेख के सह-लेखक सारा गेर्के, आरएन हैं। साराह गेर्के टेक्सास में एक पंजीकृत नर्स हैं। उन्होंने 2013 में फीनिक्स विश्वविद्यालय में नर्सिंग में मास्टर डिग्री हासिल की।

इस लेख में उद्धृत 17 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

यदि आपके पैर ठंडे होते हैं या यदि आप सामान्य तरीके से दर्द या सुन्नता का अनुभव करते हैं, तो शरीर के इस क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में सुधार के लिए कदम उठाना अच्छा है। मालिश, संपीड़न स्टॉकिंग्स और स्ट्रेचिंग व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए प्रभावी उपाय हैं। किसी भी स्थिति के इलाज के लिए डॉक्टर से परामर्श करना भी महत्वपूर्ण है जो हृदय प्रणाली के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। समस्या के लिए जिम्मेदार विकृति का इलाज करने के अलावा, उसकी जीवन शैली में बदलाव करना भी आवश्यक है। वजन में कमी, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल में कमी या मधुमेह के उपचार से पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

चरणों

3 की विधि 1:
अपने पैरों का ख्याल रखें

1. 5 आराम करने पर अपने पैरों को ऊंचा रखें। जब बैठते हैं या आराम करते हैं, तो अपने पैरों को उठाने के लिए कुशन या तकिए का उपयोग करें। अपने पैरों में रक्त को जमा होने से रोकने के लिए इस आदत को अपनाएं।
   • त्वरित कार्रवाई के लिए, एक झुकनेवाला में वापस लेट जाएँ और फ़ुटेस्ट का विस्तार करें।
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चेतावनी

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