विषय

• चरणों
• विधि 1 अपने दृष्टिकोण का विश्लेषण करें
• विधि 2 छोटे परिवर्तन करना
• विधि 3 अपनी समस्याओं पर काम करें

इस लेख में: अपने दृष्टिकोण का विश्लेषण। छोटे बदलावों का विश्लेषण करना। आपकी समस्याओं के बारे में 24

नकारात्मक रवैया रखने से आप और आपके आसपास के लोग आहत हो सकते हैं। इस दृष्टिकोण को बदलना कठिन है, लेकिन अगर आप वास्तव में दुनिया को अधिक सकारात्मक तरीके से देखना चाहते हैं, तो आप अपने व्यवहार का विश्लेषण करके, छोटे बदलाव करके, और फिर सबसे बड़ी समस्याओं को सुधार कर अपना दृष्टिकोण आपके सामने ला सकते हैं।

चरणों

विधि 1 अपने दृष्टिकोण का विश्लेषण करें

1. 
   

   
   अपनी मान्यताओं को बदलें। अगर आपको लगता है कि दुनिया खतरनाक है, तो आप नकारात्मक रवैया अपनाएंगे। अपने परिवेश के प्रति अपनी धारणा बदलें।
   • हमारे विचार अक्सर व्यक्तिपरक होते हैं और चीजों को देखने के कई तरीके होते हैं।
   • अगर आपको लगता है कि आपके आस-पास की दुनिया खतरनाक है, तो कुछ शोध करके दिखाएं कि इंसान कितना उदार और मददगार है।

2. 
   

   
   आपके द्वारा बाहरी दुनिया के किए गए अभ्यावेदन का विश्लेषण करें। आपके नकारात्मक विचार भविष्यवाणियों का रूप ले सकते हैं और इस तरह से जब वे सच हो जाते हैं तो प्रबलित हो सकते हैं। इसे एक स्व-पूर्ति भविष्यवाणी कहा जाता है।
   • यदि आप सोचते हैं कि आदमी बुरा है, तो संभव है कि आप जिन लोगों से मिले थे। उनके कार्यों से आपके विश्वास और दृष्टिकोण मजबूत होंगे।

3. 
   

   
   
   
   अपनी जिम्मेदारियों को लें। आप नियंत्रित करते हैं कि आप दुनिया को कैसे देखते हैं। इसलिए आप अपने रवैये के लिए जिम्मेदार हैं और अपनी स्थिति के लिए दूसरों को लगातार दोष नहीं दे सकते।
   • हम हमेशा परिस्थितियों को बदल नहीं सकते हैं, लेकिन हमारी प्रतिक्रिया और उनके अनुकूल हमारी क्षमता।

4. 
   

   
   चीजों को देखने का तरीका बदलें। हमारी वास्तविकता उन तत्वों पर निर्भर करती है जिन पर हम ध्यान केंद्रित करने या न करने का निर्णय लेते हैं।
   • यदि आप अपने काम की सराहना नहीं करते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि इसमें कोई रुचि या अर्थ नहीं है।
   • आप पैसे कमाने में सक्षम होने का आनंद उठाकर अधिक सकारात्मक रवैया अपना सकते हैं और इस तरह अपने परिवार का समर्थन कर सकते हैं। उस समय के बारे में सोचें जब आपको अगले दिन खाने के लिए बिना खानों में काम करना था।

5. 
   

   
   
   
   अपना दृष्टिकोण बदलें। हमारे कार्यों की हमारे प्रति धारणा हमारे दृष्टिकोण को आकार दे सकती है।
   • उदाहरण के लिए, एक अध्ययन से पता चला है कि यदि हम अपनी धार्मिक गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम विश्वास के प्रति अधिक सकारात्मक रवैया अपनाएंगे।
   • अपने आसपास के विश्वदृष्टि को बदलने के लिए, जैसा आप करना चाहते हैं वैसा ही कार्य करें। इससे आपके दृष्टिकोण में काफी सुधार होगा।

विधि 2 छोटे परिवर्तन करना

1. 
   

   
   उचित लक्ष्य निर्धारित करें। यदि आप असफल होते हैं, तो यह चीजों के प्रति आपके नकारात्मक दृष्टिकोण को सुदृढ़ कर सकता है। इसलिए, अपनी प्रेरणा बढ़ाने के लिए आसानी से प्राप्य लक्ष्यों के साथ शुरू करें।
   • आपके लिए 20/20 का लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय, कक्षा में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने का निर्णय लें। तुरंत एक मान्यता प्राप्त संगीतकार बनने की कोशिश न करें, बल्कि नियमित रूप से प्रशिक्षित करने के लिए।

2. 
   

   
   सीखने के अवसरों के रूप में शतरंज के बारे में सोचें। आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं और अपने लक्ष्यों के प्रति विकसित हो सकते हैं। आप अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में उत्तरोत्तर अधिक अनुभवी या प्रतिभाशाली बनेंगे।
   • इस प्रकार, आप अपने जीवन में बाधाओं और पराजयों के बारे में कम निराशावादी होंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक खराब रेटिंग है, तो अपने आप को बेवकूफ खोजने के बजाय, अपने शिक्षक से यह जानने के लिए जाएं कि आप अगली बार कैसे सुधार कर सकते हैं।

3. 
   

   
   मुस्कुराते हुए। यदि आपको अधिक सकारात्मक रवैया अपनाने में परेशानी होती है, तो मुस्कुराएं। अपने आप को हर दिन कुछ मिनटों के लिए मुस्कुराने के लिए मजबूर करें, क्योंकि अध्ययनों से पता चला है कि हमारी भावनाएं हमारे चेहरे की मांसपेशियों से जुड़ी हैं। मुस्कुराने से आप ज्यादा खुश रहेंगे।
   • आप अपने मुंह की चौड़ाई में अपने दांतों के बीच एक पेन को पिन कर सकते हैं ताकि आप मुस्कुरा सकें।

4. 
   

   
   अपने आसपास के लोगों को देखें। उनके व्यवहार, इतिहास और अनुभवों से प्रेरित हों। उनके गुणों को देखें और उनकी सफलताओं से प्रेरणा लें।
   • यदि किसी व्यक्ति का दृष्टिकोण आपको प्रभावित करता है, तो उन पहलुओं को अपनाएं जो आपको सबसे अधिक प्रेरित करते हैं।

5. 
   

   
   हर चीज को परिप्रेक्ष्य में रखें। कुछ घटनाएं चीजों के बारे में आपके नकारात्मक दृष्टिकोण को मजबूत कर सकती हैं। हालांकि, अपनी स्थिति के बारे में व्यापक विचार रखें और महसूस करें कि ये नकारात्मक सबसे महत्वपूर्ण नहीं हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपकी शर्ट मशीन में घिस गई है, तो महसूस करें कि आप शायद इस प्रकरण को एक सप्ताह में भूल गए हैं। यह उतना महत्वपूर्ण नहीं है।

6. 
   

   
   चौकस रहें और नकारात्मक विचारों को अस्वीकार करें। जिस तरह से आप खुद से बात करते हैं वह कभी-कभी तर्कहीन हो सकता है या बुरी जानकारी पर आधारित हो सकता है। इस पर ध्यान दें और इन नकारात्मक विचारों को अस्वीकार करें।
   • यदि आपको लगता है कि आपके पास कोई मूल्य नहीं है क्योंकि आपने स्नातक नहीं किया है, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें।
   • आपको ऐसा क्यों लगता है कि आपका कोई मूल्य नहीं है? क्या आपको नहीं लगता कि आपका व्यक्तिगत अनुभव शिक्षाप्रद रहा है और आपको आज वह व्यक्ति बना रहा है?
   • चीजों को सकारात्मक तरीके से सुधारें। उदाहरण के लिए, यह कहें कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेंगे और अगली बार खुद को सर्वश्रेष्ठ देंगे।

विधि 3 अपनी समस्याओं पर काम करें

1. 
   

   
   दूसरों को क्षमा करें। कोई भी पूर्ण नहीं है और यह महत्वपूर्ण है कि आप क्षमा सीखें। आपको अपने नकारात्मक विचारों से छुटकारा मिलेगा, जो आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यहां आपको क्षमा का अभ्यास करने के लिए याद रखने की आवश्यकता है।
   • हर कोई आप सहित गलतियाँ करता है। पिछली बार याद रखें कि आपने गलती की है। आप व्यक्ति के व्यवहार को अधिक आसानी से समझ पाएंगे और उसे माफ कर पाएंगे।
   • क्षमा आपके लिए अच्छा है, न कि उस व्यक्ति के लिए जो लाभान्वित होता है। आप शांति से रहेंगे।
   • संक्रमण के छिपे लाभों के लिए देखें। आप महसूस कर पाएंगे कि दुख के भी लाभ हो सकते हैं (उदाहरण के लिए आपको अधिक लचीला बनाने और क्षमा करने के लिए सीखना)।
   • याद रखें कि क्षमा करने में समय लगता है और माफी तुरंत नहीं दी जा सकती है।

2. 
   

   
   मुश्किलों के आगे न झुकें। अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने से आप दुखी हो जाएंगे और आपकी स्थिति खराब हो सकती है। यह व्यवहार अवसाद को बढ़ावा देता है और आपको यह सोचने से रोकता है कि चीजों को कैसे बदलना है, क्योंकि आप केवल अपने नकारात्मक विचारों पर विचार कर रहे हैं।
   • सकारात्मक चीजों और उन परिवर्तनों के बारे में सोचें जो आप अपने जीवन में कर सकते हैं।
   • अपने नियंत्रण से परे चीजों को भी पहचानें और सबसे भयावह परिदृश्य की कल्पना करें, यह महसूस करते हुए कि आप जीवित रहने में सक्षम हैं।
   • कल्पना करें कि आप घर पर ऐसी किसी चीज की सराहना नहीं करते हैं जिसे आप बदल नहीं सकते (जैसे कि आपका आकार)। एहसास करें कि यह उस पर ध्यान केंद्रित करने और उन चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए व्यर्थ है जो आप अपने आत्मविश्वास या हास्य की भावना की तरह बदल सकते हैं।

3. 
   

   
   भविष्य पर नजर रखें। अतीत पर ध्यान केंद्रित न करें और इसके बजाय इस जानकारी का उपयोग खुद को प्रोजेक्ट करने और अपने भविष्य को बेहतर बनाने के लिए करें। इसे फैशन करें ताकि आप खुश रहें।
   • आपके द्वारा याद किए गए अवसरों के बारे में सोचने के बजाय, उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जो भविष्य में आएंगे।
   • आप अतीत को नहीं बदल सकते। इसलिए अपने भविष्य पर ध्यान देना अधिक महत्वपूर्ण है।

4. 
   

   
   आभारी होना। आभार आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और यह दूसरों के साथ आपके संबंधों और जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण में सुधार कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप निम्नलिखित युक्तियों का अनुसरण कर सकते हैं।
   • एक पत्रिका रखें जहां आप उन चीजों को लिख सकते हैं जिनके लिए आप आभारी हैं।
   • किसी प्रियजन को अपनी कृतज्ञता व्यक्त करते हुए एक पत्र लिखें।
   • दूसरों के इरादों पर ध्यान केंद्रित करें न कि केवल उनके कार्यों के परिणामों पर।

5. 
   

   
   चीजों के बारे में अधिक जागरूकता रखें। अपने विचारों, भावनाओं, भावनाओं और अपने पर्यावरण के बारे में अधिक जागरूक रहें। अध्ययनों से पता चला है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक परिणाम दे सकता है, लेकिन यह आपको दयालु और सामाजिक दिखाने की आपकी क्षमता भी है।
   • अपने पर्यावरण पर ध्यान लगाओ।
   • अपनी सांस को ध्यान से सुनें।
   • अपनी भावनाओं, अपनी दृष्टि, गंधों और अपने चारों ओर की ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करें।
   • अपने विचारों और भावनाओं को स्वीकार करें, लेकिन उन्हें जज न करें। उदाहरण के लिए, आप इस तथ्य को स्वीकार कर सकते हैं कि वे वास्तविक नहीं हैं और इस तरह एक और सकारात्मक सोच पर चलते हैं।

6. 
   

   
   स्वयंसेवी। अध्ययनों से पता चला है कि दूसरों की मदद करने से हम खुद की तस्वीर को बेहतर बना सकते हैं। आप अधिक निपुण और आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
   • अपने पास के स्वयंसेवी अवसरों के लिए अपने स्थानीय समाचार पत्र को खोजें।

7. 
   

   
   अपने शरीर को स्वीकार करो। मीडिया हमें अवास्तविक आकांक्षाएं भेज रहा है, लेकिन अपने शरीर को स्वीकार करना क्योंकि चीजों की अपनी धारणा में सुधार करना महत्वपूर्ण है।
   • डाइटिंग बंद करो और स्वस्थ खाओ। डाइटिंग करने से आपके शरीर में यह संदेश जाता है कि कुछ गड़बड़ है। जब आप भूखे हों तो स्वस्थ भोजन करें और नियमित व्यायाम करें।
   • अपने व्यक्तित्व पर ध्यान दें, न कि आपकी काया पर। आपके पास एक अद्वितीय व्यक्तित्व है, एक कहानी है, और अपनी खुद की दुनिया पर एक नज़र है, इसलिए इस पर गर्व करें।
   • दूसरों की काया का सम्मान करें। उन्हें नकारात्मक रूप से न आंकें, क्योंकि आप खुद के साथ इतना मुश्किल होने का जोखिम उठाते हैं। दूसरों को स्वीकार करें जैसे वे हैं और याद रखें कि भौतिक व्यक्ति को परिभाषित नहीं करता है।