लेखक:
Randy Alexander
निर्माण की तारीख:
26 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
16 मई 2024
विषय
एक विकि है, जिसका अर्थ है कि कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं। इस लेख को बनाने के लिए, कुछ लोगों, कुछ अनाम, ने इसके संस्करण और समय के साथ सुधार में भाग लिया है।इस लेख में उद्धृत किए गए 10 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।
धैर्य एक बल और ऊर्जा है जो लंबे समय तक एक शारीरिक प्रयास करने के लिए आवश्यक है। इस शब्द का अर्थ है कि अधिकांश समय शारीरिक गतिविधियों जैसे व्यायाम और खेल के लिए एक आवश्यक प्रयास। हालांकि, धैर्य किसी कार्य को पूरा करने के लिए आवश्यक मानसिक धीरज या कठिन परिस्थिति से गुजरने का भी उल्लेख कर सकते हैं। यदि आप एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं और स्वस्थ महसूस करना चाहते हैं, तो इन खर्चों में से एक या दोनों में सुधार करना सार्थक हो सकता है!
चरणों
5 की विधि 1:
आहार के माध्यम से सहनशक्ति में सुधार करें
- 7 विराम लेते हैं। शारीरिक सहनशक्ति की तरह, मानसिक सहनशक्ति के लिए बहुत अधिक आराम की आवश्यकता होती है। यदि आपने किसी कार्य को पूरा करने या कठिन परिस्थिति से गुजरने पर ध्यान केंद्रित किया है, तो जब भी संभव हो, एक छोटा ब्रेक लें। यदि आप कार्यालय में हैं, तो थोड़ा शांत होने के लिए दालान में जाएं या बाथरूम में अपना चेहरा छपवाएं। यदि आप तनावपूर्ण घटना पर मुस्कुराते रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो कुछ मिनटों के लिए माफी माँगें और थोड़ा आराम करें। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि कुछ मिनटों का विश्राम भी आपको तरोताजा महसूस करा सकता है, रिचार्ज कर सकता है और मुकाबला करने के लिए तैयार हो सकता है। विज्ञापन
सलाह
- दिन में कुछ मिनट अपने व्यायाम की अवधि बढ़ाएं।
- हर दिन खुद को प्रशिक्षित करने के लिए प्रेरित रहें, तब भी जब आप उर्जावान महसूस नहीं कर रहे हों।
- अपने तनाव को कम करने के लिए हर दिन आराम से ब्रेक लें।
- अकेले व्यायाम करने से आपको अपनी सहनशक्ति बढ़ाने में मदद मिल सकती है, क्योंकि आप अपने आस-पास के लोगों द्वारा मजबूर महसूस नहीं करते हैं। यदि आप अपनी गति से काम करते हैं, तो आप अपने अभ्यास को जारी रखने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं।
- प्रतिदिन मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने का अभ्यास करें। दिन में कम से कम एक घंटा जरूर करें।
- अपने आप को पर्याप्त शारीरिक और मानसिक विराम दें, थकावट से बचने के लिए दोनों को वैकल्पिक करें।
- प्रतिदिन फल खाएं।
- जब आप दौड़ते हैं, तो प्रत्येक बार जब आपका पैर जमीन को छूता है, तो अधिक न पोंछें, आपका पैर धीरे से बसना चाहिए, इससे आप अपनी दूरी तय करने से पहले अपनी दूरी को बढ़ा सकते हैं।
चेतावनी
- एक स्थिर गति रखें और अपनी दिनचर्या के बारे में स्पष्ट रहें। ब्रेक का दिन लेना मददगार हो सकता है, लेकिन अगर आप कई दिनों तक व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो इसे ठीक करना आपके लिए अधिक कठिन होगा।
- एरोबिक व्यायाम करने से पहले कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी या एनर्जी ड्रिंक न पिएं। वे आपके हृदय की दर को बढ़ाते हैं और जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आपका दिल बहुत तेजी से धड़क सकता है, जो खतरनाक हो सकता है।
- हर दिन एनर्जी ड्रिंक का सेवन करना उचित नहीं है, अगर आप एक मजबूत शरीर, स्वस्थ और वास्तव में धीरज पाना चाहते हैं तो बहुत अधिक उपयोग करने से बचें।
