विषय

• चरणों

एक विकि है, जिसका अर्थ है कि कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं। इस लेख को बनाने के लिए, कुछ लोगों, कुछ अनाम, ने इसके संस्करण और समय के साथ सुधार में भाग लिया।

छोटे बच्चों के अधिकांश माता-पिता जल्द ही समझ जाते हैं कि 2 साल की अवधि को "भयानक बच्चों की भूमि" क्यों कहा जाता है।2 साल के बच्चे की आम चुनौतियों के अलावा, कुछ माता-पिता को अपने बच्चे को रात में अकेले सोने में कठिनाई होती है। इस उम्र में बच्चों को एक निश्चित सोने की रस्म के लिए इस्तेमाल किया गया है, और इस दिनचर्या में किसी भी बदलाव को अस्वीकार कर दिया जाएगा। हालांकि, ऐसे सरल व्यवहार हैं जो माता-पिता अपने 2 वर्षीय बच्चे को रोने या संघर्ष करने के लिए अपना सकते हैं और हर रात अकेले बिस्तर पर जा सकते हैं।

चरणों

1. 
   

   
   की तकनीक से बचें थकावट तक रोना. अपने बच्चे को तब तक रोने न दें जब तक वह उसे खड़ा नहीं कर सकता है और वह थक जाएगा क्योंकि वह थक गया है। जब आपके 2 साल के बच्चे ने उस बिंदु पर रोया है जहां उसे अब आराम नहीं दिया जा सकता है, तो उसके लिए अपने आँसू सूखाना अधिक कठिन होगा। इस उम्र में बच्चे नहीं जानते कि उनकी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए और अगर आप उन्हें बिना सुकून के पूरी रात रोने दें, तो वे शायद आपको छोड़ देना छोड़ दें। उत्साही बच्चों का शरीर इस वजह से भी कम सेरोटोनिन का उत्पादन कर सकता है, जब तक कि वे शांत नहीं होते। हां, आपका बच्चा रोना बंद कर सकता है और सो सकता है, लेकिन संभावना यह है कि वह केवल इसलिए है क्योंकि वह पूरी तरह से थक गया है और इसलिए नहीं कि उसने इसे अनुकूलित करना सीखा है। नए सोने की दिनचर्या।

2. 
   

   
   
   
   सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा कई शारीरिक गतिविधियों में भाग लेता है। 2 वर्ष की आयु के बच्चे ऊर्जा से भरे होते हैं और यदि आप उन्हें दिन के दौरान इसे खर्च करने का अवसर नहीं देते हैं, तो यह ऊर्जा सबसे अधिक संभावना तब भी होगी जब इसे बिस्तर पर भेजने का समय होगा। उसे जल्दी बिस्तर पर भेजने के साथ संयुक्त अतिरिक्त ऊर्जा काम नहीं करेगी। इसके अलावा, लगातार शारीरिक गतिविधि आपके शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाएगी।
   • अगर मौसम अच्छा है तो उसे बाहर खेलने के लिए बाहर ले जाएं। यदि आपके पास एक पिछवाड़े नहीं है जहां आपका बच्चा मज़े कर सकता है, तो उसे स्कूल पार्क या खेल के मैदान में ले जा सकते हैं। यहां तक ​​कि पड़ोस में एक साधारण सैर भी उसे अपनी ऊर्जा खर्च करने की अनुमति दे सकती है।
   • अपने शिशु को उसके खिलौनों के साथ सक्रिय रूप से खेलने के लिए प्रोत्साहित करें। यहां तक ​​कि सबसे छोटी गतिविधियों का उपयोग ऊर्जा खर्च करने के लिए किया जाता है, यही कारण है कि आपको अपने बच्चे को कई गतिविधियों से परिचित कराने की आवश्यकता है जो उसकी उम्र के लिए उपयुक्त हैं। स्टैकिंग ब्लॉक, मॉडलिंग क्ले के साथ खेलना, उंगलियों से पेंटिंग करना या किताबों को रंगना एक रचनात्मक गतिविधि है जिसका उपयोग दो साल के शिशु आमतौर पर करते हैं।

3. 
   

   
   
   
   शिशु को तीव्र शारीरिक गतिविधि के अधीन न करें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप इसे अत्यधिक उत्तेजित कर सकते हैं। दिन भर में अत्यधिक ऊर्जा उत्पन्न करने वाली गतिविधियों का संचालन करने से शरीर में कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन के स्तर में वृद्धि होती है। जब रक्त में कोर्टिसोल की मात्रा अधिक होती है, तो यह नींद को बाधित कर सकता है और सोने को बाधित कर सकता है। इसलिए यह सामान्य रूप से बेहतर है कि एक से अधिक गतिविधि को शामिल न किया जाए, जो प्रति दिन ऊर्जा की एक बड़ी डिबेंचरी की ओर ले जाती है। यदि, उदाहरण के लिए, आप मॉल में तीन घंटे के लिए खरीदारी करने जाते हैं, तो हो सकता है कि चिड़ियाघर में एक और दिन या आपके एक शिशु मित्र के साथ दोपहर का खेल हो।

4. 
   

   
   अपने शिशु को टीवी के सामने बहुत देर तक न छोड़ें। वास्तव में, यह तीन साल से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं है। यह काफी हद तक इस तथ्य के कारण है कि यह जोखिम के अलावा उनके दिमाग की जानकारी के तरीके में हस्तक्षेप कर सकता है, इसके अलावा यह अटेंशन डेफिसिट / हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADD / TDHA) के विकास को जन्म दे सकता है। हालांकि यह सिद्धांत अब तक सिद्ध नहीं हुआ है, लेकिन स्वास्थ्य पेशेवरों के बीच बच्चों के मनोचिकित्सकों और बाल रोग विशेषज्ञों के बीच इसकी चर्चा तेजी से हो रही है। हालांकि, सुरक्षित और सिद्ध यह है कि कई युवा बच्चे जो टीवी देखते हैं, उनके शरीर में तनाव हार्मोन के उच्च स्तर की संभावना है। ये हार्मोन पूरे दिन उनके शरीर में रह सकते हैं और बिस्तर पर जाने का समय होने पर नींद में खलल डालते हैं।

5. 
   

   
   अपने बच्चे की गतिविधि के स्तर को थोड़ा कम करें। इसे दोपहर में देर से और शाम को जल्दी करें। आप अपने शिशु को रात के खाने के समय से एक घंटे पहले शांत कर दें। इसे व्यस्त गतिविधियों से शांत चीजों तक ले जाएं, जैसे कि एक किताब पढ़ना, खिलौनों के साथ काल्पनिक खेल या यहां तक ​​कि गायन।
   • यदि रेडियो या टेलीविजन दिन भर चालू है, तो रात के खाने पर जाने से ठीक पहले इसे बंद कर दें और इसे तब तक चालू न करें जब तक कि शिशु सो नहीं गया है। इस तरह विचलित करने से उसे शांत होने में मदद मिलेगी।
   • अपने बच्चे को रात के खाने के बाद गर्म स्नान दें ताकि उसके शरीर और दिमाग दोनों को शांत किया जा सके। आप लैवेंडर के साथ साबुन या शैम्पू का उपयोग कर सकते हैं क्योंकि इसमें सुखदायक गुण होते हैं।

6. 
   

   
   बिस्तर पर जाने से पहले हर रात एक ही दिनचर्या रखने की कोशिश करें। इसके लिए धन्यवाद, आपका दो साल का बच्चा जल्दी से सोते समय क्या सीखेगा। अधिकांश बच्चे नई दिनचर्या का पालन करेंगे यदि वे बिस्तर पर जाने से पहले हर बार इसे लागू करते हैं, और वे हर रात इसकी उम्मीद करेंगे। तय करें कि आप कब सो रहे होंगे और सुनिश्चित करें कि आप हर रात एक ही समय पर अपनी सोने की दिनचर्या शुरू करें।

7. 
   

   
   वह करें जो आपको और आपके बच्चे को सूट करता है। आपके पास जो शेड्यूल है, उसके अनुसार आपको ऐसा करना चाहिए। यदि आपके पास केवल एक बच्चा है, तो आप शायद सोते समय की दिनचर्या को बदलना आसान समझेंगी यदि आपके पास एक से अधिक बच्चे थे। उदाहरण के लिए एकल बच्चे के साथ, पड़ोस में टहलना संभवतः प्रदर्शन करने के लिए एक सरल कार्य है। दूसरी ओर, यदि आपके पास कई बच्चे हैं, जिनमें से प्रत्येक की सोते समय दिनचर्या थी, तो होमवर्क या अन्य पाठ्येतर गतिविधियों का उल्लेख नहीं करने के लिए, आप शायद रात की सैर के लिए नहीं जा सकते।

8. 
   

   
   सोते समय की दिनचर्या को आसान बनाएं। दो साल के बच्चे अभी तक ज्यादा कुछ नहीं समझ सकते हैं। यदि उनके सोते समय की दिनचर्या में कई कदम शामिल हैं, तो वे अंत में अभिभूत हो सकते हैं, जो उनके सो जाने की क्षमता को प्रभावित करेगा। एक स्नान, एक गिलास गर्म दूध, उसके बाद टूथब्रश और बताने के लिए एक कहानी एक साधारण दिनचर्या है जिसे वे हर रात आसानी से अपना सकते हैं।

9. 
   

   
   दिनचर्या का अनुपालन करते हुए बच्चे का ध्यान रखें। यह उसे आश्वस्त महसूस करने में मदद कर सकता है क्योंकि वह संक्रमण करता है और अकेले बिस्तर पर जाना सीखता है।
   • अपने कमरे में रहें और साधारण या शांत कार्य करें जबकि वह बिस्तर या पालना में लेटा हो। उदाहरण के लिए, आप कपड़े धोने को मोड़ सकते हैं, अपना ई-मेल या एक पुस्तक पढ़ सकते हैं या अपने खाते कर सकते हैं।
   • अपने शिशु को समझाएं कि आप उसके कमरे में उसके साथ तब तक रहेंगे, जब तक कि वह सो नहीं जाता, लेकिन यह सोने के बारे में है और बात नहीं करने या मस्ती करने के बारे में है। उसे बताएं कि आप उसे कंपनी में रखने के लिए यहां हैं, जबकि वह सो जाने की कोशिश करता है।
   • ऐसा हर रात करें। कुछ बिंदु पर, आपका बच्चा अंततः सुरक्षित महसूस करेगा और शायद सोते समय कम समय होगा।

10. 
    

    
    अपने बच्चे को कुछ निर्णय लेने की अनुमति दें। अपनी नींद की दिनचर्या के हिस्से के रूप में, आपको अपने शिशु को कुछ निर्णय लेने देना चाहिए। विकल्पों को सीमित करें ताकि वह सरल विकल्प बना सके।
    • उदाहरण के लिए, उसे उस कहानी पर निर्णय लेने दें जो आप उसे सोते समय बताएंगे। उसे दो या तीन में से एक पुस्तक चुनने की अनुमति देकर, आप उसे यह आभास देंगे कि उसके पास स्थिति का नियंत्रण है। अंत में, यदि आप उसे बीस पुस्तकों में से चुनने के लिए कहें, तो वह बहुत जल्दी अभिभूत हो सकती है।
    • बिस्तर पर प्रत्येक रात दो अलग-अलग पजामा व्यवस्थित करें और अपने बच्चे को जो कुछ भी चाहिए उसे चुनने के लिए आमंत्रित करें।
    • उसे नहलाते समय उससे पूछें कि वह कौन सा गाना गाना चाहेगी।

11. 
    

    
    अपने बच्चे को बिस्तर पर जाने के लिए अन्य सीमित विकल्प दें। आप उससे पूछ सकते हैं, "क्या आप अभी या दस मिनट में बिस्तर पर जाना चाहते हैं? एक अच्छा मौका है कि वह दस मिनट की देरी के लिए विकल्प चुन लेगा, लेकिन उसे विकल्प देने से उसे यह आभास होता है कि वह वही है जो नींद आने पर उसे नियंत्रित करता है, जिससे वह कम हो सकता है चुप्पी। अपने शिशु के साथ शक्ति संघर्ष करने से बचें। आपके द्वारा एक नियम स्थापित करने के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि आप उससे चिपके रहें और इसे लागू करें।

12. 
    

    
    अपने बच्चे के रोने और दुआ देने में न दें। आपको इसकी अनुमति नहीं देनी चाहिए, क्योंकि ऐसा उस पल में देरी के लिए होता है जब वह सोने जाएगा। यदि आप देते हैं, यदि केवल एक बार, आप उसे अप्रत्यक्ष रूप से समझते हैं कि उसके पास नियमों का पालन नहीं करने का विकल्प है। एक दो साल का बच्चा विशेष अनुमति को नहीं समझ सकता है क्योंकि एक बड़ा बच्चा होगा। वह समझ जाएगा कि वह रो सकता है और बातचीत कर सकता है कि वह हर रात को क्या चाहता है।

13. 
    

    
    हमेशा शांत रहें। नींद में जाने से इनकार करने वाले शिशु के रोने का प्रबंधन करना निराशाजनक हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप कभी भी अपना आपा न खोएं और स्थिति पर नियंत्रण रखें। अपनी आवाज या चिल्लाहट को बढ़ाएं नहीं, बल्कि अपने नियमों को एक दयालु लेकिन दृढ़ आवाज में संवाद करें।

14. 
    

    
    आंसुओं और गुस्से के फिट को नजरअंदाज करें। उन्हें पहचानने से आपके शिशु को यह सूचना मिलेगी कि आपका ध्यान पाने के उसके प्रयास काम कर रहे हैं। यहां तक ​​कि नकारात्मक ध्यान का ध्यान भी रहता है, जिसके कारण इन संकटों को ध्यान में नहीं रखना बेहतर है।

सलाह

• शिशु के लिए एक प्रभावी नींद दिनचर्या स्थापित करना एक कठिन काम हो सकता है। दो साल के बच्चों में छोटी आदतें होती हैं और आमतौर पर वे बदलाव को स्वीकार नहीं करते हैं। याद रखें कि आपके बच्चे को अपनी नई दिनचर्या में समायोजित करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होगी। इसलिए धैर्य रखें और समझें कि इस तरह की बात में समय लगता है, लेकिन अंततः आपका बच्चा अंततः परिवर्तनों को स्वीकार करेगा और एक भी आंसू बहाए बिना स्वेच्छा से सोएगा।
• यह सर्वविदित है कि शिशुओं को माता-पिता के साथ शक्ति संघर्ष में संलग्न होना पसंद है। उत्तरार्द्ध को पता होना चाहिए कि उनकी लड़ाइयों को कैसे चुनना है और नियमों को निर्धारित करने का सही समय नहीं हो सकता है। बिस्तर पर जाने पर अपने बच्चे को सरल विकल्प प्रदान करके, आप उन्हें अधिक आरामदायक और कम निराश महसूस करने में मदद करेंगे।
• थकावट तक रोने की तकनीक युवा माता-पिता के बीच एक बार प्रचलित थी क्योंकि एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा लिखी गई एक लोकप्रिय पुस्तक थी जो इस तरह की नींद की रणनीति की प्रशंसा करती थी। जबकि अभी भी कुछ डॉक्टर हैं जो इस पद्धति का समर्थन करते हैं, कई बाल रोग विशेषज्ञ और स्वास्थ्य पेशेवर इस बात से सहमत हैं कि एक बच्चे को रोने देना जब तक कि इसे समाप्त नहीं किया जा सकता तब तक नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।