विषय

• चरणों
• भाग 1 खोलना कुछ कदम का पालन करें
• भाग 2 मिथकों को समझना
• भाग 3 शराब पीना बंद करें

इस लेख में: मिथकों को कम करने के लिए कुछ चरणों का पालन करें

फुरसत में समय लगता है। चाहे आप एक उत्सव की रात के बाद अपने शरीर को शराब छोड़ने का समय दें या आप शराब पीना बंद करना चाहते हैं, जल्दी से ड्रिप करने के लिए कोई आसान तरीके नहीं हैं। कोल्ड शावर या कॉफ़ी कप जैसे पुराने सामान आपके शरीर को शराब से तेज़ी से निपटने में मदद नहीं करेंगे। यद्यपि शांत होने का एकमात्र प्रभावी तरीका यह है कि जब तक आपके शरीर ने आपके शरीर से शराब को समाप्त नहीं किया है, तब तक प्रतीक्षा करें, आप कई तकनीकों की कोशिश कर सकते हैं जो उपयोगी हो सकती हैं।

चरणों

भाग 1 खोलना कुछ कदम का पालन करें

1. 
   

   
   शराब पीना छोड़ दें। यदि आपको बाहर डालना है, तो सबसे पहली बात, अगर आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है, तो शराब पीना छोड़ दें। प्रत्येक गिलास को प्रति शरीर एक घंटे के उपचार की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि यदि आपके पास शराब पीना जारी है तो आपको पीने का कोई मौका नहीं है। सीधे शब्दों में कहें, जितनी जल्दी आप शराब पीना बंद कर देंगे, उतनी ही जल्दी आप उतर जाएंगे।
   • यदि आप अभी भी बाहर हैं, लेकिन पानी में जाने का फैसला किया है, तो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करने के लिए थोड़ा पानी पिएं।
   • यदि आप बाहर रहते हुए भी पानी पीना शुरू कर देते हैं, तो यह आने वाले हैंगओवर के प्रभावों को कम कर सकता है।

2. 
   

   
   कुछ खा लो। जिस कबाब को आप अपने घर पर खाने जा रहे हैं उसका स्टाल लगाने की कोशिश पर कोई खास असर नहीं होने वाला है। हालांकि, शोध से पता चला है कि खाली पेट अल्कोहल अवशोषण एक पूर्ण पेट की तुलना में शरीर द्वारा अल्कोहल उपचार की अवधि को 45% बढ़ा देता है।
   • कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि भोजन के बाद जिगर में अल्कोहल का इलाज करने और उसे खत्म करने का एक आसान समय होता है, क्योंकि खाने के बाद जिगर में रक्त का प्रवाह अधिक महत्वपूर्ण होता है।
   • यह मत भूलो कि जब आप शराब पीने से पहले खाते हैं, तो आप केवल अपने खून में इसके आने में देरी करेंगे, आप इसे बंद नहीं करेंगे।

3. 
   

   
   
   
   फ्रुक्टोज का सेवन करें। किण्वित फल खाने वाले चमगादड़ इन खाद्य पदार्थों में शराब के कारण नशे में हो सकते हैं। इन चमगादड़ों का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों ने देखा है कि इन किण्वित फलों के बाद फ्रक्टोज को नष्ट करने वाले चमगादड़ उन लोगों की तुलना में तेजी से टपकते हैं, जिन्होंने ग्लूकोज या सैचर्स से भरपूर फलों का सेवन किया है। हालांकि यह सीधे मनुष्यों के लिए प्रत्यारोपित नहीं किया जा सकता है, आप एक स्नैक को रखने की कोशिश कर सकते हैं जिसमें फ्रुक्टोज होता है जो आपको आराम करने में मदद करेगा।
   • शहद और फल फ्रुक्टोज के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
   • ताजे और सूखे मेवे भी फ्रुक्टोज से भरपूर होते हैं।

4. 
   

   
   विटामिन लें। जब आप शराब पीते हैं, तो आप अपने शरीर के लिए आवश्यक विटामिन के स्तर को कम करते हैं। विशेष रूप से, मैग्नीशियम, विटामिन सी और विटामिन बी 12 का स्तर शराब के सेवन से प्रभावित होता है। ऐसा होने से रोकने के लिए और अधिक तेज़ी से आराम करने के लिए, आप इन खोए हुए विटामिन को बदल सकते हैं। ऐसा करने का सबसे प्रभावी तरीका विटामिन के कॉकटेल का एक अंतःशिरा इंजेक्शन प्राप्त करना है, भले ही यह समाधान हर किसी के लिए संभव न हो।
   • एक सरल समाधान के लिए, टैबलेट के रूप में विटामिन लें।
   • आपको विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप विटामिन सी को भरना चाहते हैं, तो आप कीवी या अंगूर खा सकते हैं।

5. 
   

   
   
   
   ड्रिप करने के लिए एक उत्पाद लेने पर विचार करें। बाजार पर ऐसे उत्पाद हैं जो दावा करते हैं कि आप तेजी से आगे बढ़ने में सक्षम हैं। इन उत्पादों में से कुछ आपको विटामिन देते हैं जो आप खो चुके हैं और फ्रुक्टोज की एक अच्छी खुराक है। उदाहरण के लिए, उच्च फ्रुक्टोज शहद इन उत्पादों में से एक है। इन उत्पादों की प्रभावशीलता विवादास्पद है, लेकिन वे आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं।

6. 
   

   
   जानिए शराब के नशे के संकेतों को कैसे पहचानें। शराब का जहर घातक हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आपके या किसी और के पास है, तो आपको आपातकालीन कक्ष को कॉल करना चाहिए। शराब विषाक्तता वाले लोग निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:
   • एक paler या नीले रंग की त्वचा टोन
   • कम शरीर का तापमान
   • भ्रम की स्थिति
   • उल्टी
   • संकट
   • धीमी या अनियमित सांस लेना
   • बेहोशी (इससे आपका जीवन खतरे में पड़ सकता है)

भाग 2 मिथकों को समझना

1. 
   

   
   पता है कि यह खोलना समय लगता है। भले ही आपको आराम करने में मदद करने के लिए कई तरीके हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश में आपके शरीर में अल्कोहल को संसाधित करने के लिए एक निश्चित समय होता है। मानव शरीर को एक गिलास में निहित शराब को चयापचय करने के लिए एक घंटे की आवश्यकता होती है। एक गिलास शराब से मेल खाती है:
   • 350 मिली बीयर
   • मजबूत बीयर के बारे में 250 मिलीलीटर
   • शराब की 150 मिली
   • स्पिरिट की 50 मि.ली.
   • यदि आप पेय मिश्रण करते हैं, तो वे मजबूत हो सकते हैं

2. 
   

   
   अपना ज्ञान बढ़ाएं। कुछ तत्वों का अल्कोहल उपचार की अवधि पर प्रभाव पड़ता है। ऐसे कई कारक हैं जो शराब के उपचार की गति को प्रभावित करते हैं जिन्हें आपने अपने शरीर द्वारा पीया है। आप इन कारकों में से कुछ, लेकिन सभी को नियंत्रित नहीं कर सकते। शराब के उपचार की गति इस पर निर्भर करती है:
   • आपके स्वास्थ्य की स्थिति,
   • आपका आकार,
   • पीने से पहले आपके पेट की स्थिति, जो पूर्ण या खाली कहना है,
   • जिस गति से आपने पिया,
   • शराब के प्रति आपका सहिष्णुता का स्तर,
   • दवाओं के अपने वर्तमान सेवन, दोनों पर्चे और गैर-पर्चे दवाओं। हमेशा निर्देशों और चेतावनियों का पालन करें जो दवाओं के साथ आते हैं और उन्हें शराब के साथ मिश्रण करने से बचें।

3. 
   

   
   एक कप कॉफी के बाद ड्रिप करने की अपेक्षा न करें। कैफीन एक उत्तेजक है जो आपको सोने के लिए कम प्रेरित करेगा, लेकिन यह आपके समन्वय, आपकी सजगता या शराब के खिलाफ लड़ाई में सुधार नहीं कर सकता है। कॉफी वास्तव में आपको निर्जलित करेगा, यह आपके हैंगओवर को बदतर बना देगा और आपको स्पष्ट निर्णय लेने से रोक देगा।

4. 
   

   
   मिथकों को भूल जाओ। ठंडा शावर भी काम नहीं करेगा। आप सोच सकते हैं कि कई बार ठंडा पानी पीने या अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोने से आप अधिक तेजी से निकल पाएंगे। यह आपको जगा सकता है और आपको अधिक सतर्क महसूस करवा सकता है, लेकिन यह आपके शरीर को अंतर्ग्रहण वाली शराब को अधिक तेज़ी से संसाधित करने में मदद नहीं करेगा।
   • आपका शरीर अपने तापमान को तब भी नियंत्रित नहीं करता है जब आप नशे में होते हैं, इसलिए आप ठंडे स्नान के बाद फिर से ठंडा हो सकते हैं।
   • एक ठंडा स्नान आपके शरीर को झटका देगा, खासकर अगर आपने बहुत पी लिया है।
   • कोल्ड शावर से पैदा होने वाला झटका चेतना को नुकसान पहुंचा सकता है, जो जब आप शॉवर में होते हैं तो बहुत खतरनाक होता है।

5. 
   

   
   समझें कि बेहोशी के खतरे क्या हैं। अगर आपने बहुत शराब पी ली है और आप शराब की विषाक्तता से पीड़ित हैं, तो आपको सोते समय बेहोशी के खतरों के बारे में पता होना चाहिए। यदि आप सोते हुए गिरने से पहले कई पेय पी चुके हैं, तो जैसे-जैसे आप इसे अवशोषित करेंगे आपके रक्त में शराब का स्तर बढ़ जाएगा।
   • अगर आपको लगता है कि आपको या आपके किसी दोस्त को अल्कोहल पॉइज़निंग है, तो इसे साइड तक बढ़ाएं।
   • अपनी पीठ पर झूठ मत बोलो।
   • शराब के जहर वाले व्यक्ति को अकेला न छोड़ें।

6. 
   

   
   अनलॉग करने के लिए चलने की कोशिश न करें। आप सोच सकते हैं कि थोड़ी देर ताजी हवा में टहलने और सांस लेने के दौरान आप डूब जाएंगे, लेकिन ठंडी बौछार के रूप में, प्रभाव शारीरिक से अधिक मनोवैज्ञानिक हैं। आप अधिक सतर्क या शांत महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपका शरीर अभी भी उसी दर पर शराब का इलाज करेगा। यदि आप एक लंबी सैर के लिए जा रहे हैं और जब आप वापस आते हैं तो आप अधिक शांत महसूस करते हैं, यह उस समय के कारण होता है जो उस समय से गुजरा है जब आप स्वयं टहलने से ज्यादा बाहर गए थे।
   • यदि आप अत्यधिक नशे में हैं, तो आपका समन्वय और आपकी सजगता धीमी हो जाएगी, जिससे आपको खुद को गिरने या घायल होने का अधिक खतरा होता है।
   • यदि आपको लगता है कि कोई व्यक्ति शराब के नशे में पीड़ित है, तो इसे काम करने की कोशिश न करें। ओर लेट गया।

7. 
   

   
   जान लें कि उल्टी करने के लिए मजबूर करने से आप तेजी से सूख नहीं पाएंगे। यदि आप आत्मा हैं और यदि आपको लगता है कि आप शराब पी सकते हैं और अपनी आत्माओं को जल्द से जल्द वापस ले सकते हैं, तो आप गलत हैं। एक बार शराब छोटी आंत में पहुंच गई है, तो आप इसे उल्टी नहीं करेंगे। यह केवल आपके पेट में शराब की मात्रा को कम करेगा, लेकिन आप पहले से अवशोषित शराब की मात्रा को नहीं बदलेंगे। उल्टी से आपके रक्त में अल्कोहल का स्तर तेजी से कम नहीं होगा।
   • एक आधे-जागरूक व्यक्ति को उल्टी के लिए प्रोत्साहित न करें, क्योंकि यह खतरनाक हो सकता है।
   • उल्टी के कारण घुट और स्वरभंग हो सकता है।

भाग 3 शराब पीना बंद करें

1. 
   

   
   एक detox कार्यक्रम में शामिल हों। यदि आपको लगता है कि आपको पीने की समस्या है और शराब पीना बंद करना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करें। आप एक डिटॉक्स कार्यक्रम में शामिल हो सकते हैं और आपको सड़क पर संयम से रख सकते हैं। डॉक्टर आपके शरीर के detoxification के दौरान वापसी के लक्षणों का प्रबंधन करने में आपकी सहायता करेंगे।
   • यह आमतौर पर 2 और 7 दिनों के बीच होता है क्योंकि आखिरी बार आपने पिया था।
   • विषहरण के पहले दो दिनों के दौरान वापसी के प्रभाव सबसे खराब होने की संभावना है। यदि आवश्यक हो, तो आपका डॉक्टर आपकी मदद करने के लिए एक शामक लिख सकता है।
   • अपनी ताकत बनाए रखने के लिए ढेर सारा पानी पिएं और नियमित भोजन करें।
   • यदि आप घर पर डिटॉक्स करना चाहते हैं, तो अपनी प्रगति की निगरानी के लिए अपने चिकित्सक से नियमित रूप से जांच करें।

2. 
   

   
   नशे से लड़ने के लिए दवा लें. आपकी स्थिति और स्थिति के आधार पर, आपका डॉक्टर शराब पर निर्भरता से निपटने में आपकी मदद करने के लिए दवा लिख ​​सकता है। डॉक्टर निम्नलिखित दवाओं को लिख सकते हैं।
   • शराब का सेवन करने की आवश्यकता को कम करके लैक्रैम्पोसैट आपको शांत रहने में मदद कर सकता है।
   • जब आप पीते हैं तब डिसुल्फिरम आपको अस्वस्थता की भावना देकर राहत को रोकने में मदद कर सकता है। इस दवा को लेते समय शराब का सेवन मतली, सीने में दर्द, उल्टी और चक्कर का कारण बनता है।
   • Naltrexone शराब के सकारात्मक प्रभावों को रोकता है, जिससे यह कम मूल्यवान पेय है। यह आपको बीमार नहीं करेगा। यह दवा इंजेक्शन के रूप में भी उपलब्ध है जिसे आप महीने में एक बार ले सकते हैं।

3. 
   

   
   सामाजिक समर्थन प्राप्त करें। शराब की लत का मुकाबला करना एक गंभीर परीक्षा है और आप इसे एक मजबूत सहायता समूह के साथ खुद को घेरकर अधिक आसानी से करेंगे। विभिन्न विकल्प हैं जो आपके लिए काम कर सकते हैं। कुछ लोग दोस्तों या परिवार के साथ बात करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य लोगों को उन लोगों से बात करना अधिक उपयोगी लगता है जो उसी क्रम से गुजर रहे हैं। यहाँ कुछ चरणों पर विचार किया जा सकता है:
   • शराबियों के गुमनाम से जुड़ें
   • एक सहायता समूह में भाग लें
   • सलाह के लिए पूछें और एक समूह चिकित्सा का पालन करें
   • क्षतिग्रस्त रिश्तों की मरम्मत के लिए परिवार चिकित्सा में भाग लें
   • नए दोस्त बनाओ जो शराब नहीं पीते

4. 
   

   
   अन्य समस्याओं के लिए उपचार के लिए पूछें जो आपके उपचार को धीमा कर सकती हैं। लैब्स अल्कोहल और इस पदार्थ की लत अक्सर अन्य समस्याओं से जुड़ी होती है, उदाहरण के लिए अवसाद और चिंता। वास्तव में अपनी शराब की समस्याओं को दूर करने के लिए, आप अन्य समस्याओं को हल करने का प्रयास कर सकते हैं। यह ड्रग्स, थेरेपी या दोनों के रूप में हो सकता है।
   • अपने डॉक्टर से चर्चा करें और उसकी राय पूछें।
   • उन स्थितियों या भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने में मदद करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी पर विचार करें जो आपको पीना चाहते हैं।

5. 
   

   
   प्रलोभन से बचें। कुछ चीजें आपको पीने के लिए, भावनाओं को, स्थितियों या गतिविधियों में शामिल करना चाहती हैं। स्थिति को संभालने और प्रलोभन का विरोध करने के लिए शराब पीने के लिए आपको क्या ड्राइव करना है, यह पहचानना महत्वपूर्ण है। यदि आप एक शराबी थे, तो आप शांत रहेंगे।
   • यदि कुछ लोगों की उपस्थिति आपको शराब का सेवन करने के लिए प्रेरित करती है, तो आपको कम से कम कुछ समय के लिए उनसे दूर जाना चाहिए। यदि उदाहरण के लिए एक दोस्त जो बहुत पीता है, तो आप उसके साथ पीने के लिए जोर देते हैं, उसे कम बार देखना अच्छा होगा।
   • यदि आप एक बार में पीना चाहते हैं, तो आपको शैतान और उसके अनुयायियों द्वारा नियमित रूप से बार-बार डिबाचरी के उन स्थानों पर जाने से बचना चाहिए। अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि आप एक रेस्तरां में भोजन करना चाहते हैं, जहां वे शराब परोसते नहीं हैं या इन लोगों के साथ नाश्ता करने के लिए इकट्ठा होते हैं।
   • यदि यह तनाव है जो आपको नशीले पेय का सेवन करना चाहता है, तो आराम करना सीखें, गहरी सांस लें, और ध्यान में लिप्त रहें और प्रगतिशील मांसपेशी छूट का अभ्यास करें।