विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी
• आवश्यक सामग्री

हम सपने क्यों देखते हैं, हम कैसे सपने देखते हैं और हम अपने सपनों के लिए क्या मायने रख सकते हैं, इसके बारे में सिद्धांत लाजिमी है। बहुत से लोग मानते हैं कि सपने भविष्य और हमारी भावनाओं के बारे में जानकारी प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, यह समस्याग्रस्त है कि वे याद करने के लिए कुख्यात हैं। सचेत प्रयास से, आप अपने सपनों को बहुत विस्तार से याद कर सकते हैं।

कदम

3 की विधि 1: अगली सुबह

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   एलेक्स दिमित्रिउ, एमडी
   मनोचिकित्सा और नींद चिकित्सा पेशेवर

   ध्यान रखें कि अपने सपनों को भूलना सामान्य है। हमें यह याद रखने के लिए नहीं बनाया गया था कि हम क्या सपना देखते हैं। सपना उन तरीकों में से एक है जो मस्तिष्क को जानकारी को व्यवस्थित करने, समस्याओं को हल करने, परिकल्पना का परीक्षण करने और गहरी भावनात्मक स्थितियों के लिए प्रतिक्रियाओं का परीक्षण करने के लिए मिलता है।
   

टिप्स

• जब आप अपने सपने रिकॉर्ड कर रहे हों, तो याद रखें कि नोट्स व्यक्तिगत हैं। दूसरों को समझने के लिए मत लिखें, क्योंकि आप खुद को अन्य लोगों को समझने के लिए चीजों को बदलते हुए पा सकते हैं। हमेशा वही लिखें जो आप सच मानते हैं, न कि जो समझ में आता है।
• जरूरी समझने की कोशिश किए बिना वास्तव में क्या हुआ लिखें। उदाहरण के लिए, आपका सपना एक घर में शुरू होता है और फिर आप खुद को एक जंगल में पाते हैं, यह मानने के प्रलोभन से बचें कि आपने घर छोड़ दिया है। सामान्य दिनचर्या से अलग होने वाले सपने घटनाओं में तर्क को लागू करने की कोशिश करते समय खो सकते हैं।
• यदि आपके पास अगले दिन या अगले सप्ताह एक ही सपना है, तो इसे भी लिखें। एक सपना जो खुद को दोहराता है वह एक सपना है जिसे हमें ध्यान केंद्रित करना चाहिए। इसका एक विशेष अर्थ हो सकता है।
• कुछ गाने वास्तव में सपने को लंबे समय तक आपके दिमाग में बने रहते हैं। बिस्तर से पहले संगीत सुनने की कोशिश करें और देखें कि क्या होता है!
• यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो सपने के दौरान बोलता है, तो आप अपने आप को वीडियो कैमरा या अपने सेल फोन का उपयोग करके फिल्मा सकते हैं। या, आप सिर्फ अपने वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग कर सकते हैं। आपको जो याद है उसे लिखने के बाद वॉयस रिकॉर्डर चलाएं। यह आपके द्वारा देखे गए सपनों की यादों को सक्रिय कर सकता है और जागने पर याद नहीं कर सकता है।
• यदि आपने कभी सपना देखा है और इसे याद रखना चाहते हैं, तो चिंता न करें। जब आप सो रहे होते हैं, तो आप बिल्कुल अलग तरह के दिमाग में होते हैं। आकर्षक सपने देखने की कोशिश करें। जब आप मन के इस हिस्से में होते हैं और आप आकर्षक सपने देखते हैं, तो कभी-कभी आप अपने पुराने सपनों को याद रखने की क्षमता रखते हैं! इसे ऐसे समझें जैसे कि आपके पास आपके मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो आपके पास मौजूद सपनों को रखता है और आप इसे केवल सपने देख कर प्राप्त कर सकते हैं।
• एक बार जब आप सपने को याद कर लेते हैं, तो उसे सही क्रम में रखने की कोशिश करें। यह मदद करेगा, क्योंकि चीजों को याद रखना आसान है यदि आप जानते हैं कि पहले क्या हुआ था। इसे हमेशा पहले लिखें।
• बेहतर अभी तक, किसी भी प्रकाश का उपयोग न करें, क्योंकि यह आपके लिए अपने सपनों को याद रखना मुश्किल बना सकता है। कागज और कलम को ऐसी जगह पर छोड़ दें जहाँ आप उन्हें आसानी से पहुँचा सकें और आपको अपनी आँखें खोलने की भी ज़रूरत नहीं है (बस ध्यान रखें कि वापस सोने के लिए न जाएँ)। अभ्यास के साथ आप कागज को देखे बिना लेखन में बेहतर होंगे।
• यदि आपके पास पास में कोई कंप्यूटर या मोबाइल डिवाइस है, तो एक सपने की पोस्टिंग साइट जैसे कि अप्रोफेसी या ड्रीम मूड में लॉग इन करने का प्रयास करें जिसका उपयोग आप अपने सपनों के नोट्स लेने और उनका इतिहास रखने के लिए कर सकते हैं।
• सपने को रिकॉर्ड करते समय, यह याद रखना आसान हो सकता है कि क्या आप वर्तमान में लिखते हैं (या बोलते हैं) (यानी, "मैं गया था" के बजाय "मैं चला गया")।

चेतावनी

• यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है या पर्याप्त नींद लेने में परेशानी हो रही है, तो रात के बीच में अपने सपनों को लिखने की कोशिश न करें। वापस सोने जाओ।
• अपने सपनों की व्याख्या करते समय ध्यान रखें। स्वप्न की व्याख्या एक विज्ञान नहीं है, इसलिए निष्कर्ष पर नहीं जाएं और सपने को बहुत अधिक महत्व दें। उदाहरण के लिए, मौत के बारे में एक सपने का मतलब यह नहीं हो सकता है कि कोई मर जाएगा, या कि कुछ बुरा होगा।

आवश्यक सामग्री

• सपनों को रिकॉर्ड करने के लिए कुछ;
• आपको जगाने के लिए कुछ (अधिमानतः धीरे से);
• एक आवाज रिकॉर्डर (वैकल्पिक)।