विषय

• चरणों
• भाग 1 यह जानना कि अंतर्मुखी होने का अर्थ क्या है
• भाग 2 अंतर्मुखी आदतों का विकास करें

इस लेख में: यह जानना कि अंतर्मुखी होने का क्या अर्थ है अंतर्मुखी आदतों को निकालना। संदर्भ

बहिर्मुखी होना स्वाभाविक और चरित्र की स्वस्थ ट्रेन है। हालांकि, यह आपके अधिक अंतर्मुखी और चिंतनशील पक्ष की खेती करने में भी सहायक हो सकता है। यदि आप बहिर्मुखी हैं, तो आपने शायद अपने आंतरिक जीवन की समृद्धि और आपके और आपके आसपास के लोगों पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभावों पर कभी विचार नहीं किया है। इस वजह से, यह सीखना दिलचस्प है कि एकांत का आनंद कैसे लें जितना आप दूसरों के साथ अपने संबंधों के साथ करते हैं।

चरणों

भाग 1 यह जानना कि अंतर्मुखी होने का अर्थ क्या है

1. 
   

   
   शर्मीले होने के साथ अंतर्मुखी होने को भ्रमित न करें। एक शर्मीला व्यक्ति आमतौर पर अपनी चिंता के कारण दूसरों के साथ सामूहीकरण नहीं करता है। लेकिन अंतर्मुखी व्यक्ति दूसरों के साथ अपनी बातचीत के लिए आवश्यक मनोवैज्ञानिक ऊर्जा हासिल करने के लिए कभी-कभी दूर रहने का विकल्प चुनता है।

2. 
   

   
   हम कभी भी पूरी तरह से अंतर्मुखी या बहिर्मुखी नहीं होते हैं। मनोवैज्ञानिक कार्ल जंग, जिन्होंने "बहिर्मुखी" और "अंतर्मुखी" शब्दों को गढ़ा था, का तर्क है कि कोई विशेष अपराधी नहीं है।
   • हम में से अधिकांश बहिर्मुखी और अंतर्मुखी प्रवृत्ति के मिश्रण हैं, लेकिन हम आम तौर पर एक से दूसरे गुण के अनुरूप हैं।

3. 
   

   
   
   
   बहिर्मुखी से अंतर्मुखी व्यक्तित्व की ओर बढ़ने के प्रभावों पर विचार करें। सामान्य तौर पर, एक बेहतर भावनात्मक, मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक संतुलन वाले लोग वे हैं जो अपने व्यक्तित्व के अंतर्मुखी और बहिर्मुखी पहलुओं को संतुलित करते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक अंतर्मुखी हैं, तो नए जोखिम उठाएं और दूसरों से मिलकर अपने जीवन को नए अनुभवों से समृद्ध करें।
   • इसी तरह बहिर्मुखियों के लिए, यदि आप पार्टी करना पसंद करते हैं, तो आप समय निकालकर खुद से अपने जीवन के बारे में सोचने के लिए कह सकते हैं। दिन में 15 मिनट किताब पढ़ने के लिए टहलें या समय निकालें।

भाग 2 अंतर्मुखी आदतों का विकास करें

1. 
   

   
   एक डायरी रखें। अगर बहिर्मुखी अपने आसपास की दुनिया पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अंतर्मुखी अपनी आंतरिक दुनिया के साथ अधिक चिंतित हैं। रुचि के एक केंद्र से दूसरे तक जाने में एक चाल दैनिक पत्रिका रखना है। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें।
   • मुझे कैसा लगा? क्यों?
   • मैंने आज कहाँ और किससे सीखा?
   • आज मेरे पास क्या विचार हैं? मैंने क्या सोचा था?
   • कल के दिन के साथ क्या अंतर था? पिछले हफ्ते? पिछले साल?
   • मैं किसके लिए आभारी हूं? मेरे आसपास कौन अकेला महसूस करता है और क्यों?

2. 
   

   
   
   
   अपनी रचनात्मकता का पोषण करें आपकी कल्पना और आपके विचार उस अवलोकन से प्रवाहित होते हैं जो आप बाहरी दुनिया से करते हैं। जितना अधिक आप इन विवरणों पर ध्यान देते हैं, उतना ही आप उन अवधारणाओं के साथ लिंक बनाने में सक्षम होंगे जो इन तत्वों से स्वाभाविक रूप से जुड़े हुए नहीं लग सकते हैं।
   • जब आप अकेले होते हैं, तो आप क्या नोटिस करते हैं? आपके आसपास की दुनिया के क्या प्रभाव हैं? रचनात्मकता एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन इसके विपरीत इसे अवलोकन के लिए एक महान क्षमता की आवश्यकता होती है।
   • एक नया लिखो।
   • कला का एक काम बनाएँ: पेंट, मूर्तिकला, ड्राइंग, आदि बनाएँ।
   • एक कला पत्रिका पढ़ें।
   • गाने लिखें
   • कविता लिखिए।

3. 
   

   
   अकेले क्षणों का आनंद लें। ये क्षण आपके धैर्य, तनाव के प्रति आपके प्रतिरोध और आपको उन क्षणों के दौरान कम ऊब होने देंगे जो आपको अकेले जाने होंगे। यहाँ कुछ विचार हैं:
   • पढ़ा,
   • बनाया सिलाई,
   • कोड करना सीखो,
   • अकेले संगीत सुनें,
   • एक वाद्य बजाना सीखें,
   • अकेले टहलें।

4. 
   

   
   संसार की अपनी चेतना पर काम करो। चाहे वह बेहतर शक्ति, ध्यान पर निर्भर हो, या हर दिन कुछ नया सीख रहा हो, यह आपके दृष्टिकोण को बढ़ाएगा और आपके अंतर्मुखी पक्ष को मजबूत करेगा।
   • ज़ेन आचरण के साथ-साथ माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें। विज्ञान के रहस्यों (ब्रह्मांड के या यहां तक ​​कि क्वांटम सिद्धांत के) को समझना भी पूर्वव्यापीकरण का एक सुंदर अनुभव हो सकता है।

5. 
   

   
   धैर्य रखें। कभी-कभी अकेलापन आपको उबाऊ लग सकता है जब आप बहिर्मुखी होते हैं क्योंकि आप आमतौर पर बाहरी दुनिया से उत्तेजित होते हैं। एक नया खेल शुरू करने या अपनी पसंद की अपनी गतिविधि में सुधार करने के लिए इस एकांत का लाभ उठाना सीखें। यह पहली बार में शर्मनाक और दोहराव लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप इसकी आदत डाल लेंगे, तो आप इसका आनंद लेना शुरू कर देंगे।
   • यह मत सोचो कि आत्मनिरीक्षण दूर करने के लिए एक बाधा है। अंतर्मुखी लोग आमतौर पर रिचार्ज करने के लिए अकेले क्षणों का लाभ उठाते हैं। यदि आप अपनी ऊर्जा का एक बड़ा हिस्सा अपने आस-पास के लोगों को या किसी और को बहिर्मुखी के रूप में समर्पित करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से इसकी आवश्यकता होगी।