विषय

• चरणों
• विधि 1 अपनी भूमिका को पूरा करना सीखें
• विधि 2 प्रैक्टिस फेयर प्ले
• विधि 3 कप्तान बनें

इस लेख में: अपनी भूमिका को पूरा करना सीखें

एक अच्छा खिलाड़ी बनने के लिए शारीरिक कौशल से अधिक समय लगता है। यदि आप अपने खेल और अपने टीम के साथियों के खेल में सुधार करना चाहते हैं, तो आप उदाहरण दिखा कर जो भूमिका पूछते हैं उसे पूरा करना सीख सकते हैं और आप सबसे अच्छे खिलाड़ी बन सकते हैं। खेल टीमों को अच्छे खिलाड़ियों की जरूरत है, क्या आप चुनौती के लिए तैयार हैं?

चरणों

विधि 1 अपनी भूमिका को पूरा करना सीखें

1. 
   

   
   बुनियादी कौशल विकसित करना। यदि आप अपनी टीम में एक अच्छे खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो आपको पहले सामान्य रूप से एक अच्छा खिलाड़ी बनने के लिए काम करना होगा, जो समय आप अभ्यास के लिए आवश्यक बुनियादी कौशल विकसित करने में व्यतीत करेंगे। यदि आप एक अच्छे बास्केटबॉल खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो आपको रक्षा और प्रभावी पास में अपने कौशल को विकसित करते हुए, ड्रिबलिंग में समय बिताने की आवश्यकता है। यदि आप एक अच्छे फुटबॉल खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो आपको सीखना होगा कि गेंद को कैसे नियंत्रित किया जाए, कैसे सही तरीके से शूट किया जाए और पिच के चारों ओर कैसे जाया जाए।
   • बाहर जाना और अपनी पसंद का खेल खेलना बहुत मजेदार है, लेकिन इसे प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है। केवल गेंद के साथ खेलने के बजाय, ड्रिबलिंग या रक्षात्मक चाल का पूर्वाभ्यास करें जो आपके कोच ने आपको सिखाया है। यदि आप अपने खेल के लिए आवश्यक कम मज़ेदार कौशल पर काम कर रहे हैं तो आपको भीड़ से बाहर खड़े होने और एक अच्छा खिलाड़ी बनने की संभावना होगी।

2. 
   

   
   
   
   अपनी स्थिति की जिम्मेदारियों को जानें। टीम का खेल यह बताता है कि हर कोई एक विशेष स्थिति रखता है। टेनिस या गोल्फ के विपरीत, आपको एक टीम के रूप में खेलते समय एक समारोह करना चाहिए।एक फुटबॉल खेल में सभी खिलाड़ी गोल नहीं करते हैं, सभी बास्केटबॉल खिलाड़ी बास्केट नहीं लगाते हैं। एक अच्छा खिलाड़ी अपनी स्थिति की जिम्मेदारियों को जानता है और उसने अपनी भूमिका पूरी करना सीख लिया है।
   • जानें कि क्षेत्र में कौन सी स्थिति लेनी है और आपको किन कार्यों को करने की आवश्यकता है। यदि आप रक्षा करते हैं, तो एक प्रतिद्वंद्वी चुनना सीखें और कैसे स्कोर करें। यदि आपके पास गेंद है, तो कार्रवाई का पालन करने के सर्वोत्तम तरीके सीखें।
   • जब आप शुरुआत में एक खेल खेलना सीखते हैं, तो अधिक शानदार स्थिति पर कब्जा करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए स्ट्राइकर या लिबरो। हालांकि, एक अच्छी टीम उन खिलाड़ियों से बनती है जो अपने कौशल के अनुकूल स्थान रखते हैं। यदि आप एक अच्छे रक्षक हैं, तो हमलावरों से ईर्ष्या करके अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें। अपनी भूमिका में उतरें और अपने कौशल को बेहतर बनाने के लिए अभ्यास करें।

3. 
   

   
   
   
   खूब ट्रेन करो। अगर आप एक अच्छे टीम प्लेयर बनना चाहते हैं, तो आपको कड़ी ट्रेनिंग देना और अपने पास सब कुछ देना बहुत जरूरी है। सफलता के लिए आपको और आपकी टीम को तैयार करने के लिए अपने कौशल और खेल के ज्ञान में सुधार करने के लिए अथक प्रशिक्षण लें।
   • प्रशिक्षण के दौरान समय पर पहुंचें और काम करने के लिए तैयार हों। हाइड्रेटेड रहने के लिए अपने उपकरण और भरपूर पानी तैयार करें। वार्मअप करें और वर्कआउट के लिए तैयार हो जाएं।
   • आपको समझना चाहिए कि प्रशिक्षण बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ एथलीट बहुत प्रतिभाशाली हैं, लेकिन वे ऐसा व्यवहार करते हैं मानो वे अपने साथियों के साथ गेम कंसोल के सामने घर पर रहना पसंद करेंगे। आप इससे बेहतर हो सकते हैं।
   • वर्कआउट के दौरान पूरी कोशिश करें। यदि आप डम्बल को उठाने के लिए बहुत अधिक बल नहीं देना चाहते हैं, तो अंतराल या व्यायाम करें, आप अपने विरोधियों की तुलना में धीमे, कमजोर और कम प्रतिभाशाली होंगे। अपने वर्कआउट के दौरान इन गुणों का विकास करें।

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   स्वस्थ रहें। यहां तक ​​कि अगर आप एक अच्छे खिलाड़ी हैं, तो आप एक अच्छा खिलाड़ी नहीं हो सकते हैं यदि आप अपना समय चोट से उबरने या साइडलाइन पर बैठने में बिताते हैं। आपको अपने शरीर का बहुत ध्यान रखना चाहिए और अपने विरोधियों का सामना करने के लिए स्वस्थ रहना चाहिए और अपनी टीम को जीत का हर मौका देना चाहिए।
   • प्रशिक्षण से पहले वार्म अप करें और प्रत्येक समय के बाद आराम करें। शारीरिक मेहनत के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए कभी भी बिना स्ट्रेचिंग और वार्मिंग के मैदान पर न दौड़ें। क्रैम्प और जलन से बचने के लिए अच्छे खिलाड़ियों को वर्कआउट के बाद स्ट्रेच करने के लिए कुछ मिनटों का समय भी लेना चाहिए।
   • अपने वर्कआउट के बीच पर्याप्त आराम करें। यदि आपको कल प्रशिक्षण के लिए वापस जाना है, तो आपको जल्दी बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए क्योंकि आपने एक्स-बॉक्स खेलने या ऑनलाइन चैट करने में रात बिताई थी। पर्याप्त नींद लें, रात में कम से कम 8 घंटे और अपने शरीर को ठीक होने और अगले दिन काम पर लौटने से पहले आराम करने के लिए पर्याप्त समय दें।

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   वर्कआउट के दौरान हाइड्रेटेड रहें। एनएफएल खिलाड़ियों के एक अध्ययन से पता चला है कि उनमें से लगभग 98% वर्कआउट के बाद निर्जलित हो गए, जिससे 25% का प्रदर्शन नुकसान हो सकता है। ऊर्जा पेय और पानी महत्वपूर्ण तत्व हैं जो आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं और आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखते हैं, जो तब आपको अपने प्रदर्शन के शीर्ष पर रहने और स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त ऊर्जा देता है। व्यायाम करने से पहले, अपने वर्कआउट के दौरान हर 15 मिनट में लगभग आधा लीटर पानी पिएं और लगभग 250 मिलीलीटर पानी पीने की कोशिश करें। तीव्र शारीरिक प्रयास के इन सत्रों के दौरान अपने पेट को परेशान करने से बचने के लिए धीरे-धीरे पिएं।

6. 
   

   
   अपने कोच की बात सुनो। अच्छे खिलाड़ियों को प्रशिक्षित करना आसान होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि आपको यह जानना होगा कि आलोचना कैसे प्राप्त करें और नई तकनीकों को लागू करें जो आपको क्षेत्र में सुधार करने के लिए दी जाती हैं। कोचों का काम खिलाड़ियों को यह बताना नहीं है कि वे अच्छा काम कर रहे हैं और हर कोई पेशेवर खिलाड़ी बन जाएगा। कोच वहां हैं जो आपको बेहतर एथलीट बनाते हैं और आपको जीत दिलाते हैं। कभी-कभी इसका मतलब है कि आपको सुझाव या आलोचनाएं सुननी पड़ेंगी।
   • बुरे खिलाड़ी आलोचना होने पर पास आ जाते हैं और निराश हो जाते हैं, जबकि अच्छे खिलाड़ी इससे सुनेंगे और सीखेंगे। यदि आपका प्रशिक्षक आपको आदेश याद दिलाता है क्योंकि आप पुश-अप करते समय पर्याप्त नीचे नहीं जाते हैं, तो यह आपको बुरे मूड में डाल सकता है या आप जवाब दे सकते हैं हाँ कोच! और थोड़ा और पसीना।
   • कभी भी अपने कोच के साथ बहस न करें, खासकर अन्य खिलाड़ियों के सामने। यदि आप रणनीति से सहमत नहीं हैं या प्रशिक्षण के दौरान आपके कोच ने आपको कुछ बताया है, तो उससे निजी रूप से मिलने और उससे बात करने के लिए कहें। अच्छे खिलाड़ी बाकी टीम के सामने अपने कोच के अधिकार पर कभी सवाल नहीं उठाते।

7. 
   

   
   जमीन पर संवाद करें। जीतने के लिए खेल टीमों को संगठित और समन्वित होना चाहिए। मूक टीमें हार जाती हैं और बातूनी टीमें जीत की संभावना बढ़ा देती हैं। आपको अन्य टीमों से अधिक बोलने के लिए प्रशिक्षित करना होगा।
   • अपने साथियों के साथ बात करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने विरोधियों का अपमान करने से बचें। जब तक यह आपके साथियों को प्रेरित करने के लिए आवश्यक नहीं हो जाता। यह करो, लेकिन इसे अच्छी तरह से करो।

8. 
   

   
   दर्द के बावजूद जारी रखें। यह हमेशा प्रशिक्षित करने के लिए मज़ेदार नहीं है और आप जिस खेल का अभ्यास करते हैं वह वास्तव में थका सकता है। लेकिन अच्छे खिलाड़ी (और उत्कृष्ट खिलाड़ी) अपने प्रशिक्षण के दौरान होने वाले दर्द को भूल जाते हैं और उससे लड़ना सीख जाते हैं। जब आप एक खेल के अंत में थक जाते हैं और गेंद आपके और गोल के बीच होती है, तो आप अपनी जीभ को खींचकर बाद में दौड़ सकते हैं या आप अपनी अंतिम शक्ति को इकट्ठा कर सकते हैं और अपने आप को एक एस में फेंक सकते हैं। अच्छे खिलाड़ी बहुत तेज दौड़ते हैं
   • खेल के दौरान अपनी पूरी ऊर्जा और उत्साह को बनाए रखने के लिए प्रेरित और सतर्क रहने के तरीके खोजें। तेज संगीत चलाएं जो आपको चलाना चाहता है, अपने आप को एक स्पोर्ट्स फिल्म देखने के मूड में रखें या समूह अभ्यास करें जो आपको पसंद हैं।

विधि 2 प्रैक्टिस फेयर प्ले

1. 
   

   
   गरिमा के साथ हारें और वर्ग के साथ जीतें। सभी पक्षों का एक अंत है जहां आपको पता चल जाएगा कि आपके प्रयासों ने भुगतान किया है या यदि आपको प्रशिक्षण और सुधार जारी रखने की आवश्यकता है। हम अंतिम सीटी के समय अच्छे खिलाड़ियों को पहचानते हैं। क्या आप एक मूक गरिमा के साथ व्यवहार करने जा रहे हैं? क्या आप बुरे मूड में हैं? निष्पक्ष खेल तब शुरू होता है जब आप जानते हैं कि कैसे अनुग्रह से जीतना है और उसी अनुग्रह से हारना है।
   • जब आप जीतते हैं, तो अपनी जीत का जश्न मनाना सामान्य है, लेकिन आपको कभी भी अपने विरोधियों का मजाक नहीं बनाना चाहिए। अपनी जीत में खुशी मनाओ, लेकिन इसका घमंड मत करो। अन्य खिलाड़ियों को अच्छा खेलने के लिए बधाई दें और इस अनुभव की सकारात्मक याद रखें।
   • जब आप हार जाते हैं, तो आपको निराश होने का अधिकार है। किसी को भी हारना पसंद नहीं है। लेकिन मूर्ख मत बनो, बहाने मत ढूंढो और विरोधी टीम या अपने साथियों को दोष मत दो। हर हार को सबक बनाओ। आप इस खेल से क्या सीख सकते हैं जो आपको अपने खेल को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है? आप इससे बेहतर क्या कर सकते थे?

2. 
   

   
   नियमों का पालन करें और सही ढंग से खेलें। अच्छे खिलाड़ियों को शॉर्टकट की आवश्यकता नहीं होती है और वे उनकी तलाश भी नहीं करते हैं। अच्छे खिलाड़ी जानते हैं कि एक मैच का मतलब केवल जीत या हार नहीं है, बल्कि यह भी है कि कैसे जीतें और कैसे हारें। अंतिम स्कोर की परवाह किए बिना, आपको गर्व के साथ अपने प्रदर्शन का विश्लेषण करने में सक्षम होना चाहिए। अपने रवैये के लिए जिम्मेदार बनें।
   • टीम के कई खेलों में, नियम अक्सर बदल सकते हैं। नियमों को जानें और उनका अध्ययन करें, नए नियमों के साथ अद्यतित रहें।

3. 
   

   
   लगन के साथ खेलें। अच्छे खिलाड़ी जुनून और भावना के साथ दौड़ते हैं जब वे मैदान पर होते हैं और उनका मार्गदर्शन करने के लिए जीतने की इच्छा का उपयोग करते हैं। कुछ खिलाड़ी कहानी बनाने या खेल के लिए अधिक नाटकीय कोण खोजने के द्वारा खेल के लिए इस जुनून को खोजने का प्रबंधन करते हैं। यह सिर्फ एक खेल है पूरे खेल में आपकी क्षमताओं का केवल 50% होने का सबसे अच्छा तरीका है। माइकल जॉर्डन का इस्तेमाल अपमानजनक इशारों को देखने और इसे व्यक्तिगत बनाने के लिए अपने विरोधियों से काल्पनिक अपमान सुनने के लिए किया जाता था। उन्होंने अपने विरोधियों को दिखाने के लिए हर खेल को एक अवसर में बदल दिया कि वे गलत थे (भले ही उन्होंने कुछ भी न किया हो या कुछ भी गलत कहें)।
   • एक बुरे निष्पक्ष खेल के प्रति अपनी भावनाओं से निर्देशित न हों। जोश के साथ खेलें, गुस्से से नहीं। जब आप मैदान पर हों तो इसे चालू और बंद करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। एक बार मैच खत्म होने के बाद, अपनी भावनाओं को जमीन पर छोड़ दें।

4. 
   

   
   डींग न मारें। अन्य खिलाड़ियों, दर्शकों या अपने विरोधियों को प्रभावित करने के लिए अपने कौशल को आगे बढ़ाने के लिए यह फ्लेयर-प्ले नहीं है। यहां तक ​​कि अगर हम अक्सर एथलीटों को देखते हैं जो अच्छा करना चाहते हैं, तो इस समय के जुनून से दूर किया जाता है, अच्छे खिलाड़ियों को अपने कौशल दिखाने और बीमा से भरा महसूस करने के लिए घमंड करने की आवश्यकता नहीं है। इस बात से अवगत रहें कि आपके पास प्रतिभा है और आप एक अच्छे खिलाड़ी हैं, जिसमें कई गोल करने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, ताकि अन्य खिलाड़ियों को परेशानी में डाल सकें या अपने प्रशंसकों के सामने अपनी बड़ाई कर सकें।
   • अच्छे खिलाड़ियों से बनी टीमों के पास एक ऐसी तकनीक होती है, जिसमें अगर वे कई बिंदुओं से आगे बढ़ती हैं, तो उनके खेल की गुणवत्ता कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, फुटबॉल में, यदि आपकी टीम के पास पहले से ही चार गोल हैं, तो अन्य खिलाड़ियों को स्कोर करने के लिए शूट नहीं करने के लिए कहें, क्योंकि सभी ने कम से कम एक बार गेंद को छुआ है। अपने खेल को खोजने के लिए इस अवसर का उपयोग करें। खेल को अपने लिए कठिन बनाएं।

5. 
   

   
   रेफरी के साथ बहस न करें। जब रेफरी खेल को रोक देता है, खासकर अगर यह आपकी या आपकी टीम के सदस्य की वजह से हो, तो उससे बहस न करें। पत्र को उनके निर्देशों का पालन करें और उसके साथ विनम्रता से चैट करें। आप दोष को बदतर बना सकते हैं और दिखा सकते हैं कि आप फ्लेयर-प्ले नहीं हैं, रेफरी के साथ बहस कर रहे हैं।
   • रेफरी को संबोधित करते समय, सुर्खियों का उपयोग करें सज्जन या श्रीमती और शांत रहने का प्रयास करें। गहरी सांस लेने के लिए दूसरा लें और अपना मुंह खोलने से पहले आपको कैसा महसूस होता है, इस पर ध्यान दें।

विधि 3 कप्तान बनें

1. 
   

   
   उदाहरण दें। आधे समय के दौरान दूसरों को प्रेरित करने की कोशिश करने वाले टीम पर कप्तान सबसे अधिक स्पष्टवादी व्यक्ति नहीं है। सभी प्रकार के कप्तान हैं, मौन और निष्कपट या शोरगुल और प्रेरित, लेकिन इन सभी में कुछ न कुछ है। कप्तान उदाहरण दिखाते हैं। आपको वह करना है जो आप दूसरों को करने के लिए कहते हैं और अपनी टीम के खेल को बेहतर बनाने के लिए खेल में बहुत प्रयास करते हैं। जब खिलाड़ी देखते हैं कि आप मैदान पर अपना सबकुछ दे देते हैं, जो आप चलाते हैं भले ही आप नहीं कर सकते हैं, तो यह उन्हें वही काम करने के लिए प्रेरित करेगा। हर समय अपने आप को 100% दें।
   • एक कप्तान के रूप में, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि आप कोच नहीं हैं। आपका काम अन्य खिलाड़ियों को यह बताना नहीं है कि क्या करना है। यदि आप अपने प्रदर्शन से दूसरों को प्रेरित कर सकते हैं, तो बेहतर है। अन्यथा, बस अपने कौशल पर ध्यान दें और अपना सर्वश्रेष्ठ दें।

2. 
   

   
   अपने साथियों को प्रेरित करना सीखें। टीमें जितनी तेजी से अपने सबसे कमजोर खिलाड़ी होती हैं, एक चेन उतनी ही मजबूत होती है जितना कि उसका सबसे कमजोर लिंक। अपने साथियों को खोजने की कोशिश करें जिन्हें अभ्यास के दौरान थोड़ी और मदद की ज़रूरत है और उन्हें एक-दूसरे के करीब रहने में मदद करें। यदि आप एक मजबूत खिलाड़ी हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अन्य मजबूत खिलाड़ियों के करीब होंगे, लेकिन युवा खिलाड़ियों के साथ समय बिताने की कोशिश करें जिन्हें आपके अनुभव की आवश्यकता है। यह उनके लिए बहुत कुछ होगा और आप असली कप्तान के रूप में नजर आएंगे।
3. अपने साथियों को मनोबल दें, अपने हाथों को ताली बजाएं और जब वे कुछ अच्छा करें तो उन्हें प्रोत्साहित करें और जब आप देखें कि अन्य खिलाड़ी खेल की बारी से खुश नहीं हैं। टीम के मनोबल पर नियंत्रण रखें और उन्हें जीत के लिए प्रेरित करें।
   • सभी टीमों के पास अलग-अलग गतिशीलता है, इसका मतलब है कि खिलाड़ियों को प्रेरित करने का एक भी तरीका नहीं है। कुछ अच्छे खिलाड़ियों को रिवर्स मनोविज्ञान के माध्यम से प्रेरित किया जा सकता है: यदि आप थकान महसूस करते हैं तो आप बेंच पर जा सकते हैं। यदि आप चाहें, तो क्या मैं ऐसे खिलाड़ी को ला सकता हूं जो अभी तक आपकी जगह नहीं खेला है? उसी तरह, कुछ खिलाड़ियों को जिन में आत्मविश्वास की कमी है, उन्हें अपने खेल को बेहतर बनाने के लिए प्रोत्साहन सुनने की जरूरत है: अब आपके पास एक पेशेवर खिलाड़ी है, इस तरह जारी रखें!

4. 
   

   
   अपनी असफलताओं के लिए कभी बहाने न खोजें और अपने साथियों पर उन्हें अस्वीकार न करें। एक टीम का मनोबल एक हार के बाद जल्दी गिर सकता है, लेकिन अगर आप दोषियों की तलाश शुरू करते हैं, तो यह और भी नीचे चला जाएगा। कभी भी अन्य खिलाड़ियों पर हार के लिए जिम्मेदार होने का आरोप न लगाएं और अगर आप बुरी तरह से खेले हैं तो बहाने न खोजें। यह न तो समय की गलती है और न ही रेफरी की गलती है अगर आप हार गए हैं, तो यह टीम की गलती है।
   • यदि यह स्पष्ट है कि एक निश्चित खिलाड़ी ने खराब खेला है, तो बोलने की आवश्यकता नहीं है। यदि यह खिलाड़ी वास्तव में गोली मारता है, तो उसे देखने जाएं और उसे पीठ पर थपथपाएं। उसे अपना सिर ऊपर रखने का अवसर दें और उसे बताएं कि यह उसकी गलती नहीं है।
   • यदि आपका कोई साथी किसी फाउल के कारण कार्ड लेता है, तो स्वयंसेवक उसके साथ अपनी गलती मान सकता है। यदि कोई खिलाड़ी पीला कार्ड लेता है और उसे अगले अभ्यास में लैप्स करना होता है, तो उसके साथ ये ट्रिक्स करें। अन्य खिलाड़ियों से भी यही काम करने को कहें। एकजुट रहें और एक व्यक्ति के रूप में कार्य करें।

5. 
   

   
   जब आप साइडलाइन पर हों तब शोर करें। कप्तानों को चिल्लाना और खुश होना चाहिए और हर खेल में निवेश करना चाहिए जैसे कि यह विश्व कप फाइनल था। जब आप मैदान से बाहर हों तब भी अपने साथियों को प्रोत्साहित करें। सुनिश्चित करें कि आपके टीम के साथी मैच के परिणाम में रुचि रखते हैं, भले ही वे नहीं खेलते हों। सभी खिलाड़ियों का समर्थन करें और शोर करें।

6. 
   

   
   जमीन का जज्बा जगाओ। जब भी आप खेलते हैं, तो मैदान पर अपना 100% देकर अपने साथियों के लिए प्रेरणा स्रोत बनें। यहां तक ​​कि 110%। दर्द पर काबू पाएं, अपने प्रशिक्षण पर भरोसा करें और सुनिश्चित करें कि आपने कभी खुद को यह कहकर मैच खत्म नहीं किया कि आप बेहतर खेल सकते थे। पसीना बहाएं और अपनी टीम को जीतने का मौका देने के लिए खुद को सर्वश्रेष्ठ दें।