विषय

• चरणों
• विधि 1 एक अच्छी दैनिक स्वच्छता रखें
• विधि 2 अच्छा खाएं और व्यायाम करें
• विधि 3 लाख के खिलाफ उत्पादों का उपयोग करें

इस लेख में: अच्छे दैनिक स्वच्छता के लिए खाएं और व्यायाम करें

लैक्ने (जिसे मुँहासे वल्गरिस भी कहा जाता है) एक त्वचा की स्थिति है जो तैलीय त्वचा, छोटे अल्सर, पपल्स (लाल pimples) और pustules (सफेद pimples) की विशेषता है। पूरे शरीर को प्रभावित किया जा सकता है और किसी भी उम्र में इसका शिकार हो सकता है, भले ही यह मान्यता प्राप्त हो कि यह किशोरावस्था की बीमारी है। प्रभावित क्षेत्रों के लिए, यह सच है कि यह मुख्य रूप से चेहरा और पीठ है जो प्रभावित होते हैं। चरम मामलों को छोड़कर, इसके बारे में कुछ करना संभव है, और अगर इसे रोकने के लिए नहीं, तो कम से कम नुकसान को सीमित करने के लिए। इस लानत मुंहासे को रोकने के लिए कई तरह की चीजें या दवाइयाँ लेनी पड़ती हैं जो हमारे जीवन के दौरान हमें ख़राब करती हैं।

चरणों

विधि 1 एक अच्छी दैनिक स्वच्छता रखें

1. 
   

   
   दिन में कम से कम दो बार अपना चेहरा धोएं। अपने सामान्य शौचालय के दौरान सुबह और शाम को बिस्तर पर जाने से पहले इसे करें। वर्कआउट के बाद या जब भी आपको पसीना आए तो अपना चेहरा धो लें। धुलाई हमेशा गर्म पानी से और धीरे से की जाती है। गर्म को त्वचा के छिद्रों को खोलने का लाभ होता है, जो उनकी अशुद्धियों को बेहतर ढंग से खाली करने की अनुमति देता है। पानी गर्म होना चाहिए, लेकिन आपको जलाने के लिए पर्याप्त नहीं है।
   • क्लीन्ज़र का प्रयोग करें जो आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त हो। एक साबुन हाइपोएलर्जेनिक के लिए ऑप्ट या विशेष रूप से तैलीय त्वचा के लिए डिज़ाइन किया गया। जिन लोगों के पास बहुत अधिक इत्र या बहुत कम अंत होता है वे उत्तेजित होते हैं।
   • बाजार पर तैलीय त्वचा के लिए बहुत सारे क्लीन्ज़र हैं, कुछ बहुत अच्छी तरह से ज्ञात हैं, जैसा कि कबूतर उत्पादों ("संवेदनशील" परिवार), न्यूट्रोगेना या ला रोशे पॉसे के मामले में है। बेशक, वे महंगे उत्पाद हैं। वास्तव में सभी बाजार हैं, और सबसे सस्ता जरूरी नहीं कि सबसे खराब हैं।

2. 
   

   
   
   
   एक उपयुक्त सफाई उत्पाद चुनें। इसे अपनी त्वचा के प्रकार, शुष्क, सामान्य या तैलीय के अनुसार चुनें। चरम त्वचा को हमेशा अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है।
   • बहुत अधिक धुलाई उतनी ही हानिकारक हो सकती है जितना कि पर्याप्त मात्रा में न धोना। लैकेने घोंसला कुछ नहीं गंदी त्वचा के कारण सुबह में एक बार और शाम को एक बार धोना, हर बार जब आप पसीना लेते हैं या अपना मेकअप हटाते हैं, तो यह पर्याप्त से अधिक है। अधिक धोने से केवल त्वचा खराब हो जाएगी, जिससे आपके मुँहासे बदतर हो जाएंगे।
   • मुँहासे वाली सूखी त्वचा को साबुन या मॉइस्चराइज़र से धोना चाहिए।
   • तैलीय त्वचा के लिए, अपवाद को छोड़कर, उन्हें वृद्धावस्था लांके के दंड के तहत हाइड्रेटेड नहीं होना चाहिए। यदि आप तैलीय त्वचा के खिलाफ एक उत्पाद लेते हैं, अगर आपको लगता है कि धोने के बाद, त्वचा खींचती है, तो यह है कि आपका उत्पाद आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त नहीं है।

3. 
   

   
   अपना चेहरा धोने से पहले अपने हाथ धो लें। अपने चेहरे को चिकना या गंदे हाथों से धोने से आप बाद में कुछ भी कर सकते हैं। चेहरे को धोने या उपचार करने से पहले, अपने हाथों को धो लें।
   • अपने चेहरे को ज्यादा सख्त न रगड़ें। कुछ लोग वॉशक्लॉथ (कभी-कभी खुरदरे) से धोना पसंद करते हैं, लेकिन फिर भी अगर आप इसे नहीं लेते हैं, तो यह आपकी त्वचा की जलन को कम कर सकता है, अगर आपकी त्वचा नाजुक है। अपने चेहरे को धोने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे अपने हाथों, गर्म पानी और एक उत्पाद के साथ करें।

4. 
   

   
   
   
   प्रत्येक धोने के बाद अपने चेहरे को मॉइस्चराइज करें। इसे धोने के लिए त्वचा का हाइड्रेशन कम से कम उतना ही महत्वपूर्ण है। विरोधाभासी रूप से, जब आप अपना चेहरा धोते हैं, तो आप सीबम को हटाते हैं और प्रतिक्रिया में, त्वचा इस क्षणिक सूखापन की भरपाई करने के लिए और भी अधिक पैदा करती है। इसलिए आपको बस धोने के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करने की आवश्यकता है। लक्ष्य सीबम को गहराई से एक मॉइस्चराइजिंग उत्पाद के साथ बदलना और सीबम के स्राव में देरी करना है।

5. 
   

   
   एक अच्छा मॉइस्चराइज़र चुनें। एक मॉइस्चराइज़र की पसंद वास्तव में आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करती है, यही वजह है कि प्रयोगशालाओं ने सभी प्रकारों के लिए डिज़ाइन किया है।
   • यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो एक मॉइस्चराइजिंग जेल उत्पाद चुनें। अपने मूत्र की वजह से, ये जैल तैलीय त्वचा को बहुत अधिक किए बिना मॉइस्चराइज करते हैं।
   • यदि आपकी सूखी त्वचा है, तो क्रीम के रूप में एक मॉइस्चराइज़र चुनें। इन क्रीमों से त्वचा को अच्छी तरह से ढकने और लंबे समय तक सक्रिय रहने का फायदा होता है। डॉक्टर त्वचा का इलाज करने के लिए अधिक या कम मोटी क्रीम लगाने की सलाह देते हैं।

6. 
   

   
   एक बनाओ छूटना प्रति सप्ताह। लेक्सफोलिएशन एक ऑपरेशन है जिसमें इसकी अशुद्धियों की एपिडर्मिस (त्वचा की ऊपरी परत) की सफाई होती है, अर्थात् मृत कोशिकाएं और छिद्रों में एम्बेडेड होती हैं। यह देखने की कोशिश करें कि क्या यह आपकी त्वचा की बनावट में सुधार करता है। इस ऑपरेशन के लिए, आप फार्मेसी में एक एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद खरीद सकते हैं या जैतून का तेल और चीनी के साथ एक साधारण तैयार कर सकते हैं। छूटना मत! सप्ताह में एक बार पर्याप्त है।

7. 
   

   
   बिस्तर पर जाने से पहले मेकअप करें। जैसा कि आप सुबह धोते हैं, यह प्रत्येक शाम को साफ करने के लिए स्वच्छ है। दरअसल, मेकअप त्वचा पर पूरे दिन पहले से ही होता है, और यदि आप इसे रात भर लगाते हैं, तो आपके छिद्र अंततः बंद हो जाते हैं। हालांकि, हम जानते हैं कि यह वही है जो लैने को उत्पन्न करता है। यदि आप मेकअप पहनते हैं, तो गैर-चिकना आधार का उपयोग करें जो अक्सर बहुत महंगा होता है, अन्यथा बस एक पाउडर फाउंडेशन लगाएं। उत्तरार्द्ध का दोहरा लाभ है: यह त्वचा के सीबम और आपके उत्पादों के फैटी घटकों दोनों को अवशोषित करेगा। पता है कि, यदि आप मेकअप हटाने के लिए अपने चेहरे को अच्छी तरह से नहीं धो सकते हैं या यदि आप पाते हैं कि ऑपरेशन थोड़ा थकाऊ है, तो बहुत प्रभावी मेकअप हटाने वाले पोंछे और सभी कीमतों पर हैं।
   • मेकअप के बारे में क्या सच है यह अन्य कॉस्मेटिक उत्पादों के लिए भी है, जैसे कि सनस्क्रीन।

8. 
   

   
   अपने हाथों से अपना चेहरा न छुएं। जैसे-जैसे घंटे बीतते हैं, आपके हाथ बैक्टीरिया से आच्छादित हो जाते हैं क्योंकि आप क्या छूते हैं। आप तब समझते हैं कि यदि आप इन दूषित हाथों से अपना चेहरा छूते हैं, तो आप स्थिति को बढ़ा देंगे। जितना कम आप अपने चेहरे को छुएंगे, उतने कम बैक्टीरिया होंगे और आपके चेहरे पर कम मुँहासे होंगे।

9. 
   

   
   अपने पहरे पर हो। किसी के साथ कुछ भी, वस्तुओं या उत्पादों को साझा न करें, जिनके पास भी समस्या है। कुछ चीजें जो आपको साझा नहीं करनी चाहिए उनमें तौलिया, ब्रश और मेकअप उत्पाद, बरौनी कटर आदि शामिल हैं।

10. 
    

    
    अपने तकिए को बार-बार धोएं। यह आसानी से समझ में आता है: सीबम, अशुद्धियाँ, मृत त्वचा, विभिन्न सूक्ष्मजीव अंततः रातों में जमा होते हैं। ये लखनी के पक्ष में या बढ़ जाने वाली बहुत सी विशेषताएँ हैं। तकिया का परिवर्तन सप्ताह में कम से कम एक बार किया जाना चाहिए, अधिक बार अगर आप देखते हैं कि इसका आपके मुँहासे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कपड़े धोने से बहुत करीब से बचने के लिए, तकिए के सेट पर विचार करें।

11. 
    

    
    अपने बालों पर बहुत ध्यान दें। यह तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। हमें पता नहीं है, लेकिन स्टाइल के साथ आने वाली देखभाल का त्वचा पर बहुत प्रभाव पड़ता है, खासकर माथे क्षेत्र में। खोपड़ी स्वाभाविक रूप से बालों की सुरक्षा के लिए सीबम को स्रावित करती है। सौंदर्य संबंधी पहलू के अलावा, बालों को चिकना नहीं होना चाहिए। आपको हर दो या तीन दिन में अपने बालों को अपने बालों के प्रकार के आधार पर धोना चाहिए। सुंदर बाल और स्वस्थ त्वचा पाने के लिए सही लय पाना आपके ऊपर है।

12. 
    

    
    बहुत अधिक हेयर प्रोडक्ट्स न लगाएं। सुबह में, आप जेल, स्टाइल मूस या हेयरस्प्रे पर डाल सकते हैं। जानते हैं कि पूरे दिन, इन उत्पादों के कण चेहरे पर पाए जाते हैं, छिद्रों को रोकते हैं और मुंहासे पैदा करते हैं। विशिष्ट स्टाइल उत्पादों को खरीदने की कोशिश करें, खासकर यदि आपका मुँहासे मुख्य रूप से माथे पर स्थित है।

13. 
    

    
    अपने आप को सूरज के लिए बहुत ज्यादा उजागर न करें। सूरज त्वचा के लिए अच्छा है ... कुछ सीमाओं के भीतर। आप जानते हैं कि बहुत सारे और बहुत सारे एक्सपोज़र त्वचा कैंसर का कारण बन सकते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सूरज त्वचा को बढ़ाता है? लंबे समय तक धूप में बाहर जाने से पहले, अपने चेहरे पर एक गैर-कॉमेडोजेनिक सनस्क्रीन लगाने की योजना बनाएं जो आपको किरणों से बचाएगा। तैलीय स्क्रीन के विपरीत, गैर-कॉमेडोजेन्स त्वचा के छिद्रों को रोकते नहीं हैं। जो आपको टोपी पहनने से नहीं रोकता है। यह भी जान लें कि लैक्ने के खिलाफ कुछ उपचार फोटोसेन्सिबल्स हैं: खुद को उजागर करने से बचें!

विधि 2 अच्छा खाएं और व्यायाम करें

1. 
   

   
   पर्याप्त पीएं. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए आपको पूरे दिन नियमित रूप से पीना चाहिए। इस प्रकार, आपकी त्वचा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हो जाएगी और आपके पास एक स्पष्ट रंग होगा। निश्चित रूप से, पूरा वैज्ञानिक समुदाय इस बात पर सहमत नहीं है कि अच्छा जलयोजन विषाक्त पदार्थों के बेहतर उन्मूलन की अनुमति देता है या नहीं। दूसरी ओर, कई शोधकर्ता यह कहने में लगभग एकमत हैं कि एक अच्छा जलयोजन त्वचा को अधिक सुंदर, उज्जवल बनाता है। आपको दिन में लगभग डेढ़ लीटर पानी पीना चाहिए, अगर आपको अपने व्यायाम के दौरान पसीना आता है तो थोड़ा और। प्यास लगते ही पीना।

2. 
   

   
   स्वस्थ खाओ। लंबे समय तक नजरअंदाज किए जाने से, आहार में मुँहासे की घटना और गंभीरता पर काफी प्रभाव पड़ता है। इसे प्रदर्शित करने के लिए कई अध्ययन हैं। उदारता को कम करने के लिए, किसी को संतुलित आहार, फल और सब्जियों से भरपूर, दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज, नट और बीज, और लाभदायक फैटी एसिड जैसे ओमेगा 3 से होना चाहिए। शीर्ष पर, आप शीर्ष रूप में महसूस करेंगे। इसके अलावा पर्याप्त विटामिन और खनिज होना सुनिश्चित करें।
   • विटामिन ए लें जो त्वचा के जलयोजन को बढ़ावा देता है, लाह और सीबम उत्पादन में शामिल प्रोटीन को कम करता है। समय-समय पर 10,000 IU विटामिन A ampoule लें या कॉड लिवर ऑयल, सामन, गाजर, पालक या ब्रोकोली जैसे विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
   • ध्यान रहे कि जिंक को मिस न करें। यह देखा गया है कि मुँहासे से पीड़ित लोगों में इस तत्व की कमी होती है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जस्ता एक अच्छा जीवाणुरोधी है, खासकर बैक्टीरिया को नष्ट करने के लिए जो लाह के साथ समानांतर में फैलता है। जस्ता में समृद्ध खाद्य पदार्थों में टर्की मांस, गेहूं के रोगाणु, कस्तूरी, स्क्वैश बीज और मूंगफली शामिल हैं।
   • ओमेगा 3 फैटी एसिड सेल पुनर्जनन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और सूजन को कम करता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थों में सन और सूरजमुखी के बीज, सामन या बादाम शामिल हैं।

3. 
   

   
   औद्योगिक उत्पादों का सेवन न करें। उन उत्पादों से सावधान रहें जो बहुत मोटे हैं, बहुत नमकीन हैं या बहुत मीठे हैं, जैसे चॉकलेट, फ्राइज़, पिज्जा आदि। हम आज जानते हैं कि मुँहासे वल्गरिस के मामलों में उनकी नकारात्मक भूमिका है। इन औद्योगिक उत्पादों के अलावा, यह साबित हो गया है कि दूध मुँहासे की घटना में खेलने के लिए एक हिस्सा है।

4. 
   

   
   डेयरी उत्पादों से सावधान रहें। उनमें कई हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन या एंड्रोजन हार्मोन) होते हैं जो इंसुलिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, बिल्कुल चीनी या स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की छवि। शोधकर्ता मुँहासे और डेयरी उत्पादों के बीच की कड़ी को ठीक से समझाने की कोशिश कर रहे हैं। इन उत्पादों को पूरी तरह से बंद करने का कोई सवाल नहीं है, लेकिन सतर्क रहने के लिए और बहुत अधिक उपभोग नहीं करने के लिए यदि आप लैक्ने के अधीन हैं।

5. 
   

   
   शराब और धूम्रपान को सीमित या बंद करें. जो लोग इन प्रथाओं में देते हैं उनमें अक्सर धुंधला हो जाता है, त्वचा बीमार लगती है। समर्थन में अध्ययन, यह दिखाया गया है कि उन्होंने लैक्ने पर नकारात्मक भूमिका की थी। यदि आपको कोई समस्या है और आप धूम्रपान करते हैं और पीते हैं, तो आपके लिए अपने चिकित्सक की मदद से रुकना उचित है: आप वैसे भी हर तरह से बेहतर करेंगे।

6. 
   

   
   एक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें नियमित रूप से। शारीरिक व्यायाम से तनाव कम करने में लाभ होता है, जो किशोरों और वयस्कों दोनों में स्थिति को खराब करने के लिए जाना जाता है। नतीजतन, कुछ भी जो आपके तनाव को कम कर सकता है वह आपकी त्वचा के लिए अच्छा है, और नियमित शारीरिक गतिविधि, चाहे वह कुछ भी हो, समाधान में से एक है।

7. 
   

   
   करने की कोशिश करो अच्छी तरह से सो जाओ. अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी से तनाव बढ़ता है। उन्होंने यह भी स्थापित किया कि प्रत्येक घंटे की नींद खो जाने पर, तनाव में 15% की वृद्धि हुई। औसतन, एक किशोरी को रात में 9 से 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जबकि एक वयस्क को 7 से 8 घंटे के बीच आराम करने की आवश्यकता होती है।

विधि 3 लाख के खिलाफ उत्पादों का उपयोग करें

1. 
   

   
   बेन्ज़ोयल पेरोक्साइड की कोशिश करें। बेंज़ोयल पेरोक्साइड लाख के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए जाना जाता है। यह अलग-अलग सांद्रता में बेचा जाता है, लेकिन यह साबित हो चुका है कि 2.5% घोल उतना ही प्रभावी है जितना कि उच्च सांद्रता (5 या 10%) जबकि त्वचा में कम जलन होती है। इस बेंज़ोयल पेरोक्साइड में एक स्क्रबिंग क्रिया भी है, क्योंकि यह मृत त्वचा को हटाता है, जिससे नए एपिडर्मल कोशिकाओं को रास्ता मिलता है जो आपको एक उज्जवल रंग देते हैं।

2. 
   

   
   सैलिसिलिक एसिड का उपयोग करें। बेंज़ोइल पेरोक्साइड की छवि में, सैलिसिलिक एसिड में एक जीवाणुनाशक कार्रवाई होती है जो मुँहासे गुच्छे की उपस्थिति को रोकने में मदद करती है। इसमें मृत कोशिकाओं को अधिक तेज़ी से समाप्त करके एक स्क्रबिंग क्रिया भी होती है, जिससे एपिडर्मिस को नवीनीकृत किया जा सकता है। शाम में, अपना चेहरा धोने के बाद, कुछ सैलिसिलिक एसिड मुँहासे क्षेत्रों पर लागू करें।

3. 
   

   
   चाय के पेड़ के तेल के बारे में भी सोचें। हालांकि लैक्ने के लिए विशेष रूप से उल्लेख नहीं किया गया है, फिर भी यह इस बीमारी के खिलाफ बहुत प्रभावी है। इसमें प्रसिद्ध विरोधी भड़काऊ गुण हैं जो pustules की लालिमा और आकार को कम करते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि यह चाय के पेड़ का तेल मुँहासे के कारण हुए घावों को कम करने में बेंजोइल पेरोक्साइड के समान ही प्रभावी है।
   • बहुत केंद्रित होने के नाते, इसे कपास झाड़ू के साथ त्वचा पर लगाने से पहले थोड़ा पानी से पतला होना चाहिए। वास्तव में, शुद्ध या बहुत बार उपयोग किया जाता है, इसका विपरीत प्रभाव होगा, अर्थात् त्वचा की जलन।

4. 
   

   
   अगर कोई सुधार नहीं है, तो परामर्श करें। इसके बाद त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करना आवश्यक होगा, त्वचा को प्रभावित करने वाली सभी समस्याओं में विशेष चिकित्सक। यह निश्चित रूप से आपको क्लिंडामाइसिन फॉस्फेट या बेंज़ोइल पेरोक्साइड युक्त उत्पादों के साथ एक नुस्खा देगा, दो सक्रिय यौगिकों से लड़ने के लिए। पर्चे पर बेचे जाने वाले ये उत्पाद काउंटर पर बेचे जाने वाले की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी हैं।