विषय

• चरणों
• भाग 1 एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना
• भाग 2 अनावश्यक चिकित्सा परामर्श को कम करें

इस लेख में: एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना अनावश्यक चिकित्सा परामर्श 10 संदर्भ

चिकित्सा परामर्श को 2 श्रेणियों में वर्गीकृत किया जा सकता है: आवश्यक दौरे और बेकार यात्राएं। समस्या यह है कि स्वास्थ्य क्षेत्र के बाहर के लोगों के लिए अंतर करना मुश्किल है। हालांकि, अनावश्यक चिकित्सा परामर्श स्वास्थ्य बीमा और देखभाल सेवाओं के लिए एक बोझ हैं। वे दरों और लागतों में वृद्धि का कारण बनते हैं। लोग आमतौर पर नियुक्तियां करते हैं क्योंकि उनके पास परेशानी वाले लक्षण होते हैं और कारणों या उपचारों का कोई पता नहीं होता है। एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने और घर पर अपने महत्वपूर्ण संकेतों की निगरानी करने से आप अनावश्यक चिकित्सा परामर्श से बचेंगे।

चरणों

भाग 1 एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना

1. 
   

   
   अधिक व्यायाम करें। मोटापा, हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण कारक है। मोटे, मधुमेह और हृदय रोग के रोगी उन लोगों की तुलना में अधिक बार डॉक्टर के पास जाते हैं जो किसी भी प्रकार के मधुमेह से पीड़ित नहीं हैं। इन रोगों के। अधिक चिकित्सा परामर्श की आवश्यकता है, लेकिन कुछ बेकार या अनावश्यक हैं। 30 मिनट की हल्की से मध्यम दैनिक हृदय व्यायाम बेहतर स्वास्थ्य और दीर्घायु में योगदान देता है, जिसका अर्थ है कम डॉक्टर का दौरा और देखभाल सेवाओं के लिए कम शुल्क।
   • अपने पड़ोस में घूमना शुरू करें (मौसम की अनुमति और आपके लिए कोई जोखिम नहीं है), फिर अधिक कठिन इलाके चुनें, ट्रेडमिल पर दौड़ें या बाइक चलाएं।
   • आरंभ करने के लिए गहन व्यायाम (जैसे लंबी दूरी की दौड़ या तैराकी) से बचें, खासकर अगर आपको हृदय रोग है।
   • आखिरकार, कुछ वेट ट्रेनिंग करें क्योंकि बड़ी मांसपेशी फाइबर मजबूत हड्डियों को देते हैं, जो ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर (बुजुर्गों में चिकित्सा परामर्श के सामान्य कारण) के जोखिम को कम करता है।

2. 
   

   
   
   
   ठीक से खिलाओ। ठीक से भोजन करें और स्वस्थ वजन बनाए रखें।कुछ देशों में भोजन कैलोरी, हानिकारक ट्रांस वसा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और नमक में उच्च है। इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है कि मोटापे की दर अधिक है। फ्रांस में, 14.5% वयस्क आबादी मोटापे से ग्रस्त है। मोटापा मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर, गठिया, ऑटोइम्यून बीमारियों और मस्कुलोस्केलेटल दर्द जैसी कई बीमारियों से पीड़ित होने का खतरा बढ़ाता है। ये सभी समस्याएं महंगी हैं क्योंकि उन्हें कई चिकित्सा परामर्शों के साथ-साथ कई उपचारों और दवाओं की आवश्यकता होती है। आपको एक विचार देने के लिए, फ्रांस में मोटे लोगों की वार्षिक सामाजिक लागत 1,300 यूरो है।
   • पौधे की उत्पत्ति (अनाज, नट्स, और वनस्पति तेलों में पाया जाता है) के अधिक मोनोअनसैचुरेटेड या पॉलीअनसेचुरेटेड वसा का सेवन करें, संतृप्त (पशु) वसा का सेवन कम करें, और ट्रांस वसा (कृत्रिम) को खत्म करें आपका आहार।
   • शीतल पेय और ऊर्जा पेय (उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप के साथ भरवां) पीना बंद करें और अधिक शुद्ध पानी और ताजा रस का सेवन करें।
   • अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना और निगरानी करें। बॉडी मास इंडेक्स यह जानने के लिए एक उपयोगी उपाय है कि क्या आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं। इसकी गणना करने के लिए, अपना वजन (किलोग्राम में) अपनी ऊंचाई (मीटर में) से विभाजित करें। 18.5 और 24.9 के बीच, आपके पास एक सामान्य बिल्ड है। 25 और 29.9 के बीच, आपका वजन अधिक है और 30 से अधिक है, तो आप मोटे माने जाते हैं।

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   अपने तंबाकू और शराब के उपयोग को सीमित करें। अनावश्यक जीवन शैली की आदतें, जैसे धूम्रपान या शराब का दुरुपयोग, कई बीमारियों और अनावश्यक चिकित्सा परामर्श के लिए जिम्मेदार लक्षणों के लिए जिम्मेदार माने जाते हैं। तंबाकू पूरे शरीर में काफी नुकसान पहुंचाता है, खासकर गले और फेफड़ों को। फेफड़ों के कैंसर के कारण के अलावा, धूम्रपान अस्थमा और वातस्फीति का कारण बन सकता है, जो चिकित्सा परामर्श के सामान्य कारण हैं। शराब शरीर के लिए विनाशकारी है, खासकर पेट, यकृत और अग्न्याशय के लिए। इसके अलावा, शराबबंदी पोषण संबंधी कमी, संज्ञानात्मक समस्याओं (मनोभ्रंश) और अवसाद से जुड़ी है।
   • धूम्रपान रोकने के लिए पैच या निकोटीन चबाने वाली मसूड़ों का उपयोग करें। अचानक वीनिंग बहुत अधिक दुष्प्रभाव (कमी, अवसाद, सिरदर्द, वजन बढ़ना, आदि) का कारण होगा जो आपको अनावश्यक रूप से डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होगी।
   • शराब पीना बंद करें या अपने सेवन को दिन में 1 पेय तक सीमित करें।
   • ज्यादातर लोग जो नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं वे बहुत अधिक शराब पीते हैं। ये 2 बुरी आदतें निकट से संबंधित लगती हैं।

भाग 2 अनावश्यक चिकित्सा परामर्श को कम करें

1. 
   

   
   घर पर अपने महत्वपूर्ण संकेतों की जाँच करें। आजकल अधिक व्यापक और अधिक सुलभ तकनीक के साथ, डॉक्टर के पास जाने के बिना घर पर अपने महत्वपूर्ण संकेतों की जांच करना आसान और अधिक सुविधाजनक हो गया है। आपके रक्तचाप, हृदय गति, श्वसन दर और यहां तक ​​कि आपके रक्त शर्करा के स्तर को व्यक्तिगत उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ घर पर आसानी से मापा जा सकता है। यदि आपके महत्वपूर्ण संकेत सामान्य सीमा में नहीं हैं, तो एक चिकित्सा परामर्श अपरिहार्य होगा, लेकिन यदि वे सामान्य हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं होगी। अपने डॉक्टर से पूछें कि महत्वपूर्ण संकेतों के लिए सामान्य औसत क्या हैं। पता है कि वे उम्र के साथ बदलते हैं।
   • घरेलू उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए चिकित्सा उपकरण फार्मेसियों, चिकित्सा आपूर्ति स्टोर और पुनर्वास केंद्रों में उपलब्ध हैं।
   • घर पर अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापना भी संभव है। कुछ साल पहले, कोलेस्ट्रॉल को मापने के लिए किट बहुत सटीक नहीं थे, लेकिन आज उनकी सटीकता मानक प्रयोगशाला परीक्षणों (लगभग 95% सटीकता) के करीब है।
   • कुछ यौगिकों या मापदंडों के संपर्क में रंग बदलने के लिए डिज़ाइन किए गए परीक्षण स्ट्रिप्स के साथ रक्त और मूत्र का विश्लेषण किया जा सकता है।

2. 
   

   
   यदि आवश्यक हो तो ही दवा लें। हालाँकि, दर्द और सूजन जैसे लक्षणों को कम करने में दवाएँ विशेष रूप से सहायक होती हैं (कुछ लोग अपनी जान भी बचा सकते हैं), ये सभी दुष्प्रभाव पैदा करते हैं। अधिकांश रोगियों में कई दुष्प्रभावों का कारण बनने वाली दवाएं स्टैटिन (उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए निर्धारित) और एंटीहाइपरटेन्सिव (उच्च रक्तचाप के दबाव के लिए) हैं। इन दवाओं की अत्यधिक खपत (या निर्माता द्वारा निर्देशित के रूप में भी उपयोग) अन्य लक्षण और अतिरिक्त चिकित्सा परामर्श का कारण हो सकता है। अपने चिकित्सक से उन दवाओं के दुष्प्रभावों के बारे में पूछें जिन्हें वह निर्धारित करता है। कुछ बीमारियों के लिए वैकल्पिक (हर्बल) उपचार का उपयोग करें। हर्बल उपचार के गंभीर दुष्प्रभावों का कम जोखिम होता है (हालांकि अक्सर कोई वैज्ञानिक प्रमाण या उनकी प्रभावशीलता का सत्यापन नहीं होता है)।
   • स्टैटिन आमतौर पर मांसपेशियों में दर्द, यकृत की समस्याओं, पाचन विकार, चकत्ते, लालिमा, स्मृति हानि और भ्रम का कारण बनते हैं।
   • कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के प्राकृतिक उपचार आर्टिचोक एक्सट्रेक्ट, फिश ऑयल, ब्लॉन्ड साइलियम, फ्लैक्ससीड, ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट, नियासिन (विटामिन बी 3) और चोकर हैं जई।
   • एंटीहाइपरटेन्सिव के कारण खाँसी, चक्कर आना, घबराहट, मतली, घबराहट, थकान, सुस्ती, नपुंसकता और पुरानी खांसी होती है।
   • उच्च रक्तचाप को कम करने वाले प्राकृतिक उपचार नियासिन (विटामिन बी 3), अंगूर का अर्क, ओमेगा -3 फैटी एसिड, कोएंजाइम क्यू -10 और जैतून का तेल हैं।

3. 
   

   
   वार्षिक स्वास्थ्य जांच का समय निर्धारित करें। दीर्घकालिक चिकित्सा परामर्श को कम करने का एक तरीका नियंत्रण और टीके के लिए एक वार्षिक स्वास्थ्य जांच शेड्यूल करना है, लेकिन संभावित स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करना और इससे पहले कि वे बदतर हो जाएं, उनका इलाज करें।>> http: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care। आपका स्वास्थ्य बीमा इस यात्रा का समर्थन कर सकता है। अपने बीमा एजेंट से पूछें जो निवारक देखभाल आपके अनुबंध द्वारा कवर किया गया है।
   • निवारक देखभाल परामर्श तब किया जाता है जब आप अच्छे स्वास्थ्य में होते हैं और आप किसी विशेष बीमारी या शारीरिक दर्द से पीड़ित नहीं होते हैं।

4. 
   

   
   आप निकटतम परामर्श केंद्र पर जाएं। छोटी समस्याओं के लिए अपने क्षेत्र के निकटतम क्लिनिक में जाएं। अनावश्यक चिकित्सीय परामर्श से बचने का एक अधिक व्यावहारिक तरीका है रेफरल सेंटर (नियुक्तियों के बिना) का अधिक बार टीकाकरण, प्रिस्क्रिप्शन रिफिल, महत्वपूर्ण संकेत और बुनियादी शारीरिक परीक्षाओं के लिए जाना जाता है। फार्मेसियों की अधिक से अधिक श्रृंखलाएं (फ्रांस में कोई नहीं, लेकिन अन्य यूरोपीय देशों में मौजूद) इस प्रकार की चिकित्सा सेवाएं प्रदान करती हैं। वहां जाकर, आप चिकित्सकों पर बोझ और सामान्य रूप से स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली को कम करने में मदद कर रहे हैं। परामर्श क्लीनिक आमतौर पर डॉक्टरों को नियुक्त नहीं करते हैं, लेकिन उनके पास योग्य नर्स, नर्स चिकित्सक और / या चिकित्सा सहायक होते हैं।
   • वर्तमान में बच्चों और वयस्कों के लिए उपलब्ध टीके इन्फ्लूएंजा और हेपेटाइटिस बी के खिलाफ हैं।
   • परामर्श केंद्रों को नियुक्तियों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अगर आपके सामने लोग हैं, तो समय बिताने के लिए अक्सर सरल और सुविधाजनक होता है (यदि केंद्र किसी दुकान के बगल में है या एक शॉपिंग सेंटर में पाया गया)।