विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

जब प्रत्येक दिन कुछ घंटों के लिए उपयोग किया जाता है, तो पट्टियों को आकार देने से आपको एक घंटे के समान शरीर प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। स्टील पंख के साथ कोर्सेट के साथ या लेटेक्स को आकार देने वाली पट्टियों के साथ कमर को "ट्रेन" करना संभव है, एक तेजी से लोकप्रिय प्रकार जो मूल रूप से एक छोटा कोर्सेट और एक अन्य सामग्री है।

कदम

भाग 1 का 2: एक पट्टा खरीदना

1. 

   समझें कि प्रक्रिया कैसे काम करती है। मॉडलिंग पट्टियाँ और कोर्सेट आहार या व्यायाम का विकल्प नहीं हैं, क्योंकि वे केवल अस्थायी परिणाम उत्पन्न करते हैं। वे कमर के चारों ओर फैटी ऊतक को संपीड़ित करके काम करते हैं, साइट पर तरल पदार्थ को कम करते हैं और आंतरिक अंगों को स्थानांतरित करते हैं। उनके साथ प्रयोग करें बहुत सावधान.
   • कोर्सेट्स से असुविधा, सांस लेने में कठिनाई और यहां तक ​​कि नाराज़गी भी हो सकती है। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो ब्रेस को हटा दें।

2. 

   
   
   कोर्सेट और मॉडलिंग पट्टियों के बीच के अंतर को जानें। यद्यपि ऑपरेशन समान है और उद्देश्य समान है, वे दो अलग-अलग बर्तन हैं। कोर्सेट अधिक समर्थन प्रदान करते हैं और माप को अधिक तेज़ी से कम करते हैं, जबकि पट्टियाँ कोर क्षेत्र में तापमान बढ़ाती हैं, वसा जलने में तेजी लाती हैं।
   • लेटेक्स पट्टियाँ कमर से कुछ सेंटीमीटर कम करते हैं जब उपयोग किया जाता है, जबकि कोर्सेट कमर से कई सेंटीमीटर कम कर देता है।
   • स्टील पंख के साथ कोर्सेट भी रीढ़ के लिए समर्थन प्रदान करते हैं, जिससे प्रति घंटा के आकार का शरीर अधिक तेज़ी से बनता है।
   • विभिन्न सामग्रियों की मॉडलिंग पट्टियाँ हैं, जिनमें से मुख्य लेटेक्स, स्पैन्डेक्स और नायलॉन हैं।
   • कई महिलाओं का दावा है कि पट्टियाँ सोने और व्यायाम करने के लिए अधिक आरामदायक हैं, लेकिन जब तक यह आरामदायक और शरीर के लिए उपयुक्त न हो, तब तक स्टील के पंखों वाले कोर्सेट का उपयोग करके सोना संभव है।

3. 

   
   
   अपनी अलमारी को ध्यान में रखें। कपड़ों के नीचे लेटेक्स पट्टियाँ और कोर्सेट दिखाई दे सकते हैं, लेकिन स्टील पंखों के साथ कोर्सेट के मामले में समस्या अधिक प्रमुख है, क्योंकि वे अधिक पूर्ण हैं।
   • पट्टियाँ पतले कपड़ों के माध्यम से और शरीर के करीब दिखाई देंगी, जैसे कपड़ों के नीचे एक गहरी ब्रा दिखाई देती है। आमतौर पर रोजाना पहने जाने वाले कपड़ों के अनुसार ही रंग चुनें।
   • यदि आप वास्तव में अपनी कमर को "प्रशिक्षण" देने के लिए प्रतिबद्ध हैं और निवेश करने के लिए पैसे हैं, तो कुछ पट्टियाँ और कोर्सेट खरीदें जो दिनों के बीच स्विच करने में सक्षम हों।

4. 

   
   
   जानें कि प्रत्येक क्षण में किस ब्रेस या कोर्सेट का उपयोग करना है। यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि ब्रेस का उपयोग करते समय आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं। उदाहरण के लिए, विशेषज्ञ पट्टियों या कोर्सेट के साथ बैठने से बचने की सलाह देते हैं।
   • कुछ निर्माता प्रत्येक उद्देश्य के लिए अपनी खुद की पट्टियाँ बेचते हैं। फिर भी, व्यायाम के लिए उपयुक्त कोर्सेट जितने हैं, उनका उपयोग कुछ गतिविधियों के दौरान नहीं किया जा सकता है।
   • नहीं स्टील पंखों के साथ एक कोर्सेट का उपयोग करके व्यायाम करें। वे व्यायाम के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं।

5. 

   अपनी कमर को मापें. आदर्श बेल्ट या कोर्सेट चुनने में सक्षम होने के लिए कमर के प्राकृतिक आकार को जानना आवश्यक है। इसके लिए:
   • अपने धड़ और कमर को ढकने वाले कपड़े निकालें।
   • कमर पसलियों और कूल्हों के बीच स्थित है। यह आमतौर पर ट्रंक का सबसे संकीर्ण हिस्सा होता है, जो झुकता है जब हम किनारे की ओर झुकते हैं।
   • अपनी कमर के चारों ओर एक मापने वाला टेप लपेटें, इसे फर्श के समानांतर रखें। यह महत्वपूर्ण है कि वह मज़बूती से ट्रंक को "गले लगाए", लेकिन बिना निचोड़ के।
   • कमर को छोटा दिखाने के लिए पेट को बिलकुल भी न हिलाएं, यह वास्तव में है। हवा को सामान्य रूप से छोड़ें और अपनी प्राकृतिक कमर को देखने की कोशिश करें।
   • माप देखें। वह बिंदु जिस पर टेप की माप टिकी हुई है, वह आपकी कमर के प्राकृतिक आकार को इंगित करता है।

6. 

   सही आकार खरीदें। चूंकि मानक आकार निर्माता पर निर्भर करते हैं, कोर्सेट या ब्रेस खरीदने से पहले अपने माप का अच्छा विचार रखना अच्छा है।
   • स्टील फिन के साथ कोर्सेट्स के मामले में, निर्माताओं का सुझाव है कि आप कमर से 10 सेंटीमीटर से 15 सेंटीमीटर छोटा एक मॉडल खरीदते हैं अगर उसका आकार 95 सेमी से कम है। यदि आपकी कमर 95 सेमी से अधिक चौड़ी है, तो इसे लगभग 15 सेमी से 25 सेमी कम वाले मॉडल की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी कमर 75 सेमी है, तो एक कोर्सेट आज़माएं जो 65 सेमी चौड़ा हो।
   • मॉडलिंग पट्टियों के मामले में, प्रक्रिया थोड़ी अधिक सरल है। अपनी कमर के प्राकृतिक आकार के लिए उपयुक्त एक पट्टा चुनें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास 75 सेमी कमर है, तो कमर के लिए एक बेल्ट खरीदें, जो 70 सेमी से अधिक है।
   • यदि आप आकार के बारे में किसी भी संदेह में हैं और इंटरनेट पर खरीदारी कर रहे हैं, तो निर्माता से संपर्क करने का प्रयास करें। यदि आप एक भौतिक स्टोर में जाते हैं, तो एक विक्रेता की तलाश करें और उसे अपनी कमर को मापने में मदद करने के लिए कहें और उचित मॉडल चुनें।
   • कोर्सेट और पट्टियाँ कमर के करीब होनी चाहिए, जिसमें कोई धक्कों या सिलवट न हों। यदि ऐसा होता है, तो एक और आकार खरीदें।

7. 

   एक गुणवत्ता वाला उत्पाद चुनें जो दृढ़ हो और सुरक्षित दिखे। सीम अच्छी तरह से किया जाना चाहिए और, अगर वहाँ पंख हैं, तो उन्हें आपके शरीर को कसने, अंकन और त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए।
   • यदि आपने एक कोर्सेट खरीदा है जिसे बांधने की आवश्यकता है, तो सुराख़ बहुत दृढ़ होना चाहिए। नहीं कमर को और अधिक संकीर्ण करने के लिए धागे को कस लें।
   • यदि आप ऑनलाइन खरीदारी कर रहे हैं, तो उत्पाद चुनने से पहले अन्य उपयोगकर्ताओं से कई समीक्षाएं पढ़ें। याद रखें कि आप हर दिन कई घंटों के लिए पट्टा का उपयोग करेंगे: गुणवत्ता का कुछ खरीदें।

भाग 2 का 2: कमर का "प्रशिक्षण"

1. 

   को मजबूत बनाना कोर मॉडलिंग बेल्ट के उपयोग से पहले और उसके दौरान। इस तरह, आप पेशी शोष से बचते हैं जो कोर्सेट या ब्रेस के कारण उत्पन्न हो सकता है। यह एक बहुत गंभीर समस्या है जो कई महिलाओं को प्रभावित करती है, जो अंत में बाहरी सहायता पर निर्भर हो जाती हैं।
   • कमर के "वर्कआउट" से पहले और उसके दौरान कोर का काम न करना वांछित लोगों पर विपरीत प्रभाव पैदा करेगा। मांसपेशियों की कमी के कारण आपका पेट फूल जाएगा, क्योंकि कोर्सेट खड़े होने, कोर को कमजोर करते हुए शरीर का समर्थन करेगा।
   • कुछ व्यायाम जिन्हें सप्ताह में कम से कम तीन बार दोहराया जाना चाहिए: प्लैंक, पार्श्व रोटेशन, भारित पेट और पैर उठाना।
   • जितना कुछ लोग पट्टियों का उपयोग करके व्यायाम करते हैं, यह डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित नहीं है, क्योंकि वे साँस लेने की क्षमता में बाधा डाल सकते हैं, जिससे व्यायाम मुश्किल हो जाता है।

2. 

   ब्रेस या कोर्सेट पर रखना सीखें। आपके द्वारा खरीदा गया उत्पाद संभवतः इंस्टॉलेशन निर्देशों के साथ आएगा, लेकिन यह सब स्टाइल और निर्माता पर निर्भर करता है। कुछ सामान्य निर्देश:
   • कुछ लोग त्वचा की जलन से बचने के लिए बेल्ट के नीचे एक पतली टैंक टॉप का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
   • स्टील पंख के साथ कोर्सेट के मामले में, इसे पूरी तरह से ढीला करें और फिटिंग को हटा दें। सुनिश्चित करें कि यह दाईं ओर है और इसे अपनी कमर के चारों ओर लपेटें, आगे और पीछे की तरफ ज़िपर के साथ। यदि कोर्सेट में एक कपड़ा फ्लैप होता है जो कॉर्ड के नीचे होता है, तो इसे परिधान के दूसरी तरफ छूना चाहिए।
     • कॉर्ड को कसने से पहले सामने की फिटिंग बंद करें। प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए बीच में शुरू करें।
     • अंत में, अपने हाथों को अपनी पीठ पर रखें और नाल को पकड़ें, अपने शरीर को दूर करने के लिए अपनी कमर कस लें, जैसे आप एक जूते पर एक फावड़े के साथ करते हैं।
   • लेटेक्स पट्टियों में डोरियां नहीं होती हैं। आमतौर पर, उनके सामने ब्रा की तरह फिटिंग के दो सेट होते हैं। सबसे चौड़े विकल्प पर शुरू करें और बेल्ट के अभ्यस्त होने पर नीचे दबाएं।

3. 

   स्ट्रैप की आदत डालें। कोर्सेट या ब्रेस को "लैक्रिएट" करने के लिए पहले कुछ दिन आसान लें।
   • स्टील के पंखों के साथ कोर्सेट के मामले में, शुरुआत में कॉर्ड को आगे नहीं बढ़ाएं। जितना इसे शरीर के करीब रखा जाना चाहिए, यह अभी भी त्वचा और कपड़े के बीच कुछ उंगलियों को फिट करने के लिए संभव होना चाहिए। पंख समय के साथ आपके शरीर के आकार के अनुकूल हो जाएंगे, इसलिए एक घंटे के बाद कस लें।

4. 

   बहुत तेज मत करो। यदि आप पॉट में बहुत प्यासे हैं, तो आप कोर्सेट को नुकसान पहुंचा सकते हैं और खुद को घायल कर सकते हैं। एक lacquered पट्टा आपके शरीर को ढालना होगा, जिससे समय के साथ उपयोग करना आसान हो जाएगा।
   • कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का पट्टा चुनते हैं, पहली बार जब आप इसका उपयोग करते हैं, तो आगे मत बढ़ें। कपड़े को अपने शरीर के अनुकूल होने दें ताकि भविष्य में यह अधिक आरामदायक और प्रभावी हो।

5. 

   याद रखें कि आप धीरे-धीरे दूर तक जाते हैं। चौकोर पहनने के चौथे दिन के बाद, धीरे-धीरे दैनिक उपयोग का समय बढ़ाएं। एक घंटे और एक आधे से शुरू करें और आठ घंटे तक पहुंचने की कोशिश करें।
   • अभी से ही पूरे दिन कोर्सेट पहनना शुरू न करें। यहां तक ​​कि जो पहले से ही उपकरण के लिए उपयोग किए जाते हैं, उन्हें दिन में आठ घंटे से अधिक समय तक इसका उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
   • विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लेटेक्स पट्टियों का उपयोग दिन में अधिकतम आठ से दस घंटे किया जाए।
   • कुछ लोग प्रतिदिन 23 घंटे तक स्टील के पंखों के साथ कोर्सेट पहनते हैं, लेकिन इस प्रकार के उपयोग से स्वास्थ्य को खतरा होता है और बहुत दर्द होता है।

6. 

   परिणाम की प्रतीक्षा करें। आप शायद एक महीने के उपयोग के बाद बदलाव देखना शुरू कर देंगे, लेकिन अगर वे प्रकट होने में अधिक समय लेते हैं तो निराश न हों।
   • यदि आप पहले से ही आकार में थे, तो महत्वपूर्ण परिवर्तन दिखने में दो महीने से अधिक समय लग सकता है।
   • परिणाम आहार, व्यायाम शासन, शरीर के प्रकार और ब्रेस के दैनिक उपयोग के समय पर निर्भर करेगा।

7. 

   अपने कपड़े अच्छे से प्लान करें। पट्टा कुछ टुकड़ों के नीचे दिखाई देगा, इसलिए पतले और पारदर्शी कपड़ों से बचें।

8. 

   जानिए कब लें चूड़ा उतारना यदि आप दर्द महसूस करते हैं, तो आपके पैरों में सुन्नता या एसिड रिफ्लक्स और नाराज़गी जैसी समस्याएं हैं, कोर्सेट को ढीला या हटा दें।

9. 

   कंस का ख्याल रखना। कपड़े को हवा देने की अनुमति देने के लिए उपयोग करने के बाद इसे कपड़े की रेखा पर लटका दें, याद रखें कि रस्सी को एक सुरक्षित स्थान पर लटकाएं जहां यह पकड़ में न आए।
   • जब तक निर्माता आपको निर्देश न दे, तब तक कोर्सेट को न धोएं।
   • यदि आप कोर्सेट पर किसी भी तरल को फैलाते हैं, तो इसे एक नम कपड़े से पोंछ लें।
   • प्रत्येक निर्माता को विशिष्ट सफाई निर्देश होंगे। लेबल या निर्देश मैनुअल की जाँच करें।

10. 

    एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें। बेहतर परिणाम पाने के लिए खूब पानी पिएं, अच्छी तरह से खाएं और व्यायाम करें।
    • उन खाद्य पदार्थों से बचें जो ब्लोटिंग का कारण बनते हैं, क्योंकि वे आपको ब्रेस या कोर्सेट के उपयोग से और भी अधिक असहज बना देंगे।
    • कई डॉक्टरों का दावा है कि व्यायाम के साथ अच्छे पोषण का संयोजन पट्टियों और कोर्सेट को आकार देने से बेहतर परिणाम प्रदान करता है।

टिप्स

• कुछ लोगों का दावा है कि पट्टियों को आकार देने का काम इसलिए होता है क्योंकि वे पेट को संकुचित करते हैं और उन्हें कम खाने के लिए मजबूर करते हैं।
• पीठ पर वसा बेल्ट के ऊपर या नीचे "भागने" को समाप्त कर सकता है, जिससे कुछ असुविधा हो सकती है। यदि यह एक समस्या है, तो एक लंबी बेल्ट खरीदें या अपनी पीठ को दूसरे तरीके से कवर करें।
• परिणाम केवल अस्थायी होंगे। घंटाघर के आकार को बनाए रखने के लिए आपको अक्सर पट्टा का उपयोग करना जारी रखना चाहिए।
• कोर्सेट या ब्रेस के निर्माता के आधार पर "प्रशिक्षण" विधियां बदलती हैं। यदि आप परिणाम नहीं दिखा रहे हैं, तो निर्माता से परामर्श करें और देखें कि आप क्या कर सकते हैं।
• यदि आप व्यायाम करते समय अपने पेट को संकुचित करना चाहते हैं, लेकिन मॉडलिंग बेल्ट का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो एक प्रसवोत्तर बेल्ट का उपयोग करने का प्रयास करें, जो क्षेत्र को कम कस देगा।
• जब आप बेल्ट लगाते हैं, तो आपको तुरंत परिणाम दिखाई देंगे, लेकिन याद रखें कि वे केवल तब तक चलेंगे जब आप दिन में कुछ घंटों के लिए उनका उपयोग करते रहेंगे।
• कुछ विशेषज्ञ कमर से "प्रशिक्षण" को अलग करते हैं, जो कमर को आकार देने से कमर और आंतरिक अंगों को संपीड़ित करने के लिए स्टील पंखों के साथ कोर्सेट के उपयोग को संदर्भित करता है, जो आमतौर पर अभ्यास के दौरान लेटेक्स को आकार देने वाली पट्टियों के उपयोग को संदर्भित करता है। शारीरिक व्यायाम।
• परिणामों का स्तर इस बात पर निर्भर करेगा कि आप ब्रेस का एक दिन में कितना उपयोग करते हैं, सप्ताह में कितने दिन, पेट कितना संकुचित होता है और शारीरिक व्यायाम की मात्रा कितनी है।
• कुछ विशेषज्ञ छह सप्ताह से अधिक लेटेक्स पट्टियों का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।

चेतावनी

• मॉडलिंग बेल्ट या कोर्सेट का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से बात करें।
• कई महिलाओं का कहना है कि उनके मूत्राशय पर ब्रेस के दबाव के कारण उन्हें अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता होती है।
• ध्यान दें कि आप अपनी कमर के दौरान कैसा महसूस करते हैं "वर्कआउट"। भूख और बेचैनी से उत्पन्न, शुरुआत में खराब मूड काफी आम है।
• शोष को रोकने के लिए मुख्य मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना और मजबूत करना महत्वपूर्ण है। कुछ महिलाएं शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा करती हैं और थोड़ी देर के बाद अपनी रीढ़ को सीधा रखने के लिए कोर्सेट पर निर्भर हो जाती हैं।
• यदि आप अपने पैरों में सुन्नता महसूस करते हैं, सांस की तकलीफ या आपके पेट में टांके आते हैं, तो तुरंत कोर्सेट का उपयोग करना बंद कर दें। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो चिकित्सा पर ध्यान दें।
• यदि कोर्सेट में दर्द हो रहा है, तो इसे ढीला कर दें या इसे पूरी तरह से हटा दें। इसका उपयोग करने की भावना अजीब होनी चाहिए, लेकिन कोई चरम दर्द या असुविधा नहीं होनी चाहिए।
• "प्रशिक्षण" कमर पर दबाव डालता है, जिससे साँस लेने में कठिनाई और नाराज़गी को बढ़ावा देने के अलावा, आंतरिक अंगों को चोट और क्षति हो सकती है।
• ब्रेस या कोर्सेट का उपयोग धड़ क्षेत्र में ताकत को प्रभावित कर सकता है। नियमित रूप से व्यायाम करें ताकि आपको अपने ब्रेस और कोर्सेट पर हमेशा के लिए भरोसा न करना पड़े।