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• कदम

किसी रिश्ते को समाप्त करना कभी भी उतना आसान या सरल नहीं होता है जितना हम चाहते हैं और जब तक आप नहीं चाहते हैं, तब तक आपके पूर्व-साथी में भागना अपरिहार्य है। किसी से बात करना जो अंतरंग हुआ करता था और अब सिर्फ एक अजनबी है मुश्किल हो सकता है, लेकिन उस दुख को कम करने के तरीके हैं।

कदम

भाग 1 का 4: सामाजिक अवसरों पर अपने पूर्व प्रेमी से मिलना

1. 

   धैर्य रखें। एक नया रिश्ता विकसित करना संभव नहीं है जिसके साथ आपने रात भर शारीरिक और भावनात्मक अंतरंगता साझा की है।
   • सामाजिक अवसरों पर इसे न देखें, खासकर यदि ब्रेकअप हाल ही में हुआ हो। विशेषज्ञों के अनुसार, आदर्श बिना किसी संपर्क के कम से कम आठ सप्ताह बिताना है। बहुत जल्द उसे ढूंढना दोनों के लिए आगे बढ़ना मुश्किल हो जाएगा।

2. 

   
   
   उसके साथ ऐसा व्यवहार करें जैसे वह कोई परिचित हो। मित्रवत रहें, सम्मान दिखाएं और कुछ दूरी बनाए रखें।
   • बातचीत को हल्का रखें। यदि आपने थोड़ी देर में एक दूसरे को नहीं देखा है, तो संभव है कि आप या वह पुरानी समस्याओं को हल करना चाहते हैं, इसलिए विरोध करें।
     • आप: "ओइ सो-एंड-सो! क्या आपने कल खेल देखा?"
     • वह: "हां, मैंने किया। उन्हें एक नए कोच की सख्त जरूरत है।"
     • आप: "डिफेंडर अच्छा कर रहे थे, मुझे लगता है कि उन्हें बचाव में उस पर अधिक भरोसा करना चाहिए था।"
     • वह: "हाँ, मुझे समझ में नहीं आया कि कोच ने आखिरी मिनट का प्रतिस्थापन क्यों किया।"
     • आप: "ठीक है, आपसे बात करके अच्छा लगा। चलो आशा करते हैं कि वे फाइनल में पहुँचेंगे!"
   • यदि वह आपके बीच पुरानी असहमति के बारे में बात करना शुरू कर देता है, तो बातचीत को उस चीज़ पर निर्देशित करें, जिस पर आप दोनों सहमत हैं।
     • वह: "हाय, बेल्ट्राना! क्या तुमने कनोलिस की कोशिश की?"
     • आप: "मैंने अंत में इसे बनाया! उन्होंने मुझे बहुत याद दिलाया कि तुम्हारी माँ ने क्या किया।"
     • वह: "आप मेरी माँ को देखने कभी नहीं गए, आप कैसे जान सकते हैं?"
     • आप: "मुझे याद है कि उसके भोजन का भरपूर आनंद लेना, चाहे उसने हमारे लिए कुछ भी किया हो।"
     • वह: "यह सच है।"

3. 

   
   
   शराब पीने से बचें। आपकी भावनाएं किनारे पर होंगी और शराब आपको निर्जन छोड़ देगी, जिससे आपको यह कहना पड़ सकता है कि आपको क्या करना चाहिए और फिर पछतावा नहीं करना चाहिए।

4. 

   आभासी संपर्क काटें। फेसबुक पर दोस्ती को तोड़ें और अन्य सामाजिक नेटवर्क पर भी इससे बचें। यह खोज करना आम है कि वह इंटरनेट पर क्या कर रहा है, यह जानने के लिए कि क्या वह भी पीड़ित है, अगर वह पहले से ही एक प्रेमिका आदि को ढूंढ चुका है, लेकिन शोध से पता चलता है कि यह एक बुरा विचार है।
   • ऐसा व्यवहार विकसित हो सकता है और जल्दी से जुनून बन सकता है। मनोवैज्ञानिक इसे "इलेक्ट्रॉनिक इंटरपर्सनल सर्विलांस" कहते हैं, लेकिन हम नीच मृत्युदाता इसे कहते हैं "डंठल’.
   • यह एक भावनात्मक धोखा है। इंटरनेट पर उसके साथ बातचीत करना वास्तविक जीवन की तरह काम करता है और जोखिम को भावनात्मक रूप से जाने में अधिक समय लगता है।
   • यदि आप बस यह तय करते हैं कि आप उसकी प्रोफ़ाइल देखना जारी रखना चाहते हैं, तो याद रखें कि यह जीवन का सिर्फ एक पहलू है जिसे वह प्रस्तुत करता है; उसे पीड़ित होने की संभावनाएं बहुत अच्छी हैं, कोई भी अपनी स्थिति को अपडेट करने के लिए नहीं कहता है कि वह दुखी है।

5. 

   
   
   मित्रता फिर से शुरू करने के लिए सावधान रहें। अपने पूर्व के साथ दोस्त बने रहना चाहते हैं यह बिल्कुल सामान्य है, आखिरकार, आप पहले से ही बहुत अच्छी तरह से मिल गए और थोड़ी देर के लिए अंतरंगता साझा की। इच्छा यह है कि कुछ बुरा होने के बारे में शिकायत करने के लिए कॉल करें, पहले की तरह अपनी टीम के खेल पर जाएं और जब यह ठंडा हो जाए तो अपनी जैकेट उधार लें, लेकिन वास्तव में यह बहुत स्वस्थ नहीं है।
   • एक निश्चित भावनात्मक और शारीरिक दूरी बनाए रखना महत्वपूर्ण है, ताकि गलत प्रभाव न पड़े। छेड़खानी और छूना, समाजीकरण के सामान्य उपकरण, दोनों को भ्रमित कर सकते हैं।
   • संयम से बातचीत करें। दिन में कई बार उससे बात न करें - वास्तव में, दैनिक भी नहीं। आप दोस्त हैं, लेकिन वह ऐसा पहला व्यक्ति नहीं होना चाहिए जिसे आप जब भी कुछ नया कहते हैं।
   • साथ ही, यदि आप चाहते हैं कि रिश्ते को फिर से शुरू करना है, तो एक दोस्त के रूप में उसके बाद जाना अच्छा नहीं है। यदि आप जुनून को फिर से जगाना चाहते हैं, लेकिन वह पहले से ही दूसरे में है, तो आदर्श को निश्चित रूप से संपर्क में कटौती करना है।

6. 

   आपस में टूटने के कारण विशेष अवसरों का त्याग न करें। यह संभव है कि सामाजिक चक्र अभी भी समान है और आप अनिवार्य रूप से जन्मदिन की पार्टियों, स्नातक और शादियों जैसी स्थितियों में खुद को पाएंगे। उस के बारे में पता होना चाहिए।
   • इसे अनदेखा करना आवश्यक नहीं है, लेकिन साथ में बैठना भी एक अच्छा विचार नहीं है; यदि अंत अप्रिय था, तो यह तब तक संभव है जब तक वे दूसरों के सामने कपड़े धोने शुरू नहीं करते। इसके अलावा, यह संभव है कि लोग पूछ रहे हों कि क्या आप वापस आ गए हैं, जो पार्टी के मालिक का ध्यान खींचेगा।
   • घटनाओं को समान रूप से साझा करें। दोनों अपने दोस्त का खेल देखने जा सकते हैं, लेकिन उदाहरण के लिए, केवल कक्षा में रात के खाने के लिए जाते हैं। मौज-मस्ती के मौके पर गायब होना उबाऊ है, लेकिन यह अंतिम घर्षण से बेहतर हो सकता है।

भाग 2 का 4: स्कूल या काम पर रहना

1. 

   हमेशा पेशेवर रहें। आपकी व्यक्तिगत समस्याएं आपके करियर और पढ़ाई से अलग होनी चाहिए। आदर्श रूप से, आपको इस तरह से व्यवहार करना चाहिए जब आप एक साथ थे, लेकिन यदि नहीं, तो इसके बारे में गंभीर बातचीत करना सबसे अच्छा है। आपके प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
   • यदि उसे देखना आपको भावनात्मक रूप से अस्थिर बनाता है, तो अपनी दिनचर्या को बदल दें ताकि वे मिलें नहीं। अलग-अलग समय पर ब्रेक लें, कैफेटेरिया के लिए एक ही रास्ता न लें, उदाहरण के लिए।
   • सोचिये आपका बॉस हमेशा देख रहा है। जब भी आप मिलेंगे यह आपको पेशेवर बने रहने में मदद करेगा।

2. 

   अपनी समस्याओं को विवेकपूर्वक हल करें। यह स्पष्ट करें कि आप कार्यालय या स्कूल में संबंधों के मुद्दों पर बात नहीं करना चाहते हैं। यदि वह बहुत जिद कर रही है, तो कहें कि वे इसके बारे में बाद में बात कर सकते हैं या ईमेल और फोन पर चर्चा कर सकते हैं (जब तक यह एक नंबर या व्यक्तिगत पता है - इसके लिए कंपनी के उपकरण का उपयोग नहीं करते)।
   • आप: "क्या आपकी रिपोर्ट तैयार है?"
   • वह: "हाँ, यह है। लेकिन इससे पहले, मैं जानना चाहती हूं कि आप मेरी चीजें कब वापस करने जा रहे हैं।"
   • आप: "क्या हम इस बारे में बाद में बात कर सकते हैं?"
   • वह: "मुझे अपना सामान चाहिए।"
   • आप: "ठीक है। मुझे कॉल करने के लिए काम के घंटों के बाद मुझे कॉल करें या मुझे ईमेल करें कि मैं उन्हें कैसे और कहां पहुंचाऊंगा।"

3. 

   समर्थन प्राप्त करें। यदि वह आपको दोपहर के भोजन पर स्वीकार करता है, तो एक सहकर्मी को आपके साथ जाने के लिए कहें। आपको कंपनी रखने के लिए एक बड़ा समूह होने से संभवतः एक अप्रिय स्थिति का तनाव कम हो जाएगा।

भाग 3 का 4: अपने वर्तमान साथी के साथ अपनी पूर्व प्रेमिका से मिलना

1. 

   मुठभेड़ को बहने दो। सोशल मीडिया पर उसके बाद मत जाओ जब आप सुनते हैं कि उसका एक नया प्रेमी है और स्वीकार करते हैं कि आप अंततः उनसे मिलेंगे। जब ऐसा होता है तो विश्वास बनाए रखें, चाहे वह एक योजनाबद्ध बैठक हो या कोई दुर्घटना।
   • स्थिति का सामना अपने सिर के साथ करें। जब आप उन्हें सड़क पर देखते हैं तो पहली दुकान में प्रवेश करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा न करें। पल का सामना आराम से करें, हालांकि यह मुश्किल लग सकता है। जान लें कि आप इस पल से बच जाएंगे और इसे आगे बढ़ने के लिए अधिक आत्मविश्वास के साथ छोड़ देंगे।
   • ट्रस्ट हमेशा अंदर से बाहर नहीं आता है। यदि आप जानते हैं कि आप अपने पूर्व प्रेमी को उसकी नई प्रेमिका के साथ देखेंगे, तो उस पोशाक को पहनें जो आपको अधिक आरामदायक और आत्मविश्वास महसूस कराए। इस तरह, आप आराम करेंगे और, परिणामस्वरूप, आप बेहतर महसूस करेंगे।

2. 

   मित्रवत रहें, लेकिन अपनी दूरी बनाए रखें। बेशक, आपको विनम्र और सभ्य होना चाहिए, लेकिन आपको यह दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है कि आप फिर से महान दोस्त बनने जा रहे हैं और हर दिन एक साथ बाहर जाते हैं, क्योंकि यह बहुत गलत लग सकता है।
   • आप: "हाय, सो-एंड-सो, आपसे मिलकर अच्छा लगा।"
   • वह: "हाय, बेल्ट्राना! मैंने आपके बारे में बहुत सुना।"
   • आप: "आप कितने समय से पिंडमोहंगाबा में हैं?"
   • She: "मैं कॉलेज जाने के लिए आई थी।"
   • तुम: "वास्तव में? तुम कहाँ पढ़ रहे हो?"
   • उसका ... "एफएपीआई में।"
   • आप: "मुझे भी! क्या हम साथ में कोई क्लास लेंगे?"

3. 

   समझदार बनो। यह समझें कि ये बैठकें शामिल सभी के लिए अप्रिय हैं। आपका पूर्व प्रेमी शायद आपको आहत करने के लिए नहीं है, बस अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें। उसकी नई प्रेमिका, बदले में, महसूस कर सकती है कि उसकी हर समय आपकी तुलना की जाएगी। निश्चित रूप से, हर कोई चाहता है कि बातचीत जल्दी और दर्द रहित रूप से हो, और इस अर्थ में, आपका एक ही लक्ष्य है।

4. 

   अपनी प्रतिक्रियाओं से सीखें। अपने पूर्व-प्रेमी को एक नए साथी के साथ देखना जितना मुश्किल है, इसे अपने स्वयं के पुनर्प्राप्ति के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करें। इस बारे में सोचें कि आपके लिए फिर से रोमांटिक डेट्स रखना कितना उपयोगी होगा।

4 का भाग 4: अलग होने के बाद बच्चों की देखभाल

1. 

   अपने पूर्व साथी से बात करते समय ईमानदार और स्पष्ट रहें। अनिवार्य रूप से, आपको अलगाव के बाद बहुत सारी बातें करनी होंगी। एक रिश्ते की समाप्ति जिसमें बच्चे शामिल हैं, और भी अधिक जटिल हो सकते हैं, क्योंकि यह न केवल उनकी भावनाओं को शामिल करता है। इसके अलावा, आप केवल संचार से बचने में सक्षम नहीं होंगे। शोध के अनुसार, पेरेंटिंग में भाग लेने के लिए दोनों का प्रयास करना उनके लिए सबसे फायदेमंद तरीका है।
   • इसका अर्थ है समय और निर्णय साझा करना, जिसके लिए आपको बार-बार और स्पष्ट रूप से बात करनी होगी।
   • यदि नागरिक रूप से बात करना असंभव है, तो अपने बच्चे के एक या दूसरे के साथ समय बिताने के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी छोड़ने के लिए एक एजेंडा का उपयोग करें।

2. 

   सम्माननीय होना। जैसा कि आप इन मुद्दों पर काम करते हैं, विनम्र रहें। चिल्लाओ मत, शाप मत करो, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि वार्तालाप घर्षण से मुक्त हैं, क्योंकि यह माता-पिता के साथ बच्चे के रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
   • आप: "सो-एंड-सो, मैं उबाऊ नहीं होना चाहता, लेकिन क्या आप बता सकते हैं कि आप किस समय बच्चों को उठा रहे होंगे?"
   • She: "मेरा बैग भरना बंद करो, मैं तुम्हें काम के बाद उठा लूंगी।"
   • आप: "मुझे पता है कि यह कष्टप्रद लगता है, लेकिन रात में मेरी नियुक्ति होती है और मुझे शेड्यूल करने की आवश्यकता होती है।"
   • उसकी: "ठीक है। मैं छह पर जा रहा हूँ।"

3. 

   किसी अपमानजनक या हिंसक पूर्व-साथी के साथ बातचीत के किसी भी रूप का प्रयास न करें। अपनी और बच्चों की सुरक्षा के लिए कदम उठाएं।