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• टिप्स
• चेतावनी

फर्टिलिटी एक ऐसा विषय है जो किसी को भी संतान होने की चिंता करता है। कई कारक आपको प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि आपका आहार और जीवन शैली; इसे बढ़ाने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना स्वस्थ होना चाहिए। पीने और धूम्रपान जैसी आदतों को छोड़ दें और अगर आप चिंतित हैं तो डॉक्टर की नियुक्ति पर जाएं। वह यह पता लगाने के लिए परीक्षणों का आदेश देगा कि क्या सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक है या यदि एक सरल उपचार समाधान हो सकता है।

कदम

3 की विधि 1: स्वस्थ जीवन शैली अपनाना

1. 

   संतुलित आहार लो। भोजन आपके जीवन को कई तरह से प्रभावित करता है और प्रजनन क्षमता कोई अपवाद नहीं है। इसलिए अपने प्रजनन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
   • अपने भोजन में सभी खाद्य समूहों को शामिल करने का प्रयास करें। आपके आहार में विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। इसके अलावा, भोजन की तैयारी स्वस्थ होनी चाहिए; उदाहरण के लिए, इसे तलने के बजाय भूनना और ग्रिल करना पसंद करते हैं। सब्जियों को पानी में पकाने से कुछ पोषक तत्व छीन सकते हैं और उन्हें भाप देना एक अच्छा उपाय है।
   • एंटीऑक्सिडेंट शुक्राणुओं की संख्या बढ़ा सकते हैं। उन्हें अपने आहार में बेरीज, नाशपाती, सेब, शतावरी, ब्रोकोली, गोभी, टमाटर और नट्स के माध्यम से शामिल करें।

2. 

   
   
   शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें। व्यायाम करना आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है और आपकी प्रजनन क्षमता को मजबूत करने के लिए, उन्हें दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। दूसरी ओर, प्रारंभिक अवस्था में कुछ अध्ययन बताते हैं कि कुछ गतिविधियों को पुरुष प्रजनन क्षमता में कमी से जोड़ा जाता है।
   • ट्राइथलॉन की तरह साइकिल चलाना और अत्यधिक व्यायाम करना कुछ उदाहरण हैं।
   • स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए हल्की गतिविधियों को प्राथमिकता दें और लगातार उनका अभ्यास करें।

3. 

   
   
   अपने आदर्श वजन के भीतर रहें। यदि आप कम वजन या अधिक वजन वाले हैं, तो स्पर्म काउंट और गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है, इसलिए इसे स्वस्थ स्तर पर रखने की कोशिश करें।
   • यह कैसे करना है, यह जानने के लिए डॉक्टर से बात करें। आपको अधिक खाने की आवश्यकता हो सकती है, शायद कम; यह सब आपके लक्ष्य पर निर्भर करता है। स्वस्थ और पर्याप्त वजन रखरखाव के लिए चिकित्सा निगरानी आवश्यक है।

4. 

   
   
   तनाव पर नियंत्रण रखें। यौन स्वास्थ्य के साथ हस्तक्षेप करने के अलावा, तनाव हार्मोनल परिवर्तन का कारण बन सकता है जो शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित करता है, इसलिए तनाव से निपटने के लिए विश्राम तकनीकों का उपयोग करें।
   • एक सक्रिय सामाजिक जीवन हो। जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उनके साथ बातचीत करना तनाव कम करने का एक निश्चित तरीका है। दोस्तों और परिवार के साथ बाहर जाएं, अच्छे लोगों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं, उनके साथ मस्ती करें और हंसे।
   • अनावश्यक तनाव से बचें। आप जो नहीं कर सकते, उसके लिए जहरीले लोगों से दूर रहें और उन खबरों को न पढ़ें जो आपको परेशान करती हैं।
   • अपना नजरिया बदलें। जब आप घबरा जाते हैं, तो अपने आप से पूछें "मैं दो दिनों या एक सप्ताह में इसे कैसे महसूस करूंगा?" आपको लग सकता है कि प्रश्न में समस्या सभी तनाव के लायक नहीं है।

5. 

   यौन संचारित रोगों को रोकें। इन बीमारियों का प्रजनन क्षमता पर बड़ा असर पड़ता है। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपके पास एसटीडी है, रक्त परीक्षण करवाएं और परिणाम सकारात्मक होने पर तुरंत स्वयं का इलाज करें।
   • ऐसे कई उपाय हैं जिनकी मदद से अपनी सुरक्षा की जा सकती है, जिसमें अच्छे पुराने कंडोम का उपयोग करना भी शामिल है। इसके अलावा, केवल एक साथी के साथ सेक्स करने से एसटीडी होने की संभावना कम हो जाती है।

6. 

   विटामिन सप्लीमेंट लें। इन सप्लीमेंट्स में विटामिन सी और ई और साथ ही प्रजनन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। अध्ययनों के अनुसार, वे शुक्राणुओं की संख्या बढ़ा सकते हैं।
   • एक मल्टीविटामिन चुनें जिसमें सेलेनियम, जस्ता और फोलेट शामिल हैं, जो शुक्राणु उत्पादन के लिए फायदेमंद होते हैं।
   • इस प्रकृति के किसी भी उत्पाद की तरह, विटामिन लेने के लिए शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करें। वे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं हैं, लेकिन क्षेत्र में केवल एक पेशेवर को पता चल जाएगा कि क्या आपको वास्तव में आपकी स्वास्थ्य स्थिति और आपके द्वारा किए जा रहे उपचारों के अनुसार उनकी आवश्यकता है।

विधि 2 की 3: कुछ आदतों से बचना

1. 

   धूम्रपान बंद करो. प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से धूम्रपान करने से स्पर्म काउंट कम हो सकता है। इस प्रकार, अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए, आप एक दिन में जो सिगरेट पीते हैं उसकी मात्रा कम करें या एक बार में रुक जाएँ और उन जगहों पर जाने से बचें जहाँ धुएँ की सघनता बहुत अधिक है।
   • धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल है, लेकिन यह असंभव नहीं है। अधिक सफल होने और तनाव को कम करने के लिए, चिकित्सा सहायता लें और उपचार करवाएं। वह दवाओं को लिख सकेगा जो उसे कम अशांति और अधिक स्वास्थ्य के साथ इस संघर्ष से गुजरने में मदद करेगी।
   • मदद के लिए पूछना। दोस्तों और परिवार से बात करें और धूम्रपान रोकने के लिए मदद मांगें। आमने-सामने और ऑनलाइन सहायता समूह हैं जो कि विदर के सबसे खराब क्षणों को भी कम कर सकते हैं।

2. 

   मॉडरेशन के साथ पीते हैं। अत्यधिक शराब का सेवन जीवन के कई पहलुओं के लिए बुरा है और इसमें शुक्राणु उत्पादन भी शामिल है। प्रति रात केवल एक या दो पेय पीना पसंद करते हैं, अधिक से अधिक; यदि आप शराब पीने की आदत में नहीं हैं, तो इस तरह से रहें।
   • शराबबंदी पुरुष प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती है। जैसा कि आप धूम्रपान करेंगे, पीने से रोकने के सर्वोत्तम विकल्पों के बारे में डॉक्टर या चिकित्सक से बात करें।

3. 

   धूम्रपान मारिजुआना से बचें। THC, मारिजुआना में सक्रिय संघटक, सीधे कामेच्छा को कम करने के अलावा, कम शुक्राणुओं की संख्या से संबंधित है; यह मारिजुआना का उपयोग कम या बंद कर देता है।

4. 

   अत्यधिक गर्मी से सावधान रहें। अनुसंधान इंगित करता है कि श्रोणि क्षेत्र में बहुत अधिक तापमान भी शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर सकता है। जब भी आप कर सकते हैं क्षेत्र को हवादार और ठंडा रखने की कोशिश करें।
   • ढीले-ढाले शॉर्ट्स, शॉर्ट्स और अंडरवियर चुनें और अक्सर जींस पहनने से बचें।
   • इसके अलावा, अपनी गोद में नोटबुक का उपयोग न करें, क्योंकि इससे गर्मी भी दूर होती है; इसे सतह पर छोड़ना पसंद करते हैं। अन्य महत्वपूर्ण उपाय हैं स्नान के तापमान को कम करना और सौना और स्नान में कम समय बिताना।

5. 

   अपने आप को विकिरण या हानिकारक पदार्थों को उजागर करने से बचें। भारी धातुओं, विकिरण, एक्स-रे और कीटनाशकों के संपर्क से शुक्राणु का उत्पादन कम हो जाता है और बांझपन का कारण बनता है। यदि आपकी नौकरी में ये पहलू शामिल हैं, तो हर समय सुरक्षात्मक कपड़े पहनें।

3 की विधि 3: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना

1. 

   एक चिकित्सक से बात करें कि आप कौन सी दवाएँ ले रहे हैं। कई उपचार प्रजनन क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं और, अगर यह एक चिंता का विषय है, तो आपको एक पेशेवर के साथ इस पर चर्चा करनी चाहिए। आपकी समस्या को इतना प्रभावित किए बिना आपकी समस्या को हल करने के लिए विकल्प हो सकते हैं।
   • Anxiolytic और अवसादरोधी दवाओं का यह प्रभाव हो सकता है।
   • प्रोस्टेट समस्याओं के इलाज के लिए कुछ दवाएं भी बांझपन का कारण बन सकती हैं।
   • इसके अलावा, खमीर संक्रमण के उपचार के लिए नज़र रखें, क्योंकि वे इस प्रकार की प्रतिकूल प्रतिक्रिया भी कर सकते हैं।

2. 

   यदि आपको संदेह है तो डॉक्टर के पास जाएँ। बांझपन अपर्याप्त शुक्राणु उत्पादन की विशेषता है। यदि आपको लगता है कि यह आपका मामला है, तो डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लें और निम्नलिखित मामलों के लिए सतर्क रहें:
   • अन्य यौन रोगों के बीच, कठिनाइयों को कम या कोई कामेच्छा नहीं।
   • दर्द, बेचैनी या अंडकोष के आसपास गांठ।
   • ग्रोइन क्षेत्र में हाल की सर्जरी।
   • यौन या प्रोस्टेट समस्याओं का इतिहास।

3. 

   संभावित संक्रमणों का ध्यान रखें। यदि आप बांझ हैं और आपकी बाँझपन यौन संचारित बीमारी के कारण है, तो इसका समाधान करें। एसटीडी का तुरंत इलाज किया जाना चाहिए और ऐसा करने के लिए आपको एंटीबायोटिक दवाओं की एक श्रृंखला लेने की आवश्यकता हो सकती है। अपने सर्वोत्तम विकल्पों के बारे में एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें और पूछें कि इस स्थिति को उलटने के लिए और क्या करना चाहिए।

4. 

   हार्मोनल उपचार के बारे में जानें। हार्मोन थेरेपी के साथ कुछ प्रजनन समस्याओं को हल किया जा सकता है और, अगर डॉक्टर को पता चलता है कि यह आपकी समस्या है, तो वह आपको उपलब्ध उपचारों पर मार्गदर्शन कर सकता है।
   • हार्मोनल असंतुलन शुक्राणुओं की संख्या में हस्तक्षेप करता है और सिंथेटिक हार्मोन के साथ प्रतिस्थापन एक समाधान है।
   • आपके डॉक्टर को पता होगा कि आपके लिए कौन से हार्मोन सबसे अच्छे हैं।

5. 

   यदि आवश्यक हो तो सर्जरी करें। प्रजनन अंगों को नुकसान के कारण बांझपन हो सकता है, हालांकि यह अधिक असामान्य है। उस मामले में, डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश करेंगे, उचित प्रक्रिया के बारे में और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के बारे में बताएंगे।

टिप्स

• प्रजनन क्षमता बढ़ाने की इच्छा के बारे में चिंता ही तनाव का कारण बन सकती है और आपके स्पर्म काउंट को कम कर सकती है। अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और यह एक परिणाम के रूप में बढ़ेगा।

चेतावनी

• डॉक्टर की सिफारिश के बिना प्रजनन क्षमता बढ़ाने का वादा करने वाले विटामिन की खुराक और दवाएं न लें। इन दवाओं को एएनवीआईएसए द्वारा अनुमोदित नहीं किया जा सकता है और उनके फार्मूले में ऐसे पदार्थ शामिल हो सकते हैं जो अन्य बीमारियों और उपचारों को प्रभावित करते हैं।