विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

गर्म पानी पीना एक आम आदत है और बहुत से लोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए या सिर्फ इसलिए इसे पसंद करते हैं। वैसे भी, यह सीखने के लिए आदर्श है कि इस पेय को ठीक से कैसे तैयार किया जाए। पानी गर्म करें, इसे एक कप में डालें और स्वाद बढ़ाने के लिए कुछ सामग्री जोड़ें। सभी लाभों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, दिन में सही समय पर पानी पिएं।

कदम

भाग 1 का 4: पानी गर्म करना

1. 

   लगभग 240 मिली पानी को मापें। एक समय में एक कप को गर्म करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इसका उपयोग करने से पहले अतिरिक्त ठंडा हो जाएगा। वांछित मात्रा को अलग करने के लिए एक मापने कप या कप का उपयोग करें।
   • अधिकता से बचने से बचें। यदि आप एक और कप बनाना चाहते हैं तो ताजे पानी का उपयोग करें।

2. 

   
   
   पानी को उबलने न दें। जलने से बचने के लिए तापमान में कमी आने के लिए थोड़ी देर इंतजार करना आवश्यक होगा। इसके अलावा, पेय उतना अच्छा नहीं हो सकता है, क्योंकि गर्म होने पर यह स्वाद को बदल सकता है।
   • ध्यान दें कि पानी को उबलने न दें। इसे आग में मत भूलना!

3. 

   एक पैन में पानी गर्म करें। यह बहुत अधिक व्यावहारिक है। इसे देखते समय, छोटे बुलबुले बनने तक प्रतीक्षा करें। वे पहले पैन के निचले भाग में बने और बंद हो जाएंगे। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि भाप उठना शुरू न हो जाए, पैन के तल पर बड़े बुलबुले बनते हैं। यह इंगित करता है कि पानी उचित तापमान पर है।
   • पैन को संभालते समय सावधान रहें। बस केबल को छूएं या दस्ताने या एक डिश तौलिया का उपयोग करें।

4. 

   
   
   सही तापमान पाने के लिए केतली का उपयोग करें। वे गर्म पेय बनाते समय पानी गर्म करने के लिए उपयुक्त हैं। आप चाय नहीं बनाएंगे, लेकिन आप इसे गर्म करने के लिए केतली का उपयोग कर सकते हैं! बस केतली को स्टोव पर रखें और इसे बीप की प्रतीक्षा करें, यह दर्शाता है कि पानी तैयार है।
   • आग को बंद करने का सही समय बताने के लिए थर्मामीटर के साथ केतली खरीदना भी संभव है। चूंकि आप चाय नहीं बना रहे हैं, जैसे ही पानी वांछित तापमान तक पहुंच जाए, उसे बंद कर दें। ज्यादातर लोग लगभग 60 डिग्री सेल्सियस के साथ गर्म पेय पसंद करते हैं।

5. 

   
   
   भाप से दूर रहें, क्योंकि त्वचा को छूने पर यह जल सकती है। किसी भी सीधे संपर्क से बचें, या तो जब पानी गर्म हो रहा है या जब इसे कप में रख रहे हैं। ऐसा करते समय, इसे हमेशा अपने शरीर से दूर रखें। सेवा करते समय अपने हाथों की सुरक्षा के लिए पॉट होल्डर या तौलिया का उपयोग करें।
   • यह महसूस करने के लिए कि पानी गर्म है, अपने हाथों का उपयोग करने से बचें। इसी तरह, भाप या बुलबुले होने पर देखने के लिए अपने चेहरे को सीधे पैन के ऊपर उजागर न करें।

6. 

   गर्म पानी को मग या कप में डालें। इसे धीरे से करें, इसे छींटे से बचने के लिए धीरे-धीरे मग में प्रवाहित करें। बर्तन या केतली का समर्थन करने के लिए एक तौलिया का उपयोग करें।
   • ओवरफिलिंग से बचें। याद रखें कि पानी आपको उगल सकता है और जला सकता है।

भाग 2 का 4: गर्म पानी पीना

1. 

   पानी को पीने से पहले थोड़ा ठंडा होने दें। अन्य गर्म पेय की तरह, धीरे-धीरे पिएं। वांछित तापमान तक पहुंचने तक इसे ठंडा करने के लिए कुछ मिनट प्रतीक्षा करें, जो व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं।
   • प्रक्रिया को गति देने के लिए, पानी को थोड़ा झटका दें, लेकिन याद रखें कि यह केवल सतह को ठंडा करता है, इसलिए इसे धीरे से पीएं।

2. 

   अपनी उंगलियों से पानी के तापमान का परीक्षण करने से बचें। यद्यपि आपको गर्म तरल पदार्थों को नहीं छूना चाहिए, लेकिन आपकी उंगलियों के साथ सतह के तापमान का परीक्षण करना बहुत आम है। हालांकि, हाथ की त्वचा उच्च तापमान के लिए एक उच्च प्रतिरोध है, इसलिए जो गर्म दिखता है वह मुंह और गले को जला सकता है।

3. 

   अधिक पीने से पहले तापमान का परीक्षण करने के लिए एक छोटा सा घूंट लें। भाप के कम होने तक प्रतीक्षा करें। कप को अपने होठों तक लाएँ और यह देखने के लिए एक छोटा घूंट लें कि पानी आदर्श तापमान पर है या नहीं।
   • उसी तरह से पिएं जिस तरह आप चाय या कॉफी पीते हैं।
   • अगर आपको यह महसूस होता है कि आपके होठों पर बहुत गर्मी है तो इसे न पिएं।

4. 

   समाप्त होने तक छोटे घूंट लेना जारी रखें। यह एक बार में बहुत अधिक लेने से बेहतर है। इस कैलोरी-फ्री पेय द्वारा प्रदान की गई आरामदायक भावना का आनंद लें!
   • पानी में थोड़ा स्वाद जोड़ने के लिए एक फ्लेवरिंग डालें।

भाग 3 का 4: पानी में स्वाद जोड़ना

1. 

   आधा नींबू का रस जोड़ें। यह स्वाद जोड़ने का एक सरल और स्वादिष्ट तरीका है। वास्तव में, नींबू और गर्म पानी का यह संयोजन विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और पाचन में सहायता करने का एक पारंपरिक तरीका है। स्वाद में जोड़ें।
   • एक विकल्प नींबू के एक स्लाइस के ऊपर गर्म पानी जोड़ना है।

2. 

   पुदीने की कुछ टहनी के साथ आसव करें। पानी डालने से पहले पत्तियों को मग में रखें। एक मजबूत स्वाद के लिए एक मिल्ड फ्लेवर या कई के लिए सिर्फ दो या तीन जोड़ें। पुदीना पानी को चाय की तुलना में थोड़ा नरम बना देगा।
   • अपनी खुद की टकसाल लगाओ या सुपरमार्केट या मेलों में ताजा पत्ते खरीदो।

3. 

   शहद या स्वीटनर की एक बूंद डालें। अपनी पसंद का स्वीटनर चुनें। पानी को हल्का स्वाद देने के लिए बस पर्याप्त उपयोग करें। बहुत मत डालो!
   • एक आराम पेय बनाने के लिए शहद और नींबू जोड़ें, खासकर यदि आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो चाय पसंद नहीं करते हैं, लेकिन शहद और नींबू के प्रभाव से लाभ उठाना चाहते हैं।

4. 

   ठंडा होने पर नींबू और मसाले मिलाएं। एक मग में आधा नींबू निचोड़ें और फिर 1 ग्राम केसर, एक चुटकी केयेन, एक नमक और एक ब्राउन शुगर डालें। सामग्री पर उबलते पानी के 240 मिलीलीटर जोड़ें और अच्छी तरह से घुलने तक मिलाएं। यह पेय आपको बहुत ठंड के दिनों में गर्म रखेगा!
   • सामग्री को इच्छानुसार बदलें।
   • चीनी के बजाय एगेव या शहद का उपयोग करें।

भाग 4 का 4: पीने का सही समय चुनना

1. 

   जब भी आपको आराम करने की आवश्यकता हो गर्म पानी पिएं। इसके स्वाद का आनंद लेने के लिए या आराम प्रभाव से लाभ के लिए पिएं। यह दिन के किसी भी समय काम करता है!
   • इस पेय का एक अलग स्वाद है, इसलिए केवल स्वाद का आनंद लेने के लिए इसे पीना सामान्य है।

2. 

   डिटॉक्स की मदद के लिए अधिक पसीना आने पर गर्म पानी पिएं। यह शरीर के प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया में मदद कर सकता है ताकि इसे अधिक पसीना आ सके। क्योंकि यह गर्म होता है, यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है और आपको पसीने से विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है।
   • सुबह स्नान करने से थोड़ा पहले पिएं।

3. 

   पाचन में सहायता के लिए कुछ घूंट लें। गर्म पानी शरीर को गर्म करके और खाना खाकर पाचन को गति देने में मदद कर सकता है। यह मुख्य रूप से निंदनीय आहार वसा को बनाए रखने में मदद करता है। गर्म पानी के एक मग के साथ भोजन समाप्त करें।
   • नींबू जोड़ना भी एक बढ़िया विकल्प है।

4. 

   कब्ज से लड़ने के लिए गर्म पानी का उपयोग करें। यदि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं, तो यह पेय मदद कर सकता है। हालाँकि यह कोई जादुई उपाय नहीं है, फिर भी आप कुछ सिप लेने से अधिक राहत महसूस कर सकते हैं। नियमित रूप से लेने पर इसका बेहतर प्रभाव पड़ता है।
   • कब्ज लगातार होने पर डॉक्टर से बात करें। यह पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है कि यह समस्या क्या है।

5. 

   चयापचय बढ़ाने के लिए, शरीर को गर्म करने के लिए गर्म पानी पिएं। कई लोग दावा करते हैं कि यह पेय वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। यह शरीर को गर्म कर सकता है और, परिणामस्वरूप, चयापचय बढ़ाता है। दिन की शुरुआत गर्म पानी के मग से करें, दोपहर में ड्रिंक करें और रात के खाने के बाद शाम को एक कप का आनंद लें।
   • पेय में स्वाद जोड़ें, खासकर अगर आपको पानी का स्वाद पसंद नहीं है। वजन कम करने के लिए, थोड़ा पुदीना, नींबू या कैनेई मिर्च मिलाएं।

6. 

   गर्म पानी के एक स्वादिष्ट कप के साथ शांत हो जाओ। यह आपकी मांसपेशियों को आराम देता है, तनाव से राहत देता है। आराम प्रभाव मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन के कारण होने वाली परेशानी को भी कम करता है। जब भी आपको तनाव महसूस हो तब पियें!
   • गर्म पानी आपको कॉफ़ी और चाय जैसे पेय की तुलना में अधिक शांत कर सकता है।

टिप्स

• पानी को तेजी से ठंडा करने के लिए फेंटें।
• गर्म पानी पीना ठंड के दिन गर्म करने का एक शानदार तरीका है, खासकर अगर आपको चाय या कॉफी पसंद नहीं है, साथ ही यह शून्य-कैलोरी पेय भी है।
• श्वसन संक्रमण होने पर यह एक बेहतरीन एक्सपेक्टोरेंट भी है। यह भी मदद से आप बेहतर तेजी से मिल सकता है!

चेतावनी

• अगर आप कोई दवा ले रहे हैं तो गर्म पानी पीने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। इस पेय के साथ लेने पर उनमें से कुछ कम प्रभावी हो सकते हैं।
• गर्म पानी आपके मुंह को जला सकता है, इसलिए इसे पीने से पहले थोड़ा ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें। इसे एक कप कॉफी या चाय के रूप में सोचें।
• सावधान रहें क्योंकि आप जल सकते हैं। गर्म पानी के साथ बर्तन या केतली को संभालते समय हैंडल या एक तौलिया का उपयोग करें।