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• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
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जीवन में आपकी उम्र या स्टेशन कोई भी हो, मौत से मुकाबला करना हमेशा मुश्किल होगा। मृत्यु, बेहतर या बदतर के लिए, जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप दुःख की अपनी भावनाओं से सीख सकते हैं और प्रबंधित नहीं कर सकते हैं। जबकि प्रक्रिया कठिन है, यह सीखना कि मृत्यु से कैसे सामना करना है, आपको दीर्घकालिक में एक मजबूत, खुशहाल व्यक्ति बना देगा।

कदम

3 की विधि 1: किसी प्रियजन की मृत्यु के साथ मुकाबला करना

1. 

   जान लें कि आपके दुःख की भावनाएँ स्वाभाविक हैं। अपने आप को हतोत्साहित या परेशान न करें, या चिंता करें कि आप जीवन को जारी रखने में असमर्थ होंगे। किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद उदास, परेशान और खो जाना सामान्य है। आपको अपने आप को "इसे खत्म करने" के लिए नहीं कहना चाहिए, या तेजी से आगे बढ़ना चाहिए। इसके बजाय, अपनी भावनाओं को मृत्यु के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया के रूप में स्वीकार करें - समय बीतने के साथ अपने दुःख को संबोधित करना आसान हो जाएगा। आम भावनाओं में शामिल हैं:
   • मौत से इनकार
   • शॉक या भावनात्मक सुन्नता
   • मोलभाव करना या युक्तिसंगत बनाना कि आप मृतक को कैसे "बचा" सकते हैं।
   • व्यक्ति के जीवित रहने के दौरान किए गए कामों के लिए।
   • डिप्रेशन
   • गुस्सा

2. 

   
   
   अपने आप को अपनी भावनाओं को बाहर आने दें। जब आपको पहली बार किसी प्रियजन की मृत्यु के बारे में पता चलता है, तो उसे दुख पहुँचता है। उन भावनाओं से बचने के बजाय आपको उन्हें बाहर निकालने की कोशिश करनी चाहिए, हालांकि स्वाभाविक लगता है। रोना, मौन प्रतिबिंब, या मृत्यु के बारे में बात करने की इच्छा को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए यदि आपको ज़रूरत है। रोने का विरोध न करें क्योंकि आपको लगता है कि यह "कमजोर दिखता है।" अगर आपको रोने की जरूरत है, तो खुद को रोने दें।
   • ऐसा महसूस नहीं होता है कि आपको एक निश्चित तरीके से शोक करना चाहिए। यह प्रक्रिया अगर व्यक्तिगत है और आपको उन भावनाओं और अभिव्यक्तियों को स्वीकार करना चाहिए जो आपको सही लगती हैं।

3. 

   
   
   अपनी यादों को सकारात्मक रोशनी में फ्रेम करें। मौत की नकारात्मक भावनाओं को हम पर हावी होने देना और किसी के जीवित रहते हुए किसी की अद्भुत यादों में डूब जाना आसान है। अपने प्रिय व्यक्ति के मज़ेदार, विचित्र लक्षणों के बारे में सोचें और उन्हें दूसरों के साथ साझा करें। कठिन समय में अच्छाई खोजने के लिए किसी व्यक्ति की उपलब्धि और जीवन का जश्न मनाएं।
   • कई अध्ययनों से पता चलता है कि दु: ख के साथ मुकाबला करते समय हमारी मानसिकता 1-2 साल बाद हमें कैसा महसूस करती है, इसलिए अब सकारात्मक भावनाएं आपको भविष्य में सकारात्मक रहने में मदद करेंगी।
   • "दुःख से मरना भूलने की प्रक्रिया नहीं है, यह कम दर्द और अधिक आनंद के साथ याद करने की प्रक्रिया है।" - मैरी जोस ढेसी

4. 

   
   
   अपने नुकसान की प्रक्रिया के लिए समय निकालें। अक्सर त्रासदी के लिए हमारी प्रतिक्रिया खाली समय को खत्म करना है - अधिक घंटे काम करना, अक्सर बाहर जाना, और देर से सोना। यह अप्रिय या दुख की भावनाओं से बचने के लिए व्यस्त रखते हुए, दुःख की भावनाओं को "दफनाने" का प्रयास है। हालांकि, मौत के साथ मुकाबला करना समय लगता है।
   • मृत्यु से निपटने के लिए ड्रग्स और अल्कोहल का उपयोग करने के आग्रह का विरोध करें, क्योंकि इससे न केवल आपका सामना करने की क्षमता बाधित होती है, बल्कि अन्य शारीरिक और मानसिक समस्याएं हो सकती हैं।

5. 

   प्रियजनों के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। आप अपने दुःख में अकेले नहीं हैं, और अपने विचारों, यादों और भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करने से हर किसी को यह समझने में मदद मिल सकती है कि क्या हुआ है। दूसरों को चुप कराना न केवल मृत्यु से निपटने की आपकी क्षमता में बाधा डालता है, बल्कि यह लोगों के बीच दरार पैदा करता है जब उन्हें एक-दूसरे की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। जबकि बातचीत करना मुश्किल है, बातचीत शुरू करने के तरीके हैं:
   • मृतक की अपनी पसंदीदा यादों को सामने लाएं।
   • अंतिम संस्कार सेवा, दफन या अनुष्ठान की योजना एक साथ बनाएं।
   • स्वीकार करें जब आपको किसी को क्रोध या दुख की भावनाओं को हवा देने की आवश्यकता हो।

6. 

   अपनी भावनाओं को कला या लेखन में व्यक्त करें। यहां तक ​​कि अगर आप केवल अपने विचारों को एक पत्रिका में लिख देते हैं, तो अपने विचारों को व्यक्त करने का एक तरीका खोजने से आपको उनका सामना करने में मदद मिलती है। कला के माध्यम से अपने विचारों को लिखने या बनाने से, आप उन्हें मूर्त और प्रबंधित करने में आसान बनाते हैं।

7. 

   शोक करते हुए अपने शरीर का ख्याल रखें। हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक मजबूत संबंध है, और एक की देखभाल करने से हमेशा दूसरे को लाभ होगा। अच्छी तरह से खाना, व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना जारी रखें, भले ही आप सुस्त या असहज महसूस करें।

8. 

   एक सहायता समूह खोजें। अन्य लोगों को खोजना जो आपको दर्द समझते हैं, आपकी भावनाओं के बारे में जानने और मृत्यु से निपटने में मदद करने के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकते हैं। यह जान लें कि आप अपने दर्द में अकेले नहीं हैं, और यह कि आपके क्षेत्र में "डेथ सपोर्ट ग्रुप" के लिए एक सरल इंटरनेट खोज आपके साथ एक समूह खोजने में आपकी सहायता कर सकती है।
   • विभिन्न प्रकार की मृत्यु के लिए अक्सर विशिष्ट समूह होते हैं - उन लोगों के लिए समूह जो जीवनसाथी या माता-पिता को खो चुके हैं, कैंसर से निपटने वालों के लिए समूह आदि।
   • अमेरिकी स्वास्थ्य विभाग के पास सहायता समूहों और लोगों से संपर्क करने के तरीकों की एक विस्तृत सूची है।

9. 

   मनोचिकित्सक से बात करें यदि आपको तीव्र दुःख या उदासी महसूस होती है। ऐसे प्रशिक्षित पेशेवर हैं जो आपको किसी प्रियजन की मृत्यु से निपटने में मदद कर सकते हैं, खासकर अगर आपको लगता है कि आप कार्य नहीं कर सकते हैं या जीवित रहने की इच्छा खो चुके हैं।
   • जब आप किसी प्रियजन की मृत्यु का सामना करते हैं, तो मार्गदर्शन परामर्शदाता, स्कूल चिकित्सक और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सभी मार्गदर्शन और सहायता दे सकते हैं।

10. 

    अपने समय पर अपने दुख का प्रबंधन करें। दुःख से निपटने के लिए समय की कोई "सही" राशि नहीं है - कभी-कभी इसमें एक महीना लगता है, कभी-कभी इसमें एक साल भी लग जाता है। जब किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाती है तो कोई भी यह नहीं बताता है कि यह आपको कैसे प्रभावित करेगा, इसलिए बेहतर महसूस करने के लिए अपने आप को जल्दी करने की कोशिश न करें। समय के साथ, आप अपने तरीके से मौत का सामना करना सीखेंगे।
    • "दुःख के चरण" किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद महसूस की जाने वाली सामान्य भावनाओं के लिए केवल दिशानिर्देश हैं। वो हैं नहीं एक शोकग्रस्त व्यक्ति को बक्से की एक श्रृंखला को आगे बढ़ने के लिए बंद करना चाहिए।

विधि 2 की 3: टर्मिनल बीमारियों से मुकाबला करना

1. 

   देखभाल और समर्थन विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। भले ही आप या आपके प्रियजन में टर्मिनल निदान हो, आपको अपने डॉक्टर से धर्मशाला (जीवन की देखभाल का अंत) और उपशामक (लाइलाज बीमारी देखभाल) विकल्पों के बारे में बात करनी चाहिए। आपको अपने निदान के समय के बारे में बताया जाना चाहिए और अपनी सुरक्षा और आराम सुनिश्चित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

2. 

   तैयार होने पर अपने प्रियजनों को बताएं। यह अक्सर अविश्वसनीय रूप से कठिन होता है, इसलिए अपना समय लें और सोचें कि आप पहले से क्या कहना चाहते हैं। यह अक्सर एक व्यक्ति को पहले, एक विश्वसनीय दोस्त या करीबी व्यक्ति को बताने में मदद करता है, और दूसरों को बताने के रूप में उन्हें आपकी सहायता करने के लिए कहता है। यदि आपको मित्रों और परिवार के साथ चर्चा करना मुश्किल लगता है, तो परामर्शदाता या सहायता समूह के साथ शुरू करने पर विचार करें।
   • इस खबर को लेकर लोगों में कई प्रतिक्रियाएँ होंगी, गुस्से से लेकर उदासी तक, लेकिन समझें कि यह इसलिए है क्योंकि वे आपसे प्यार करते हैं और आपकी देखभाल करते हैं।

3. 

   इसी तरह के मुद्दों से गुजर रहे रोगियों का एक सहायता समूह खोजें। अन्य लोगों को ढूंढना जो आपके दर्द को समझते हैं, आपकी भावनाओं के बारे में जानने और मृत्यु से निपटने में मदद करने के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकते हैं। जान लें कि आप अपनी यात्रा में अकेले नहीं हैं, और अन्य लोगों के पास सलाह और परिप्रेक्ष्य होंगे जो आपको लाभान्वित कर सकते हैं।
   • विभिन्न प्रकार की मृत्यु के लिए अक्सर विशिष्ट समूह होते हैं - उन लोगों के लिए समूह जो जीवनसाथी या माता-पिता को खो चुके हैं, कैंसर से निपटने वालों के लिए समूह आदि।
   • अमेरिकी स्वास्थ्य विभाग के पास सहायता समूहों की विस्तृत सूची है और उनके सहायता समूह की वेबसाइट पर लोगों से संपर्क करने के तरीके।

4. 

   अपने जीवन को छोटे, प्रबंधनीय वर्गों में देखें। अपने जीवन के अंतिम वर्ष का प्रबंधन कैसे करें, इसके बारे में लगातार सोचते हुए, एक बार में अपने रोग का निदान करने की कोशिश न करें। इसके बजाय, एक सप्ताह या महीने के दौरान छोटे लक्ष्यों के बारे में सोचें, प्रत्येक क्षण का पूरा आनंद लें। ऐसा महसूस नहीं होता कि आपको एक ही बार में सब कुछ निपटना है।

5. 

   अपने जीवन का पूरा आनंद लें। आप जो प्यार करते हैं, उसमें अपने दिन बिताएं। उन लोगों से बात करें जिनकी आप परवाह करते हैं और अपने परिवार के साथ समय बिताते हैं। यहां तक ​​कि उन दिनों में जब आप कमजोर या थका हुआ महसूस करते हैं, तो कुछ ऐसा करें जो आपको खुशी दे।
   • दोस्तों और परिवार से पूछें कि अगर आपको कमजोरी महसूस होती है, तो उसे घूमने में मदद करें।
   • दर्द प्रबंधन समाधान के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप अपने जीवन का आनंद लेने के लिए बहुत असहज हो जाते हैं।

6. 

   अपनी मृत्यु की व्यवस्था करो। सुनिश्चित करें कि आपकी इच्छा तिथि तक है और आपने परिवार, प्रियजनों और डॉक्टरों को स्पष्ट रूप से कोई अंतिम शुभकामनाएं दी हैं। जब आपको निश्चित रूप से ऐसा करना चाहिए जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो मौत से पहले अपना जीवन लगाने की उपेक्षा करना आपके जाने पर आपके प्रियजनों के लिए चीजों को मुश्किल बना सकता है।

7. 

   यदि आप जिससे प्यार करते हैं, वह मानसिक रूप से बीमार है, तो उन्हें प्यार और समर्थन दें। जब आप महसूस कर सकते हैं कि आप उन्हें ठीक कर सकते हैं या उनकी बीमारी को ठीक कर सकते हैं, तो वे सबसे अच्छी बात जो आप एक बीमार बीमार दोस्त के लिए कर सकते हैं, उनकी तरफ से है। उन्हें चिकित्सा नियुक्तियों में ले जाएं, कामों में मदद करें, और उनसे बात करने के लिए वहां रहें। जब आप से निपटने के लिए अपनी भावनाएं होंगी, तो आपको एक दोस्त होने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो आप कर सकते हैं।
   • "हीरो" बनने की कोशिश मत करो। आप अपने मित्र का समर्थन करने के लिए वहां हैं, लेकिन जानते हैं कि केवल इतना ही है जो आप कर सकते हैं।

3 की विधि 3: बच्चों को मृत्यु के बारे में सिखाना

1. 

   जानते हैं कि अलग-अलग उम्र के बच्चे मौत से अलग तरह से पेश आते हैं। बड़े बच्चे को बेहतर तैयार किया जाता है कि वे मौत का सामना करें। बहुत छोटे बच्चों, जैसे कि पूर्वस्कूली, को अस्थाई अलगाव के रूप में देखने के बजाय, मृत्यु को समझने में कठिन समय हो सकता है। दूसरी ओर, उच्च विद्यालयी, मृत्यु की अंतिमता और उसके कारणों को समझ सकते हैं।
   • कुछ छोटे बच्चे इसे समझने के लिए मृत्यु का सामान्यीकरण कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 9/11 के बारे में जानने के बाद, कुछ छोटे बच्चे मौत को ऊंची इमारतों में चलने से जोड़ सकते हैं।
   • अपने बच्चे को मृत्यु के बारे में बातचीत का मार्गदर्शन करने दें, क्योंकि वे उनसे महत्वपूर्ण सवाल पूछेंगे और यह तय करने में मदद करेंगे कि किस टोन और भाषा का उपयोग करना है।

2. 

   मौत के बारे में अपने बच्चों से बात करें। विशेष रूप से छोटे बच्चों के लिए, मौत अक्सर एक विदेशी अवधारणा है। यह विचार कि हमारे प्रियजनों को हमेशा के लिए सीखने की आवश्यकता नहीं होगी, और माता-पिता प्यार और समर्थन प्रदान कर सकते हैं, जबकि बच्चे मौत का सामना करना सीखते हैं। जबकि यह वार्तालाप कठिन है, आपको स्वयं होना चाहिए और अपने बच्चे के लिए होना चाहिए।
   • सरल और प्रत्यक्ष प्रश्नों के साथ प्रश्नों का उत्तर दें, "खो" या "पारित" जैसी व्यंजनाओं के साथ नहीं।
   • सच्चा बनें - नकारात्मक भावनाओं को कम करना आपके बच्चे को बाद में भ्रमित करेगा और आप पर उनके विश्वास को चोट पहुँचाएगा।

3. 

   अपने बच्चे को सरल, सादे भाषा में प्रियजन की मृत्यु के बारे में बताएं। कानाफूसी न करें, कहानियां बनाएं, या उन्हें "सही समय पर" बताने का इंतज़ार करें। यदि कोई बच्चा किसी अन्य व्यक्ति से किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु के बारे में सुनता है, तो यह भ्रमित और दुखद है, और वे बच्चे को नहीं जानते कि सलाह के लिए कहां जाना है।
   • एक भरोसेमंद प्रिय व्यक्ति को जब भी संभव हो एक बच्चे को मौत के बारे में बताना चाहिए ताकि वे सुरक्षित महसूस करें।

4. 

   अपने बच्चे को अपने लिए खोलने के लिए प्रोत्साहित करें। वयस्कों की तरह, बच्चों को भी खुद को व्यक्त करने या बोलने के लिए जानने में कठिन समय हो सकता है। उन्हें महसूस करने के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करना सुनिश्चित करें, लेकिन अगर वे शांत या असहज हैं तो उनकी इच्छाओं का सम्मान करें - दबाव महसूस करना केवल उन्हें अधिक भ्रमित करेगा और उनके दुःख को समझने के लिए कठिन बना देगा।

5. 

   सकारात्मक यादों को ठोस बनाने में मदद करें। बच्चों को मृतक के साथ अच्छी यादों के बारे में बात करें, खुशी के क्षणों से चित्रों को देखें, सकारात्मक रहने का प्रयास करें। जबकि यह मुश्किल है जब आप दुःख से गुजर रहे होते हैं, यह सभी को नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद कर सकता है।

6. 

   अपने बच्चे को अंतिम संस्कार की रस्म में हिस्सा लेने दें। एक बच्चे को अंतिम संस्कार में एक कविता सुनाने, फूलों को बाहर निकालने में मदद करें, या किसी प्रियजन के बारे में एक कहानी बताएं जो उन्हें परिवार के दुःख की प्रक्रिया का हिस्सा बनने देता है। उन्हें लगता है कि उनकी भावनाओं पर उनका कुछ नियंत्रण है और मृतक की स्मृति में सार्थक तरीके से योगदान कर सकते हैं।

7. 

   दुःखी होते हुए स्वयं बनो। जबकि माता-पिता को अपने बच्चों के लिए हमेशा सहायक होना चाहिए, लेकिन वे आपसे भी संकेत लेंगे। यदि आप भावनाओं को दिखाने, रोने, या किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु के बारे में बात करने का विरोध करते हैं, तो आपका बच्चा संभवतः ऐसा ही करेगा।

8. 

   जान लें कि क्या आपके बच्चे को और मदद की ज़रूरत है। जबकि अधिकांश बच्चे समय के साथ मृत्यु का सामना करना सीख सकते हैं, ऐसे मामले भी होते हैं जब मृत्यु एक बच्चे को विशेष रूप से कठिन हिट करती है और एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह आवश्यक हो सकती है। निम्नलिखित में से किसी भी लक्षण के लिए आंख खुली रखें:
   • बुनियादी कार्यों को करने में परेशानी
   • अचानक बिस्तर से उठना
   • लगातार चिड़चिड़ापन, मिजाज या उदासी।
   • कम आत्मसम्मान और आत्मविश्वास
   • अचानक उत्तेजक या यौन व्यवहार।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

किसी प्रियजन को खोने में कितना समय लगता है?

डॉ। विलियम गार्डनर, PsyD
नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक डॉ। विलियम गार्डनर, Psy.D. सैन फ्रांसिस्को के वित्तीय जिले में एक स्टैनफोर्ड प्रशिक्षित क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक है। वह वयस्कों को संज्ञानात्मक व्यवहार तकनीकों का उपयोग करते हुए, लक्षणों को कम करने और समग्र कामकाज में सुधार करने के लिए व्यक्तिगत रूप से सिलवाया मनोचिकित्सा प्रदान करता है। उनके पास 10 वर्षों से अधिक का नैदानिक ​​अनुभव है।

क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट अलग-अलग लोग दुःख का अनुभव अलग-अलग करते हैं, इसलिए इस तरह की बात आने पर कोई कठोर नियम नहीं है। कुछ लोगों के लिए, नुकसान होने में एक महीने का समय लग सकता है, लेकिन दूसरों को यह महसूस करने की प्रक्रिया में अधिक समय लग सकता है। वृद्ध माता-पिता को खोने के बीच अधिकांश लोगों के लिए एक बड़ा अंतर और एक बच्चे को खोने का अनुभव या कुछ समान है। तो यह वास्तव में विभिन्न चीजों की एक किस्म पर निर्भर करता है।

मैं एक बच्चा हूँ। मैंने अपने महान चाचा को खो दिया, और हम हमेशा रोते हैं जब हम उसके बारे में बात करते हैं। मैं क्या कर सकता हूँ?

मृत्यु से मुकाबला करना बहुत कठिन है। यह समझना मुश्किल है कि ऐसा क्यों हो रहा है। रोना आपके शरीर के लिए यह कहने का एक तरीका है कि कुछ सही नहीं है। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और जो इस स्थिति के बारे में परिपक्व होगा।

मैं कैसे डर सकता हूं कि मैं एक दिन मर जाऊंगा।

इसके बारे में न सोचने और अब गले लगाने की कोशिश करें। आज जरा सोचिए।

यदि मेरे बच्चे वयस्क हैं, तो क्या मुझे उनका समर्थन करने के लिए अपनी पूर्व पत्नी के अंतिम संस्कार में जाना चाहिए?

अपने बच्चों से पूछें कि क्या वे आपके लिए वहाँ रहना चाहेंगे। अपने बच्चों के बहुमत की इच्छाओं का पालन करें। उन्हें अब आपकी जरूरत है, लेकिन आपको सम्मान देने की जरूरत है कि वे वयस्क भी हैं।

अगर मैं सोचता रहूँ कि एक दिन मेरी माँ मर जाएगी तो मैं क्या कर सकता हूँ?

आपके रिश्ते की गुणवत्ता की परवाह किए बिना, आपके माता-पिता की मृत्यु आपके जीवन की सबसे दर्दनाक घटनाओं में से एक होगी। वास्तव में इसके लिए तैयार करने का कोई तरीका नहीं है, बस अपना अधिकांश समय अपनी माँ के साथ बनाने की कोशिश करें।

मेरी पूर्व पत्नी का कैंसर से निधन हो गया। क्या मुझे उसके अंतिम संस्कार में जाना चाहिए?

अगर आपके साथ बच्चे हैं, तो जरूर करें। अपने बच्चों के लिए वहाँ रहें क्योंकि उन्होंने अपनी माँ को खो दिया है। यदि, दूसरी ओर, यह एक छोटी अवधि की शादी थी जो दशकों पहले समाप्त हो गई थी और आप दोनों ने एक-दूसरे के संपर्क में नहीं रखा है, तो इसे खराब स्वाद में माना जा सकता है। यदि यह अस्थिर संबंध होता तो भी यह खराब स्वाद में होता। यदि आप अभी भी उसके परिवार में से कुछ के करीब हैं और समर्थन दिखाना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से उनके लिए जाना चाहिए। शायद उनसे पूछें कि क्या वे पहले इसके साथ ठीक होंगे ताकि आप किसी को भी असहज न करें।

मेरे पालतू की मृत्यु लगभग दो साल पहले हुई थी, और मुझे अभी भी उस पर काबू पाने में मुश्किल हो रही है। क्या कोई मदद कर सकता है?

सबसे पहले, यह जान लें कि यह असामान्य नहीं है। शोक करना एक प्रक्रिया है, और कई वर्षों तक किसी पालतू जानवर को दुःखी करने के बारे में कुछ भी गलत या अजीब नहीं है। दूसरे, आपको एक और पालतू जानवर प्राप्त करने के बारे में सोचना चाहिए। उन सभी जानवरों के बारे में सोचें जिनके लिए घर की सख्त जरूरत है और किसी को आपके जैसे ही प्यार और देखभाल करने की जरूरत है। यह सिर्फ एक चीज हो सकती है जिसे आपको अपने दिल को चंगा करने और आगे बढ़ने की आवश्यकता है। शायद अपने स्थानीय पशु आश्रय के लिए नीचे एक यात्रा ले लो और बस चारों ओर एक नज़र है।

मैंने नौ महीने पहले अपने भाई को खो दिया था, लेकिन इससे पहले कि वह गुजरता, उसने मुझसे मुझसे समर्थन मांगा, लेकिन मैंने मदद नहीं की। मैंने उसे गंभीरता से नहीं लिया और अब मुझे परेशान कर रहा है। उस अपराधबोध को दूर करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं

आपको यह जानने की जरूरत है कि आपका भाई कभी नहीं चाहेगा कि उसकी मृत्यु आपसे दूर हो जाए और आपको दोषी महसूस कराए। आगे बढ़ने की कोशिश करें और भविष्य की ओर सोचें। उसकी मौत को अपने पास मत लाओ।

मेरी चाची की कैंसर से मृत्यु हो गई, हम बहुत करीब थे। मैं अपने चाचा जो अकेला है उसकी मदद करने के लिए क्या कर सकता हूं?

जितनी बार आप जा सकते हैं पर जाएँ। यहां तक ​​कि अगर यह कोई मज़ा नहीं है, भले ही वह उदास लग रहा हो, वैसे भी जाओ। अपनी चाची के बारे में उससे बात करें यदि वह उसके बारे में बात करना चाहती है, या बस वहाँ रहना और किसी भी चीज़ के बारे में बात करना। उसके साथ ताश खेलते हैं। खेल देखो। बस वहीं पर रहें। इसके अलावा, अगर आपकी चाची खाना पकाने और सफाई या कुछ ऐसा करने की प्रभारी थी, तो कभी-कभी मदद करने के लिए इन चीजों को करने की पेशकश करें।

क्या होगा अगर मैंने उस व्यक्ति को उसके जन्मदिन पर पहले ही कुछ उपहार खरीद लिए / उसकी मृत्यु हो गई?

मृत व्यक्ति को सम्मानित करने के लिए, आप उपहार को उनके ताबूत / ग्रेवस्टोन पर रख सकते हैं। या, बस उन्हें स्टोर पर लौटाएं और समझाएं कि क्यों।

टिप्स

• पता है कि वे चाहते हैं कि आप खुश रहें।
• याद रखें कि अपने आंसुओं को छोड़ना ठीक है। दुखी / नाराज होना ठीक है
• जान लें कि वे आपसे प्यार करते थे और आपको देख रहे हैं, ऊपर से आपकी रक्षा कर रहे हैं।
• आप दोनों के साझा किए गए हर विशेष या खुशी के पल को याद करें।
• अपने आसपास अपने प्रियजनों को इकट्ठा करें।
• याद रखें कि समय आपके दर्द और उदासी को कम करेगा।
• अपने आप को या दूसरों को कोसना मदद करने वाला नहीं है।