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• कदम

क्या आपने एक सामान्य सर्दी (जिसे ऊपरी श्वसन पथ का संक्रमण भी कहा जाता है) को पकड़ लिया? आमतौर पर, लोग समस्या का मुकाबला करने के लिए ओवर-द-काउंटर एंटीथिस्टेमाइंस, नाक decongestants और कफ सिरप लेते हैं। लेकिन, वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि ये उपाय पहले की तुलना में कम प्रभावी हैं। वे केवल लक्षणों पर कार्य करते हैं, फ्लू के कारण तक पहुंचने के लिए बहुत कम करते हैं। इसके अलावा, शरीर में रक्षा तंत्र होते हैं जो आक्रमणकारियों (वायरस और बैक्टीरिया) से लड़ते हैं। इस लड़ाई में शरीर की मदद करने के लिए एक कुशल विकल्प है। वह सब कुछ करें जो आप अपनी नाक को कम कर सकते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं और तेजी से ठीक होने के लिए ऊर्जा बचाने के लिए शारीरिक या मानसिक पहनने और आंसू से बच सकते हैं। यह सब दवा के उपयोग के बिना किया जा सकता है।

कदम

3 की विधि 1: एयरवेज की घोषणा

1. 

   
   
   अपनी नाक झटकें। एक नथुने को कैप करें और दूसरे को हल्के से फेंटें। दूसरी तरफ प्रक्रिया दोहराएं। यह महत्वपूर्ण है कि बहुत मुश्किल न उड़ाएं, अन्यथा आप नाक के मार्ग के अंदर चोट कर सकते हैं, जिसे ठीक होने में समय लगता है। एक ही समय में दोनों नासिका छिद्र न करें, क्योंकि बलगम को निकालना उतना प्रभावी नहीं होगा। अपनी नाक की सफाई के बाद अपने हाथ धोना न भूलें।
   • जितना संभव हो सूँघने से बचें। आप बलगम को शरीर में वापस लाने का कारण बन रहे हैं, जब वास्तव में इसे निष्कासित किया जाना चाहिए। अगर नाक चल रही है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि इसे उड़ा दें।
   • लगातार अपनी नाक बहने से आप त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। इसलिए, क्षेत्र की सूखापन को कम करने के लिए बहुत नरम ऊतकों का उपयोग करने का प्रयास करें।

2. 

   
   
   साँस लेना। भाप में सांस लेने से, आप नाक की सड़न में योगदान करते हैं। इस विधि से वायुमार्ग की भीतरी दीवारों से बलगम निकलता है और आपकी नाक बहने पर बाहर निकालने में आसानी होती है। प्रक्रिया के लिए, थोड़ा पानी उबालें और इसे एक बड़े कटोरे या कटोरे में डालें (आकार आप अपने चेहरे को धोने के लिए उपयोग करेंगे, उदाहरण के लिए)। कंटेनर को एक मेज पर रखें, फिर बैठ जाएं और अपने सिर को करीब लाएं। भाप से बचने के लिए उस पर एक तौलिया रखें। अपनी आँखें बंद करें और गहरी सांस लें। ऐसा लगभग 1 मिनट तक करें।60 सेकंड के बाद, आप एक और 1 मिनट के लिए ऑपरेशन को आराम और दोहरा सकते हैं। जलने से बचने के लिए अपने चेहरे को पानी की सतह के बहुत करीब नहीं छोड़ने के लिए बहुत सावधान रहें! प्रक्रिया को शुरू से अंत तक आपको कम से कम रखना चाहिए। यदि आप साँस लेना के दौरान अस्वस्थ महसूस करते हैं तो इस विधि को रोकें।
   • साँस लेना को और अधिक सुखद और प्रभावी बनाने के लिए पानी में मेन्थॉल, नीलगिरी, कपूर, थाइमोल, विक वाष्प या पाइन तेल की एक बूंद को जोड़ने का प्रयास करें। ये प्राकृतिक तत्व बलगम को और अधिक ढीला करने में मदद करते हैं।
   • कभी भी अपने दम पर एक बच्चे को साँस लेने की अनुमति न दें। वह दर्दनाक जलन झेल सकती है और गर्म पानी को संभालने या दुर्घटनाओं को रोकने में असमर्थ है।
   • गर्म स्नान करें। यह बच्चों के लिए ज्यादा सुरक्षित होने के साथ एक बेहतरीन विकल्प है।

3. 

   
   
   एक खारा समाधान का उपयोग करें। इसमें नमक और पानी का प्राकृतिक मिश्रण होता है। आप इसे किसी भी फार्मेसी में तैयार कर सकते हैं और इसे बच्चों को दिया जा सकता है। सर्वोत्तम परिणामों को सुनिश्चित करने के लिए, नथुने में दिन में कम से कम एक बार घोल (या स्प्रे संस्करण के मामले में छींक) का प्रयास करें।
   • नाक धोने के लिए, सिंक के सामने खड़े हों। अपना सिर नीचे करके झुकें। अपने नथुने में से एक में समाधान कंटेनर की नोक रखें और स्प्रे दबाएं। डाली जाने वाली मात्रा लगभग 10 मिली (एक बड़ा चम्मच) हो सकती है। फिर अपने सिर को आगे और पीछे झुकाएं। बलगम को स्वाभाविक रूप से नासिका से बाहर निकलने दें। इस प्रक्रिया को दूसरे नथुने के साथ दोहराएं। नमकीन घोल न निगलें। जब आपको लगता है कि तरल आपके गले में प्रवेश कर रहा है, तो सिंक के ऊपर अपना सिर कम करें। अंत में, किसी भी बचे हुए खारा से छुटकारा पाने के लिए अपनी नाक को हल्के से फोड़ें।
   • गर्म पानी और नमक के साथ एक नेति पॉट का उपयोग करें। इसे खारा से भरें और सिंक पर जाएं। अपने सिर को एक तरफ झुकाएं और ऊपर की ओर नथुने में नाक के पॉट की नोक रखें। अपने नथुने में तरल डालना धीरे-धीरे अपने मुंह के माध्यम से साँस लें (याद रखें कि अनुशंसित उपाय 10 मिलीलीटर है: एक चम्मच के बराबर)। इसका समाधान नाक के मार्ग से होकर निकलेगा और लगभग तीन या चार सेकंड के बाद नीचे की ओर से बाहर निकलेगा। फिर अपने सिर को दूसरी तरफ झुकाएं और प्रक्रिया को दूसरे नथुने से दोहराएं। अपनी नाक उड़ाने के लिए मत भूलना।
   • खारा या खारा शिशुओं को भी प्रशासित किया जा सकता है। प्रत्येक बच्चे के नथुने में दो से तीन बूंदें डालें। फिर, एक रबर नाक एस्पिरेटर (बेबी उत्पाद अनुभाग में फार्मेसियों में पाया जाता है) प्राप्त करें। टिप को अपने नथुने में रखें और तरल को धीरे से चूसें। दूसरे नथुने पर दोहराएं। एक ही समय में दोनों नथुनों में समाधान न डालें, अन्यथा गरीब बच्चे को सांस लेने में और भी मुश्किल होगी।

3 की विधि 2: इम्यून सिस्टम को बूस्ट करना

1. 

   अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ। गर्म पेय का भी आनंद लें। हाइड्रेटेड रहने से, आप कई लक्षणों से छुटकारा पाते हैं, जैसे कि सिरदर्द और गले में खराश। इसके अलावा, आप निर्जलीकरण से बचते हैं। पानी और जूस के अलावा, गर्म चाय और सूप आपके तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। एक और लाभ यह है कि वे नाक की भीड़ और नाक और गले में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
   • इसे ज़्यादा मत करो सावधान रहें। अपनी प्यास बुझाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पियें। यद्यपि हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है, यदि आप बहुत अधिक तरल पदार्थ पीते हैं, तो आपके गुर्दे और यकृत अतिभारित हो जाएंगे। यही है, जब आपके पास फ्लू होता है, तो सामान्य से थोड़ा अधिक पीने की कोशिश करें, लेकिन एक दिन में 12 या 15 गिलास पीने के लिए बाध्य न महसूस करें।
   • एक अच्छा संकेत है कि तरल पदार्थ की मात्रा पर्याप्त है मूत्र का रंग है। यह बहुत स्पष्ट, लगभग पारदर्शी होना चाहिए। गहरे पीले रंग का टोन शरीर के कचरे की उच्च सांद्रता को इंगित करता है जो जलयोजन की कमी के कारण भंग और पतला नहीं हो रहे हैं। फिर, अधिक पानी, चाय, जूस और सूप पिएं।

2. 

   लक्षणों से राहत के लिए प्राकृतिक जड़ी बूटियों का उपयोग करें। हर्बल दवाएं शक्तिशाली सहयोगी हो सकती हैं। दो जड़ी-बूटियाँ हैं जिन्हें प्रभावी दिखाया गया है:
   • एन्ड्रोग्राफिस पैनकिलाटा (या भारत से इचिनेशिया) असुविधा को कम करने में मदद करता है। पांच दिनों के लिए दिन में दो बार 100 मिलीग्राम कैप्सूल लें। यदि आप इस खुराक को पार कर लेते हैं, तो आपको उल्टी, पेट दर्द और दस्त जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है।
   • आप भी कोशिश कर सकते हैं पेलार्गोनियम मेनोसाइड्स (या दक्षिण अफ्रीकी जीरियम)। अर्क के तरल संस्करण को खोजना आसान है। 10 दिनों के लिए भोजन से पहले एक दिन में 1.5 मिलीलीटर, या 30 बूंदें लें। प्रतिकूल प्रभाव में हल्का मतली, दस्त और सामान्यीकृत त्वचा की जलन शामिल है। यदि आप इनमें से किसी भी प्रभाव का अनुभव करते हैं तो उपचार बंद कर दें।

3. 

   दैनिक मेनू में अधिक लहसुन शामिल करें। अध्ययन बताते हैं कि यह मसाला संक्रमण की आवृत्ति को कम कर सकता है और सबसे आम फ्लू के लक्षणों से राहत दिला सकता है। एलिसिन नामक पदार्थ के लिए धन्यवाद, लहसुन वायरस से लड़ने में प्रभावी है। उसके दाँत पूरे खाए जा सकते हैं, लेकिन आप केवल अपने भोजन में इस मसाले की मात्रा को बढ़ा सकते हैं (कटा हुआ, कटा हुआ, तला हुआ, ब्रेज़्ड, सुनहरा, कुचला, आदि) या उस रूट के आधार पर सप्लीमेंट लें। 180 मिलीग्राम निकालने वाले कैप्सूल में आम सर्दी की अवधि को कम करने की शक्ति होती है। लेकिन जैसा कि सब कुछ सही नहीं है, जो रोगी रक्त पतला करने वाली दवाओं के उपचार में हैं, उन्हें लहसुन या इसके अर्क का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह मसाला रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ाता है।

4. 

   विटामिन सी लें। एक संतरे का एक दिन सामान्य रूप से संक्रमण को दूर करने में मदद करता है। फ्लू होने से पहले इस विटामिन की खुराक लेने से अप्रिय लक्षणों की अवधि कम हो जाती है। गोलियाँ आमतौर पर 200 मिलीग्राम हैं और दैनिक रूप से ली जा सकती हैं। लेकिन सावधान रहें: प्रति दिन 2000 मिलीग्राम से ऊपर की खुराक से दस्त, बेहोशी, सिरदर्द और पेट में दर्द हो सकता है।

3 की विधि 3: अपना ख्याल रखें

1. 

   आराम करो। शरीर को आक्रमणकारियों से लड़ने और ठीक होने के लिए आवश्यक सभी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, किसी भी प्रकार के पहनने से बचें, जबकि शरीर संक्रमण से लड़ता है। नींद की अधिक शांतिपूर्ण रातों को सुनिश्चित करने के लिए, अपने सिर को लंबा बनाने के लिए एक अतिरिक्त तकिया प्रदान करें और नाक की भीड़ को बिगड़ने के बजाय बलगम को निकास की अनुमति दें।
   • यदि संभव हो, तो काम या पढ़ाई से समय निकालें। आप फ्लू से बेहतर पाने के लिए पर्याप्त आराम नहीं कर सकते हैं और अपनी दिनचर्या को सामान्य रूप से जारी रख सकते हैं। आदर्श एक नर्सिंग होम में रहना है। इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि आप दूसरों को संक्रमित कर सकते हैं, खासकर संक्रमण के दूसरे दिन - सबसे संक्रामक, क्योंकि शरीर हमलावर वायरस को बाहर निकाल रहा है। सामान्य ठंड के लिए जिम्मेदार राइनोवायरस हवा के माध्यम से फैलता है। दो और दिनों के बाद भी, आप अभी भी दूसरों को इस बीमारी को पारित कर सकते हैं।

2. 

   दादी की सलाह पर भरोसा करें - एक शोरबा या चिकन सूप है। इस डिश से निकलने वाली भाप आपकी भरी हुई नाक से राहत देती है और आपको ठीक होने में मदद करने के लिए कई पोषक तत्व होते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि चिकन सूप में पाए जाने वाले पदार्थ वास्तव में सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करते हैं, जो रोग पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों के खिलाफ लड़ाई में सबसे बड़े सहयोगी हैं।

3. 

   खुद को गर्म रखें। जब हमें बुखार होता है, तो हम ठंडा महसूस करते हैं। इसलिए, बेझिझक उतने कम्बल लें जितना आप चाहते हैं और सोफे पर बैठ जाएँ। अपने आप को गर्म रखने से फ्लू ठीक नहीं होता है, लेकिन यह ठीक होने में मदद करता है जबकि शरीर वायरस और बैक्टीरिया से लड़ता है। इस विश्वास के लिए कि आप इस बीमारी को दूर करने के लिए पसीना बहा सकते हैं, इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं। किसी भी मामले में, विचार अच्छा महसूस करना है और शरीर को कवर करना है, लेकिन बहुत गर्म होने और इस उम्मीद में पसीना आने की बात नहीं है कि यह बलिदान बंद हो जाएगा।

4. 

   नमक के पानी से गरारे करें। के रूप में नाक की भीड़ अक्सर गले में खराश का कारण बनता है, यह इस लक्षण को राहत देने के लिए एक आसान और सरल तरीका है। एक अमेरिकी पानी के गिलास (लगभग 200 मिलीलीटर) में 1/4 चम्मच नमक डालें। जब तक नमक पूरी तरह से घुल न जाए तब तक अच्छी तरह हिलाएं। छोटे घूंट के साथ 30 सेकंड के लिए गार्गल करें। फिर, थूक और आवश्यकतानुसार ऑपरेशन दोहराएं।

5. 

   उन अवयवों के साथ पूरक करने का प्रयास करें जो आपके गले में दर्द को कम कर सकते हैं। वे अधिकांश फार्मेसियों या प्राकृतिक उत्पाद वेबसाइटों (उनमें से कुछ आयातित) पर पाए जा सकते हैं। उनमें से कई "गला लोज़ेंज़" के रूप में आते हैं। उन संस्करणों की तलाश करें जिनमें रचना में शहद, नद्यपान, अनार, अदरक, प्रोपोलिस या लाल एल्म शामिल हैं।
   • खांसी को कम करने में मदद करने के अलावा, लोज़ेन्ग में शहद या चाय में शुद्ध इस्तेमाल किया जाना इस क्षेत्र में बेचैनी का एक अच्छा उपाय हो सकता है।
   • नद्यपान जड़ को गोलियों में या अर्क के रूप में पाया जा सकता है। 30 मिलीलीटर गर्म पानी में 500 मिलीग्राम दवा (आमतौर पर डेढ़ गोलियां) भंग करें। समाधान निकालें और त्यागें।
   • रेड एल्म का उपयोग उत्तरी अमेरिका में सदियों से हर्बल सप्लीमेंट के रूप में किया जाता रहा है। आप इसे गोली या पाउडर के रूप में खरीद सकते हैं। 1 से 2 महीने तक रोजाना 400-500 मिलीग्राम (प्रत्येक) की 3-4 गोलियां लें। इस जड़ी बूटी से एक चाय बनाने के लिए, 2 कप गर्म पानी (400 मिलीलीटर) के लिए दो चम्मच पाउडर का उपयोग करें। फ्लू होने पर दिन में 3 बार पिएं।

6. 

   देखें कि क्या यह एयर ह्यूमिडिफायर खरीदने लायक है। उपकरण को छोड़ दिया जाना चाहिए जहां आप आमतौर पर आराम करते हैं। हवा के गीला होने से आप असुविधा से राहत महसूस करेंगे। वायु की आर्द्रता में वृद्धि से वायुमार्ग और गले में असुविधा कम हो जाती है, जो आमतौर पर शुष्क और चिढ़ होती है। यह उपाय केवल उपशामक है, अर्थात यह समस्या के कारण का सामना नहीं करता है और लक्षणों की अवधि को कम नहीं करता है।
   • कुछ अध्ययन बताते हैं कि ह्यूमिडिफ़ायर अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे रोगजनकों, मोल्ड कणों, हवा में विषाक्त पदार्थों को फैला सकते हैं और इसके शीर्ष पर, गलत तरीके से हाथ लगाने पर जलने का कारण बनते हैं। ध्यान से मूल्यांकन करें कि क्या डिवाइस आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है।

7. 

   वायुमार्ग से बलगम छोड़ने में मदद करने के लिए विक Vaporub पर बेट करें। अध्ययनों से पता चलता है कि यह बाम नाक की भीड़ को ठीक नहीं करता है, लेकिन मजबूत गंध भरी हुई नाक पर कार्य कर सकती है। इससे मस्तिष्क को लगता है कि आप सांस लेने में सक्षम हैं। नतीजतन, साँस लेने में कठिनाई से उत्पन्न चिंता से राहत मिलती है। यह देखने के लिए इस दवा का उपयोग करने की कोशिश करें कि क्या आपके ऊपर भी इसका शांत प्रभाव है।

8. 

   के लिए एक प्रयास करें धूम्रपान छोड़ने। कम से कम जब आप बीमार हों। तम्बाकू का उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और ठंडे लक्षणों को खराब कर सकता है। इसके अलावा, आदत गले और फेफड़ों के लिए लगातार आक्रामकता है, जिससे वसूली मुश्किल हो जाती है।

9. 

   जानिए कब डॉक्टर को देखना सबसे अच्छा होता है। कुछ मामलों में, लक्षणों को बदतर और बदतर होने देने की तुलना में जल्द ही ऐसा करना बेहतर होता है। निम्नलिखित लक्षण संकेत हैं कि यह एक साधारण सर्दी या फ्लू नहीं है:
   • 39ever से ऊपर बुखार।
   • जब लक्षण 10 से अधिक दिनों तक बने रहते हैं।
   • सांस लेने में कठिनाई जो नाक की भीड़ के कारण नहीं है।
   • गंभीर कान का दर्द या कान नहर से निर्वहन।
   • भ्रम और मानसिक भटकाव या आक्षेप।
   • बार-बार उल्टी या पेट में दर्द होना।
   • गर्दन या जबड़े में सूजन और दर्दनाक ग्रंथियां।