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• कदम

हम उम्र के रूप में त्वचा पतली हो जाती है। इसलिए, इसे लचीला और मोटा बनाए रखने के लिए इसकी देखभाल करना महत्वपूर्ण है। जब कोलेजन स्तर घटता है और त्वचा अपनी लोच खो देती है, तो पतलापन हो सकता है। कोलेजन त्वचा में पाया जाने वाला प्रोटीन है जो इसे पोषण देने और इसे स्वस्थ बनाने में मदद करता है। पतली त्वचा भी स्टेरॉयड मलहम के लंबे समय तक उपयोग के कारण होती है जो त्वचा को आसानी से दाग देती है और इसे नाजुक और पारदर्शी बनाती है। सौभाग्य से, ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपनी त्वचा को घना, मजबूत और मजबूत बनाने के लिए कर सकते हैं।

कदम

3 की विधि 1: त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना

1. 

   रोजाना मॉइस्चराइजर लगाएं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जिसमें विटामिन सी, ए, ई और बीटा-कैरोटीन जैसे तत्व शामिल हों। मॉइश्चराइज़र जिसमें रेटिनॉल (विटामिन ए का एक एसिड रूप) होता है, का उपयोग त्वचा पर सेल गुणन को प्रोत्साहित करने के लिए किया जा सकता है। ये उत्पाद सीरम, मरहम और क्रीम के रूप में उपलब्ध हैं।

2. 

   
   
   विटामिन ई तेल का उपयोग शीर्ष पर करें। विटामिन ई युक्त कैप्सूल लें और त्वचा पर लगाने से पहले अपने हाथों में सामग्री को निचोड़ लें। विटामिन ई त्वचा को मोटा करने में मदद करता है, खासकर जब इसे शीर्ष पर लागू किया जाता है।

3. 

   हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल बाहर ही करें। गर्मियों के दिनों में, विशेष रूप से बहुत गर्म क्षेत्रों में सनस्क्रीन का उपयोग करें। कम से कम 15 (या अधिक यदि आप बहुत पीला या संवेदनशील त्वचा है) के एसपीएफ़ सनस्क्रीन का उपयोग करें, भले ही वह बादल का दिन हो, क्योंकि सूरज की यूवी किरणें अभी भी बादलों के माध्यम से प्राप्त कर सकती हैं।

4. 

   
   
   अपनी त्वचा पर स्टेरॉयड क्रीम का उपयोग करने से बचें। यदि संभव हो तो, आपकी त्वचा पर स्टेरॉयड क्रीम का उपयोग करने से बचें, क्योंकि वे पतले प्रभाव डाल सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके पास एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति का इलाज करने के लिए स्टेरॉयड क्रीम का नुस्खा है। एक त्वचा विशेषज्ञ आमतौर पर वैकल्पिक सामयिक उपचार लिख सकता है जिसमें स्टेरॉयड नहीं होते हैं।

5. 

   उन उत्पादों को लागू करें जिनमें विटामिन सी होता है। सीरम, क्रीम और लोशन लगाएं जिनमें विटामिन सी होता है। यह विटामिन त्वचा को मजबूत बनाने और कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। यह नियमित रूप से उपयोग किए जाने पर त्वचा को मोटा करने में मदद करता है।

6. 

   
   
   त्वचा पर कमीलया तेल मरहम का प्रयोग करें। तेल निकालने के लिए कमीलया के फूलों के बीजों को दबाया जा सकता है। इस तेल का उपयोग त्वचा को मोटा करने के लिए किया जा सकता है।
   • मरहम बनाने के लिए, एक चम्मच विटामिन ई तेल के 1/4 चम्मच, लैवेंडर के तेल की 3 बूँदें और एक चम्मच इवनिंग प्रिमरोज़ तेल के साथ कैमेलिया तेल की कुछ बूँदें मिलाएँ। उपयोग करने से पहले इस मिश्रण को हिलाया जाना चाहिए। त्वचा को मोटा करने में मदद करने के लिए रोजाना मलहम की कुछ बूंदों की मालिश करें।
   • आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले समय के बीच मरहम को रेफ्रिजरेटर में रखा जाना चाहिए।

7. 

   त्वचा की क्षति को रोकने के लिए सामयिक एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग करने का प्रयास करें। सामयिक एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग त्वचा की क्षति को रोकने और पहले से ही क्षतिग्रस्त एक की मरम्मत के लिए किया जा सकता है। उन सामयिक उत्पादों को देखें जिनमें निम्नलिखित में से कोई भी सामग्री हो:
   • ग्रीन टी का अर्क, विटामिन ए, विटामिन ई, टोकोट्रिनोल्स, बोरान नाइट्रेट, अल्फा लिपोइक एसिड, पेंटेपेप्टाइड्स और पौधों के तेल जैसे कमल, मैरीगोल्ड और जिनसेंग।

विधि 2 की 3: फ़ीड को संशोधित करना

1. 

   विटामिन सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ये विटामिन शरीर में खराब हो चुके ऊतकों की मरम्मत करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो समय के साथ त्वचा को मोटा करने में मदद करता है।
   • विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में खट्टे फल, नारंगी, कीवी, ब्रोकोली, टमाटर और फूलगोभी शामिल हैं। विटामिन सी के लिए दैनिक आवश्यकता 75 - 90 मिलीग्राम है।
   • विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जैतून का तेल, एवोकैडो, ब्रोकोली, कद्दू, पपीता, आम और टमाटर। दैनिक आवश्यकता 15 मिलीग्राम है।
   • विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों में नारंगी, कद्दू, शकरकंद, पालक और गाजर शामिल हैं। विटामिन ए के लिए दैनिक आवश्यकता 700 - 900 मिलीग्राम है।

2. 

   दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं। पानी शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, इस प्रकार त्वचा को पुनर्जीवित करता है। यह लोच में सुधार करने में भी मदद करता है और इसे स्वाभाविक रूप से ठीक करने की अनुमति देता है।
   • पीने के पानी के अलावा, आप हर्बल चाय लेने और उच्च पानी की मात्रा के साथ फल और सब्जियां खाने से भी अपने जलयोजन स्तर में सुधार कर सकते हैं, जैसे कि तरबूज, टमाटर, बीट्स और अजवाइन।

3. 

   बोरेज सीड ऑयल या फिश ऑयल सप्लीमेंट लें। इन तेलों के साथ अपने आहार को पूरक करें। वे त्वचा के नीचे कोलेजन को मजबूत करने और इसे हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
   • ये तेल विटामिन बी 3 में भी समृद्ध हैं, जो स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन बी 3 (नियासिनमाइड के रूप में जाना जाता है) का एक रूप भी झुर्रियों को कम करने और त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद कर सकता है।
   • इन तेलों की अनुशंसित खुराक कैप्सूल के रूप में, मौखिक रूप से 50 मिलीग्राम है।

4. 

   अस्थि शोरबा का सेवन करें। यह एक पारंपरिक भोजन है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है। यह खनिजों और जिलेटिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह अपने उच्च कोलेजन सामग्री के कारण जोड़ों, बालों और त्वचा का भी समर्थन करता है। चिकनी संयोजी ऊतकों का समर्थन करके सेल्युलाईट को खत्म करने में मदद करता है।
   • हड्डी शोरबा बनाने के लिए, घास, बाइसन, चराई पक्षियों या जंगली मछली पर खिलाए गए मवेशियों से उच्च गुणवत्ता वाली हड्डियों की तलाश करें। हर चार लीटर पानी में लगभग एक पाउंड हड्डी डालें और एक उबाल लें। गर्मी कम करें और मांस की हड्डियों के लिए 24 घंटे या मछली की हड्डियों के लिए आठ घंटे तक उबलते रहें।
   • लंबे समय तक उबालने का उद्देश्य वास्तव में हड्डियों को नरम बनाना है ताकि आप एक छलनी का उपयोग करके एक जिलेटिन जैसे तरल निकाल सकें। शोरबा पी लो या इसे अन्य व्यंजनों के साथ मिलाएं।

3 की विधि 3: लाइफस्टाइल में बदलाव करना

1. 

   हर दिन व्यायाम करने की कोशिश करें। 40 मिनट की सैर करें या आधे घंटे तक दौड़ें। यह परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, जो पूरे शरीर में पोषक तत्वों के वितरण की अनुमति देता है। यह सुनिश्चित करता है कि त्वचा को वे पोषक तत्व प्राप्त हों जिनकी उसे कायाकल्प करने और स्वस्थ रहने की आवश्यकता है।

2. 

   धूम्रपान बंद करो। धूम्रपान करने से शरीर में निकोटीन का स्तर बढ़ जाता है और परिसंचरण कम हो जाता है। इससे त्वचा द्वारा कम पोषक तत्व अवशोषित होते हैं और कम विषाक्त पदार्थ निकलते हैं, जिससे त्वचा का विकास कम होता है और कायाकल्प होता है।
   • धूम्रपान भी त्वचा को निर्जलित करता है और इसे आवश्यक विटामिन से बचाता है। इसमें विटामिन ए, जटिल बी, सी और ई, और पोटेशियम, कैल्शियम और जस्ता जैसे खनिज शामिल हैं।

3. 

   शराब का सेवन कम करें। अपनी शराब की खपत को कम करने की कोशिश करें, या यदि संभव हो तो इसे पूरी तरह से काट लें। शराब शरीर में विषाक्त पदार्थों के स्तर को बढ़ाती है, जिसका त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और उम्र बढ़ने और पतले होने में योगदान देता है।

4. 

   परिसंचरण में सुधार के लिए त्वचा की मालिश करें। मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है, जिससे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पूरे शरीर में फैलते हैं, त्वचा को पोषण और मोटा करते हैं।
   • त्वचा पर एक मालिश तेल लागू करें और कम से कम 90 सेकंड के लिए क्षेत्र की मालिश करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे दिन में दो बार किया जाना चाहिए।

5. 

   अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए लंबी बाजू के कपड़े पहनें। आपकी त्वचा को सूरज की रोशनी में उजागर करना इसे पतला बना सकता है। इसलिए, आपको अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए लंबी पैंट, लंबी आस्तीन वाली ब्लाउज और बड़ी टोपी पहननी चाहिए।
   • सूरज की यूवी किरणें त्वचा के कोलेजन को तोड़ देती हैं, जिससे यह अपनी लोच खो देती है। इससे त्वचा पतली होती है और दाग आसानी से निकल जाते हैं।