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• कदम
• टिप्स

सार्वजनिक रूप से छींकना शर्मिंदगी का कारण हो सकता है और कीटाणुओं के प्रसार का कारण बन सकता है। हर कोई नहीं जानता कि छींकने का एक उपयुक्त तरीका है, लेकिन यह करता है! हमेशा दूसरों पर अपने कीटाणुओं को पारित करने से बचने के लिए शिष्टाचार के अनुसार छींकें, कुछ कार्यों को ध्यान में रखते हुए जब आपको सार्वजनिक रूप से छींकने की आवश्यकता होती है, तो अधिक विनम्र होने के लिए।

कदम

भाग 2 का 2: रोगाणु के प्रसार को रोकना

1. 

   एक मोटी ऊतक के साथ अपनी नाक और मुंह को कवर करें। यह रोगाणु को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। ठंड और फ्लू वायरस हवा में बूंदों द्वारा प्रेषित होते हैं, और उनके संचरण के मुख्य रूप छींकने और खाँसी के माध्यम से होते हैं। अच्छे शिष्टाचार (अपने मुंह और नाक को ढंकना, अपने हाथ धोना, आदि) होने से दूसरों को बीमारी से गुजरने की संभावना कम हो जाती है।
   • उपयोग के तुरंत बाद उपयोग किए गए ऊतकों को फेंक दें, जिससे कीटाणुओं को फैलने से रोका जा सके।

2. 

   
   
   कोहनी में छींक। यदि आपके पास रूमाल नहीं है, तो अपने छींक को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी कोहनी को मोड़ें और छींकते समय इसे अपने चेहरे के करीब रखें।
   • यह टिप सबसे अच्छा काम करता है यदि आप लंबी आस्तीन पहन रहे हैं। लक्ष्य कपड़ों पर छींक को बनाए रखना है ताकि यह हवा में न फैले।

3. 

   हाथ में छींक न हो। यहां तक ​​कि अगर आपके हाथ छींक को रोकने में प्रभावी लगते हैं, तो उन सभी चीजों के बारे में सोचें, जिन्हें आप रोजाना छूते हैं! इस तरह आप केवल उन चीजों पर कीटाणु फैलाएंगे जो आप छूते हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर आपके हाथों में छींक आदर्श नहीं है, तब भी यह छींकने से बेहतर विकल्प है।
   • यदि आपके पास कोई दूसरा विकल्प नहीं है और अपने हाथों को अलग करते हुए, उन्हें तुरंत धो लें। एक और विकल्प हाथों के लिए शराब जेल का उपयोग करना है।

4. 

   
   
   हाथ धो लो। जब भी आप छींकते हैं तो अपने हाथों को साबुन और पानी से धो कर अवशिष्ट कीटाणुओं को खत्म करना बहुत महत्वपूर्ण है।
   • उचित हाथ धोने को सुनिश्चित करने के लिए, उन्हें साफ पानी से गीला करने, साबुन लगाने और फैलाने और 20 सेकंड के लिए उन्हें साफ़ करने, साफ पानी से कुल्ला करने और उन्हें एक साफ तौलिया में सुखाने या उन्हें अपने आप सूखने देने की सिफारिश की जाती है। ।

5. 

   दूसरे लोगों से अपनी दूरी बनाए रखें। छींकने अप्रत्याशित समय पर हो सकता है, और कोई भी आपसे हर समय दूसरों से दूरी बनाए रखने की उम्मीद नहीं करता है। हालांकि, यदि आप बीमार हैं और बहुत छींक रहे हैं, तो जितना संभव हो अन्य लोगों से अपनी दूरी बनाए रखने की कोशिश करें।
   • इसमें शामिल हैं, यदि संभव हो तो स्कूल छोड़ देना और जब आप बीमार हों तो काम करना। स्कूली जीवन या काम पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों के बारे में चिंता करना सामान्य है, लेकिन जब आप बीमार होते हैं तो घर पर रहना अन्य लोगों को भी बीमार होने से बचाता है।

भाग 2 का 2: छींकना विवेकपूर्ण ढंग से

1. 

   
   
   छींकें न पकड़ें। हालांकि छींक को पकड़ना सबसे विनम्र काम करने जैसा लगता है, छींक आने के बाद यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। छींकना आपके श्वसन तंत्र से जलन पैदा करने वाले पदार्थों को बाहर निकालने का शरीर का प्राकृतिक तरीका है, इसलिए छींक को पकड़कर आप उन्हें भी पकड़े रहेंगे।
   • कुछ दुर्लभ मामलों में छींक पकड़ कर लोग घायल हो गए हैं। सबसे आम परिणामों में टूटी हुई रक्त वाहिकाओं और पसलियों का टूटना है।

2. 

   छींकने के लिए आग्रह करता हूं। हालाँकि इसमें जलन पैदा करने वाले पदार्थ भी होते हैं, जिसमें छींकने का आग्रह करना उतना बुरा नहीं है, जितना कि छींक का होना। शुरू होते ही छींकने का आग्रह करने के कई तरीके हैं:
   • अपनी नाक रगड़ो।
   • अपनी नाक के माध्यम से गहरी सांस लें।
   • ऊपरी होंठ और नाक के बीच के क्षेत्र को रगड़ें।

3. 

   दूर होना। यदि आप बहुत से लोगों के करीब हैं और छींकने का मन कर रहे हैं, तो सबसे विनम्र बात यह है कि अपने आप को अन्य लोगों से जितना संभव हो दूरी बना लें। यदि संभव हो, तो अपने आप को बहाना और कुछ कदम दूर ले जाएं। यदि यह संभव नहीं है, तो अपने शरीर को अन्य लोगों के विपरीत दिशा में मोड़ें।
   • कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी दूर चले गए हैं, फिर भी एक रूमाल या अपनी आस्तीन पर छींटे द्वारा रोगाणु को समाहित करना महत्वपूर्ण है।

4. 

   अपने "सार्वजनिक छींक" का अभ्यास करें। अनुसंधान इंगित करता है कि ज्यादातर लोगों का कुछ नियंत्रण है कि वे कैसे छींकते हैं, और इसे शांत करने के लिए अपने छींक को बदलने में सक्षम हैं। जब आप उन पर कितना नियंत्रण रखते हैं, इसका विश्लेषण करने के लिए सार्वजनिक रूप से नहीं होने पर भी छींक पर नियंत्रण का अभ्यास करें।
   • छींक जोर से नहीं होती है। छींक के दौरान उत्पन्न "एटिम" शोर सांस्कृतिक नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक पाया गया। जब वे छींकते हैं तो बहरे लोग इस आवाज को नहीं बनाते हैं, इसलिए जब आप अपने छींकने के बारे में अधिक जागरूक होते हैं तो छींकने पर शोर करने का पलटा शामिल करना संभव हो सकता है।
   • शांत छींकने का अभ्यास करने के लिए, अपने दांतों को बंद रखने की कोशिश करें, लेकिन फिर भी आप छींकते समय अपने होंठों को खोलने की अनुमति दें।
   • छींकते समय खाँसना भी शोर करने वाले पलटा को रोकने में मदद कर सकता है।

टिप्स

• हमेशा रूमाल को संभाल कर रखें, खासकर ऐसे समय में जब जुकाम अधिक आम हो।
• यदि आप छींकने के तुरंत बाद अपने हाथ धोने में असमर्थ हैं तो हैंड जेल एल्कोहल बहुत उपयोगी है।
• जब आप छींकते हैं तो शर्मिंदा न हों, हर कोई वहां गया है!