विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी
• आवश्यक सामग्री

पहली बार एक टैम्पोन सम्मिलित करना एक डरावना और डराने वाला अनुभव हो सकता है। हालाँकि, यह आपके विचार से आसान है, जब तक आप इसे सही तरीके से सम्मिलित करना जानते हैं। जब आप टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो आप एक पारंपरिक टैम्पोन की असुविधा के बिना तैरने, दौड़ने और जो भी आप चाहते हैं, करने के लिए स्वतंत्र हैं। यदि आप इसे सही ढंग से सम्मिलित करते हैं, तो यह बिल्कुल भी चोट नहीं पहुंचाएगा और वास्तव में, आप इसे महसूस भी नहीं करेंगे। यदि आप जानना चाहते हैं कि पहली बार टैम्पोन कैसे डालें, तो आरंभ करने के लिए चरण 1 देखें।

कदम

3 का भाग 1: टैम्पोन सम्मिलित करना

1. 

   पैड खरीदें। टैम्पोन के लिए खरीदारी की दुनिया को नेविगेट करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप थोड़ा और जान लेंगे कि क्या खरीदना है, तो आप इतने भयभीत नहीं होंगे। टैम्पोन बनाने वाली अधिकांश कंपनियां इंटर्नल भी करती हैं, इसलिए आप उस कंपनी को चुन सकते हैं जो बाहरी लोगों को अधिक आरामदायक बनाती है। मूल रूप से, ध्यान में रखने के लिए तीन चीजें हैं: कागज या प्लास्टिक, शोषक और क्या पैड में एक ऐप्लिकेटर है या नहीं। यहां आपको जानना आवश्यक है:
   • कागज या प्लास्टिक। कुछ टैम्पोन में एक कार्डबोर्ड ऐप्लिकेटर होता है, जबकि अन्य में एक प्लास्टिक ऐप्लिकेटर होता है। पेपर ऐप्लिकेटर को अधिक आसानी से विघटित करने का लाभ होता है और इसे शौचालय में रखा जा सकता है, लेकिन आपको इसकी कोशिश नहीं करनी चाहिए अगर आपका प्लंबिंग सिस्टम बहुत विश्वसनीय नहीं है। कुछ लोग कहते हैं कि प्लास्टिक का उपयोग करना भी थोड़ा आसान है। आप दोनों की कोशिश कर सकते हैं और तय कर सकते हैं कि आपको कौन सा पसंद है।
   • आवेदक या नहीं। अधिकांश टैम्पोन आवेदकों के साथ बेचे जाते हैं, लेकिन अन्य नहीं होते हैं। जब आप अभी शुरू कर रहे हैं, तो आवेदकों के साथ टैम्पोन का उपयोग करना बहुत आसान है, इसलिए आपके पास प्रक्रिया पर अधिक नियंत्रण है। आवेदकों के बिना टैम्पोन की आवश्यकता होती है कि आप टैम्पोन को अपनी उंगलियों से अपनी योनि में धकेलें, जो चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इन टैम्पोन का लाभ यह है कि वे बहुत छोटे होते हैं, इसलिए यदि आपको ज़रूरत हो तो आप उन्हें अपनी जेब में भी रख सकते हैं।
   • अवशोषण। टैम्पोन के सबसे सामान्य प्रकार "नियमित" या "सुपर-शोषक" हैं। आम तौर पर यह सिफारिश की जाती है कि आप सुपर अवशोषक का उपयोग करने से पहले उनके उपयोग की आदत डालने के लिए नियमित लोगों के साथ शुरू करें। वे थोड़े बड़े हैं, हालांकि उनका उपयोग करना आवश्यक नहीं है। आप नियमित रूप से पहले भी उपयोग कर सकते हैं, जब आपका प्रवाह बहुत भारी नहीं होता है, और फिर अपने प्रवाह, या इसके विपरीत, अधिक शोषक पर स्विच करता है। कई पैक नियमित रूप से और अधिक शोषक के साथ आते हैं, इसलिए आप इसे मिला सकते हैं।

2. 

   
   
   टैम्पोन डालें जब इसका प्रवाह मध्यम से भारी हो। हालांकि यह अनिवार्य नहीं है, जब आपने अभी-अभी मासिक धर्म शुरू किया है तब टैम्पोन को सम्मिलित करना और इसका प्रवाह अभी भी हल्का है, इसे योनि में रखना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। यदि आपका प्रवाह भारी है, तो आपकी योनि की दीवारें अधिक नम होंगी और पैड को आसानी से स्लाइड करने की अनुमति देगा।
   • कुछ लोग जानना चाहते हैं कि क्या वे मासिक धर्म नहीं होने पर टैम्पोन का उपयोग करने का अभ्यास कर सकते हैं। ऐसा करने से भयानक कुछ भी नहीं है, लेकिन आपकी योनि में टैम्पोन को सम्मिलित करना अधिक कठिन होगा, और आप अपनी अवधि आने तक इंतजार करना चाह सकते हैं।
   • हालाँकि आप अपनी माँ या चाची से मदद माँगना चाहते हैं, लेकिन अगर आप अकेले कोशिश करें और कठिन समय है, या यदि आप इसे करने से डरते हैं, तो किसी विश्वसनीय महिला से मदद माँगने से न डरें ।

3. 

   
   
   अपने हाथ धोएं। टैम्पोन डालने से पहले अपने हाथों को धोना महत्वपूर्ण है, ताकि आप उन्हें अपने शरीर में डालने से पहले टैम्पोन और एप्लिकेटर बाँझ रखें। आप योनि में किसी भी बैक्टीरिया को पकड़ना नहीं चाहते हैं और एक संक्रमण प्राप्त कर सकते हैं।

4. 

   
   
   सूखे हाथों से अवशोषक पैकेज खोलें। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपके हाथ सूख न जाएं और फिर ध्यान से पैकेज खोलें और इसे फेंक दें। यह थोड़ा परेशान होना ठीक है, हालांकि होने का कोई कारण नहीं है। यदि आप गलती से टैम्पोन को फर्श पर गिरा देते हैं, तो आपको इसे फेंक देना चाहिए और एक नए के साथ शुरू करना चाहिए। आप एक संक्रमण होने का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं क्योंकि आप एक शोषक को बर्बाद नहीं करना चाहते हैं।

5. 

   एक आरामदायक स्थिति में बैठें या खड़े रहें। जैसे-जैसे आप पैड का उपयोग करने में अधिक सहज होते जाते हैं, आपको बेहतर समझ होगी कि कौन सी विधि आपके लिए काम करती है। कुछ महिलाएं टैंपन डालते समय शौचालय पर बैठना पसंद करती हैं। दूसरों को थोड़ा खड़ा होना पसंद है। आप अपनी योनि को अधिक सुलभ बनाने के लिए एक पैर को शौचालय या स्नान के किनारे रख सकते हैं।
   • जबकि घबराहट होना स्वाभाविक है, आपको जितना हो सके उतना आराम करने की कोशिश करनी चाहिए। आप जितने आराम से रहेंगे, पैड डालना उतना ही आसान होगा।

6. 

   लिखने के लिए आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली उंगलियों के साथ पैड पकड़ो। इसे बीच में पकड़ें, ठीक जहां सबसे छोटी, सबसे भीतरी ट्यूब सबसे बड़ी, सबसे बाहरी ट्यूब में फिट हो। रस्सी आसानी से दिखाई देनी चाहिए और आपके शरीर से दूर नीचे की ओर इशारा करते हुए होनी चाहिए, जिसमें पैड का मोटा हिस्सा ऊपर की तरफ इशारा करता है। आप अपनी तर्जनी को पैड के आधार पर और अपनी मध्यमा और अंगूठे को उचित पकड़ में रख सकते हैं।

7. 

   अपनी योनि का पता लगाएं। योनि मूत्रमार्ग और गुदा के बीच है। तीन उद्घाटन हैं, जो मूत्रमार्ग हैं, जहां मूत्र आता है, योनि, जो बीच में है, और गुदा, जो पीछे है। यदि आप आसानी से मूत्रमार्ग पा सकते हैं, तो योनि के उद्घाटन को खोजने के लिए इसके पीछे एक इंच या दो के बारे में महसूस करें। कुछ खून पाने के लिए डरो मत - यह पूरी तरह से सामान्य है।
   • कुछ लोग सलाह देते हैं कि आप अपने दूसरे हाथ का उपयोग योनि के होंठों को खोलने के लिए करते हैं, जो कि योनि के चारों ओर की त्वचा के खुलने के तीन गुना हैं। यह आपको खुलने में टैम्पोन की स्थिति बनाने में मदद कर सकता है। हालांकि, कुछ लोग इस अतिरिक्त मदद के बिना टैम्पोन को सम्मिलित करने में सक्षम हैं।

8. 

   ध्यान से पैड के शीर्ष को अपनी योनि में रखें। अब जब आपको अपनी योनि मिल गई है, तो आपको बस इतना करना है कि अपनी योनि के शीर्ष के अंदर पैड को लगभग 1 इंच रखें। आपको धीरे-धीरे पैड को धक्का देना चाहिए जब तक कि आपकी उंगलियां एप्लीकेटर और आपके शरीर को नहीं छूती हैं, और जब तक पैड की बाहरी ट्यूब आपकी योनि के अंदर नहीं होती है।

9. 

   अपनी तर्जनी के साथ ऊपर की ओर ऐप्लिकेटर के अंदर की ओर दबाएं। जब पतले और मोटे हिस्से मिलते हैं तो रुकें और आपकी उंगलियां आपकी त्वचा को छूएं। आवेदक आपकी योनि में पैड को डालने में आपकी मदद करने के लिए है। आप इसके बारे में सोच सकते हैं जैसे कि आप बाहरी ट्यूब के माध्यम से आंतरिक ट्यूब को आगे बढ़ा रहे हैं।

10. 

    एप्लीकेटर निकालने के लिए अपने अंगूठे और मध्यमा उंगली का उपयोग करें। अब जब आपने अपनी योनि में पैड डाल दिया है, तो आपको बस इतना करना होगा कि आपको ऐप्लिकेटर को हटाना होगा। ऐसा करने के लिए, बस अपने अंगूठे और मध्य उंगली का उपयोग धीरे से अपनी योनि से दूर खींचने के लिए। रस्सी आपके योनि खोलने से लटकनी चाहिए।

11. 

    आवेदक को दूर फेंक दें। यदि प्लास्टिक से बना है, तो आपको आवेदक को फेंक देना चाहिए। यदि यह कागज से बना है, तो बॉक्स निर्देशों को सावधानीपूर्वक जांचें ताकि आप इसे शौचालय में फेंक सकें। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो सुरक्षित और फेंकना बेहतर है

12. 

    पैड के साथ अपनी पैंटी पर अस्तर के रूप में एक छोटे, पतले पैड का उपयोग करने पर विचार करें। हालांकि यह आवश्यक नहीं है, बहुत सी लड़कियां टैम्पोन के साथ मिलकर इस लाइनर का उपयोग करना पसंद करती हैं, ठीक उसी समय जब टैम्पोन सभी मासिक धर्म द्रव को अवशोषित करने के बाद रिसाव करना शुरू कर देता है। लेकिन अगर आप नियमित रूप से बाथरूम का उपयोग करते हैं और जितनी बार आपको आवश्यकता होती है, पैड को बदलते हैं, यह शायद नहीं होगा, लेकिन एक लाइनर का उपयोग करने से आपको सुरक्षा की अतिरिक्त भावना मिल सकती है। इसके अलावा, आप शायद ही पतले अस्तर को महसूस कर पाएंगे।

भाग 2 का 3: टैम्पोन को हटाना

1. 

   सुनिश्चित करें कि आप सहज हैं। यदि आप अपने अंदर पैड के साथ सहज नहीं हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आपने इसे सही तरीके से नहीं डाला है। अगर आपने इसे सही तरीके से डाला है तो आपको टैम्पोन बिल्कुल भी महसूस नहीं करना चाहिए। यदि आप असहज महसूस करते हैं या यदि यह आपके शरीर के अंदर पूरी तरह से नहीं है, तो आपको इसे हटा देना चाहिए। आप यह भी जान सकते हैं कि आपने इसे सही तरीके से नहीं डाला है क्योंकि आपकी योनि के बाहर पैड का निचला भाग दिखाई दे सकता है। यदि ऐसा है, तो फिर से प्रयास करने का समय है।
   • टैम्पोन का उपयोग करते समय, आप चला सकते हैं, चढ़ाई, बाइक, तैरना या किसी भी शारीरिक गतिविधि में भाग ले सकते हैं जो आप चाहते हैं।

2. 

   जब आप तैयार हों तो शोषक को हटा दें। यद्यपि आपको प्रत्येक 6 से 8 घंटे में एक टैम्पोन को निकालना चाहिए, लेकिन आप पा सकते हैं कि यदि आपको भारी प्रवाह हो रहा है, तो आपको इसे पहले हटाने की आवश्यकता है। हर दो घंटे की जांच करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप पहली बार टैम्पोन का उपयोग कर रहे हों। अगर आपको लगता है कि आपको बहुत सफाई करनी है और बहुत सारा खून देखना है, तो यह इस बात का संकेत है कि आपका टैम्पोन अधिक रक्त को अवशोषित नहीं कर सकता है और इसे बाहर निकालने का समय आ गया है। (यह एक संकेत भी हो सकता है कि आपने इसे पूरी तरह से सम्मिलित नहीं किया है, जो इसे हटाने का एक कारण भी है।)

3. 

   टैम्पोन को फेंक दें। हालाँकि बॉक्स के निर्देशों में कहा गया है कि आप इसे शौचालय में रख सकते हैं और फ्लश कर सकते हैं, यदि आप सुरक्षित रहना चाहते हैं और प्लंबर को बुलाना नहीं चाहते हैं क्योंकि आपका टैम्पोन पुराने शौचालय में फंस गया है, तो आप इसे टॉयलेट पेपर से रोल कर सकते हैं और उसे फेंक दो। यदि आप एक सार्वजनिक शौचालय में हैं, तो आपको फर्श पर या बगल के दरवाजे पर एक कूड़ेदान दिखाई दे सकता है, जिसे आपको अपने उपयोग किए गए टैम्पोन के निपटान के लिए उपयोग करना चाहिए।

4. 

   जरूरत पड़ने पर हर 8 घंटे या उससे पहले अपना टैम्पोन बदलें। जब आप पैड को हटाते हैं, तो आप एक और डाल सकते हैं। ज्यादातर लोग एक तंपन के साथ नहीं सोते हैं, और आप रात के लिए एक तंपन का उपयोग करना चाह सकते हैं, जब तक कि आप 8 घंटे से कम सोने की योजना नहीं बनाते हैं।
   • यदि आपका टैम्पोन स्ट्रिंग मासिक धर्म द्रव से गीला है, तो यह आपके टैम्पोन को बदलने का समय है।
   • यदि टैम्पोन अभी भी बंद आना मुश्किल है और थोड़ा अटकता हुआ दिखता है, तो यह इसलिए है क्योंकि यह अभी तक पर्याप्त मासिक धर्म तरल पदार्थ को अवशोषित नहीं कर पाया है। यदि यह 8 घंटे से कम है, तो आपको बाद में फिर से प्रयास करना चाहिए। अगली बार कम अवशोषण के साथ एक शोषक का उपयोग करने की कोशिश करें, अगर वहाँ एक है।
   • यदि आप 8 घंटे से अधिक समय तक अपने अंदर अपना टैम्पोन छोड़ते हैं, तो आप विषाक्त शॉक सिंड्रोम (एससीटी) प्राप्त कर सकते हैं, जो कि आपके टैम्पोन को लंबे समय तक आपके अंदर छोड़ने का एक दुर्लभ लेकिन संभावित घातक परिणाम है। यदि आपने अनुशंसित से अधिक समय तक एक शोषक का उपयोग किया है और बुखार, त्वचा में जलन या उल्टी होती है, तो तुरंत मदद लें।

5. 

   अपने प्रवाह के लिए सही अवशोषण के साथ एक शोषक का उपयोग करें। आपकी आवश्यकता से कम अवशोषक के साथ अवशोषक का उपयोग करना सबसे अच्छा है। एक नियमित के साथ शुरू करो। यदि आप पाते हैं कि आपको प्रत्येक 4 घंटे से अधिक बार बदलना है, तो आपको उच्च अवशोषण के साथ एक में बदलना चाहिए। जब आपकी अवधि शुरू हो रही है, तो आपको सबसे कम अवशोषण वाले पैड का उपयोग करना चाहिए। जब आप लगभग पूर्ण हो जाते हैं, तो आपको पैड सम्मिलित करना अधिक कठिन हो सकता है। जब आपकी अवधि समाप्त हो जाती है, तो आपको टैम्पोन का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए।
   • एक और दिन के लिए एक छोटे पतले पैड का उपयोग करें यदि आपको लगता है कि आपकी अवधि अभी खत्म नहीं हुई है।

भाग 3 की 3: तथ्य सही हो रही है

1. 

   जान लें कि आप अपने शरीर के अंदर कभी भी टैम्पोन नहीं खो सकते हैं। शोषक में एक बहुत मजबूत और लंबे समय तक चलने वाली रस्सी होती है, जो कभी नहीं गिरती है। स्ट्रिंग केवल अंत में अटक जाने के बजाय पूरे पैड से गुजरती है, इसलिए इसका शाब्दिक अर्थ नहीं है कि यह बंद हो जाएगा। आप एक नया टैम्पोन लेने की भी कोशिश कर सकते हैं और एक पल के लिए जितना हो सके स्ट्रिंग को खींच सकते हैं - आप पाएंगे कि इसे खींचना असंभव है, और इस तरह, टैम्पोन के लिए आपके अंदर फंसना संभव नहीं है। यह एक सामान्य डर है जो लोगों के पास है, लेकिन इसका कोई आधार नहीं है।

2. 

   पता है कि आप अभी भी एक टैंपन का उपयोग करते समय पेशाब कर सकते हैं। कुछ लोग सालों पहले टैम्पोन का उपयोग यह महसूस करने के लिए करते हैं कि उनका उपयोग करते समय वे पेशाब कर सकते हैं। पैड आपकी योनि के उद्घाटन में डाला जाता है, और आप मूत्रमार्ग के उद्घाटन के माध्यम से पेशाब करते हैं। दो उद्घाटन एक दूसरे के करीब हैं, लेकिन वे अलग-अलग छेद हैं, इसलिए टैम्पोन डालने से आपका मूत्राशय नहीं भरेगा या पेशाब करना मुश्किल होगा। कुछ लोग सोचते हैं कि यदि वे पेशाब करते हैं, तो पैड बाहर आ जाएगा, लेकिन यह नहीं होगा।

3. 

   जान लें कि किसी भी उम्र की लड़की जब अपने पीरियड्स होती है तो टैम्पोन का इस्तेमाल शुरू कर सकती है। आपको एक का उपयोग शुरू करने के लिए 16 या 18 से अधिक नहीं होना चाहिए। यह पूरी तरह से उन लड़कियों के लिए सुरक्षित है, जो टैम्पोन का उपयोग करती हैं, जब तक वे जानते हैं कि उन्हें सही तरीके से कैसे सम्मिलित किया जाए।

4. 

   पता है कि "नहीं" टैम्पोन डालने से आप अपना कौमार्य खो देंगे। कुछ लोग सोचते हैं कि वे केवल सेक्स करने के बाद टैम्पोन का उपयोग कर सकते हैं, और इससे पहले कि इसका उपयोग कर उन्हें अपना कौमार्य खो सकता है। खैर, यह पूरी तरह से असत्य है। टैम्पोन का उपयोग करना कभी-कभी एक लड़की को उसके हाइमन को तोड़ने या फैलाने के लिए कर सकता है, लेकिन असली सेक्स की तुलना में कुछ भी आपको "अपना कौमार्य नहीं खोएगा"। टैम्पोन केवल कुंवारी लड़कियों के लिए ही प्रभावी होते हैं क्योंकि वे गैर-कुंवारी लड़कियों के लिए होते हैं।

5. 

   जान लें कि टैम्पोन का उपयोग करने से आपको कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं होगी। टैम्पोन का उपयोग करना आपको एक खमीर संक्रमण नहीं देगा, जो आपने सुना होगा। इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह संभव है। कुछ लोगों को लगता है कि यह मासिक धर्म के समय खमीर संक्रमण प्राप्त करने के लिए प्रवृत्त कुछ महिलाओं का कारण है, जो कि जब वे टैम्पोन का उपयोग करते हैं।

टिप्स

• इससे पहले कि आप इसे सही तरीके से इस्तेमाल कर सकें, कुछ प्रयास हो सकते हैं। जितना अधिक आप आराम करेंगे, उतना ही आसान होगा कि आप पैड डालें।

चेतावनी

• यदि आप 8 घंटे से अधिक समय तक अपने अंदर एक टैम्पोन छोड़ते हैं, तो आप विषाक्त शॉक सिंड्रोम (एससीटी) प्राप्त कर सकते हैं, जो एक बहुत ही दुर्लभ है, लेकिन संभावित रूप से घातक है, लंबे समय तक टैम्पोन का उपयोग करने का परिणाम है। अगर आपने सिफारिश से अधिक समय तक अपने अंदर एक शोषक छोड़ दिया है और बुखार, त्वचा में जलन या उल्टी हो रही है, तो तुरंत मदद लें।

आवश्यक सामग्री

• टैम्पोन
• पुस्तकें
• अनुपस्थित निर्देश
• टॉयलेट पेपर