विषय

• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

अन्य खंड

अधिकांश लोगों का मानना ​​है कि वे एक शराबी को हाजिर कर सकते हैं। इस व्यक्ति के पास शायद कोई नौकरी नहीं है और वह अपना अधिकांश दिन शराब पीने या इसे खरीदने के लिए पैसे मांगने में खर्च करता है। समस्या यह है कि सभी शराबियों को एक ऐसे व्यक्ति की क्लासिक तस्वीर फिट नहीं है, जिसे उपचार की सख्त जरूरत है। उच्च-क्रियाशील शराबी जीवन के अधिकांश क्षेत्रों में अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं। परिणामस्वरूप, आप मान सकते हैं कि आप ठीक हैं। सच में, यहां तक ​​कि कार्यात्मक शराबियों को पेशेवर उपचार की आवश्यकता होती है। संकेतों को समझना सीखें और अपनी शराब की मदद पाने के लिए आत्मविश्वास हासिल करें।

कदम

भाग 1 का 3: संकेतों का पता लगाना

1. 

   अपने पीने के पैटर्न को पहचानें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जीवन को कितनी अच्छी तरह से संभाल रहे हैं, आप एक कार्यात्मक शराबी बनने के "जोखिम" में हैं यदि आप एक महिला के रूप में एक दिन में तीन पेय (या सात सप्ताह) और एक दिन में चार से अधिक पेय पीते हैं (या एक आदमी के रूप में चौदह सप्ताह)। एक उच्च-कार्य करने वाले पेय की पहचान करने का दूसरा तरीका उनके पीने के पैटर्न और आदतों के माध्यम से है।
   • क्या आप अपने आप को केवल एक मादक पेय के बाद मजबूत cravings पाते हैं? क्या आप तनाव को दूर करने के लिए या परेशान या गुस्से में होने पर पुरस्कार के रूप में पीते हैं? क्या आप दिन के अपने पहले पेय के लिए बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं? क्या आप शराब को लेकर जुनूनी हैं? उपरोक्त सभी उच्च-क्रियाशील शराबियों के पीने के पैटर्न को दर्शाते हैं।

2. 

   
   
   व्यक्तित्व या नैतिकता में परिवर्तन नोटिस। यदि आप एक उच्च-क्रियाशील शराबी, या HFA हैं, तो आप अपनी पीने की आदतों के बावजूद व्यक्तिगत संबंधों को बनाए रख सकते हैं; हालाँकि, किसी समस्या के बारे में बताने का संकेत उल्लेखनीय रूप से अलग-अलग व्यक्तित्व या व्यवहार की विचित्रताओं को प्रदर्शित करता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर व्यक्तित्व में आरक्षित होते हैं, तो आप शराब पीते समय उग्र और आवेगी हो सकते हैं। क्या अधिक है, व्यवहार और व्यक्तित्व में इन चरम परिवर्तनों का परिणाम आपके द्वारा उन चीजों को कहने या करने में हो सकता है जो आपको बाद में पछतावा करते हैं। आप पीने के बाद अगले दिन शर्म या ग्लानि महसूस कर सकते हैं।

3. 

   
   
   गौर कीजिए कि क्या आप “दोहरी ज़िंदगी” जी रहे हैं।” कार्यात्मक शराबी का एक अन्य गुण जीवन के अन्य पहलुओं से आपके पीने को कंपार्टमेंट करने की क्षमता है। सामान्य घंटों के दौरान, आप कम से कम मुद्दों के साथ काम या स्कूल में प्रदर्शन करके शराबी स्टीरियोटाइप को परिभाषित कर सकते हैं। दूसरों के लिए, आप जीवन को अच्छी तरह से प्रबंधित कर सकते हैं।
   • शराब पीने या पीने के एपिसोड को छिपाने पर विभिन्न लोगों के साथ लाल झंडे का संकलन होता है। उदाहरण के लिए, आप अकेले बार में जाकर कंपार्टमेंटलाइज़ कर सकते हैं या आप अपने घर की यात्राओं को अस्वीकार कर सकते हैं ताकि आपके पीने की आदतें उजागर न हों।

4. 

   
   
   सहनशीलता या निर्भरता के लिए जाँच करें। हालांकि अच्छा एक कार्यात्मक शराबी एक पीने की आदत के नकारात्मक परिणामों को छुपाने में हो सकता है, आम तौर पर आसानी से हाजिर शारीरिक संकेत हैं जो शराब की ओर इशारा करते हैं।
   • इनमें से एक शराब के लिए सहिष्णुता विकसित कर रहा है, जिसका अर्थ है कि आप पहले की तरह ही प्रभाव प्राप्त करने के लिए अधिक से अधिक पीना शुरू करते हैं। यह प्रदर्शित किया जा सकता है जब आप कहते हैं कि आपके पास केवल दो पेय होंगे, लेकिन, अधिक बार नहीं, आप इस नियम को तोड़ते हैं और अधिक पीते हैं। इस तथ्य को छिपाने के लिए, आप किसी सामाजिक अवसर पर शामिल होने से पहले निजी तौर पर पीने की कोशिश कर सकते हैं।
   • शराब के अन्य भौतिक संकेतक भौतिक निर्भरता है। निर्भरता संकेत करती है कि अब आप कितना पीते हैं इस पर नियंत्रण नहीं है। आप रोकने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन असफल रहें। वापसी निर्भरता का एक स्पष्ट संकेत है जिसमें आप अवांछनीय लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जब आप पीने के लिए बहुत देर तक प्रतीक्षा करते हैं या रोकने की कोशिश करते हैं। इन लक्षणों में शकरकंद, चिंता, पेट खराब होना और पसीना आना शामिल हो सकते हैं।

5. 

   अपने बहाने सुनो। कार्यात्मक शराब के सबसे व्यथित पहलुओं में से एक वह समस्या है जिससे व्यक्ति को समस्या होने से इंकार करना पड़ेगा। उनके आस-पास के अन्य लोगों की तरह, HFA उनके पीने को एक समस्या के रूप में देखने से इनकार कर सकते हैं क्योंकि वे एक शराबी की विशिष्ट तस्वीर फिट नहीं करते हैं।
   • इनकार में आप आश्वस्त नहीं हैं? देखें कि निम्न में से कोई भी बहाना आपको परिचित है। यदि आप एक उच्च-कार्य करने वाले शराबी हैं, तो आप केवल कुछ प्रकार के शराब या बहुत महंगे ब्रांड पी सकते हैं, क्योंकि यह विश्वास करने का एक तरीका है कि आपको कोई समस्या नहीं है। आप अत्यधिक शराब पीने के बहाने भी आ सकते हैं, जैसे कि काम पर तनाव या उत्पादक सप्ताह के बाद खुद को पुरस्कृत करना।
   • जबकि गैर-शराबी कुछ तनाव को कम करने के लिए पीना पसंद कर सकते हैं, यदि आप एक उच्च कार्य करने वाले शराबी हैं, तो आपका बहाना बनाना आमतौर पर पीने के व्यवहार को छिपाने और पीने पर व्यक्तित्व में अत्यधिक परिवर्तन का अनुभव करने जैसे अन्य संकेतों के साथ जोड़ा जाता है।

6. 

   जानते हैं कि "स्वस्थ" पीने की आदतों को कैसे पहचाना जाए। इस बारे में चिंतित होना कि क्या आप एक क्रियाशील शराबी हैं, जो आपके लिए पीने की आदतों का अत्यधिक विश्लेषण कर सकते हैं जो प्रकृति में यथोचित रूप से अनुकूल हैं। सभी शराब पीना अस्वस्थ या शराब का संकेत नहीं है। यहाँ अंतर को कैसे दिखाया जाए।
   • कम जोखिम वाले पीने वाले लोग मॉडरेशन में शराब पीते हैं। 65 वर्ष से कम आयु के स्वस्थ पुरुषों के लिए, यह प्रति दिन औसतन दो सर्विंग्स का अनुवाद करता है या किसी भी दिन चार से अधिक सर्विंग्स नहीं करता है। एक ही आयु वर्ग की महिलाओं के लिए, स्वस्थ पीने की आदतों का अर्थ है प्रति दिन एक सेवारत औसतन और किसी भी दिन तीन से अधिक सर्विंग।
   • शराब की एक सेवा नियमित बीयर के 12 औंस, शराब के 5 औंस और 80-सबूत आसुत शराब के 1.5 औंस के बराबर है।

7. 

   CAGE प्रश्नावली का उपयोग करें। शराब पीने और शराब पर निर्भरता के खतरनाक स्तरों का निदान करते समय नैदानिक ​​अभ्यास में उपयोग किए जाने वाले सबसे आम साधनों को केज प्रश्नावली कहा जाता है। केज शराब के जोखिम को बढ़ाने वाले सबसे संभावित व्यवहारों का एक संक्षिप्त रूप है: सी "कट डाउन" के लिए है ए "नाराज" के लिए है जी "अपराध बोध" के लिए है, और इ एक "आंख खोलने वाले" के लिए है। आप स्वयं से चार प्रश्न पूछकर एक आत्म-परीक्षण कर सकते हैं।
   • क्या आपने कभी महसूस किया है कि आपको अपने पीने पर कटौती करनी चाहिए?
   • क्या लोगों ने आपके पीने की आलोचना करके आपको नाराज किया है?
   • क्या आपने कभी अपने पीने के बारे में बुरा या दोषी महसूस किया है?
   • क्या आपने कभी अपनी नसों को स्थिर करने के लिए या हैंगओवर (आँख खोलने वाला) से छुटकारा पाने के लिए सुबह सबसे पहले एक ड्रिंक ली है?
   • यदि आप उपरोक्त प्रश्नों में से दो या दो से अधिक उत्तर देते हैं, तो यह शराब के साथ समस्याग्रस्त संबंध को इंगित करता है।

भाग 2 का 3: काबू पाने से इनकार

1. 

   पहचानें कि रॉक बॉटम इलाज की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में शराब से वसूली पाने के लिए, आपको और आपके प्रियजनों को यह स्वीकार करने के लिए तैयार होना चाहिए कि चट्टान के नीचे नहीं होने का मतलब यह नहीं है कि कोई समस्या नहीं है। यह केवल सरासर भाग्य के माध्यम से हो सकता है कि आपने अपने पीने की आदतों के कारण बड़े नुकसान या नकारात्मक परिणामों का अनुभव नहीं किया है; हालाँकि, आप इसे एक संकेत के रूप में देख सकते हैं कि आप ठीक कर रहे हैं।
   • स्पष्ट रूप से चट्टानी रिश्तों और खराब वित्त से त्रस्त या नशे में धुत्त होना केवल शराबबंदी की तस्वीर नहीं है। अनुमान कहते हैं कि 20% से कम और संभावित रूप से 75% से 90% सभी शराबियों के लिए उच्च-कार्यशील प्रकार के मानदंड मिलते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको "प्रबंध" होने पर भी मदद की आवश्यकता हो सकती है।

2. 

   समझें कि पुनर्प्राप्ति के रास्ते में इनकार कैसे खड़ा है। शराब के बारे में इनकार में होना शराब के दुरुपयोग का एक सामान्य निर्माण है। इसके अलावा, इनकार अक्सर एक महत्वपूर्ण बाधा है जो आपको सहायता प्राप्त करने से रोकता है। यह सिर्फ आप नहीं हो सकता है, कार्यात्मक शराबी, कि इनकार में है। आपके मित्र और परिवार भी आपके व्यवहार के लिए बहाने बना सकते हैं, जैसे तनाव, बीमारी या अवसाद।

3. 

   मान लें कि आपको कोई समस्या है और आप नियंत्रण में नहीं हैं। इनकार एक तंत्र है जो एक व्यक्ति के अहंकार को एक कठोर वास्तविकता से बचाता है। क्योंकि आप शायद उच्च प्राप्त करने वाले और सफल हैं, इसलिए समस्या को स्वीकार करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है। कई बार, यह मित्र और परिवार के सदस्य होते हैं जो आपके अन्यथा अच्छी तरह से एक साथ बाहरी रूप से दरारें देखना शुरू करते हैं।
   • यदि कोई प्रियजन आपकी समस्या को इंगित करता है, तो यह स्वीकार करने का साहस रखें कि अब आप नियंत्रण में नहीं हैं। समस्या को स्वीकार करना वसूली का पहला और सबसे जरूरी कदम है।
   • मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता इनकार के माध्यम से तोड़ने के लिए तीन चरणों को रेखांकित करते हैं। मान्यता, जिसे समस्या को स्वीकार करने की आवश्यकता है; स्वीकृति, जिसे व्यवहार को बदलने के लिए कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है; और समर्पण, जो कि शांत बनने के लिए एक वास्तविक प्रतिबद्धता है।
   • कुछ मामलों में, समस्या को स्वीकार करना आपके लिए असंभव हो जाता है और आपके प्रियजनों को हस्तक्षेप करने के लिए मजबूर किया जाता है। यह प्रक्रिया परिवार और दोस्तों को आपके साथ चिंताओं को साझा करने की अनुमति देती है कि आपका पीने उन्हें कैसे प्रभावित करता है। एक हस्तक्षेप के दौरान, आपके प्रियजन भी आपको रिकवरी उपचार लेने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

भाग 3 की 3: सहायता प्राप्त करना

1. 

   डॉक्टर को दिखाओ। एक बार जब आप इनकार करने की स्थिति में आ गए और मदद की आवश्यकता स्वीकार कर ली, तो तुरंत कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है। समर्थन के लिए, अनुरोध करें कि एक प्रियजन आपके साथ एक डॉक्टर को देखने के लिए जाए। आप एक नियमित यात्रा के दौरान अपने पीने की आदत का उल्लेख अपने डॉक्टर से कर सकते हैं या इस पर चर्चा करने के लिए विशेष नियुक्ति का समय निर्धारित कर सकते हैं।
   • आपका डॉक्टर आपके पीने की गंभीरता का आकलन करने के लिए एक गहन साक्षात्कार का आयोजन करेगा, आपके द्वारा अनुभव किए गए किसी भी लक्षण को समझ सकता है और आपके चिकित्सा और परिवार के इतिहास का मूल्यांकन कर सकता है। आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा और मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन भी पूरा कर सकता है।
   • आपके पीने और संबंधित लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, आपको detoxification के लिए भर्ती किया जा सकता है या शराब की वसूली के लिए किसी विशेष केंद्र में भेजा जा सकता है।

2. 

   कोमोरिड विकारों के लिए जाँच करें। जैसा कि आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में शुरू करते हैं, आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता भी कॉमरेडिटी के लिए मूल्यांकन करेगा - अर्थात, एक मनोरोग विकार का सह-अस्तित्व। शराबियों के लिए अवसाद, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर या चिंता जैसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जूझना बहुत आम है।
   • यदि यह निर्धारित किया जाता है कि आप कोमोरिड विकार का सामना कर रहे हैं, तो प्रदाताओं की आपकी टीम दोहरे निदान के लिए एक व्यक्तिगत उपचार योजना विकसित करने के लिए आपके साथ काम करेगी। इस पर निर्भर करते हुए कि आप कहां रहते हैं और रिकवरी उपचार तक आपकी पहुंच है, आप दोनों स्थितियों के लिए एक साथ सहायता प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं, या आपकी टीम शराब का इलाज करेगी और फिर अंतर्निहित मानसिक बीमारी पर ध्यान केंद्रित करेगी।

3. 

   नियमित रूप से चिकित्सा में भाग लें। चाहे आप रिकवरी सेवा इनपैथिएंट या आउट पेशेंट प्राप्त कर रहे हों, आप संभवतः परामर्श सेवाएँ प्राप्त करेंगे। रिकवरी के लिए अल्कोहल से डिटॉक्स करना आवश्यक होता है, समस्याग्रस्त व्यवहारों को संबोधित करना जो शराब पर निर्भरता का कारण है, स्थायी परिवर्तन के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है।
   • थेरेपी, विशेष रूप से संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, को शराबियों को जीवन की समस्याओं का प्रबंधन करने और रिलैप्स को रोकने में सफल मैथुन कौशल विकसित करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। सीबीटी किसी भी कोमोरिड मनोरोग विकार के इलाज में भी प्रभावी हो सकता है जो शराब में खेल सकता है।
4. शराबबंदी सहायता समूहों में भाग लें। आपकी पुनर्प्राप्ति के माध्यम से आपको समर्थन देने के लिए लोगों का एक नेटवर्क होना दीर्घकालिक सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। अपने मानसिक स्वास्थ्य प्रदाताओं, परिवार और दोस्तों से प्राप्त समर्थन के अलावा, यह उन लोगों के स्थानीय या ऑनलाइन सहायता समूह में शामिल होने के लिए व्यावहारिक हो सकता है जो शराब से भी उबर रहे हैं।
   • सहायता समूह प्रत्येक सदस्य को अपनी पुनर्प्राप्ति यात्रा के बारे में विवरण साझा करने की अनुमति देता है। यह संबंध की गहरी भावना को बढ़ावा देता है और प्रत्येक व्यक्ति को अपनी स्वयं की वसूली में अकेला महसूस करता है। शराबी बेनामी और स्मार्ट वसूली है, साथ ही किशोर, शराबी बच्चों और परिवारों के लिए विचार करने के लिए सहायता समूहों की एक मेजबान थी।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर