विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

अधिकांश लोग समय-समय पर यौन समस्याओं का अनुभव करते हैं - और यह जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित कर सकता है, जैसे कि पारस्परिक और भावनात्मक संबंध। सौभाग्य से, चिकित्सीय अभ्यासों के माध्यम से इस निराशा को सकारात्मक में बदलना संभव है, जैसे कि कला का उपयोग करना, शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना और इस तरह। अधिक जानने के लिए इस लेख में युक्तियाँ पढ़ें।

कदम

4 की विधि 1: अकेले निराशा से निपटना

1. 

   हस्तमैथुन करें। चूंकि हस्तमैथुन का विषय सूचना और अपराधबोध की कमी पर आधारित है, इसलिए इसे वर्जित माना जाता है। हालांकि, अभ्यास स्वस्थ, सुरक्षित और उत्पादक है, इसके अलावा व्यक्ति को यह पता लगाने में मदद करता है कि क्या आनंद देता है। आप अपने स्वयं के स्वाद को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं - और इसे अपने साथी को बता सकते हैं - यदि आप अपने शरीर का पता लगाते हैं
   • यह समझें कि हस्तमैथुन प्राकृतिक और स्वस्थ है। अध्ययनों से पता चलता है कि 90% पुरुष और 64% महिलाएं हस्तमैथुन करते हैं, लेकिन ये मूल्य शायद वास्तविकता से कम हैं, क्योंकि कई लोगों में यह स्वीकार करने की हिम्मत नहीं है कि उनकी आदत है।
   • मादा संभोग मिथकों से घिरा हुआ है, मुख्य लोगों में से एक यह है कि ऐसा करने के लिए एक "सही तरीका" है। यह सच नहीं है: प्रत्येक महिला का शरीर अलग-अलग उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है - कुछ केवल "वहां" प्राप्त करते हैं जब वे भगशेफ में उत्तेजना प्राप्त करते हैं, जबकि अन्य अलग-अलग क्षेत्रों में स्पर्श करना पसंद करते हैं। किसी को कुछ अनोखा पसंद करने के बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए (या कुछ सामान्य पसंद नहीं करना)।
   • बहुत से लोग हस्तमैथुन करते समय "सेक्स टॉयज" का उपयोग करना पसंद करते हैं। यह भी सामान्य और स्वस्थ है। यदि आपकी यह आदत है, तो सहायक उपकरण के सभी निर्देशों को पढ़ें और उनकी देखभाल के लिए सफाई उत्पादों और कीटाणुओं का उपयोग करें।
   • हस्तमैथुन एंडोर्फिन रिलीज करता है, खुशी का हार्मोन, तनाव और चिंता को दूर करने में सक्षम - यौन कुंठा के लिए सबसे अधिक जिम्मेदार दो। ऑर्गेज्म भी डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन की रिहाई का कारण बनता है, जो शरीर को आराम करने और नींद में सुधार करने में मदद करते हैं।
   • अकेले अलग-अलग तकनीक आजमाएं। एक आरामदायक जगह का पता लगाएं और पता करें कि आपका शरीर स्पर्श, दबाव, पैठ और शारीरिक उत्तेजना पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।
   • यदि आप धार्मिक, दार्शनिक, या व्यक्तिगत कारणों से हस्तमैथुन के साथ सहज नहीं हैं, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें ताकि अपराध या शर्म की भावनाओं को दूर करने के लिए सीख सकें।

2. 

   
   
   कुछ भी करने के लिए बाध्य महसूस मत करो। कभी-कभी लोग (विशेषकर महिलाएं) निराश हो जाते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं जैसा कि उनके साथी चाहते हैं। याद रखें कि रोजमर्रा की जिंदगी के लिए सेक्स की कोई "सामान्य" मात्रा नहीं है, या आनंद का अनुभव करने का एक ही तरीका है। अपना आनंद और अपने साथी को (यदि आपके पास एक है) पहले, इस बारे में चिंता किए बिना कि समाज क्या लगाता है।
   • उदाहरण के लिए, कुछ महिलाओं को लगता है कि उनके पास ओर्गास्म नहीं है क्योंकि उनके पास प्रतिक्रियाओं का "विस्फोट" नहीं है जो वे अश्लील फिल्मों और वीडियो में देखती हैं (जिसे वे विश्वसनीय मानते हैं)। अपने आप को दूसरों के आदर्शों से तुलना किए बिना क्षण की संवेदनाओं का आनंद लें।
   • अपने आप को अन्य लोगों से तुलना न करें। कुछ जोड़े चिंतित हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे "सामान्य" आवृत्ति पर सेक्स नहीं करते हैं, जो उन्हें निराश छोड़ देता है। ऐसे व्यक्ति भी हैं जो मानते हैं कि उनकी यौन इच्छाएं स्वीकार्य नहीं हैं - और इस तरह कुछ गलत करने के डर से निराश हो जाते हैं।
   • यौन इच्छाओं के कारण अपने आप को या अपने साथी (या साझेदारों) को न्याय न करें, लेकिन याद रखें कि प्रत्येक यौन कार्य केवल आपसी सहमति से किया जाना चाहिए। लोगों की निजता को हानि पहुँचाने या उसका उल्लंघन करने वाली कोई भी गतिविधि स्वीकार्य नहीं है। यदि आप इस मामले को लेकर अनिश्चित हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
   • यहां तक ​​कि यौन इच्छाएं और प्रथाएं जो "असामान्य" लगती हैं, जैसे कि सैडोमोस्कोसिस, सम्मानजनक और स्वस्थ हो सकती हैं। नैतिक रूप से इस प्रकार के बुत का पता लगाने के लिए सहायता और मार्गदर्शन की तलाश करें।

3. 

   
   
   खुद को स्वीकार करना सीखें। शरीर से संतुष्ट नहीं होने पर लोग यौन कुंठित भी होते हैं। जब आप अपनी काया से नाखुश होते हैं या तब भी जब आप प्यार और मनचाहा महसूस नहीं करते हैं तो खुशी को स्वीकार करना मुश्किल है। इन समस्याओं से लड़ने के लिए खुद को प्यार करना और स्वीकार करना सीखें।
   • संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए कुछ शोधों के अनुसार, 91% अमेरिकी महिलाएं अपने शरीर से नाखुश हैं। महिलाएं, सामान्य तौर पर, मीडिया और समाज को "स्वीकार्य" मानने वाली छवियों से घिरी रहती हैं। इन आदर्शवादी रूढ़ियों को स्वीकार न करें और अपने गुणों पर ध्यान केंद्रित करें, चाहे वे कुछ भी हों।
   • ऐसे सकारात्मक लोगों से घिरे रहें जो आपको अपने तरीके से प्यार करते हैं। दोस्तों और रिश्तेदारों पर भरोसा करने में सक्षम होना किसी के भी आत्मसम्मान के लिए आवश्यक है।
   • अपनी कामुकता पर गर्व करो। किसी को भी निराशा होती है जब वे अपनी आंतरिक इच्छाओं, यौन अभिविन्यास और इस तरह से शर्मिंदा होते हैं। स्वीकार करें कि आप जो पसंद करते हैं उसे पसंद करते हैं और किसी को भी आपको बदलने नहीं देते हैं।
   • अकेले बाहर जाओ। आपको खुद को अधिक स्वीकार करने के लिए एक दिलचस्प और आकर्षक व्यक्ति के रूप में खुद को देखना सीखना होगा। खाना खाओ, सिनेमा पर फिल्म देखो, समुद्र तट पर चलो आदि। बेहिसाब। यदि आप और अधिक हिम्मत करना चाहते हैं, तो एक बार में पियो! इसके मूल्य को समझने के लिए जो आवश्यक है वह करें।

4. 

   
   
   बस संभोग के बारे में मत सोचो। कभी-कभी लोग संभोग में इतने फंस जाते हैं कि उन्हें लगता है कि सेक्स एक "असफलता" थी जब उनके पास एक नहीं है। यह तब होता है जब आप अकेले होते हैं और जब आप साथ होते हैं। चरमोत्कर्ष पर अत्यधिक ध्यान यौन गतिविधि को थका देने वाला कार्य बना सकता है। एक पूरे के रूप में अनुभव के बारे में सोचने के लिए जानें, ताकि आप निराश न हों, खासकर यदि आपके पास एक कठिन समय है "वहां पहुंचने" का।
   • यौन उत्तेजना के बाद कामोन्माद होने की अक्षमता को "एनोर्गेस्मिया" कहा जाता है और कई लोगों (मुख्य रूप से महिलाओं) को प्रभावित करता है। कभी-कभी समस्या शारीरिक मुद्दों के कारण होती है; मनोवैज्ञानिक कारणों से अन्य। अधिक जानने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें और पता करें कि क्या आपको थेरेपी लेनी चाहिए।

5. 

   पेशेवर मदद लें। कभी-कभी यौन कुंठा (या अंतरंग संबंध बनाने में कठिनाई) का कारण होता है कि रोगी भी नहीं समझता है, जैसे कि अवसाद, चिंता और तनाव - या यहां तक ​​कि बचपन में दुर्व्यवहार या दमन की कहानियां भी। ऐसे मामलों में, आप स्थिति के बारे में अधिक जानने के लिए विषय पर एक विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं।
   • यद्यपि सेक्स चिकित्सक जोड़े की सेवा करते हैं, लेकिन कई व्यक्तिगत रोगियों के साथ भी काम करते हैं। इन पेशेवरों के पास मनोविज्ञान, सामाजिक कार्य, चिकित्सा और इस तरह का प्रशिक्षण हो सकता है। Google खोज करें या किसी परिचित को खोजने के लिए अपने परिचितों से पूछें।
   • आप अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों के बारे में भी चिकित्सक से बात कर सकते हैं, क्योंकि वे आपके यौन प्रदर्शन को भी प्रभावित करते हैं।
   • सेक्स चिकित्सक नहीं न रोगियों के साथ अंतरंग संबंध हैं। डॉक्टर और मरीज के बीच किसी भी तरह की बातचीत करना निषिद्ध और अनैतिक है। यदि यह आपके साथ होता है, तो संगठन को जिम्मेदार निकायों की सूचना दें।
   • एक पेशेवर के साथ अपने सेक्स जीवन पर चर्चा करना अजीब लग सकता है, लेकिन उस व्यक्ति को आपकी समस्याओं (और आपके साथी की, यदि आप एक साथ जाते हैं) को बिना किसी निर्णय के सुनने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। यदि आप किसी भी तरह से असहज हैं, तो दूसरे चिकित्सक की तलाश करें।
   • सेक्स से जुड़ी समस्याओं के इलाज में संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा भी आम है। यह उन नकारात्मक विचारों को मोड़ने में मदद कर सकता है, जिनके बारे में आप खुद को सकारात्मक बनाते हैं और जो निराशा को दूर करते हैं।

4 की विधि 2: निसंतान निराशा से निपटना

1. 

   अपने साथी (या साथी) के साथ अपनी आवश्यकताओं पर चर्चा करें। यदि आप एक रिश्ते में हैं, तो शायद एक समय आएगा जब आपके पास लड़के से अलग हित होंगे। कुछ जोड़े पूरी तरह से संगत हैं - अर्थात, आपको इसके बारे में खुलकर और ईमानदारी से बात करनी होगी।
   • शुरुआत में इन मुद्दों पर चर्चा करना अजीब लग सकता है, लेकिन यह रिश्ते के लिए अच्छा है।
   • बात करने के लिए समय निकालें जब आप विचलित या बाधित न हों। रिश्ते के बारे में बातचीत बहुत महत्वपूर्ण है और टेलीविजन या किसी अन्य कारक की आवाज़ से परेशान नहीं होना चाहिए।
   • स्पष्ट और ईमानदार शब्दों में बोलें। व्यंजना का उपयोग यह दर्शाता है कि आप अपने शरीर और अपनी आवश्यकताओं के बारे में बात करने में असहज हैं। इसके अलावा, दुर्भाग्य से, इन नरम अभिव्यक्तियों को आपके साथी द्वारा गलत समझा जा सकता है। पर बूँदें डालने से डरो मत और "योनि", "लिंग" या "ओरल सेक्स" जैसे शब्द और भाव कहें।
   • रिश्ते की चर्चा उन लोगों के लिए विशेष नहीं है जो अधिक स्थिर रिश्तों में हैं। यहां तक ​​कि जो लोग एकल हैं या आकस्मिक संबंध हैं, वे अपनी इच्छाओं के बारे में खुल सकते हैं।
   • अपनी यौन गतिविधियों के बारे में अपने साथी को प्रतिक्रिया दें। कुछ भी करने के लिए न्याय या दबाव न करें। अच्छी बातें कहें, जैसे "मुझे यह पसंद है" या "यह महान है", और "नहीं ..." जैसी नकारात्मक चीजों से बचें। ऐसे मामलों में, यह कहना हमेशा बेहतर होता है “जब आप ऐसा करते हैं तो मैं इसे पसंद करता हूं एक्स”। संचार के ये रूप आपके बीच संचार की सुविधा प्रदान कर सकते हैं।

2. 

   अपने साथी को जज या दोष न दें। जब एक जोड़े को यौन समस्याएं होती हैं, तो एक-दूसरे को दोष देना आसान होता है। हालांकि, इस तरह का रवैया - "आप मुझे वह नहीं देते जो मैं चाहता हूं" जैसी बातें कह रहा है - केवल लोगों को रक्षात्मक और स्वस्थ संचार में बाधा डालने का कार्य करता है। किसी भी असहज स्थिति से बचने के लिए नीचे दी गई तकनीकों का पालन करें:
   • के ही बोलो तेरे ब परिप्रेक्ष्य। यह व्यक्त करना आसान बनाता है तेरे ब व्यक्ति पर जिम्मेदारी डाले बिना जरूरत है। उदाहरण के लिए: “कुछ समय के लिए, मुझे लगता है कि हमारा सेक्स नियमित हो गया है। जैसा कि मैं होना चाहता था, मैं आपसे जुड़ा हुआ महसूस नहीं करता।
   • अपने साथी के लिए इस बारे में बात करने के लिए जगह बनाएं कि वह क्या महसूस करता है। चर्चा को अपना व्यवसाय न बनाएं। सेक्स एक पारस्परिक अनुभव है: यह जानने के लिए कि आपके साथी को क्या पसंद है, क्या पसंद है, क्या है, आदि पूछें। उदाहरण के लिए: "आपको क्या लगता है कि हमारे सेक्स में सुधार होता है?" या "आप मुझे कैसे पसंद करते हैं आप प स्पर्श करें? ”। इस प्रकार का प्रश्न निंदात्मक नहीं है और अन्वेषण का मार्ग खोलता है।
   • कभी भी अपने पार्टनर को सिर्फ सेक्स के लिए दोषी महसूस कराने की कोशिश न करें। तुम भी खोज जो निराश है क्योंकि वह व्यक्ति आपकी परवाह नहीं करता है, लेकिन स्थिति शायद इतनी सरल नहीं है। "अगर आप मुझसे प्यार करते हैं, तो आप अलग-अलग हैं।" एक्स“रिश्ते के लिए कुछ भी अच्छा नहीं है। "जब" जैसे वाक्यांशों के साथ अपने दृष्टिकोण से खुद को व्यक्त करना पसंद करते हैं एक्स ऐसा नहीं होता है, मुझे इतना आकर्षक नहीं लगता ”।

3. 

   रोमांटिक होना। फिल्मों में सेक्स बहुत ग्लैमरस लगता है: प्रेमी एक-दूसरे को देखते हैं, और कुछ ही सेकंड में, बिस्तर पर झुलस जाते हैं। यह वास्तविक जीवन के अनुरूप नहीं है। वास्तव में, आपको खुद को तैयार करने की जरूरत है (यहां तक ​​कि जब आप दोनों केवल कभी-कभी बाहर जा रहे हों), शेड्यूल पर सहमत होना, फोन पर बात करना आदि। रिश्ते में चीजें अलग-अलग क्यों होती हैं? सेक्स को पीछे छोड़ना आसान है, जहां यह अधिक से अधिक दुर्लभ हो जाता है जब तक कि यह मौजूद नहीं है। अंतरंगता को तनाव दूर करने और जो आप चाहते हैं उसे पाने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करें।
   • अपनी दिनचर्या को आगे बढ़ाएं। यदि आप आमतौर पर अपने साथी के साथ अंतरंग होने के लिए दिन के अंत तक इंतजार करते हैं, तो थोड़ा भिन्न होता है और उसे सुबह या दोपहर के भोजन पर सेक्स करने के लिए आमंत्रित करता है। यह रणनीति उन लोगों के लिए और भी दिलचस्प है जो रात में थक जाते हैं। याद रखें: दुलार का आदान-प्रदान करने का कोई सही या गलत समय नहीं है। जो सही लगे उसे करो।
   • सेक्स करने के लिए अपॉइंटमेंट लें। ऐसा लगता है कि यह रोमांस को मारता है, लेकिन लगभग 80% विवाहित जोड़े अंतरंगता के लिए विशिष्ट घंटे निर्धारित करते हैं। इससे न केवल यह स्पष्ट हो जाता है कि दोनों लोग एक-दूसरे में रुचि रखते हैं, बल्कि इससे उन्हें आगे आने के लिए उत्साहित भी किया जाता है।

4. 

   कुछ नया करो। समय बीतने के साथ दो लोगों का यौन जीवन कम व्यस्त या तीव्र होना सामान्य है। आराम और परिचितता अंतरंगता और प्रतिबद्धता का आधार है, लेकिन वे सेक्स को कुछ हद तक अनुमानित और यहां तक ​​कि यांत्रिक भी बना सकते हैं - जो किसी को भी निराश छोड़ देता है। अपने साथी से बात करें और कामुकता को खेल में वापस लाने के तरीकों के बारे में सोचें। यह भी याद रखें कि सेक्स केवल सेक्स करने के बारे में नहीं है: रचनात्मक रहें और नई और दिलचस्प चीजों की खोज करने के लिए व्यक्ति के साथ सहयोग करें।
   • आप अपने यौन जीवन को मज़बूत करने के लिए ऐसी अन्य यौन गतिविधियाँ कर सकते हैं जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं, जैसे कि आपसी हस्तमैथुन।
   • तुम भी सेक्स के खिलौने की कोशिश कर सकते हैं, खासकर अगर आप में से एक के पास एक कठिन समय संभोग सुख हो।
   • छोटी कहानियों और कामुक छवियों जैसी विशेषताएं जोड़ों के लिए दिलचस्प हो सकती हैं (जब दोनों लोग उन्हें पसंद करते हैं)। ये रणनीतियाँ एक पारस्परिक तरीके से कल्पनाओं को बाहर लाने में मदद करती हैं। हालाँकि, अगर आप में से कोई एक असहज हो जाता है और कुछ पसंद नहीं करता है, तो बार को आगे बढ़ाना अच्छा नहीं है।
   • उन गतिविधियों के बारे में सोचें जो आप एक साथ करते हैं जो कामुक हैं, लेकिन कुछ भी यौन को शामिल न करें। वे दिनचर्या से बाहर निकलने और अधिक "खेलने" में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, आप "संवेदी फ़ोकस" को शामिल कर सकते हैं - एक ऐसी तकनीक जिसमें चिकित्सक केवल कामुक स्पर्श देने और प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बिना संभोग सुख तक पहुँचने के लिए - अपने प्रेम जीवन में।
   • अक्सर महिलाएं ऑर्गेज्म तक नहीं पहुंचने पर भी सेक्स को लेकर संतुष्टि दिखाती हैं, क्योंकि वे पार्टनर के साथ जिस तरह के भावनात्मक संबंध बनाती हैं, उसका आनंद लेती हैं। अपने संबंधों के दौरान अपने अनुभव के रास्ते में चरमोत्कर्ष पर ध्यान केंद्रित न होने दें।

5. 

   लीजिए इरादा जोश में आना। कई लोगों को, विशेषकर महिलाओं को, यौन संबंध बनाने से पहले शारीरिक उत्तेजना की आवश्यकता होती है। यदि आप इच्छा होने पर ही सेक्स करने का निर्णय लेते हैं तो आप निराश हो जाएंगे, क्योंकि इसमें समय लग सकता है। यह आवश्यक है चाहने के लिए उत्साहित हों और आगे आने के लिए तैयार हों।
   • जैसा कि पहले कहा गया था, आप उत्तेजित होने के लिए यौन मुठभेड़ स्थापित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: यदि आप जानते हैं कि शुक्रवार "एक दिन है", तो सही मूड में रहना आसान होगा और सेक्स करने की इच्छा रखने का निर्णय करना होगा।
   • कुल मिलाकर, महिला यौन प्रतिक्रिया चक्र पुरुष की तुलना में अधिक जटिल है। जबकि संभोग पुरुषों (इच्छा, उत्तेजना और संभोग) के लिए अपेक्षाकृत रैखिक है, महिलाओं को अधिक चक्रीय अनुभव होता है और अलग-अलग क्रम में इन चरणों से गुजर सकता है - या बिल्कुल नहीं। इसलिए, यह शारीरिक उत्तेजना प्राप्त करना उनके लिए और भी महत्वपूर्ण है।
   • यौन चक्रों में यह अंतर नहीं न किसी महिला को सेक्स करने के लिए मनाने की कोशिश करना औचित्य है जब वह नहीं चाहती। यदि कोई "नहीं" कहता है, तो यह है "नहीं न”.

6. 

   भुजा को मोड़ दें। कभी-कभी, आप और आपके साथी की अलग-अलग इच्छाएं और आवश्यकताएं हो सकती हैं: हो सकता है कि एक यौन फंतासी हो, जो दूसरे को दिलचस्पी नहीं देती है या उदाहरण के लिए सेक्स के मूड में अधिक है। रिश्ते के लिए (यहां तक ​​कि एक यौन दृष्टिकोण से) स्वस्थ और खुश रहने के लिए, एक आरामदायक और सम्मानजनक सहमति प्राप्त करना सीखना आवश्यक है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके साथी के पास एक पोशाक है जो आपकी आंख को नहीं पकड़ती है, तो आप हस्तमैथुन करते समय उसे छूने की पेशकश कर सकते हैं, बिस्तर में कामुक बातें कह सकते हैं या एक कहानी पढ़ सकते हैं जिसका उस पोशाक के साथ क्या करना है। बस कुछ भी ऐसा न करें जो चीजों को असुविधाजनक बनाता है।
   • पुरानी कहानी है कि महिलाओं को सेक्स उतना पसंद नहीं है जितना कि पुरुष झूठ बोलते हैं। वास्तव में, उनमें से कई सेक्स पसंद करते हैं अधिकांश उनके सहयोगियों की तुलना में। कई अध्ययनों से पता चलता है कि विभिन्न लिंगों के वयस्क एक ही आवृत्ति के साथ अंतरंगता के बारे में सोचते हैं। यह अनुमान लगाने की कोशिश करना कभी भी अच्छा नहीं है कि दूसरे क्या चाहते हैं! हमेशा पूछो।

7. 

   अन्य क्षेत्रों में अधिक अंतरंगता की तलाश करें। सेक्स दो भागीदारों के लिए एक दूसरे के लिए अपने प्यार का इजहार करने और अधिक अंतरंगता विकसित करने का एक मुख्य तरीका है। यदि आप में से एक को लगता है कि चीजें ठंडी हो रही हैं, तो रिश्ते की कीमत चुकानी पड़ेगी। चीजों के बीच में दबाव कम करने के लिए अपने साथी से संपर्क करने के अन्य तरीके खोजने की कोशिश करें।
   • उदाहरण के लिए: अपने साथी के साथ एक संयुक्त शौक विकसित करने का प्रयास करें। यदि आप आपसी लक्ष्य के साथ कुछ करने की कोशिश करते हैं, भले ही यह रसोई में पकवान बनाना सीख रहा हो, आप अधिक अंतरंग और पूर्ण हो जाएंगे।
   • हर दिन अपने साथी के लिए अपनी प्रशंसा और प्यार व्यक्त करने पर ध्यान दें। अपने शब्दों में यह दिखाने के लिए बहुत विशिष्ट रहें कि आपको इसके बारे में क्या पसंद है। उदाहरण के लिए: "तुम्हारा यह नीला ब्लाउज मेरे पसंदीदा में से एक है, क्योंकि यह तुम्हारी आँखों के रंग को उजागर करता है" या "मैंने अपनी प्रस्तुति समाप्त करते समय बच्चों के लिए तैयार किए गए खाने का वास्तव में आनंद लिया।" मेरे काम को समझने के लिए धन्यवाद ”।

8. 

   एक चिकित्सक से परामर्श करें। थेरेपी अनगिनत व्यक्तियों की मदद करती है, लेकिन यह जोड़ों को भी बहुत अच्छा करती है। एक युगल चिकित्सक, उदाहरण के लिए, रोगियों को बेहतर तरीके से संवाद करने और स्वस्थ तरीके से दिन-प्रतिदिन की निराशा से निपटने में मदद करने में सक्षम है।

विधि 3 की 4: हताशा को छोड़ने के अन्य तरीकों की तलाश करना

1. 

   शारीरिक उत्तेजना की तलाश करें। कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधियों से सभी प्रकार की निराशा (शारीरिक या नहीं) से छुटकारा पाया जा सकता है। किकबॉक्सिंग या मार्शल आर्ट जैसे खेल और भी अधिक प्रभावी होते हैं, क्योंकि वे समय और सिर उठाते हैं और शरीर में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ाते हैं।
   • हर प्रकार का व्यायाम वैध है, यहां तक ​​कि योग, भार प्रशिक्षण और एरोबिक्स भी। वे मन और शरीर दोनों के लिए अच्छे हैं।

2. 

   खुद का मनोरंजन करने के लिए कला या अन्य आरामदायक शौक का उपयोग करें। यदि आप खेल या अन्य गतिविधियों के बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो अधिक कलात्मक विकल्पों की तलाश करें। वे एक cathartic प्रभाव हो सकता है और यहां तक ​​कि चिंता को दूर कर सकते हैं। आप जीवन के अन्य पहलुओं में जितना कम तनाव में रहेंगे, आप उतने ही शांत रहेंगे।
   • आप पेंट कर सकते हैं, खाना बना सकते हैं, शिल्प परियोजनाएँ बना सकते हैं, मिट्टी के बर्तन या बढ़ईगीरी बनाना सीख सकते हैं, एक उपकरण या कुछ भी खेल सकते हैं। एक नई प्रतिभा के लिए देखो!

3. 

   प्रौद्योगिकियों का उपयोग करें। दूर के रिश्ते कभी आसान नहीं रहे, इसका मुख्य कारण आज उपलब्ध संसाधन हैं। यदि आप यौन रूप से निराश हैं क्योंकि आपका साथी बहुत दूर है, तो स्काइप या फेसटाइम का उपयोग करें या एक कामुक संदेश भेजें। यह एक ही बात नहीं है, लेकिन यह पहले से ही एक शाखा को तोड़ता है!
   • हर कोई फोन या इस तरह की चीजों पर गंदी बात करना पसंद नहीं करता है। आपको अपने साथी के साथ विचार करने की आदत डालनी पड़ सकती है। इसे एक समय में एक कदम उठाएं, यह कहते हुए कि आप इसे याद करते हैं और आप इसे कुछ स्थानों पर छूना चाहते हैं। फिर, बस चैट को बहने दें।

विधि 4 की 4: यह निर्धारित करना कि निराशा के अन्य कारण हैं या नहीं

1. 

   एक चिकित्सक से परामर्श लें। यौन कुंठा के कुछ कारणों, जैसे इरेक्टाइल डिसफंक्शन या कठिनाई हो रही है या एक संभोग होने, चिकित्सा स्पष्टीकरण है। विशेषज्ञ इन कठिनाइयों से निपटने के लिए रोजमर्रा के जीवन में उपचार के विकल्प या अनुकूलन की सिफारिश कर सकता है और इस तरह समस्या का हिस्सा समाप्त कर सकता है।
   • इरेक्टाइल डिसफंक्शन यौन कुंठा के सबसे सामान्य कारणों में से एक है - न केवल पुरुषों के लिए, बल्कि उनके भागीदारों के लिए। इसके अलावा, हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा और कुछ डॉक्टर के पर्चे की दवाएं एक आदमी की क्षमता और एक बनाए रखने में बाधा डाल सकती हैं।
   • पुरुषों और महिलाओं की यौन कुंठा के संबंध में आयु एक और बहुत ही सामान्य कारक है। वास्तव में, यौन रोग अधिक आम हो जाता है क्योंकि लोग बूढ़े हो जाते हैं। डॉक्टर आपको उपयुक्त उपचार विकल्प खोजने में मदद कर सकते हैं।

2. 

   ज्यादा आराम करो। अत्यधिक थकान यौन प्रदर्शन में समस्याएं पैदा कर सकती है, जैसे कि सेक्स करने की इच्छा को प्रभावित करना, स्वयं कार्य को बाधित करना, स्तंभन दोष और यहां तक ​​कि संभोग करने में कठिनाई का कारण बन सकता है। आप निराश हो सकते हैं क्योंकि आप सेक्स करना चाहते हैं, लेकिन आपके पास ऊर्जा नहीं है - या आप कोशिश करना चाहते हैं, लेकिन थकान के कारण आपकी रुचि नहीं हो सकती है। कायाकल्प और स्फूर्ति महसूस करने के लिए अच्छी तरह से आराम करें।
   • स्लीप एपनिया भी सेक्स को बाधित करता है, विशेष रूप से मोटे पुरुषों और लोगों के बीच। यदि आप हमेशा थके हुए उठते हैं और सोने के बाद ठीक महसूस नहीं करते हैं, तो उपचार के विकल्प क्या हैं, यह जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

3. 

   तनाव से लड़ें। तनाव किसी की भी सेक्स करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। यदि आप आराम करने में असमर्थ हैं, तो समाधान के लिए मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से परामर्श करें। यौन लक्षण (आपका या आपके साथी का) अन्य अधिक तनाव की समस्याओं का एक साइड इफेक्ट हो सकता है।
   • दैनिक आधार पर लक्षणों को राहत देने के लिए योग, ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।

4. 

   अवसाद का इलाज करें। अवसाद यौन रोग का एक प्रमुख कारण है। यदि आप समस्या से पीड़ित हैं, तो आप सामान्य कामेच्छा की तुलना में कम हो सकते हैं या निराश हो सकते हैं (या अपने साथी को निराश भी कर सकते हैं)। स्थिति से निपटने और अपने यौन जीवन को नवीनीकृत करने के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सहायता लें।
   • मस्तिष्क मानव शरीर का सबसे बड़ा यौन अंग है, जो एक सक्रिय और खुशहाल यौन जीवन बनाने में सक्षम है। नैदानिक ​​अवसाद, बदले में, रासायनिक असंतुलन के कारण होता है जो कामेच्छा और प्रदर्शन को प्रभावित करता है।
   • अवसाद भी कम आत्मसम्मान और गहरा दुख का कारण बनता है, जो रोगी को आकर्षक महसूस करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। स्थिति पर काबू पाने और इसके गुणों को बेहतर ढंग से समझने के लिए मदद लें।
   • कुछ एंटीडिपेंटेंट्स भी कामेच्छा में बाधा डाल सकते हैं। यदि आप किसी भी प्रकार की दवा लेते हैं और अपनी यौन इच्छा में कमी का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें। कभी नहीँ उपचार रोकें या अपने दम पर खुराक बदलें।

5. 

   आनंद के वैकल्पिक रूपों की तलाश करें। यदि आपकी यौन कुंठा शारीरिक विकलांगता के कारण होती है, तो निराशा न करें। कई विकलांग लोग स्वस्थ और संतुष्ट यौन जीवन जीते हैं।
   • शोध से पता चलता है कि शरीर के लगभग सभी क्षेत्रों को जननांग कहा जा सकता है, न कि केवल जननांग।
   • अपनी सभी इंद्रियों को सम्मिलित करें। जननांगों के संपर्क में सेक्स सीमित नहीं है; दृष्टि, गंध, श्रवण, स्पर्श और स्वाद का उपयोग करें।
   • कई लोग जो अपने जननांग में सनसनी खो चुके हैं, वे अभी भी क्षेत्र में उत्तेजनाओं के माध्यम से संभोग का अनुभव करते हैं। शायद आप केवल अपने शरीर के एक अलग हिस्से का आनंद लेते हैं।
   • आप अपनी प्रथाओं में तांत्रिक सेक्स तकनीकों को भी शामिल कर सकते हैं। तांत्रिक सेक्स वर्तमान में मन की एकाग्रता और एकाग्रता के पूर्वी दर्शन पर आधारित है। इसे नियंत्रित करने का प्रयास किए बिना, अनुभव करने में अभ्यासी को मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए: बस "पल में" रहने के लिए गतिविधि और अपनी सांस लेने की भावना पर ध्यान दें।

टिप्स

• हमेशा सुरक्षा के साथ सेक्स करें। कंडोम और गर्भनिरोधक विधियों का उपयोग करें और अपने साथी से उसके यौन इतिहास और स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में पूछें।
• आपके खुले संबंध हो सकते हैं यदि आप अपने साथी (कम से कम यौन स्तर पर) से संतुष्ट नहीं हैं।

चेतावनी

• कभी भी ब्लैकमेल न करें और न ही किसी को सेक्स करने के लिए मजबूर करें। लोगों के अधिकारों का सम्मान करें।
• सेक्स केवल तभी स्वस्थ होता है जब दो वयस्कों के बीच आपसी सहमति से अभ्यास किया जाता है।