लेखक:
Carl Weaver
निर्माण की तारीख:
25 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
18 मई 2024
विषय
कोई भी मित्रता असहमति और समस्याओं से मुक्त नहीं है, लेकिन कभी-कभी वे अपूरणीय क्षति का कारण बन सकती हैं। लंबे समय से चली आ रही दोस्ती का अंत करना बहुत मुश्किल हो सकता है क्योंकि वह व्यक्ति आपको इतनी अच्छी तरह से जानता है और आपके जीवन का अभिन्न अंग है। अपनी वसूली पर ध्यान केंद्रित करके, मौजूदा दोस्ती को आगे बढ़ाने और आत्म-देखभाल का अभ्यास करके इस नुकसान को दूर करना संभव है।
कदम
3 की विधि 1: नुकसान से उबरना
यह सब बाहर रखो। जबकि मुझे लगता है कि अटूट होना आवश्यक है, समझें कि ताकत का वास्तविक संकेत भेद्यता प्रदर्शित करने में सक्षम है। अपनी भावनाओं को दबाने से आप ठीक नहीं होंगे। जब रोने का मन करे, रो लेना। यदि आप काम पर हैं या सार्वजनिक रूप से, थोड़ी देर के लिए बाथरूम में जाएँ।
- अपने आप को कमजोर होने देना लंबे समय में नकारात्मक और अनसुलझे भावनाओं को संसाधित करने में मदद करेगा।
- हालांकि, नुकसान से बचने के लिए। रोने के लिए दिन के दौरान समय निकालें, रोएं और उसे प्रतिबिंबित करें। जब वह समय समाप्त हो जाता है, तो अपने आप को अन्य चीजों के लिए समर्पित करें।
एक पत्र लिखो। यदि आपकी मित्रता अचानक या झगड़े में समाप्त हो गई, तो आपको अलविदा कहने का मौका नहीं मिला होगा। यह पत्र भेजने के लिए आवश्यक नहीं है, न ही इसमें अपने दोस्त को समाप्त करने के लिए। अपने साथ हुई सकारात्मक यादों के बारे में सोचें, जो आपके जीवन पर दोस्ती के प्रभाव को पहचानती है, लेकिन पत्र को अलविदा कहते हैं।- पत्र में यह पहचानें कि आपने क्या गलत किया या क्या अलग हो सकता था, लेकिन इसके बारे में जुनूनी न हों। जो बीत गया, बीत गया।
एक पत्रिका लिखें। पत्र के अलावा, नुकसान के बारे में दैनिक विचार भी बहुत मदद कर सकते हैं। हर दिन, शायद जब आप काम या स्कूल से घर आते हैं, या जब आप उदासी से अभिभूत महसूस कर रहे हों, तो अपने विचारों को लिखने के लिए समय निकालें और आप कैसा महसूस करते हैं।
ध्यान. ध्यान एक महान उपकरण हो सकता है, जो आपको अपनी खोई हुई दोस्ती के बारे में जुनूनी सोच के बजाय शांत और केंद्रित रहने में मदद करता है। यह आपके दिमाग को साफ करने में मदद करता है, जिससे आप तार्किक रूप से और शांति से उन समस्याओं के बारे में सोचते हैं जो आपके सामने आ रही हैं। दिन में दस मिनट, या तो सुबह या रात में, एक शांत जगह पर ध्यान करने के लिए, जहां आप बाधित नहीं होंगे।- डाउनलोड के लिए कई ध्यान देने वाले ऐप उपलब्ध हैं, जैसे कि "शांत" और "हेडस्पेस"।
सोशल मीडिया से बचें। वे केवल आपको अपने दोस्त के बारे में अधिक सोचेंगे, जिससे उसे आगे बढ़ना और भी मुश्किल हो जाएगा। इसलिए, आने वाले हफ्तों में, अपने खातों को अक्षम करें या बस अपने मोबाइल एप्लिकेशन हटाएं।
- यदि आपको सोशल मीडिया का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो अपने दोस्त को उन चीजों को देखने से रोकें जो वह पोस्ट कर रहा है।
- यदि आप उसे कॉल करने के लिए लुभा रहे हैं, तो संख्या को अवरुद्ध करने पर भी विचार करें।
अपने आप को एक ब्रेक दें। एक महान दोस्ती के नुकसान को दूर करने में छह सप्ताह तक का समय लग सकता है, हालांकि वह समय दो साल तक पहुंच सकता है। कुछ दिनों के बाद जागने की उम्मीद न करें जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ है। प्रक्रिया को जल्दी मत करो, अपने आप पर दया करो, और अपने आप को सुधारने के लिए जगह दें।
जब आप इसे देखते हैं तो उसके लिए एक रणनीति विकसित करें। अगली बार मिलने के बारे में सोचते समय कुछ चिंता हो सकती है, खासकर यदि आप एक साथ काम करते हैं या दोस्तों का एक ही समूह है, या हो सकता है कि आप किसी दिन सड़कों पर टकराएँ। उस समय आने पर तैयार महसूस करने के लिए अपने दिमाग में एक स्क्रिप्ट बनाएं।
- यह कुछ बहुत ही सरल हो सकता है, जैसे "हैलो, जेनिन। मुझे आशा है कि आप अच्छे हैं ”, और फिर बस चले।
- आपको उससे संपर्क करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप मिलते हैं, तो कम से कम कुछ शब्दों को ध्यान में रखें, कुछ छोटा और विनम्र।
- एक और टिप दोस्ती के अंत के बारे में अपने आपसी दोस्तों को चेतावनी देने के लिए है ताकि वे आपको तारीख से बचने में मदद कर सकें।
पेशेवर मदद लें। कई लोगों को प्रेम संबंध खत्म करना मुश्किल लगता है, लेकिन एक महान दोस्ती का अंत विनाशकारी हो सकता है। अवसाद के संकेतों के लिए देखें जो अक्षम हो सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो पहले की तरह जीवन का आनंद लें, या अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करें, पेशेवर मदद लेने और अपने क्षेत्र में चिकित्सकों की तलाश करने पर विचार करें।
3 की विधि 2: अपनी दोस्ती का ख्याल रखना
अपने आपसी दोस्तों को पक्ष न चुनें। यहां तक कि अगर आपके दोस्त ने आपके लिए कुछ बुरा किया है, तो भी उसे दूसरों के सामने बुरा न बोलें। कभी भी उनका पक्ष न लें, उन्हें बहुत ही मुश्किल स्थिति में डाल दें, जिसमें आपका बचाव न हो।
- बस कहते हैं, “मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि आपको एक पक्ष चुनने की ज़रूरत नहीं है। हम कुछ समय से दोस्त हैं और मैं वास्तव में उस दोस्ती को बनाए रखना चाहता हूं।
- यह स्पष्ट करें कि आप अपने पुराने मित्र को नहीं देखना चाहते हैं, ताकि अन्य लोग पार्टियों और आयोजनों की योजना बनाते समय इसे ध्यान में रखें।
इस नुकसान को सीखने के रूप में सोचें। उस दोस्ती के अंत से आप जो सीख सकते हैं उसके साथ एक बेहतर व्यक्ति बनें। यद्यपि आपका दोस्त गलती पर है, लेकिन आप भी उसे स्वीकार करें। आप दोनों की गलतियों से बहुत कुछ सीख सकते हैं। बेहतर दोस्त बनने की कोशिश करें और भविष्य में बेहतर दोस्त चुनें।
- अपने द्वारा की गई गलतियों के लिए खुद को प्रताड़ित न करें। उनसे सीखें और आगे बढ़ें।
- दोस्ती के लिए दूसरों से उनके विचार पूछें। वे और अधिक उद्देश्यपूर्ण दृश्य प्रस्तुत कर सकते हैं, आपको और भी अधिक सिखा सकते हैं।
- अपने दोस्तों के साथ हमेशा वफादार और ईमानदार रहें।
उज्ज्वल पक्ष को देखने का प्रयास करें। दोस्ती खत्म करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कभी-कभी यह सकारात्मक चीजें भी लाता है। उदाहरण के लिए, अब आप उन गतिविधियों को करने के लिए स्वतंत्र हो सकते हैं जो आप पहले नहीं कर सकते थे।
अपने अन्य दोस्तों के साथ समय बिताएं। भले ही आपके पास बहुत सारे पारस्परिक मित्र हों, लेकिन उन लोगों के साथ बाहर जाएं जो नहीं हैं। यद्यपि आपको उन्हें नहीं छोड़ना चाहिए, उस समय आपसी मित्र खोई हुई दोस्ती का एक बड़ा अनुस्मारक हो सकता है, जो उपचार प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
- अपने परिवार के साथ भी नजदीकी बढ़ाएं।
कुछ समय अकेले बिताना याद रखें। जबकि अभी लोगों के आस-पास रहना अच्छा है, अकेले समय बिताना आपके सुधार में आवश्यक होगा। हर दिन अन्य लोगों के साथ योजना बनाने से बचें, उन्हें वैकल्पिक दिनों के लिए छोड़ दें।
3 की विधि 3: खुद की देखभाल करना
अभ्यास का अभ्यास करें. इस अवधि के दौरान, अपना ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण होगा। अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के अलावा, अपनी काया को भी याद रखें। कम से कम 30 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करने का प्रयास करें। पड़ोस में टहलें या जिम में दाखिला लें।
अच्छे से सो। नींद आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करती है और आपकी उदासी से अस्थायी राहत भी देती है। अक्सर, जब आप जागते हैं, तो आप रात के दौरान आपको क्या चिंतित करते हैं, इसके बारे में थोड़ा बेहतर महसूस करते हैं। कम से कम सात घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।
अपनी पसंद की चीजें करें। जब हम किसी चीज़ के बारे में दुखी होते हैं, तो उन गतिविधियों में शामिल होना मुश्किल होता है जिनका हम आनंद लेते थे। और जब हम कोशिश करते हैं, तो हम अक्सर बुरा भी महसूस करते हैं। छोटी खुराक में भी, अपने शौक और रुचियों को बनाए रखने के लिए खुद को चुनौती दें।
- पढ़ना, नृत्य करना, अपने पसंदीदा शो देखना, खाना बनाना या अपनी पसंद का कुछ भी करना जारी रखें।
- नए लोगों के साथ नई गतिविधियों की कोशिश करो! मीटअप जैसी साइटों पर एक नज़र डालें, जो एक ऐसा मंच है जो आपको अपने क्षेत्र के लोगों से जोड़ता है जो समान गतिविधियों में भाग लेना चाहते हैं।
अधिक परिश्रम से बचें। यद्यपि एजेंडा रखना अच्छा है, पर कोशिश करें कि इसे हमेशा भीड़ में न छोड़ें। नकारात्मक भावनाओं को अवरुद्ध करने के लिए काम का उपयोग करना बहुत ही आकर्षक है, लेकिन यह लंबे समय में हानिकारक हो सकता है। कुछ खाली समय छोड़ दें ताकि आप घटनाओं को संसाधित कर सकें, सुधार कर सकें और अपने नए जीवन को समायोजित कर सकें।
- प्रकृति में समय बिताने की कोशिश करें।
