विषय

• कदम
• टिप्स

कई विवाहों में शिकायत और छेड़छाड़ मौजूद है। यह व्यवहार का एक चक्र है जो आमतौर पर एक पार्टी के साथ शुरू होता है यह सोचकर कि यह वही है जो वे चाहते हैं। क्या आप अपनी पत्नी के व्यवहार से थक गए हैं? स्थिति से निपटने के कई तरीके हैं। उस समय, शांत रहने और सम्मानजनक बनने की कोशिश करें। यदि आवश्यक हो, तो दूर हटो। हालांकि, बाद में, सबसे गहरी जड़ें समस्याओं को हल करने का प्रयास करते हैं और एक खुशहाल और अधिक सामंजस्यपूर्ण घर पर खेती करने के लिए छोटे बदलाव करते हैं।

कदम

भाग 1 का 4: अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की रक्षा करना

1. 

   शांत करने की कोशिश करें। पल की गर्मी में, आपको यह आभास हो सकता है कि बैगिंग को झेलना असंभव है। बेशक, पूरी स्थिति हताशा और चोट का कारण बनती है, लेकिन खुद को अभिभूत न होने दें। क्रोध और चोट शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
   • बड़बोलेपन के कारण आपको पहले से ही तनाव के पहाड़ से जूझना पड़ता है। बड़ी समस्याओं से बचने की कोशिश करें। तनाव आपको सिरदर्द दे सकता है, हृदय गति बढ़ा सकता है और हाइपरवेंटिलेशन का कारण बन सकता है।
   • पांच बार गहरी सांस लें, आराम करने के लिए धीरे-धीरे सांस अंदर-बाहर करें।
   • दूर जाने के बाद, कैसे कुछ शांत संगीत सुनने या गर्म स्नान करने के बारे में?

2. 

   
   
   स्थिति से बाहर निकलो। अक्सर उत्पीड़न सहन करने के लिए बहुत अधिक है। यदि आपकी पत्नी आपको रोकती नहीं है, तो बेझिझक छोड़ दें। आपको बुरा महसूस करने का अधिकार किसी को नहीं है।
   • यह स्पष्ट कर दें कि बातचीत खत्म हो गई है। आप कह सकते हैं, “मैं खुद को शांत करने के लिए टहलने जा रहा हूँ। आपके शब्द बहुत कठोर हैं। ”

3. 

   
   
   अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। जब बड़बड़ाना स्थिर होता है, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप क्या महसूस करते हैं। स्थिति केवल बदतर हो जाती है यदि आप अपनी भावनाओं को दबाते हैं, इसलिए अपने आप से ईमानदार होने की कोशिश करें। कुछ सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं:
   • गुस्सा।
   • निराशा।
   • चिंता।
   • कम आत्म सम्मान।

4. 

   
   
   अपना ज्यादा ख्याल रखें। अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है। जब चिढ़ने से बहुत तनाव होता है, तो अपना ध्यान रखने के लिए अधिक समय निर्धारित करने का समय है। अपने सिर को विराम देने की अनुमति देने के लिए अपने आप से अच्छा व्यवहार करें।
   • बाहर समय बिताएं। लंबी पैदल यात्रा करें या फुटबॉल खेलें।
   • अपना मनपसंद खाना खाएं।
   • वह फिल्म देखें जिसे आप लंबे समय से चाहते हैं।

5. 

   इसे बाहर निकालो। अपनी भावनाओं को नम करना स्वस्थ नहीं है, क्योंकि तब आप केवल अधिक निराश और क्रोधित हो जाएंगे। अपने आप को अनुमति देने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए यह बहुत बेहतर है, थोड़ा आराम मिलेगा।
   • एक विश्वसनीय दोस्त के साथ कॉफी बुक करें और कहें कि आपको बात करने की ज़रूरत है।
   • डायरी रखने की कोशिश करें। आपको जो महसूस हो रहा है, उसे लिखना निंदनीय हो सकता है।

भाग 2 का 4: स्थिति को हल करने के लिए सकारात्मक तरीकों की तलाश

1. 

   समस्या को परिभाषित करें। किसी को भी शिकायत पसंद नहीं है, लेकिन कौन सा पहलू आपको सबसे ज्यादा परेशान करता है? क्या यह अनुरोध या आपकी पत्नी के बोलने का तरीका है? शायद यह समय या आवृत्ति है।
   • क्या आप सिर्फ इसलिए नाराज हैं क्योंकि आपका साथी आपसे कचरा बाहर निकालने को कहता है? या आप और अधिक परेशान हैं क्योंकि वह काम से घर पहुँचते ही आदेश देती है?
   • जब आप अपनी असुविधा के स्रोत को समझ सकते हैं, तो आप स्थिति को अधिक आसानी से हल कर सकते हैं।

2. 

   बातचीत के लिए तैयार रहें। यदि आप मांग करते हैं तो आपकी पत्नी रक्षात्मक हो सकती है। यह आग्रह करने के बजाय कि वह अपने व्यवहार को तुरंत बदल देती है, अधिक व्यापक दृष्टिकोण लेती है।
   • उदाहरण के लिए, आप एक समझौते पर आ सकते हैं और उस विषय पर एक समझौता पा सकते हैं जो आपको परेशान करता है।
   • कहो: "मैं कचरे को बिना किसी समस्या के निकालता हूं, लेकिन जब मैं काम से घर जाता हूं तो यह काम नहीं करता है। क्या मैं इसे सुबह करना शुरू कर सकता हूं, कैसे? "

3. 

   अपनी भावनाओं को स्पष्ट करें। तनाव के निर्माण के साथ, कुछ भी नहीं के लिए लड़ने के जाल में गिरना आसान है। इस स्थिति से बचें और अपनी पत्नी के साथ एक उत्पादक बातचीत करना पसंद करें। जो आप महसूस कर रहे हैं, उसका कारण स्पष्ट करना सुनिश्चित करें।
   • पहले व्यक्ति में इसे दोष देने से बचने के लिए बोलें।
   • इसे आज़माएं: "जब आप मुझसे एक ही काम करने के लिए हजार बार पूछें तो मैं तनाव में आ जाता हूं।"

4. 

   अपनी बात का बचाव करें। क्या आपकी पत्नी आपके सोचने के तरीके का सम्मान नहीं करती है? आप हतोत्साहित हो सकते हैं, लेकिन आपके द्वारा कही गई बातों से चिपकना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि आपकी धारणा और आपकी भावनाएं मायने रखती हैं।
   • किसी को भी अपनी भावनाओं को कम करने का अधिकार नहीं है। यहां तक ​​कि अगर आपकी पत्नी को लगता है कि यह बकवास है, तो जान लें कि आपकी भावनाएं वैध हैं।

भाग 3 का 4: संचार में सुधार

1. 

   ध्यान से सुनो। अपनी पत्नी की बात को समझने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उसे जो कहना है उसे सुनें। युगल के संचार को बेहतर बनाने का प्रयास करें, जिसमें सुनने के कौशल में सुधार करना शामिल है।
   • यह दिखाएं कि आप आंखों के संपर्क को बनाए रखते हुए और सिर हिलाकर सुन रहे हैं।
   • रुचि दिखाने का एक अन्य तरीका यह है कि उदाहरण के लिए, वह क्या कहती है, उदाहरण के लिए: "जैसा कि मैं इसे समझता हूं, आपको लगता है कि मैं घर पर अपने दायित्वों को पूरा नहीं करता हूं।"

2. 

   में देने के तरीके खोजें। आपको उसके व्यवहार के बारे में ईमानदारी से बात करने की जरूरत है। इस बातचीत के दौरान, एक समझौता खोजने की कोशिश करें। आप पा सकते हैं कि आप उन्हीं चीजों से नाखुश हैं।
   • आप कह सकते हैं: “मैं मानता हूँ कि हम होमवर्क को समान रूप से विभाजित नहीं कर रहे हैं। हम चीजों को अधिक निष्पक्ष तरीके से कैसे कर सकते हैं? मैं आपकी पीठ पर वजन नहीं डालना चाहता।

3. 

   स्नेह दिखाओ। शिकायत करना एक गंभीर समस्या हो सकती है, लेकिन ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपनी पत्नी से प्यार करते हैं, है न? अधिक स्नेह से उसके करीब जाने की कोशिश करें।
   • हर दिन अपने पार्टनर को हग करें।
   • टीवी देखते समय उसकी पीठ की मालिश करें।

4. 

   अपने आप को सुना। यह संभावना है कि, अगर बड़बड़ाना स्थिर है, तो आप पहले से ही अपनी पत्नी को रोकने के लिए कह चुके हैं। शायद वह सुनने के लिए लगता है और यहां तक ​​कि आपके अनुरोधों से सहमत है, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह हमेशा मामला नहीं होता है। सुनने का अर्थ है कि दूसरे क्या कहते हैं, उस विषय पर चिंतन करना और उस समझ के आधार पर कार्रवाई करना।
   • यदि वह नहीं बदलती है, तो निश्चित रूप से वह आपकी तरफ नहीं सुन रही है। अपनी भावनाओं के बारे में अधिक स्पष्ट रूप से बोलें।
   • एक उदाहरण है: “मैंने समझाया कि मैं आहत, चिड़चिड़ा और निराश महसूस करता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि तुम मेरी बात नहीं मानते, जैसा कि तुम मुझ पर उठाते रहते हो, जबकि मैं यह सब जानता हूं। मुझे आपको मेरी बात समझने की आवश्यकता है। ”

5. 

   चिकित्सा में मिलता है। अक्सर, शादी एक चौराहे पर आती है। यदि स्थिति को हल करने के आपके प्रयास असफल होते हैं, तो बाहर के किसी व्यक्ति से मदद लेने का समय हो सकता है। थेरेपी एक जोड़े के संचार को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
   • पूछें कि क्या आपकी पत्नी आपके साथ चिकित्सा करने के लिए तैयार है ताकि दोनों एक साथ समस्या को हल कर सकें।
   • अगर वह नहीं जाना चाहती है, तो अकेले जाओ। किसी भी तरह से, आप अपनी भावनाओं से बेहतर तरीके से निपटना सीख सकते हैं।

6. 

   विषय को फिर से स्पर्श करें। किसी तरह से समस्या को हल करना महत्वपूर्ण है। इस तरह के नकारात्मक माहौल में खेती करना उचित नहीं है। क्या आपकी पत्नी भी वैसा ही व्यवहार करना जारी रखती है? इसे फिर से लाना अच्छा है।
   • यह स्पष्ट करें कि आप गलीचा के नीचे समस्या को स्वीप नहीं करना चाहते हैं।
   • कहो: "मुझे पता है कि हमने हाल ही में इसके बारे में बात की थी, लेकिन मैंने कोई सकारात्मक बदलाव नहीं देखा। आपको महसूस करना होगा कि आप मुझे चोट पहुँचा रहे हैं। ”

7. 

   बदलाव पर जोर दें। यदि आपकी पत्नी नहीं रुकती है, तो आपको किसी प्रकार के समाधान की मांग करने का पूरा अधिकार है। क्या आपने बेहतर संचार करने की कोशिश की है और यहां तक ​​कि चिकित्सा भी की है? यह एक मजबूत मांग बनाने का समय है।
   • तय करें कि शिकायत एक महत्वपूर्ण मुद्दा है या नहीं। यदि नहीं, तो अपनी पत्नी को आपकी बात मानने की कोशिश करते रहें।
   • यदि अंतिम थैला भरना अंतिम पुआल था, तो यह स्पष्ट करें: “आप इस सभी तनाव के साथ नहीं रह सकते। यदि आप अब नहीं बदलते हैं, तो हम हमारी शादी से छुट्टी लेने के बारे में सोचना शुरू करेंगे। ”

भाग 4 की 4: अपनी पत्नी के व्यवहार को समझने की कोशिश करना

1. 

   जो कहता है उसका विश्लेषण करो। एक मिनट के लिए खुद को अपनी पत्नी के जूते में रखें। क्या वह वाकई कूड़ेदान को लेकर परेशान है? या शायद एक बड़े सवाल के साथ? लोग अक्सर किसी गहरी चीज के बारे में अपनी चिंता को छिपाने के लिए कम समस्या से चिपके रहते हैं।
   • यह संभव है कि वह सोचती है कि उसे सुना नहीं गया है। इसलिए वह कचरे के बारे में शिकायत करती रहती है, जब वास्तव में उसे आपकी ज़रूरत पर ध्यान देना होता है कि वह क्या कहती है और क्या कहती है।

2. 

   उसकी रुचि दिखाएं। क्या आपकी पत्नी को आपके ध्यान की थोड़ी और ज़रूरत नहीं है? शायद उसे भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई हो रही है। शिकायतों की सामग्री के बारे में थोड़ा सोचें।
   • क्या आपका साथी हमेशा आपको घर जल्दी आने के लिए प्रयास करने के लिए कहता है? यहां तक ​​कि अगर यह उबाऊ है, तो यह वह तरीका है जो उसे कहना होगा कि उसे आपकी कंपनी में अधिक समय बिताने की आवश्यकता है।
   • एक साथ अधिक गुणवत्ता समय बिताएं। हफ्ते में कम से कम एक बार बैठकर बात करें। कौन जानता है कि शिकायतों का अंत नहीं होगा?

3. 

   मुद्दे पर एक और नज़र डालें। यदि आपको लगता है कि शिकायतें कचरे के बारे में नहीं हैं, तो उनके पीछे के वास्तविक कारण के बारे में सोचें। फिर अपने आप को व्यक्त करने के लिए सबसे अच्छे शब्द ढूंढें, अपनी पत्नी से पूछें कि क्या आप बात कर सकते हैं और मामले को हल करने का प्रयास कर सकते हैं।
   • एक उदाहरण यह कहना है: “आप कहते हैं कि मैं हमेशा कचरे को बाहर निकालने में बहुत व्यस्त हूँ। क्या आपको ऐसा लगता है कि मैं आपकी ओर ध्यान देने में व्यस्त हूँ? ”
   • एक अन्य विकल्प आपके पक्ष की व्याख्या करना है, जैसे: "मुझे पता है कि मैं आपके अनुरोधों को नजरअंदाज करना चाहता हूं, लेकिन सच्चाई यह है कि जब मैं घर मिलता हूं तो मैं इन कार्यों को करने के बजाय आपसे बात करना पसंद करता हूं।"

4. 

   उसके अच्छे इरादे देखें। जब आपकी पत्नी आपको पेशाब करती है, तो नकारात्मक रवैये पर अधिक ध्यान केंद्रित करना स्वाभाविक है, यह रवैया चिड़चिड़ाहट या यहां तक ​​कि अर्थपूर्ण है। उसके इरादों के बारे में सोचकर उस धारणा का मुकाबला करने की कोशिश करें। हो सकता है कि आपका साथी आपकी खातिर ही बोले।
   • उदाहरण के लिए, शायद वह आपको जिम जाने के लिए तंग करेगा। यह समझने के लिए रुकें कि वह केवल इसलिए ऐसा करती है क्योंकि उसे आपके स्वास्थ्य की परवाह है।

टिप्स

• अपनी भावनाओं को स्पष्ट करें। अपनी बात का बचाव करने में संकोच न करें।
• रिश्ते में अच्छाई पर ध्यान दें।
• अगर झगड़ा गर्म हो जाए तो अपने सिर को ठंडा होने के लिए समय दें।