विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

नियंत्रित करने वाले लोगों से निपटना आसान नहीं है, जो दूसरों को हेरफेर करना पसंद करते हैं और यहां तक ​​कि उन्हें अलग-थलग छोड़ देते हैं। सौभाग्य से, लोगों का सामना करने के कुछ तरीके हैं। सबसे पहले, अपने संकलन को बनाए रखने की कोशिश करें और प्रतिक्रिया न करें। फिर, व्यक्ति पर स्पष्ट सीमाएं लादें, ताकि वह आपको फिर से अपने कम्फर्ट जोन से बाहर न ले जाए। अंत में, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें ताकि आप हिलें-डुलें नहीं।

कदम

3 का भाग 1: अप्रिय मुठभेड़ों से निपटना

1. 

   शिक्षा की कमी पर प्रतिक्रिया न करें। अक्सर, लोगों को नियंत्रित करना पीड़ितों में प्रतिक्रियाओं को भड़काना चाहता है, और प्रतिरोध या आलोचना पसंद नहीं करता है। यदि आप आक्रामक या क्रोधित होते हैं, उदाहरण के लिए, आपको साथ मिलने की संभावना है। रक्षात्मक मोड में मत जाओ; शांत रहने की कोशिश करें।
   • उदाहरण के लिए, आपकी प्रेमिका ने आपको चुनना शुरू कर दिया क्योंकि आपने शॉवर लेने के बाद अपना तौलिया सही जगह पर नहीं टांगा था। अपने शांत को खोने के बजाय, स्थिति के बारे में उसके साथ शांतिपूर्ण संवाद करें।
   • कुछ ऐसा कहें "मैं समझता हूं कि आप एक विशिष्ट स्थान पर लटकाए गए तौलिये को पसंद करते हैं, लेकिन मैं इसे एक और तरीका पसंद करता हूं, क्योंकि ____। मैं उन्हें वहां लटकाना शुरू कर सकता हूं अगर हम ____ बदलते हैं, या मैं उन्हें वहां लटका सकता हूं जहां मैं चाहता हूं और अंतरिक्ष छोड़ सकता हूं तुम्हारे लिए"।

2. 

   
   
   सहानुभूति। जितना शिक्षा की कमी का कोई बहाना नहीं है, कभी-कभी सबसे अच्छी बात यह पता लगाना है कि लोग ऐसा क्यों कर रहे हैं। स्थिति को हल करने के लिए, यह समझें कि जो कोई भी दूसरों को नियंत्रित करना पसंद करता है, उसे गंभीर भावनात्मक समस्याएं हो सकती हैं। सबसे पहले, यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि किसी चीज़ को नियंत्रित करने की कोशिश करते समय व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है।
   • उदाहरण के लिए: आप अपनी प्रेमिका के साथ रह रहे हैं, जो नियंत्रक है। उसने देखा कि आपने फोन कॉल करते समय कुछ मिनटों के लिए रसोई के काउंटर पर भोजन के कुछ पैकेज छोड़ दिए, और कहा "आप वास्तव में था गंदगी को साफ करने से पहले कॉल करने के लिए? ”।
   • शायद, गंदगी भी सबसे बड़ी समस्या नहीं है। पूछें कि समस्या को बेहतर ढंग से समझने के लिए आपके कार्यों का क्रम इतना महत्वपूर्ण क्यों है और आप इससे बचने के लिए क्या कर सकते हैं। कुछ ऐसा कहो "क्या आपके पास मुझे कॉल करने से पहले गंदगी को साफ करने की इच्छा है?"

3. 

   
   
   चर्चा में मत आना। सत्ता संघर्ष जैसे लोगों को नियंत्रित करना और विजयी महसूस करने के लिए व्यर्थ चर्चाओं में दूसरों को पकड़ना। उन्हें स्वाद न दें और आपको मैदान से बाहर जाने के किसी भी प्रयास से मना करें।
   • सिर्फ बहस करने से मना करें। उदाहरण के लिए, यदि आपकी प्रेमिका किसी झगड़े को भड़काने की कोशिश करती है, तो ऐसा कुछ कहें, "मैं सहमत हूं कि हमें इसके बारे में बात करने की ज़रूरत है, लेकिन मैं इसे ऐसे समय के लिए छोड़ना पसंद करता हूं, जब हम दोनों शांत होते हैं। कल रात कैसे होगी?"
   • जल्दी या बाद में, आपको रिश्ते में समस्याओं का सामना करना पड़ता है और सीमा निर्धारित होती है।

4. 

   
   
   कभी भी अपनी हार न मानें। किसी भी नियंत्रित व्यक्ति को आपको चिढ़ या बाहर से देखने का स्वाद मत दो। वे दूसरों को मजबूर करना पसंद करते हैं जो वे चाहते हैं। अपनी प्रतिक्रियाओं और भावनाओं को यथासंभव सीमित करें, क्योंकि इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
   • एक नियंत्रित व्यक्ति के साथ बातचीत करते समय गहरी सांस लें। कुछ आराम करने की सोचने की कोशिश करो, जैसे स्वर्ग समुद्र तट, जबकि वह आपसे बात करती है।
   • अगर है प्रतिक्रिया करने के लिए, समय खरीदने के लिए उत्तर दें, जैसे "मुझे नहीं पता, हुह। मुझे इसके बारे में सोचना है"।

भाग 2 का 3: स्पष्ट सीमाओं को लागू करना

1. 

   अपने मूल अधिकारों को याद रखें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस स्थिति में हैं, आपके पास अधिकार हैं। उन्हें सिर्फ इसलिए मत छोड़िए क्योंकि आपको किसी जटिल व्यक्ति से बातचीत करनी है। लोगों को नियंत्रित करना दूसरों को नियंत्रित करना पसंद करते हैं और अपने पीड़ितों के सिर के साथ खिलवाड़ करने में सक्षम होते हैं, जिससे वे भूल जाते हैं कि वे इंसानों के योग्य हैं। हर कीमत पर इससे बचें। तुम्हें इस्से बेहतर का अधिकार है!
   • सभी को सम्मान के साथ व्यवहार करने, अपनी राय व्यक्त करने, अंतरात्मा में वजन के बिना "नहीं" कहने और देखने के अलग-अलग दृष्टिकोण रखने का अधिकार है।
   • जो लोग लंबे समय तक लोगों को नियंत्रित करने के साथ रहते हैं वे इन अधिकारों को भूल जाते हैं। यदि हां, तो याद रखें कि आप कौन हैं और किसी भी सामाजिक संपर्क से पहले सीमा निर्धारित करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपकी प्रेमिका एक नियंत्रक है, तो आपको उसके साथ अधिक समय बिताने की आवश्यकता हो सकती है, दोस्तों की नहीं। अगर वह घर पर रहना चाहती है और अपनी इच्छा के खिलाफ रात में एक फिल्म देखती है, तो यह उसे दोषी महसूस कराएगा। जैसा कि आप बाधाओं और सीमाओं को लागू करते हैं, समझें कि आपको पछतावा के बिना "नहीं" कहने का अधिकार है।

2. 

   अपने आप को बताएं कि आप स्थिति के नियंत्रण में हैं। सीमाएं लागू करने का पहला कदम नियंत्रण हासिल करना है। हालांकि दूसरों के नकारात्मक कार्यों को नियंत्रित करना असंभव है, आप अपनी प्रतिक्रियाओं को प्रतिबंधित कर सकते हैं। यह तुम्हारी पसंद है।
   • बहुत से लोग बस दूसरों के नियंत्रित व्यक्तित्व को स्वीकार करते हैं, लेकिन आप उनसे बच सकते हैं। यदि आपके पास रिश्तेदार हैं, उदाहरण के लिए, यदि वे मौजूद हैं तो पारिवारिक समारोहों में शामिल न हों।
   • अपने आप को शिकार मत बनने दो। सोचो, "मैं नियंत्रण में हूं, चाहे जो भी हो। मैं स्थिति का शिकार होने को स्वीकार नहीं करूंगा।" अपनी स्वतंत्रता की मांग करो और सम्मान मांगो।

3. 

   अपनी सीमाओं को स्पष्ट करें। लोगों को नियंत्रित करना हमेशा दूसरों के संवेदनशील पक्षों का पता लगाने की कोशिश करता है और बाधाओं को तोड़ना पसंद करता है। उन्हें दिखाएं कि आपका धैर्य कितनी दूर जाता है और यह स्पष्ट करता है कि आप क्या व्यवहार करेंगे और स्वीकार नहीं करेंगे।
   • परिभाषित करें कि आप किन परिस्थितियों को बर्दाश्त नहीं करेंगे और स्वीकार करेंगे। आप कुछ अनुरोधों को स्वीकार कर सकते हैं, जैसे कि किसी विशिष्ट स्थान पर व्यंजन और गंदे कपड़े रखना।हालांकि, अन्य परिस्थितियां अधिक नाजुक हो सकती हैं।
   • एक व्यक्ति जो मूर्खतापूर्ण काम करता है, उसके बारे में सोचो। उदाहरण के लिए: जब आप अपनी प्रेमिका के साथ हों तो फोन को स्टोर करना सामान्य है। हालाँकि, वह आपको डिवाइस बंद करने और अपनी जेब में रखने के लिए नहीं कह सकती, भले ही आप घर पर हों। दिखाओ कि वह तर्कहीन हो रहा है।

4. 

   अपनी सीमाएं सीधे व्यक्त करें। यह स्पष्ट करें कि आपके अपने नियम और बाधाएं हैं। यदि संभव हो, तो उन्हें कागज के एक टुकड़े पर लिख लें और उन्हें नियंत्रक को दें। बहुत विशिष्ट बनें और सपाट रूप से कहें कि आप क्या हैं और भविष्य में स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं।
   • लोगों को नियंत्रित करना स्वभाव से कठिन होता है और वे सब कुछ करते हैं जो वे दूसरों की सीमाओं की उपेक्षा या अनादर कर सकते हैं। इसलिए, आपको यथासंभव प्रत्यक्ष होना चाहिए।
   • यदि आपकी प्रेमिका एक नियंत्रक है, उदाहरण के लिए, कहो "मैं अपना फोन हर बार हम एक साथ नहीं रखेंगे, खासकर जब से आप चाहते हैं कि मैं लगभग हर रात आपकी जगह पर सोऊं। जब मैं बाहर भोजन कर रहा हूं तो मैं इसे बंद कर सकता हूं। एक फिल्म देखना, लेकिन हर समय नहीं। मैं इस नियम का पालन नहीं करूंगा ”।

5. 

   जब आवश्यक हो, दृढ़ हो। लोगों को नियंत्रित करना लगभग उन नियमों को स्वीकार नहीं करता है जो उन पर लगाए गए हैं। याद रखें कि वे बार को धक्का देना पसंद करते हैं और दूसरों को अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकालना पसंद करते हैं। यदि आवश्यक हो, तो उन्हें याद दिलाएं कि आप क्या करेंगे और स्पष्ट और निष्पक्ष रूप से स्वीकार नहीं करेंगे।
   • आक्रामक होने के बिना प्रत्यक्ष होना संभव है। सम्मानपूर्वक कहें कि उस व्यक्ति ने आपके एक नियम का उल्लंघन किया है। नाजुक परिस्थितियों में भी शांत रहें।
   • उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप अपनी प्रेमिका के साथ टीवी देख रहे हैं। वह चिढ़ जाती है क्योंकि आप एक दोस्त के संदेश का जवाब देते हैं और कहना शुरू करते हैं "मैं कितना कठोर हूं। मैं आपकी तरफ से सही हूं"।
   • यदि आप गुस्से में जवाब देते हैं, तो "प्रतीक्षा करें। मैं किसी से बात करने की कोशिश कर रहा हूं", यह केवल चीजों को बदतर बना देगा। शांत रहने की कोशिश करें और कहें, "हमने दूसरे दिन इसके बारे में बात की। आपको अभी मेरे पूर्ण ध्यान की आवश्यकता नहीं है, इसलिए मुझे संदेश का जवाब देने का अधिकार है। जब मैं पूरा हो जाऊंगा, मैं फिर से टीवी देखूंगा।"

3 का भाग 3: भावनात्मक पक्ष से निपटना

1. 

   यथार्थवादी अपेक्षाएँ रखें। नियंत्रण और जटिल लोग लगभग कभी नहीं बदलते हैं। अपनी सीमाओं को स्पष्ट करने के बाद भी, आप शक्ति संघर्ष में समाप्त हो सकते हैं। इन स्थितियों में, अपनी अपेक्षाओं से सावधान रहें: बड़े बदलावों की अपेक्षा न करें।
   • आप लोगों को नहीं बदल सकते। यहां तक ​​कि अगर आप यह दिखाने के लिए सब कुछ करते हैं कि प्रश्न में व्यक्ति का व्यवहार हानिकारक है, वह केवल अलग हो जाएगा यदि वह चाहता है। जब वे बातचीत करते हैं, तो आपको अपनी सीमाओं को बार-बार लागू करना होगा, और कई आलोचनाओं को अनदेखा करना होगा।

2. 

   व्यक्तिगत रूप से कुछ भी न लें। आम तौर पर, लोगों को नियंत्रित करने के लिए बहुत अंतरंग रहस्य होते हैं, जैसे असुरक्षित व्यक्तित्व - जो नियंत्रण की इच्छा के रूप में खुद को प्रकट करते हैं। जब इस तरह से किसी का सामना करना पड़ता है, तो याद रखें कि आप समस्या नहीं हैं और आपने कुछ भी गलत नहीं किया है। यह पता चला है कि व्यक्ति शक्तिशाली महसूस करना पसंद करता है!
   • यदि आप जानते हैं कि व्यक्ति क्यों नियंत्रित कर रहा है, तो उनके साथ बातचीत करते समय इसे ध्यान में रखें ताकि संभावित समस्याओं के बारे में दोषी महसूस न करें।
   • उदाहरण के लिए सोचें: "मुझे पता है कि मेरे पिता मेरे पेशेवर भविष्य से बहुत कुछ मांगते हैं, लेकिन ऐसा ही उनके पिता का था। उन्हें लगता है कि मैं अपने फैसले खुद नहीं कर सकता, और ऐसा कुछ नहीं है जो मैं उस विचार को बदल सकूं।"

3. 

   अपना अच्छा ध्यान खुद रखें। यह तब और भी महत्वपूर्ण हो जाता है जब आप अक्सर नियंत्रित व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं। उदाहरण के लिए: यदि आप एक साथ रहते हैं (और इससे भी अधिक यदि आप डेटिंग कर रहे हैं), तो अपना पूरा ध्यान उस पर न दें। जब हम खुद को दूसरों को देते हैं, तो हम अपनी जरूरतों की अनदेखी करते हैं।
   • आपको अपना ख्याल रखने का पूरा अधिकार है। व्यायाम करने, खाने, मौज-मस्ती करने और अपने दैनिक जीवन में खुशी लाने वाले अन्य काम करें।
   • अपनी व्यक्तिगत जरूरतों में समय का निवेश करें और आलोचना को नजरअंदाज करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको जल्दी जागना है, तो आपको रात की अच्छी नींद की आवश्यकता है। हालाँकि, आपकी नियंत्रित प्रेमिका आपसे उसी समय लेटने की अपेक्षा करती है - बहुत देर से। स्थिति को हल करने के लिए, जब भी आप चाहें तब लेट जाएं और अगर वह समझ नहीं रही है, तो उसे अनदेखा करें (आखिरकार, आप फिर भी सुबह उठना होगा)।

4. 

   उस आवृत्ति को कम करें जिसके साथ आप व्यक्तिगत रूप से बातचीत करते हैं। कभी-कभी लोगों को नियंत्रित करने का सबसे आसान तरीका दूर करना है। ऐसा करें अगर आपको बहुत गुस्सा आने लगे और आपका जीवन जटिल हो जाए।
   • यदि आप एक नियंत्रित व्यक्ति के साथ रहते हैं, तो आप उनके साथ बिताए समय को सीमित करने की कोशिश करें, जो आपको दोपहर के भोजन और रात्रिभोज और अन्य संक्षिप्त घटनाओं में मिलती है।
   • यदि आप एक नियंत्रित व्यक्ति के साथ काम करते हैं, तो कार्यालय या कंपनी में अपनी बातचीत को सीमित करने का प्रयास करें। चैट न करें और, यदि संभव हो, तो उन परियोजनाओं को करें जहाँ आपको उसके साथ सहयोग नहीं करना है।
   • यदि आपके पास एक नियंत्रित रिश्तेदार है, तो पारिवारिक समारोहों में उससे कम बात करें। बस हमें फोन से संपर्क करें और संक्षेप में।

5. 

   यदि आपकी भलाई प्रभावित होती है, तो दूर रहें। कुछ लोग किसी भी व्यक्तित्व लक्षण को बदलने के लिए बहुत जहरीले होते हैं। यदि वह व्यक्ति आपकी सीमाओं का बार-बार उल्लंघन करता है, तो संबंध समाप्त करें। किसी के साथ समय व्यर्थ करने और नियंत्रण करने के लिए जीवन बहुत कम है।

टिप्स

• किसी को आपको यह बताने का मौका न दें कि अपने पैसे कैसे खर्च करें, जब तक कि वह व्यक्ति आपका अकाउंटेंट या कुछ और न हो। एक शादी में, उदाहरण के लिए, दोनों भागीदारों के पास एक ही निर्णय लेने की शक्ति होनी चाहिए जब यह वित्त की बात आती है - और सब कुछ परक्राम्य है।
• व्यक्ति के साथ बेहतर व्यवहार करने के लिए जीवन के अच्छे हिस्सों पर ध्यान दें।

चेतावनी

• कभी-कभी आप लोगों को नियंत्रित या जोड़ तोड़ के साथ अच्छी तरह से निपट सकते हैं; हालाँकि, यदि आप विरोध नहीं कर पा रहे हैं, या यदि व्यक्ति आवेगपूर्ण और जिद्दी है, तो वापस ले लें, या आप अन्य मित्रों और रिश्तेदारों के साथ अपने संबंधों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।