विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

सबसे अधिक बैक्टीरिया के साथ जीभ मुंह का हिस्सा है। फिर भी, ज्यादातर लोग इसे साफ करने की जहमत नहीं उठाते हैं, जो कई समस्याओं का कारण बन सकता है। अपने आप को मदद करें और खराब सांस, बढ़े हुए दांत पहनने और जीभ की अप्रिय उपस्थिति को ठीक से साफ करके।

कदम

3 का भाग 1: भाषा को समझना

1. 

   अपनी भाषा का विश्लेषण करें। इसके अलग-अलग हिस्सों को देखें। एक खुरदरी सतह और कई प्रोट्रूशियंस और दरारें के साथ, जीभ बैक्टीरिया के विकास के लिए एक अनुकूल स्थान है। इनमें से आधे सूक्ष्मजीव इसमें हैं। यह इसकी सतह पर एक पतली परत बना सकता है, जो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति में योगदान देता है। जीभ का रंग गुलाबी होना चाहिए; प्रकट होने वाले किसी भी मजबूत मलिनकिरण पर ध्यान दिया जाना चाहिए। निम्नलिखित लक्षणों में से किसी के लिए जाँच करते समय एक मौखिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना न भूलें:
   • जीभ की उपस्थिति में परिवर्तन से संबंधित चिंता।
   • दो हफ्तों से अधिक समय तक जीभ पर गंदगी की एक पतली परत बनी रहती है।
   • जीभ में लगातार दर्द होना।
   • सफेद क्षेत्र या जीभ की सतह पर flaking।

2. 

   
   
   अपनी जीभ को साफ करना सीखें। अपनी जीभ को साफ करने के लिए कुछ कदम उठाकर, आप बुरी सांस से बचने के लिए बहुत कुछ कर रहे हैं। अंग पर गंदगी की परत टूटी हुई है, जिससे अप्रिय दिखने से रोका जा सकता है। सफाई उन बैक्टीरिया को भी हटा देती है जो संभवतः दांत पहनने में योगदान करते हैं। अपर्याप्त मौखिक स्वच्छता पहले से ही कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हुई है, जिसमें जीभ की सफाई भी शामिल है। उनमें से कुछ देखें:
   • दांतों को पहनने वाले अवांछित बैक्टीरिया पर नियंत्रण।
   • सांसों की बदबू को रोकता है।
   • स्वाद में सुधार करता है।
   • हंसते या मुस्कुराते समय यह सौंदर्य की दृष्टि से बेहतर लगता है।

3. 

   
   
   अपने डेंटिस्ट से बात करें। वह किसी भी प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम होगा जो आपके पास अधिक सटीक है। परामर्श के दौरान, प्रश्न पूछें जब भी आप कर सकते हैं और चाहते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का ज्ञान अच्छी मौखिक स्वच्छता के लिए बहुत उपयोगी सलाह देने के अलावा, जानकारी प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।

भाग 2 का 3: एक उपकरण चुनना

1. 

   
   
   जीभ क्लीनर चुनें. जीभ के लिए कई सफाई उपकरण उपलब्ध हैं। हाल ही में होने के बावजूद, जीभ ब्रश काफी आम हैं। अंग की सफाई के लिए सभी वस्तुएं नरम किनारों वाली होती हैं और जिन्हें इस पर रगड़ा जा सकता है।
   • अनुसंधान से पता चलता है कि जीभ को कुरेदना और रगड़ना दोनों गंदगी प्लेटों को कम करने में प्रभावी हैं।
   • कुछ ऑब्जेक्ट हैं जो एक ब्रश को एक खुरचनी के साथ जोड़ते हैं, जिससे व्यक्ति को एक ही समय में दोनों कार्य करने की अनुमति मिलती है।
   • खुरचनी के साथ टूथब्रश एक अलग खुरचनी के साथ ही काम करते हैं।

2. 

   सामग्री का निर्धारण करें। जीभ स्क्रैपर्स बनाने के लिए कई सामग्रियों का उपयोग किया जाता है। धातु, प्लास्टिक और सिलिकॉन सबसे आम हैं। हर एक को आज़माएं और देखें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा है।
   • तांबा और स्टेनलेस स्टील सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले धातुओं में से कुछ हैं। ऐसी सामग्रियों से बने स्क्रैपर्स को नसबंदी के लिए गर्म पानी में रखा जा सकता है।
   • प्लास्टिक के स्क्रैपर्स बहुत सस्ते होते हैं, लेकिन वे बहुत कम होते हैं, जिन्हें बार-बार बदलने की आवश्यकता होती है।
   • सिलिकॉन किनारों स्क्रैपिंग प्रक्रिया को और अधिक आरामदायक बना सकते हैं।

3. 

   ब्रांडों की तुलना करें। चूंकि समान उत्पादों के कई निर्माता हैं, इसलिए छोटे विवरणों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। मूल्य, विशेष छूट, इंटरनेट पर वस्तुओं की उपस्थिति और विश्लेषण ऐसे पहलू हैं जिनकी खरीद से पहले तुलना की जानी चाहिए। एक स्टोर कर्मचारी से पूछें कि कौन सा ब्रांड सबसे लोकप्रिय है।

4. 

   जीभ स्क्रैपिंग टूल खरीदें। अधिकांश फ़ार्मेसी ऐसे उत्पाद बेचते हैं जो ब्रशिंग और स्क्रैपिंग को मिलाते हैं, लेकिन जिसे इंटरनेट पर भी प्राप्त किया जा सकता है। घुमावदार तांबे के स्क्रैपर्स सरल, महान और लंबे समय तक रहते हैं। यदि आप पसंद करते हैं, तो एक दंत चिकित्सक या आर्थोडॉन्टिस्ट से परामर्श करें और सिफारिशें मांगें।

भाग 3 की 3: अपनी जीभ की सफाई

1. 

   अपनी जीभ बाहर रखो। इससे इसकी पूरी सीमा को सत्यापित और उपचारित किया जा सकेगा। जितना हो सके इसे साफ करें। इसे लगाकर, व्यक्ति घुट-घुट कर किसी भी संभावना से बचता है।

2. 

   ब्रश या अपनी जीभ को खुरच कर एक ऐसी गति बनाते हैं जो पीछे से शुरू होती है और सामने की ओर समाप्त होती है। इसे बार-बार करें। कई दंत चिकित्सक सलाह देते हैं कि जब आप उठते हैं या खाते हैं, तो जीभ की स्वच्छता पहली चीज होनी चाहिए। अपने दांतों को ब्रश करके दिन में कम से कम दो बार ऐसा करें।
   • उपकरण पर अवशेषों का संचय होगा। इसे कुल्ला और तब तक जारी रखें जब तक आप अपनी पूरी जीभ नहीं धो सकते।
   • सावधान रहे। अपनी जीभ को चोट मत करो।
   • बस आगे-पीछे करो।
   • पर्याप्त समय लो।

3. 

   माउथवॉश बनाओ। एक माउथवॉश का उपयोग करें, एक माउथवॉश बनाने के लिए, अपनी सांस को ताज़ा करें और किसी भी अवशेष को हटा दें जो बाहर नहीं आया है। माउथवॉश करें ताकि मुंह से सारी गंदगी निकल जाए।
   • शराब के साथ माउथवॉश से बचें। वे मुंह सूख सकते हैं।
   • चरम स्थितियों के लिए हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ माउथवॉश का प्रयास करें।

4. 

   उस आदत को बनाए रखें। आपके द्वारा खुरचनी के उपयोग को पूरा करने के बाद, हर दिन अपनी जीभ को साफ करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है और इसे आपकी दैनिक स्वच्छता के हिस्से के रूप में शामिल किया जाना चाहिए।

टिप्स

• एक साधारण चम्मच आपकी जीभ की सफाई के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है।
• आप चाहें तो टूथब्रश का इस्तेमाल करें। हालांकि, मौखिक गुहा की ओर गंदगी को ब्रश करने के लिए सावधान रहें। अन्यथा, गंदगी सीधे जीभ में ब्रश की जाएगी। अपनी जीभ को चोट पहुंचाने से बचने के लिए, एक नरम ब्रश का उपयोग करके, उसी चरणों का पालन करें। हालांकि, टूथब्रश जीभ की सफाई के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं, क्योंकि ब्रिसल दांतों के तामचीनी को साफ करने के लिए उपयुक्त हैं, न कि जीभ को बनाने वाली नरम मांसपेशियों के लिए।
• उपयोग किए जाने वाले माउथवॉश से सावधान रहें। यद्यपि अधिकांश काम अच्छी तरह से होते हैं, वे जीभ और स्वाद की कलियों की जलन और जलन के कारण लाभकारी से अधिक हानिकारक हो सकते हैं। एक एंटीसेप्टिक खरीदें जो बहुत मजबूत नहीं है।
• शराब के साथ उत्पादों से बचें। वे कुछ लोगों में जीभ के अंदरूनी हिस्से में जलन कर सकते हैं।

चेतावनी

• बहुत कठिन परिमार्जन न करें। इससे जीभ में दर्द होता है और सुधार में कुछ दिन लगेंगे।