लेखक:
Eric Farmer
निर्माण की तारीख:
6 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
17 मई 2024
विषय
जल्दी से याद रखना एक महत्वपूर्ण प्रतिभा है। चाहे स्कूल के लिए, काम या सिर्फ व्यक्तिगत सुधार के लिए, अपनी याददाश्त का उपयोग करने से आपके कौशल में सुधार होता है और यह आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखता है। संस्मरण की कला प्राचीन है और इतिहास चीजों को स्मृति से जोड़ने के चतुर तरीकों से भरा है। आधुनिक मनोविज्ञान तकनीकों को लागू करते समय, संस्मरण दृष्टिकोण को पांच मूलभूत तरीकों में विभाजित किया जा सकता है।
कदम
5 की विधि 1: दिनचर्या संस्मरण
कल्पना कीजिए कि आप देश के कुछ राज्यों और राजधानियों को याद कर रहे हैं। नीचे दिए गए चरणों का पालन करने के लिए, हम कुछ राज्यों और उनकी राजधानियों को याद करने का प्रयास करेंगे:
- नियमित रूप से याद करने के लिए, हम बस दोहराते हैं और याद रखने के लिए हमें जो याद रखने की आवश्यकता होती है उसे दोहराते हैं। यह दोहराव मस्तिष्क को नए कनेक्शन और पैटर्न बनाने में मदद करता है जो आपके द्वारा याद किए गए चीजों का उत्पादन करने में मदद करते हैं। जैसा कि न्यूरोलॉजिस्ट कहते हैं, "न्यूरॉन्स जो जुड़ते हैं, एक साथ काम करते हैं"।
दिनचर्या याद रखना दूसरों की तुलना में कुछ यादों के लिए अधिक प्रभावी है। दोहराए जाने वाली स्मृति आपके मस्तिष्क को बोलने या करने के लिए आवश्यक कनेक्शन बनाने के लिए प्रेरित करती है।- रूटीन मेमोराइजेशन मैनुअल कार्यों और किराने की खरीदारी, कार नियंत्रण या शर्ट को इस्त्री करने जैसी छोटी सूचियों के लिए उत्कृष्ट है।
- इस प्रकार का संस्मरण बड़ी मात्रा में वस्तुओं या अधिक जटिल विचारों के लिए अच्छा नहीं है, जैसे कि आवर्त सारणी के तत्व बाएं से दाएं, द्वंद्वात्मक भौतिकवाद का विचार या दहन इंजन के घटक।
आपको जो याद करने की आवश्यकता है उसकी एक सूची बनाएं। इसे बहुत पूर्ण रूप से छोड़ दें, जिस क्रम में आप चाहते हैं।
आपने जो याद किया है, उसे पढ़ें। राज्यों के लिए, बस उनके नामों के साथ तालिका को कई बार पढ़ें।
सूची को देखे बिना कंठस्थ सामग्री का उत्पादन करने का अभ्यास करें। कागज के एक टुकड़े के साथ सूची के हिस्से को कवर करने का प्रयास करें और जो आप पढ़ते हैं उसे दोहराएं।पेपर को खींचें और बाकी सूची के साथ भी यही प्रक्रिया करें। क्या आप अंत तक याद रख सकते हैं?- शुरुआत में, आपको कई आइटम याद आएंगे - निराश न हों! दिमाग काम करने की आदत डालने की कोशिश कर रहा है। कोशिश करते रहें और कुछ ही मिनटों में आप अपने द्वारा याद की गई हर चीज को याद रख पाएंगे।
5 की विधि 2: टुकड़े
कल्पना कीजिए कि आपको संयुक्त राष्ट्र सुरक्षा परिषद के देशों को याद करने की आवश्यकता है। दस देश हैं जो कुछ योजनाओं के अनुसार व्यवस्थित हो सकते हैं।
समझें कि यह विधि किस लिए है। यह एक निश्चित क्रम में अन्य छोटी चीजों से बनी चीजों को याद रखने के लिए सबसे अच्छा काम करता है। उदाहरण में, हम महाद्वीपों द्वारा एक विभाजन बना सकते हैं; आवर्त सारणी में, आप तत्वों को प्रकार से अलग कर सकते हैं; या, यदि आपको किसी इंजन के घटकों को याद करने की आवश्यकता है, तो आप उन्हें उपश्रेणियों (निकास, इंजन, विद्युत, आदि) में विभाजित कर सकते हैं।
- यदि आपने पहले ही एक फ़ोन नंबर याद कर लिया है, तो आपने देखा होगा कि वे हमेशा समूहबद्ध होते हैं - और इरादा वही होना चाहिए, जिससे आपको याद रखने में मदद मिल सके। उदाहरण के लिए, ११६०००३०३० अनुक्रम की तुलना में (११) ६०००-३०३० के बारे में सोचना बहुत आसान है।
- अधिक जटिल मामलों के लिए यह टुकड़ा रणनीति बहुत अच्छी नहीं है, जिसे आसानी से नहीं तोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप मानवाधिकारों की अवधारणा, राष्ट्रीयता की परिभाषा या समान फोन नंबरों की सूची को विभाजित नहीं कर सकते।
विभाजित करें जो आपको छोटे, सरल टुकड़ों में याद करने की आवश्यकता है। चूंकि आपको बड़े लोगों के माध्यम से छोटे टुकड़े बनाने होंगे, रणनीति उन चीजों के साथ सबसे अच्छा काम करेगी जिन्हें कुछ तर्क के बाद तोड़ा जा सकता है।
स्मृति में टुकड़ों को बनाने का अभ्यास करें। संयुक्त राष्ट्र सुरक्षा परिषद देशों की सूची के लिए, उदाहरण के लिए, छवि में सूची से महाद्वीपों और देशों को पढ़ने की कोशिश करें।
टुकड़ों के संयोजन का अभ्यास करें। उन्हें व्यक्तिगत रूप से माहिर करना अभी शुरुआत है - इस पद्धति का उपयोग करने के लिए पूरी तरह से याद रखने के लिए, आपको पूरी सूची जानने की आवश्यकता है। जैसे ही आप सूची में जाते हैं, आइटमों को पढ़ते जाएं। आप कितने याद करने में सक्षम थे?
विधि 3 की 5: किसी वाक्यांश या अवधारणा में वस्तुओं को जोड़ना
कल्पना कीजिए कि आपको खरीदारी सूची याद करने की आवश्यकता है। सूची कई अलग-अलग वस्तुओं से बनी है जो किसी भी तरह से संबंधित नहीं हैं।
समझें कि कनेक्शन विधि कहाँ उपयोगी है। यदि आपके पास याद रखने के लिए बहुत सी चीजें हैं, तो यह परेशान हो सकता है। छोटी सूचियों के लिए कनेक्शन विधि सबसे अच्छी है, लेकिन उन चीजों के साथ जिन्हें याद रखना मुश्किल है।
- संबंध असंबंधित वस्तुओं की सीमित संख्या के लिए महान है (उदाहरण के लिए, सूची पेड़, पक्षी, कीबोर्ड, बोतल) का है। एक रणनीति लागू करना मुश्किल है जैसे कि बंटवारे का हिस्सा क्योंकि ऐसी कोई श्रेणियां नहीं हैं जिनसे आइटम अलग किए जा सकते हैं।
उन वस्तुओं के साथ एक वाक्य या चित्र बनाएं जिन्हें आपको याद करने की आवश्यकता है। यह विधि का मज़ेदार हिस्सा है: अजनबी और अधिक रचनात्मक वाक्यांश या छवि, यह याद रखना जितना आसान होगा:
- एक पेचकश के साथ एक नेटवर्क केबल में लिपटे कॉफी के साथ जेली सैंडविच।
- एक पेचकश के साथ एक नेटवर्क केबल में लिपटे कॉफी के साथ जेली सैंडविच।
वाक्यांश या छवि को दोहराएं और याद रखें, और फिर वाक्यांश या छवि के माध्यम से आपके द्वारा याद की गई वस्तुओं का उत्पादन करने का अभ्यास करें। आप वाक्यांश या छवि का उपयोग एक के रूप में करेंगे चाभी जो आपने याद किया है उसे अनलॉक करेगा।
एक पेचकश के साथ एक नेटवर्क केबल में लिपटे कॉफी के साथ जेली सैंडविच
=
जाम, कॉफी, नेटवर्क केबल, पेचकश।
विधि 5 की विधि 4: महामारियों का उपयोग करना
कल्पना कीजिए कि आपको त्रिकोणमिति की मूल बातें याद करने की आवश्यकता है। इस कार्य के लिए, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि एक समकोण के आधार पर साइन, कोसाइन और स्पर्शरेखा कैसे खोजें।
जानिए क्या है महामारीस्मृति सहायक एक प्रक्रिया के लिए एक परिष्कृत शब्द है जिसे आप शायद पहले से जानते हैं। यदि आपने कभी भी आवर्त सारणी के कॉलम 5A में तत्वों को याद करने के लिए "सात डंडे" जैसे वाक्यांशों का उपयोग किया है या "मेरी दादी के पास बहुत सारे गहने हैं, तो वह हमेशा पहनती है, वह कभी नहीं हारती है" ग्रहों के नाम को नहीं भूलना सौर प्रणाली, महामारी का इस्तेमाल किया।
समझें कि महामारी क्या है। यदि आपको एक वाक्य में रखे जाने की तुलना में अधिक वस्तुओं को याद करने की आवश्यकता है, तो यह विधि उतनी प्रभावी नहीं होगी। कनेक्शन विधि की तरह ही, मेनेमोनिक विधि सीमित मात्रा में वस्तुओं के उद्देश्य से है, जिसे किसी योजना में लगाया जा सकता है। उदाहरण के लिए शब्द सूचियों को याद रखने के लिए मेनेमिक्स सबसे अच्छा काम करता है। बिना किसी स्पष्ट संगठन के बड़ी सूची के लिए, जैसे कि पीआई नंबर, इस तकनीक की सिफारिश नहीं की जाती है।
एक महामारी योजना बनाएँ। यह रूपरेखा केवल एक वाक्य हो सकता है जो आपको याद रखने की आवश्यकता है। हमारे उदाहरण के लिए, एक यादृच्छिक, सरल शब्द पर्याप्त है।
अपनी स्मृति का अभ्यास करें और अपने मेमनोनिक तकनीक का उपयोग करके याद रखने की कोशिश करें। चुने हुए वाक्यांश को लिखें और उन शब्दों को छिपाएं जिन्हें आपने याद किया है। क्या आप उन्हें सब याद रख सकते हैं?
5 की विधि 5: संघों के माध्यम से याद रखना
मान लीजिए कि आपको 1911 के स्लाइड हथियार के घटकों को याद करने की आवश्यकता है। आगे से पीछे की ओर, आपके द्वारा याद की जाने वाली वस्तुओं की सूची में निम्नलिखित शामिल हैं:
- वसूली वसंत
- पाइप
- बैरल मुंह
- चिमटा
- ट्रिगर कुंडी
समझें कि साहचर्य विधि कैसे काम करती है। चीजों को संबद्ध करने में मानव मन बहुत अच्छा है। यह प्रतिभा इतनी गहरी है कि आप इसे याद करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। इसके साथ, आप एक तरह का मानसिक मार्ग बना लेंगे जो आपको याद रखने वाली चीजों को जोड़ देगा। निशान को फिर से याद करने से यादें सामने आ जाएंगी।
जानिए कि सहयोगी विधि कहां उपयोगी है। यह विधि बहुत शक्तिशाली है, खासकर यदि आपके पास एक अच्छी कल्पना है। पूरे इतिहास में, लोगों ने साहचर्य पद्धति के विभिन्न रूपों का उपयोग किया है (काल्पनिक घरों के माध्यम से चलना और कमरे को देखना या वस्तुओं के माध्यम से खोज करना)।
- अंतरिक्ष में विभाजित और व्यवस्थित करने के लिए आसान होने वाली यादें साहचर्य विधि के लिए सबसे उपयुक्त हैं - एक कविता से छंद, एक मशीन के घटकों या खाना पकाने की विधि।
- साझा की जाने वाली यादें अनुशंसित नहीं हैं, उदाहरण के लिए: अमूर्त पेंटिंग की अवधारणाएं, गुलाब के युद्ध का इतिहास या किसी से कैसे पूछें।
माध्यमिक यादों के एक सेट की कल्पना करें और उन्हें अपने साथ जोड़ने की कोशिश करें जो आपको याद रखने की आवश्यकता है। आप इस सेट का उपयोग "ट्रिगर" के रूप में करेंगे यह याद रखने के लिए कि आपको वास्तव में क्या चाहिए।
- इस कारण से, यदि आपके पास उन मदों की एक सूची है जो बिल्कुल भी कनेक्ट नहीं करते हैं, तो उन्हें माध्यमिक मेमोरी पूल में फिट करना अधिक कठिन होगा। उदाहरण के लिए, हम बस एक छोटे से आदमी को 1911 के बैरल से चलने की कल्पना करेंगे।
आपको जो याद रखने की जरूरत है, उसके अनुसार एक माइंड मैप रिहर्सल करें। यह दिलचस्प, सरल, मजेदार हो सकता है - आप तय करते हैं। हमारे उदाहरण के लिए, 1911 के बैरल में चलने वाला छोटा आदमी कह सकता है:
- “पहले, चलो पाइप के माध्यम से चलते हैं और फिर हम एक छोटा सा छेद देखते हैं जिसके माध्यम से मैं पाइप के मुंह को देख सकता हूं। बाईं ओर, हम चिमटा देखते हैं और जब यह नीचे तक पहुंचता है, तो हमारे पास ट्रिगर लॉक होता है। ”
अभ्यास करने के लिए माइंड मैप का अन्वेषण करें। दिन में कुछ बार, अपने पथ पर ध्यान केंद्रित करें और कल्पना करें। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, याद रखना उतना ही आसान होगा।
मन के नक्शे के अनुसार आपको जो याद है, उसे पुन: पेश करने का प्रयास करें। जितना अधिक आप विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास करेंगे, आपका दिमाग तकनीक में उतना ही बेहतर होगा। हालांकि, यह सब नहीं है - आपको व्यक्तिगत घटकों को याद रखना होगा। पीछे की ओर काम करने की कोशिश करें - अंत से शुरू करें और देखें कि क्या आप मूल नक्शे की शुरुआत तक पहुंच सकते हैं।
