लेखक:
Florence Bailey
निर्माण की तारीख:
26 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
15 मई 2024
विषय
ज्यादातर सफल लोगों को जो करना है, उसके लिए एक जुनून है। किसी चीज के लिए यह जुनून या समर्पण रोमांचक और पुरस्कृत हो सकता है, लेकिन जब कोई व्यक्ति, वस्तु या व्यवहार आपके सिर को आपके जीवन की गुणवत्ता को परेशान करने के बिंदु तक नहीं छोड़ता है, तो यह एक जुनून हो सकता है। अपनी सोच और अपनी दिनचर्या में बदलाव करके इस तरह के निश्चित विचार से छुटकारा पाना संभव है, अपने लिए नए अवसर पैदा करना।
कदम
भाग 1 का 3: माइंडसेट बदलना
अपनी आवश्यकताओं, चाहतों और लक्ष्यों का आकलन करें। आप चिंतित हो सकते हैं कि आप अपने जुनून को अपनी पहचान के एक हिस्से के रूप में देखते हैं। हालांकि, आपको इस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है कि आप वास्तव में कौन हैं। अपने व्यक्तित्व को परिभाषित करने में योगदान देने वाले जीवन के अन्य क्षेत्रों पर विचार करके अपनी पहचान को अपने जुनून से अलग करें। उन कार्यों, भूमिकाओं या नौकरियों के बारे में सोचें, जो आपको जुनून के रूप में ज्यादा प्रभावित करती हैं। क्या यह किसी कल्पना या व्यक्ति या गतिविधि के एक आदर्श संस्करण पर आधारित है?
- पहले यह समझें कि यह जुनून आपको कैसे संतुष्ट करता है, और फिर उसी ज़रूरत को दूसरे तरीके से संतुष्ट करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, क्या आप तारीख करते हैं, लेकिन क्या आप उस सहकर्मी के प्रति आसक्त हैं जिसके साथ आप फ्लर्ट करते हैं? अपने रिश्ते को ठीक करने के लिए अपनी ऊर्जा को समर्पित करना बेहतर हो सकता है।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। निर्णय के बिना अपने और पर्यावरण के बारे में जागरूक बनें। प्रत्येक इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करके और अपनी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति पर ध्यान देना शुरू करें। उदाहरण के लिए, नोटिस करें कि क्या आपका शरीर तनावग्रस्त है, यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं या यदि आप खुश हैं। संक्षिप्त अवधि के लिए भी माइंडफुलनेस, अधिक से अधिक जागरूकता प्रदान कर सकती है।- तकनीक आपको स्वयं और दूसरों के साथ जुड़ने में मदद कर सकती है, क्योंकि यह सहानुभूति और भावनात्मक बुद्धि विकसित करती है। शायद यह आपको नकारात्मक विचारों को दूर करने में भी मदद करेगा जो आपके नियंत्रण से परे हैं। तनावग्रस्त होने पर आप भय और चिंता को दूर करने में सक्षम होंगे।
अनुप्रेषित ध्यान। अपने जुनून के उद्देश्य को अपने सिर से बाहर करने के लिए कुछ और सोचें। यदि आप अपने दिमाग को उसी चीज के बारे में सोचते हुए पकड़ लेते हैं, तो अपने आप पर कठोर मत बनो। बस विचार की उपस्थिति को स्वीकार करें और इसे तब जाने दें जब आप कुछ अलग पर ध्यान केंद्रित करते हैं।- अपने आप को विचलित करने के लिए, एक अच्छी किताब पढ़ने, दोस्त से बात करने या स्वयंसेवा करने के बारे में कैसे? एक अन्य विकल्प ऐसा कुछ करना है जिसमें शरीर को अधिक शामिल किया जाए, चाहे वह योग कक्षा हो या जटिल पकवान।
अपने जुनून को एक पत्र लिखें। क्या निश्चित विचार आपकी सारी ऊर्जा को चूस लेता है? आपको अपनी गहरी भावनाओं के संपर्क में आने की आवश्यकता हो सकती है। एक दिलचस्प उपकरण लिख रहा है - अपने आकर्षण के कारणों को बताते हुए अपने जुनून के लक्ष्य को एक पत्र लिखें। यह आपके जीवन में जो भूमिका निभाता है उसका वर्णन करें और यह भावनाओं को आप में जोड़ता है। इसके अलावा, यह समझाइए कि यह हाथ से क्यों निकला और तनाव पैदा कर रहा है।- अपनी भावनाओं का सामना करते समय, आपके पास उन्हें जानने और अपने जुनून से अधिक से अधिक खुद को डिस्कनेक्ट करने का अवसर होता है।
जुनूनी विचारों पर लगाम लगाएं। आप पूरे दिन अपने जुनून में खो सकते हैं। इसे अपने सिर पर हावी होने से रोकने के लिए, अपने आप को केवल दिन के निश्चित समय में घूमने की अनुमति दें। इसे बंद करें और अपने आप को बताएं कि आप इसके बारे में बाद में सोच सकते हैं। हो सकता है कि आपका मन शांत हो जाए, किसी और चीज से मनोरंजन हो जाए और यहां तक कि निर्धारित विचार भूल जाए।
- उदाहरण के लिए, क्या आपने अपने दोस्तों की संगति में इस तरह के विचारों को देखा था? याद रखें कि पल का आनंद लें और जब आप घर पहुंचें तो अपने जुनून पर लौटें।
भाग 2 का 3: नए अवसर बनाना
अपने जुनून का हल खोजें। क्या आपको वह समस्या या चुनौती नहीं मिल सकती है? इसे हल करने का प्रयास करें। यह महसूस करने के लिए अपने सभी विकल्पों की एक सूची बनाएं कि कोई रास्ता है। यदि आपको समाधान खोजने में परेशानी हो रही है, तो उन लोगों से बात करें, जो समान स्थितियों से गुज़रे हैं। समस्या का सामना करने के लिए उनके पास नए और अलग दृष्टिकोण हो सकते हैं।
- मान लीजिए कि आप अपने जीवन में बदलाव के समय में अपनी फिटनेस के प्रति जुनूनी हैं। आपकी चुनौती यह है कि सुबह दौड़ने के लिए समय निकालें और अपने बच्चे को डेकेयर के लिए तैयार होने का समय दें। पहली बार माँ से बात करें या बच्चे के पिता के साथ काम करें।
एक समर्थन नेटवर्क बनाएँ। कुछ मामलों में, जुनून आपको परिवार या दोस्तों से दूर कर सकता है। उन दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के साथ फिर से जुड़ने और जुड़ने की कोशिश करें जिनके साथ आप स्थिति साझा कर सकते हैं। बोलने से, यह समझना संभव है कि जुनून के पीछे क्या है। लोगों का समूह तनाव को भी कम कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, क्या आप ब्रेकअप के बाद अपने पूर्व को नहीं भूल सकते? किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें। इसलिए, आप यह महसूस कर सकते हैं कि यह सब एहसास है क्योंकि यह आपका पहला गंभीर रिश्ता था।
कुछ नया करो। यदि आपके पास कोई नई चुनौती नहीं है, तो आप जुनून पर हावी होने की दिनचर्या में पड़ना आसान है। क्या आप जानते हैं कि एक अलग शौक शुरू करने या एक कोर्स करने की इच्छा? उसे अभी मौका दें। जब आप विभिन्न प्रकार की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अपने विचारों को अपने सिर से बाहर करने के अलावा, आप नए लोगों से भी मिल सकते हैं या अपने आप से पहले के अज्ञात पक्ष की खोज कर सकते हैं।
- नए लोग और सोचने के नए तरीके आपको अपने जुनून पर काबू पाने में मदद कर सकते हैं। आप पा सकते हैं कि अब आपको उस संतुष्टि की आवश्यकता नहीं है जो जुनून लाया है। उदाहरण के लिए, आप कुछ अलग और इससे भी अधिक सुखद सीखने के लिए उस छूटे हुए नौकरी के अवसर को भूल सकते हैं।
दूसरों के लिए अच्छा कर्म करें। कभी-कभी, आप निश्चित विचार में इतने खो जाते हैं कि आप अपने दोस्तों, परिवार और परिचितों के जीवन को पूरी तरह से भूल जाते हैं। उन लोगों को मदद की पेशकश करें, जिन्हें मदद की ज़रूरत है। उनकी कृतज्ञता होने के अलावा, आप देख सकते हैं कि जीवन केवल आपके जुनून के बारे में नहीं है।
- कुछ उदाहरण एक ऐसे दोस्त की मदद कर रहे हैं जो स्कूल में पढ़ाई करने, सूप की रसोई में खाना परोसने या किसी बुजुर्ग व्यक्ति को सुपरमार्केट में ले जाने और उसकी खरीदारी में मदद करने में मदद कर रहा है।
भाग 3 की 3: आदतें बदलना
अपने जुनून के साथ संपर्क में कमी। क्या आप वीडियो गेम खेलने या टीवी देखने के आदी हैं? इन गतिविधियों के लिए समर्पित समय को कम करना शुरू करें। यदि आप किसी के प्रति आसक्त हैं, तो उन्हें कम बार देखने की कोशिश करें और उनसे कम बात करें। इस तरह, आप अधिक स्वतंत्र और हल्का बन सकते हैं।
- किसी के साथ संपर्क कम करने के लिए, सोशल मीडिया को अपने खाते में शामिल करना याद रखें। मैसेज, फोटो भेजने या लगातार कॉल करने से बचें।
व्यस्त हूँ। जब हम व्यस्त होते हैं, तो यह भूलना आसान होता है कि हमें क्या परेशान करता है। जैसा कि कहा जाता है: "खाली सिर, शैतान की कार्यशाला"।नई चीज़ों को आज़माने के अलावा, आप उन कार्यों को भी आगे बढ़ा सकते हैं जिन पर आप आगे बढ़ रहे थे, अपने समर्थन नेटवर्क के करीब पहुँचें और अपनी आवश्यकताओं के लिए अधिक समय दें।
- आप पा सकते हैं कि आप निश्चित विचार पर बहुत समय बर्बाद कर रहे थे। उस सब के बारे में सोचें जो आप बंद कर रहे हैं और अंत में अपने हाथों को गंदा करें। उस सपने को काटने के लिए नाई के पास जाओ या उन दोस्तों के साथ एक निकास बुक करें जो आपके शेड्यूल में कभी फिट नहीं होते हैं।
जिम्मेदारी लें। अपने जुनून को एक ऐसी समस्या में बदलना आसान है जो आपकी नहीं है। हालांकि, किसी चीज के बारे में चिंता करने के बजाय जो दूसरे की गलती होगी, अपने खुद के दिमाग को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने की जिम्मेदारी लें। केवल आप ही अपने विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि किसी सहकर्मी ने आपके लिए होने वाले प्रचार को जीत लिया, तो उसे दोष न दें या जो कुछ हुआ है, उस पर ध्यान न दें। जिम्मेदारी लें और इस तथ्य का सामना करें कि वह अधिक योग्य था।
अन्य लोगों के साथ बाहर जाएं। यदि आपके पास एक जुनून है, चाहे वह एक दवा, वीडियो गेम या व्यक्ति हो, तो यह संभावना है कि आपके दोस्त इस प्रकार के व्यवहार को अनुमति देंगे और यहां तक कि प्रोत्साहित करेंगे। चक्र को काटने के लिए, ऐसे वातावरण में रहना बेहतर है जो आपके जुनून को हतोत्साहित करता है, जो उन लोगों से घिरा हुआ है जो विषय को नहीं छूते हैं। अपने खाली समय को विभिन्न स्थानों पर और ऐसे लोगों के साथ बिताना एक अच्छा विचार है जो व्यवहार को बढ़ावा नहीं देते हैं, भले ही आपको कुछ दोस्तों से दूर होने की आवश्यकता हो।
- क्या आपके सभी दोस्त उस संस्कृति का हिस्सा हैं? इसलिए परिवार पर भरोसा करें। इस दूरदर्शिता को अपने पारिवारिक रिश्तों को नवीनीकृत करने के अवसर के रूप में सोचें यदि आप दूर चले गए हैं। आप उन लोगों को फिर से खोज सकते हैं जो आपके जीवन में गायब थे।
आराम करें और आनंद लें। जुनून होना बहुत तनावपूर्ण है। चिंता से थोड़ा विराम लें और कुछ ऐसा करें जिसमें आपको आराम मिले। यह एक किताब पढ़ते हुए स्नान करना, गहरी सांस लेने या एक ग्लास वाइन का अभ्यास करना हो सकता है। लक्ष्य कुछ ऐसा करना है जिसे आप आनंद लें और आपको शांत करें।
- यदि जुनूनी विचार आपके विश्राम के क्षण के रास्ते में आते हैं, तो एक अच्छा विचार ऑडियो और निर्देशित ध्यान और विश्राम को सुनना है।
