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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी
• आवश्यक सामग्री

अपने कौमार्य को खोना कठिन लग सकता है, विशेष रूप से इस स्थिति के आसपास बड़ी संख्या में मिथकों को देखते हुए। पैठ के साथ अपने पहले अनुभव के दौरान जितना कुछ महिलाओं को दर्द महसूस होता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास एक बुरा अनुभव होगा। अपने साथी से बात करें और समझें कि सेक्स आराम करने के लिए समय से पहले कैसे काम करता है। सही जलवायु और उपकरणों के साथ, कौमार्य के नुकसान को एक सकारात्मक और सुखद अनुभव बनाना संभव है।

कदम

भाग 1 का 3: एक सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण

1. 

   पता करें कि क्या आप सेक्स के लिए तैयार हैं. पहली बार में नर्वस होना सामान्य है, लेकिन अगर आप केवल सेक्स के बारे में सोच रहे हैं या जब आप अपने प्रेमी के साथ बाहर कर रहे हैं, तो इंतजार करना बेहतर हो सकता है। सेक्स करने के बाद जब आपको यकीन नहीं होता कि यह सही समय है, तो यह अनुभव को नुकसान पहुंचा सकता है।
   • कई लोग इस संदेश के साथ बड़े होते हैं कि सेक्स शर्मनाक है, यह केवल विवाहित लोगों द्वारा और केवल एक पुरुष और एक महिला के बीच किया जाना चाहिए। यदि सेक्स के बारे में सोचने से आपको तनाव होता है या दोषी महसूस होता है, तो इसके बारे में किसी से बात करने के लिए इंतजार करना बेहतर होगा।
   • अपने शरीर के बारे में असुरक्षित महसूस करना सामान्य है, लेकिन अगर आप नग्न होने से डरते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आप साथी के साथ रहने के लिए तैयार नहीं हैं।
   • अपनी यौन प्राथमिकताओं पर शर्मिंदा न हों। केवल आप जानते हैं कि आपको क्या आकर्षित करता है और आप किस प्रकार का सेक्स चाहते हैं।

2. 

   
   
   विश्वास का रिश्ता स्थापित करने के लिए अपने साथी से बात करें। एक अच्छे साथी को आपकी भावनाओं को ध्यान में रखना चाहिए और इस प्रक्रिया में आपकी मदद करने के लिए तैयार रहना चाहिए। यदि वह आपको दबाता है या आपको असहज करता है, तो पुनर्विचार करें।
   • पहली बार जन्म नियंत्रण और सुरक्षा के बारे में बात करें: "मैं गोली ले रहा हूं, लेकिन आप अभी भी कंडोम का उपयोग करने जा रहे हैं, है ना?"
   • अपने डर और उम्मीदों के बारे में बात करें: "मैं पहली बार दर्द को लेकर बहुत घबराया हुआ हूं।"
   • यह स्पष्ट करें कि क्या कोई ऐसी चीज है जिसे आप आज़माना चाहते हैं या बिल्कुल नहीं करना चाहते: "मुझे ओरल सेक्स की परवाह नहीं है, लेकिन मुझे वास्तव में गुदा सेक्स पसंद नहीं है।"
   • यदि आप परेशान या चिंतित हैं, तो इसे स्पष्ट करें। यदि लड़का अपनी भावनाओं को मान्य नहीं करता है, तो यह संकेत हो सकता है कि वह सही आदमी नहीं है।

3. 

   
   
   बात करने के लिए एक विश्वसनीय वयस्क का पता लगाएं। सेक्स पर चर्चा करने के लिए जितना अजीब है, कम से कम एक व्यक्ति को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपकी मदद कर सकता है, चाहे वह पिता हो, डॉक्टर हो या बड़ी बहन हो। किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें, जो सलाह दे सके, सवालों के जवाब दे सके और सुरक्षा प्रदान कर सके। यहां तक ​​कि अगर आप उस व्यक्ति से बात नहीं करते हैं, तो किसी को आपातकालीन स्थिति में बारी करना अच्छा लगता है।
   • अगर आपको यौन संबंध बनाने का दबाव महसूस होता है, तो किसी भरोसेमंद वयस्क की मदद लें। आप कभी नहीँ यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको सेक्स करना चाहिए। किसी को आप पर दबाव नहीं बनाना चाहिए।

भाग 2 का 3: महिला शरीर के बारे में अधिक सीखना

1. 

   
   
   सेक्स के बारे में और जानें। शरीर रचना को समझना आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकता है, खासकर अगर आपका साथी भी एक कुंवारी है। यह जानना कि कहाँ क्या हो रहा है, क्या सामान्य है और क्या उम्मीद करना चिंता को दूर करने में बहुत मददगार है। आपके लिए कुछ उपयोगी लिंक की जाँच करें: टोडा टीन, विक्स और आईजी।
   • हस्तमैथुन आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपको सेक्स के बारे में क्या पसंद है। अपना कौमार्य खोने से पहले इसे स्वयं आज़माएँ।

2. 

   हाइमन की खोज करें। यह एक पतली झिल्ली है जो आंशिक रूप से योनि के उद्घाटन को कवर करती है और जो समय-समय पर विभिन्न गतिविधियों, जैसे कि खेल, मासिक धर्म, टैम्पोन के उपयोग और यहां तक ​​कि शरीर के प्राकृतिक आंदोलन के कारण खराब हो जाती है। बहुत से लोग मानते हैं कि हाइमन का टूटना कुंवारी में दर्द का कारण है, लेकिन यह जरूरी सच नहीं है।
   • यदि आप एक किशोर हैं, तो संभावना है कि आपके हाइमन का केवल एक हिस्सा ही बरकरार है, खासकर यदि आप पहले से ही मासिक धर्म कर रहे हैं। यदि आप जांचना चाहते हैं, तो आप हाइमन को एक टॉर्च और एक हाथ दर्पण के साथ देख सकते हैं।
   • कौमार्य की हानि के कुछ घंटों बाद रक्त की छोटी धाराएं दिखाई दे सकती हैं। कुछ लड़कियों को खून नहीं आता है।
   • हाइमन का टूटना बहुत दर्दनाक नहीं होना चाहिए। सेक्स का दर्द आमतौर पर स्नेहन या उत्तेजना की कमी के कारण घर्षण के कारण होता है।
   • कुछ मामलों में, हाइमन खिंचती है और पहली बार टूटती नहीं है।

3. 

   अपनी योनि के कोण को पहचानें। यदि आप कर सकते हैं, तो दर्द से बचने के लिए अपने साथी को इसे सही कोण पर रखने में मदद करें। अधिकांश योनि थोड़ा आगे की ओर झुकी होती हैं। खड़े होने पर, योनि फर्श से 45 डिग्री के कोण पर है।
   • यदि आप टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो देखें कि आप उन्हें कैसे सम्मिलित करते हैं और पैठ पर उसी कोण को फिर से बनाने की कोशिश करते हैं।
   • यदि आप टैम्पोन का उपयोग नहीं करते हैं, तो अगली बार जब आप स्नान करते हैं, तो अपनी पीठ के निचले हिस्से के लिए योनि में एक उंगली डालें। यदि स्थिति आरामदायक नहीं है, तो अपनी उंगली को तब तक झुकाएं जब तक आप मधुर स्थान नहीं पाते।

4. 

   भगशेफ का पता लगाएँ। अकेले प्रवेश के साथ महिला संभोग दुर्लभ है।आम तौर पर, क्या कारण है कि संभोग प्रवेश से पहले भगशेफ का मैनुअल या मौखिक उत्तेजना है, जो योनि की मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद करता है।
   • सेक्स से पहले क्लिटोरिस को खोजने की कोशिश करें, हस्तमैथुन करें या आईने में देखें। इस तरह, आप अपने साथी को बेहतर मार्गदर्शन करने में सक्षम होंगे, खासकर अगर वह भी एक कुंवारी है।
   • प्रवेश से पहले आने से सेक्स के दौरान दर्द कम हो सकता है। प्रवेश से पहले फोरप्ले और ओरल सेक्स बहुत मदद करते हैं। आपका साथी अपनी उंगलियों या खिलौने के साथ भगशेफ को उत्तेजित कर सकता है।

3 का भाग 3: सेक्स का आनंद

1. 

   शांतिपूर्ण वातावरण चुनें। यदि आप हर समय अधिनियम में पकड़े जाने के बारे में चिंतित हैं, तो आपको मज़ा नहीं आएगा। एक जगह और समय चुनकर आपके और आपके साथी के लिए सेक्स को आसान बनाएं जब वे परेशान नहीं होंगे।
   • लेटने के लिए एक निजी और आरामदायक जगह की तलाश करें। जब आप समय के बारे में चिंतित नहीं हैं, तो ऐसा करना महत्वपूर्ण है।
   • आकलन करें कि क्या आप घर पर या उसके घर पर सेक्स करने में अधिक सहज होंगे।
   • यदि आप एक गणतंत्र में रहते हैं या एक कमरा साझा करते हैं, तो थोड़ी देर के लिए अकेले रहने के लिए कहें।

2. 

   आराम का माहौल बनाएं। चिंता मुक्त माहौल तैयार करते हुए थोड़ा सा ऊपर उठें। अव्यवस्था को दूर करें, फोन को लटकाएं और कुछ भी ऐसा रखें जो आपको परेशान करता है या आपको अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है।
   • लाइट बंद करने, शांत संगीत बजाने और खिड़की बंद करने से आप सुरक्षित और आरामदायक महसूस कर सकते हैं।
   • मौके पर तनावमुक्त और आश्वस्त होने के लिए पहले से व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखें।

3. 

   सहमति प्राप्त करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप और आपका साथी सेक्स करने के लिए सहमत हों। यदि आप लड़के की राय के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो पहले पूछें! यह तथ्य कि वह "नहीं" नहीं कहता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी सहमति है। उसे दृढ़ता से "हां" का जवाब देना चाहिए।
   • अगर वह अभी सेक्स नहीं करना चाहता है, तो उसे दबाएं नहीं। अगर आप अभी यौन संबंध नहीं बनाना चाहते हैं, तो कहिए नहीं। उसे आपकी राय को समझना और उसका सम्मान करना चाहिए।
   • सहमति भी यौन प्रथाओं की चिंता करती है। यदि आप में से कोई भी कुछ विशिष्ट नहीं करना चाहता है, तो उसे स्वीकार करें।

4. 

   एक कंडोम का उपयोग करें। कंडोम गर्भावस्था और यौन संचारित रोगों से बचाता है। कंडोम का उपयोग करके, आप बेहतर आराम कर पाएंगे, खासकर अगर आप बीमारी और बच्चों के बारे में चिंतित हैं। जन्म नियंत्रण के अन्य रूप, जैसे जन्म नियंत्रण की गोली, बीमारी से रक्षा नहीं करते हैं। यदि लड़का कंडोम का उपयोग करने से इनकार करता है, तो वह आदर्श भागीदार नहीं हो सकता है। पुनर्विचार सेक्स।
   • इसमें पुरुष और महिला कंडोम उपलब्ध हैं।
   • कंडोम का उपयोग करते समय सबसे महत्वपूर्ण चीज है फिटिंग। कुछ अलग प्रकार खरीदें और उन्हें देखने की कोशिश करें कि सबसे अच्छा विकल्प क्या है। यदि लड़के को लेटेक्स से एलर्जी है, तो अन्य विकल्पों की तलाश करें।
   • संरक्षण बढ़ाने के लिए, प्रवेश के दौरान और बाद में कंडोम का उपयोग किया जाना चाहिए।

5. 

   खुद को लुब्रिकेट करें। कंडोम को टूटने से रोकने के अलावा घर्षण को कम करके सेक्स के दर्द को दूर करने के लिए एक स्नेहक का उपयोग। पार्टनर के लिंग पर, कंडोम के ऊपर या प्रवेश से पहले सेक्स टॉय के लिए लुब्रिकेंट लगाएं।
   • यदि आप एक लेटेक्स कंडोम का उपयोग करने जा रहे हैं, नहीं तेल आधारित स्नेहक का उपयोग करें, क्योंकि वे लेटेक्स को कमजोर कर सकते हैं और कंडोम को तोड़ सकते हैं। एक सिलिकॉन या पानी आधारित स्नेहक का उपयोग करें। पॉलीयुरेथेन कंडोम के मामले में, आप किसी भी प्रकार के स्नेहक का उपयोग कर सकते हैं।

6. 

   अपने समय पर जाओ। अंत की दौड़ के बजाय पल का आनंद लें। पता करें कि आपको क्या करना पसंद है! बाहर करना शुरू करें और एक ऐसी गति का अनुसरण करें जो आप दोनों के लिए आरामदायक हो।
   • फोरप्ले आराम और उत्तेजना और स्नेहन को बढ़ाने में मदद करता है। वे दर्द से बचने में बहुत मदद करते हैं।
   • याद रखें कि आप किसी भी समय सेक्स को रोक सकते हैं। सहमति सक्रिय और निरंतर है: आपको किसी भी समय रोकने का अधिकार है।

7. 

   अपनी आवश्यकताओं का संचार करें। जो आवश्यक है उसके लिए पूछने से डरें या शर्म न करें। अगर कुछ अच्छा लगे तो अपने साथी को बताएं। यदि आप दर्द में हैं, तो भी बात करें। लड़के को आपके लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए तैयार होना चाहिए।
   • यदि आप दर्द में हैं, तो अपने आंदोलनों को धीमा करने या अधिक स्नेहन का उपयोग करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप असहज हैं, तो आप कुछ कह सकते हैं "क्या यह ठीक है अगर हम धीमा हो जाते हैं? यह थोड़ा दर्द होता है"।
   • यदि आप असहज हैं तो स्थिति बदलने के लिए कहें। प्रवेश के कोण और गति को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए अपने साथी के ऊपर रहने की कोशिश करें।

8. 

   सेक्स के बाद अपना ख्याल रखें। यदि आप दर्द या रक्तस्राव में हैं, तो समस्या को गंभीर होने से पहले ही निपटा लें। दर्द निवारक दवा लें, रक्त को साफ करें और कुछ घंटों के लिए एक शोषक का उपयोग करें। यदि दर्द चरम पर है, तो किसी वयस्क से बात करें या डॉक्टर से मिलें।

टिप्स

• यदि आप अत्यधिक दर्द या अत्यधिक रक्तस्राव का अनुभव करते हैं, तो जल्द से जल्द स्त्री रोग विशेषज्ञ को देखें।
• अगर आप सहज नहीं हैं तो सेक्स को स्थगित करने में शर्म न करें। एक साथी जो आपके बारे में परवाह करता है वह समझ जाएगा! अगर लड़का समझ नहीं पाता है, तो वह आपके लिए आदर्श व्यक्ति नहीं हो सकता है।
• कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि सेक्स के दौरान बाथरूम जाना सामान्य बात है। सनसनी को राहत देने के लिए सबसे पहले पेशाब करें। यदि आपको यह महसूस करना जारी रहता है, भले ही खाली मूत्राशय के साथ, आप स्खलन के लिए सक्षम महिलाओं में से एक हो सकते हैं।
• मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने के लिए हमेशा सेक्स के बाद पेशाब करें।
• स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें इससे पहले यौन सक्रिय होने के लिए। प्रदाता आपको जन्म नियंत्रण की एक विधि चुनने में मदद करेगा और आपको एसटीडी के बारे में सिखाएगा।
• हमेशा वाणिज्यिक पानी आधारित या सिलिकॉन स्नेहक का उपयोग करें। पेट्रोलियम जेली, तेल, मॉइस्चराइज़र या किसी अन्य तैलीय पदार्थ का उपयोग न करें। तेल आधारित स्नेहक कंडोम को तोड़ सकते हैं और योनि में जलन या संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
• किसी का भी पहला समय सही नहीं है, इसलिए अपनी उम्मीदों पर नियंत्रण रखें।
• अगर आप गर्भनिरोधक गोलियां ले रही हैं तो भी कंडोम का इस्तेमाल करें। यह महत्वपूर्ण है कि बीमारी को गर्भावस्था से जितना हो सके सिकुड़ने से रोकें।

चेतावनी

• दबाव में न दें। सेक्स करने का निर्णय आपका है और किसी और का नहीं।
• दर्द से बचने के लिए ड्रिंक या ड्रग्स का इस्तेमाल न करें, क्योंकि स्थिति खराब हो सकती है।
• यदि आपके साथी ने अन्य लोगों के साथ सेक्स किया है, तो उन्हें एसटीडी परीक्षा करने के लिए कहें। कई लोग लक्षणों को दिखाए बिना यौन संचारित रोगों को प्रसारित करते हैं। फिर भी, कंडोम और अन्य बाधा सुरक्षा विधियों का उपयोग करना अच्छा है।
• पहली बार गर्भवती होना संभव है। कंडोम प्रभावी रूप से उपयोग किए जाने पर प्रभावी होता है, लेकिन आदर्श उन्हें जन्म नियंत्रण के दूसरे रूप के साथ जोड़ना है।
• एंटीबायोटिक्स ने जन्म नियंत्रण की गोलियों के प्रभाव को काट दिया। गर्भनिरोधक के साथ कोई नकारात्मक बातचीत होगी या नहीं यह जानने के लिए उपचार का उपयोग करने से पहले एक डॉक्टर से बात करें।

आवश्यक सामग्री

• पानी आधारित या सिलिकॉन स्नेहक (अनुशंसित)।
• कंडोम और जन्म नियंत्रण के अन्य रूप (बहुत की सिफारिश की)।