विषय

• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

अन्य खंड

ग्लूकोमा डरावना लग सकता है, इसलिए यह समझने योग्य है कि आप ग्लूकोमा से दृष्टि हानि को रोकना चाहते हैं। ग्लूकोमा वास्तव में बीमारियों का एक समूह है जो दृष्टिहीनता का कारण बन सकता है अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए, आमतौर पर आंख में उच्च दबाव के माध्यम से। जबकि ग्लूकोमा से दृष्टि हानि को रोकने के लिए बहुत सारे सिद्ध तरीके नहीं हैं, आपका सबसे अच्छा दांव नियमित रूप से एक नेत्र चिकित्सक को देखना है, आंखों की चोट के खिलाफ सावधानी बरतें और एक स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करें।

कदम

भाग 1 का 3: एक नेत्र विशेषज्ञ के साथ काम करना

1. 

   एहतियात के तौर पर अपनी आंखों की नियमित जांच करवाएं। कई मामलों में, आप तब तक ग्लूकोमा के किसी भी लक्षण को नहीं देख सकते हैं, जब तक आप अपनी दृष्टि का लगभग 50% नहीं खो देते। हालाँकि, आपका ऑप्टोमेट्रिस्ट यह नोटिस कर सकता है कि अगर आप साल में एक बार अपनी आँखों की जाँच करवा रहे हैं तो आप बहुत जल्दी ग्लूकोमा का विकास कर रहे हैं।
   • एक नेत्र चिकित्सक एक चिकित्सा चिकित्सक होता है जो चिकित्सा में प्रशिक्षित होता है और आंख और उसके आस-पास के ऊतकों के चिकित्सा और शल्य चिकित्सा उपचार में माहिर होता है। दूसरी ओर एक ऑप्टोमेट्रिस्ट, ऑप्टोमेट्री का डॉक्टरेट होता है, लेकिन उसके पास मेडिकल डिग्री नहीं होती है। ऑप्टोमेट्रिस्ट मुख्य रूप से दृष्टि परीक्षण और दृष्टि सुधार पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
   • ऑप्टिशियन एक अन्य प्रकार के नेत्र रोग विशेषज्ञ हैं। वे आपको चश्मा, संपर्क और फ़्रेम के लिए फिट कर सकते हैं, लेकिन आपकी दृष्टि का परीक्षण नहीं कर सकते हैं, नेत्र स्थितियों का निदान कर सकते हैं, या नुस्खे लिख सकते हैं।
   • 40 की उम्र से पहले, आप हर 2-4 साल में अपनी आंखों की जांच करवा सकते हैं। 40 साल की उम्र के बाद, हर 1-3 साल का लक्ष्य रखें। 55 साल की उम्र के बाद, हर 1-2 साल के लिए लक्ष्य रखें। 65 वर्ष की आयु के बाद, हर साल जाने की कोशिश करें।
   • यदि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं, तो कुछ डॉक्टर शिथिल होने की सलाह दे सकते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें।

2. 

   
   
   यदि आप उच्च जोखिम पर हैं, तो अपनी आंखों को हर 1-2 साल में 35 के बाद जांच लें। यदि आपको मधुमेह या ग्लूकोमा का पारिवारिक इतिहास है, तो आप उच्च जोखिम में हैं। यदि आप अफ्रीकी अमेरिकी हैं तो आप अधिक जोखिम में हैं। हृदय रोग और उच्च रक्तचाप भी आपको उच्च जोखिम में डाल सकते हैं।

3. 

   
   
   यदि आपके पास उच्च दबाव है, तो अपने चिकित्सक द्वारा बताई गई बूंदों का उपयोग करें। आंखों का उच्च दाब ग्लूकोमा में प्रगति कर सकता है यदि यह अनुपचारित है। आपका चिकित्सक संभवतः आपको दबाव छोड़ने के लिए उपयोग करने के लिए आंखों की बूंदें देगा। अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें, और नियमित रूप से अपनी बूंदों का उपयोग करें।
   • यदि आपके लक्षण नहीं हैं तब भी अपनी बूंदों का उपयोग करें।
   • प्रिस्क्रिप्शन आई ड्रॉप्स में प्रोस्टाग्लैंडिंस शामिल हो सकते हैं, जो दबाव को कम करके यह बताता है कि आपकी आंखें कितना तरल छोड़ती हैं, और बीटा ब्लॉकर्स, जो आपकी आंख में तरल पदार्थ के उत्पादन को कम करते हैं।
   • आप अल्फा-एड्रीनर्जिक एगोनिस्ट का उपयोग भी कर सकते हैं, जो आपकी आंख को छोड़ने वाले तरल पदार्थ को बढ़ाता है और द्रव का उत्पादन कम करता है, और miotic या कोलीनर्जिक एजेंट, जो आपकी आंख को छोड़ने वाले द्रव को बढ़ाते हैं।

भाग 2 का 3: आघात के खिलाफ अपनी आंखों की रक्षा करना

1. 

   
   
   बिजली उपकरण का उपयोग करते समय सुरक्षा चश्मे पहनें। आंख में चोट लगने से ग्लूकोमा हो सकता है, इसलिए उच्च जोखिम वाली गतिविधियां करते समय सुरक्षा चश्मे पहनना महत्वपूर्ण है। बिजली उपकरण चीजों को उड़ने के लिए पैदा कर सकते हैं जो आपकी आंख को मार सकते हैं, जिससे चोट लग सकती है।
   • आप घर सुधार स्टोर या ऑनलाइन पर सुरक्षा चश्मे पा सकते हैं। एक जोड़ी लें जो आपके गाल के ऊपर से आपके माथे के नीचे तक कवर हो और जिसमें साइड पीस शामिल हों।
   • किसी भी प्रकार के घरेलू सुधार करते समय काले चश्मे का उपयोग करना एक अच्छा विचार है, भले ही आप सिर्फ एक हथौड़ा का उपयोग कर रहे हों।

2. 

   जब आप यार्ड में काम करते हैं, तो चश्मे का उपयोग करें। अधिकांश लोग पावर टूल्स का उपयोग करते समय गॉगल्स पहनना जानते हैं, लेकिन आप यह नहीं जानते होंगे कि जब आप अपने लॉन को पिघला रहे हों, तो यह करना एक अच्छा विचार है। एक लॉन घास काटने की मशीन उड़ने वाला मलबे बना सकती है जो आंख की चोट का कारण बन सकती है।
   • लॉन ट्रिमर या लीफ ब्लोअर का उपयोग करते समय काले चश्मे भी पहनें।

3. 

   किचन और घर के आस-पास सावधान रहें। रसोई एक और क्षेत्र है जहाँ आप काले चश्मे पहनने के बारे में नहीं सोच सकते हैं। हालाँकि, कई बार एक जोड़ी दान करना एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आप गर्म, छींटे वाले ग्रीस के साथ काम कर रहे हैं जो आपकी आंखों में उड़ सकता है।
   • शैम्पेन की बोतल खोलते समय सतर्क रहें। बोतल को हमेशा अपने और दूसरों से दूर रखें और कॉर्क को ढंकने के लिए एक तौलिया का उपयोग करें क्योंकि आप इसे खींचते हैं। कॉर्क के शीर्ष पर पहुंचने के बाद हल्के से पुश करें, ताकि यह पूरे कमरे में न जाए।
   • रासायनिक लेबल पर ध्यान दें, क्योंकि रसायनों के मिश्रण से धूएं हो सकते हैं जो आंखों की चोट का कारण बनते हैं।

4. 

   फ्लाइंग ऑब्जेक्ट्स के साथ खेल खेलते समय गॉगल्स लगाएं। स्पोर्ट्स गॉगल्स आपकी आंखों को चोट से बचाने में मदद कर सकते हैं। आप इन गॉगल्स को खेल के सामानों की दुकानों पर या ऑनलाइन पा सकते हैं। स्पोर्ट्स ड्रेस पहनें जो ASTM F803- अनुमोदित हो।
   • ऐसे गॉगल्स का इस्तेमाल करें, जिसमें फ्लाइंग बॉल्स या पकौड़े हों, साथ ही स्टिक या बैट्स का इस्तेमाल हो।
   • जब आप एक संलग्न कोर्ट में रैकेट का खेल खेल रहे हों, तो गॉगल्स का उपयोग करना एक विशेष रूप से अच्छा विचार है, क्योंकि अप्रत्याशित दिशाओं में गेंदों के उछलने की संभावना अधिक होती है। आप इन अदालतों पर नजर की चोट को बनाए रखने की अधिक संभावना रखते हैं, जिससे मोतियाबिंद हो सकता है।

5. 

   अपनी आंखों के पास गर्मी का उपयोग करने से बचें। उड़ते हुए मलबे के रूप में गर्मी बहुत नुकसान पहुंचा सकती है। उदाहरण के लिए, एक कर्लिंग आयरन आंखों के आघात का कारण बन सकता है। एक का उपयोग करते समय अपनी आंखों से बचने के लिए सुनिश्चित करें।
   • इसी तरह, घर की आतिशबाजी को छोड़ना एक अच्छा विचार है। यदि आप विशेषज्ञ नहीं हैं, तो आप गलती कर सकते हैं और अपने चेहरे पर एक झटका लगा सकते हैं।

6. 

   पहन लेना धूप का चश्मा अपनी आंखों को यूवी लाइट से बचाने के लिए। नियमित रूप से सूरज के संपर्क में आने से आपकी आंखें खराब हो सकती हैं, संभावित रूप से ग्लूकोमा से संबंधित दृष्टि हानि हो सकती है। कभी भी धूप में निकलने पर धूप का चश्मा जरूर पहनें। धूप के चश्मे का चयन करते समय, एक जोड़ी चुनें जो यूवी किरणों का 100% ब्लॉक करता है (एक टैग या स्टिकर होना चाहिए जो यूवी संरक्षण के स्तर को इंगित करता है)।
   • बड़े लेंस वाले धूप के चश्मे आपकी आंखों और उनके आसपास की संवेदनशील त्वचा के लिए सबसे अच्छी सुरक्षा प्रदान करते हैं।
   • ध्रुवीकृत लेंस आपकी आंखों को यूवी प्रकाश से नहीं बचाते हैं, लेकिन वे चकाचौंध को कम करते हैं और आपके लिए इसे देखना आसान बनाते हैं। उन लेंसों की तलाश करें जो दोनों ध्रुवीकृत हैं और 100% यूवी सुरक्षा प्रदान करते हैं।

7. 

   अगर आपको सिर में चोट लगी हो तो अपने नेत्र चिकित्सक से मिलें। सिर की चोटें, जैसे कि आप एक गिरावट या मोटर वाहन दुर्घटना से प्राप्त कर सकते हैं, विभिन्न तरीकों से आपकी आंखों को प्रभावित कर सकते हैं। कंस्यूशन और दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें आपकी दृष्टि को बाधित कर सकती हैं, और सिर का आघात आपके रेटिना को भी नुकसान पहुंचा सकता है और अंततः मोतियाबिंद हो सकता है। यदि आपको सिर में चोट लगी है, तो अपने नेत्र चिकित्सक के साथ-साथ अपने सामान्य चिकित्सक को भी देखें, खासकर यदि आप
   • अपनी दृष्टि में कोई भी बदलाव देखा है, जैसे धुंधलापन, दोहरी दृष्टि या दृष्टि हानि।
   • प्रकाश या चकाचौंध से सामान्य से अधिक संवेदनशील होते हैं।
   • कंप्यूटर स्क्रीन को पढ़ते या उपयोग करते समय सिरदर्द हो।
   • अपनी आंखों को लंबे समय तक फोकस करने में परेशानी होती है।

8. 

   किसी भी चिकित्सा शर्तों के इलाज के लिए अपने चिकित्सक के निर्देशों का पालन करें। भले ही वे सीधे आपकी आंखों से संबंधित न हों, लेकिन कुछ बीमारियां या स्थितियां अगर अनुपचारित रह जाती हैं, तो आपके ग्लूकोमा के विकास की संभावना बढ़ सकती है। उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी स्थितियों का प्रबंधन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपनी आंखों को इन स्थितियों से संबंधित क्षति से बचाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप:
   • अपने चिकित्सक द्वारा सुझाए गए अनुसार नियमित चिकित्सा नियुक्तियाँ करें।
   • स्वस्थ जीवन शैली (उचित आहार और व्यायाम सहित) बनाए रखने के लिए अपने चिकित्सक की सलाह का पालन करें।
   • अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित किसी भी निर्धारित दवाएं लें।

भाग 3 की 3: एक स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करना

1. 

   सप्ताह में कम से कम 3-5 बार व्यायाम करें। मध्यम व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है और ग्लूकोमा के विकास के आपके जोखिम को कम करता है। वास्तव में, जब आपके कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम से छेड़छाड़ की जाती है, तो कुछ प्रकार के ग्लूकोमा अधिक सामान्य होते हैं। सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट के व्यायाम का लक्ष्य रखें या कुल 150 मिनट।
   • पैदल चलने, जॉगिंग या तैराकी का प्रयास करें।
   • यहां तक ​​कि सिर्फ 30 मिनट की पैदल दूरी पर सप्ताह में 3-5 बार मदद कर सकते हैं।
   • योग एक अच्छा, कम तीव्रता वाला वर्कआउट हो सकता है। हालांकि, उलटे योगा पोज़, जैसे कि डाउनवर्ड डॉग, आपकी आंख पर दबाव बढ़ाते हैं, जो ग्लूकोमा के लिए एक जोखिम कारक है।
   • इसी तरह, पुशअप्स और वेट उठाने जैसी एक्सरसाइज से बचने की कोशिश करें जो आपके लिए बहुत भारी हैं, क्योंकि इससे आपकी आंखों पर दबाव बढ़ता है।

2. 

   खाओ स्वस्थ आहार फलों और सब्जियों में समृद्ध। ग्लूकोमा आंखों की सेहत से संबंधित है, इसलिए आपकी आंखों को फायदा पहुंचाने वाला आहार खाने से भी ग्लूकोमा को रोकने में मदद मिलेगी। विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाने से आपको यह सुनिश्चित करने के लिए विटामिन मिल जाएगा कि आपको अच्छी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता है, जिससे आपके ग्लूकोमा के जोखिम को कम किया जा सके।
   • यदि आपको ऐसा लगता है कि आपको अपने आहार से जो चाहिए वह नहीं मिल रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे मल्टीविटामिन लेने का सुझाव दे सकते हैं।

3. 

   विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। विटामिन ए चारों ओर नेत्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, विशेष रूप से रेटिना चयापचय जैसी चीजों के लिए। यह ग्लूकोमा को रोकने में भी मदद कर सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में पर्याप्त हो रहे हैं।
   • अपने विटामिन ए को पाने के लिए हरी, पत्तेदार सब्जी, स्क्वैश, गाजर, शकरकंद और अंडे खाएं।

4. 

   विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थों में हिस्सा। यह विटामिन आंखों की सेहत के लिए भी आवश्यक है। यह उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद सहित विभिन्न स्थितियों के आपके जोखिम को कम कर सकता है। यह ग्लूकोमा के विकास के आपके जोखिम को भी कम करता है।
   • खट्टे फल विटामिन सी में उच्च होते हैं, जैसे कि पालक, आड़ू, टमाटर, केले और सेब जैसे खाद्य पदार्थ हैं।

5. 

   एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। एंटीऑक्सिडेंट ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान को रोकने में मदद करते हैं। बदले में, आपको ग्लूकोमा के विकास का कम जोखिम होगा। एंटीऑक्सिडेंट विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं।
   • अंधेरे, पत्तेदार साग, टमाटर, Acai जामुन, क्रैनबेरी, अनार, सन बीज, और डार्क चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें, जो सभी एंटीऑक्सिडेंट में उच्च हैं।

6. 

   दिन में एक बार एक कप गर्म चाय लें। एक अध्ययन में गर्म चाय पीने वालों के बीच एक लिंक पाया गया और मोतियाबिंद का खतरा कम हो गया। हालांकि यह निर्णायक रूप से एक कारण लिंक नहीं है, यह निश्चित रूप से एक कप चाय का दिन पीने के लिए चोट नहीं करता है, और यह आपके जोखिम को कम कर सकता है।
   • उदाहरण के लिए, सुबह में कैफीनयुक्त चाय का एक गर्म कप अपने सामान्य कप कॉफी के बजाय आज़माएं।

7. 

   बहुत अधिक कैफीन पीने से बचें। बहुत अधिक कैफीन का सेवन करने से आपकी आंखों में दबाव बढ़ सकता है, जो संभवतः ग्लूकोमा से संबंधित दृष्टि हानि का कारण बन सकता है। प्रतिदिन 1-2 कप से अधिक कॉफी या अन्य अत्यधिक कैफीनयुक्त पेय से चिपकने की कोशिश करें।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

ग्लूकोमा को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

मार्क तोप, आयुध डिपो
बोर्ड सर्टिफाइड ऑप्टोमेट्रिस्ट डॉ। मार्क कैनन सिएटल, वॉशिंगटन में एक परिवार के स्वामित्व वाली ऑप्टोमेट्री प्रैक्टिस में कैन्यन आईकेयर में ऑप्टोमेट्रिस्ट और चीफ ऑफ ऑप्टोमेट्री हैं। 10 वर्षों के अनुभव के साथ, डॉ। तोप नेत्र रोग, सूखी आंख, मोतियाबिंद, नेत्र संक्रमण, संपर्क लेंस फिटिंग, और बाल रोग में माहिर हैं। डॉ। कैनन इंडियाना विश्वविद्यालय से जीव विज्ञान और मनोविज्ञान में बी एस रखते हैं। उन्होंने इंडियाना यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ़ ऑप्टोमेट्री से ऑप्टोमेट्री में डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त की, जहाँ उन्होंने डीन के स्कॉलर पुरस्कार को अर्जित किया और नेत्र अनुसंधान के वर्षों में भाग लिया। डॉ। तोप ने Cannon Eyecare की स्थापना से पहले चार साल तक एक ऑप्टोमेट्रिस्ट के रूप में काम किया, जो पूर्ण-गुंजाइश चिकित्सा ऑप्टोमेट्री सेवाएं प्रदान करता है। डॉ। तोप अमेरिकी ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन, किंग काउंटी ऑप्टोमेट्रिक सोसाइटी और वाशिंगटन के ऑप्टोमेट्रिक चिकित्सकों के सदस्य हैं।

बोर्ड प्रमाणित ऑप्टोमेट्रिस्ट वार्षिक नेत्र परीक्षा प्राप्त करें और अच्छे शारीरिक आकार में रहें। कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम से छेड़छाड़ होने पर कुछ प्रकार के ग्लूकोमा अधिक आम हैं।

WikiHow में हर दिन, हम आपको ऐसे निर्देशों और सूचनाओं तक पहुँच प्रदान करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं जो आपको एक बेहतर जीवन जीने में मदद करेंगे, चाहे वह आपको सुरक्षित रखे, स्वस्थ हो, या आपकी भलाई में सुधार करे। वर्तमान सार्वजनिक स्वास्थ्य और आर्थिक संकटों के बीच, जब दुनिया नाटकीय रूप से बदल रही है और हम सभी दैनिक जीवन में बदलावों के बारे में सीख रहे हैं और अपना रहे हैं, लोगों को पहले से कहीं ज्यादा विकी की जरूरत है। आपका समर्थन wikiHow को अधिक गहराई से सचित्र लेख और वीडियो बनाने और हमारे विश्वसनीय ब्रांड को दुनिया भर के लाखों लोगों के साथ साझा करने में मदद करता है। कृपया आज विकि को योगदान देने पर विचार करें।