लेखक:
Clyde Lopez
निर्माण की तारीख:
24 अगस्त 2021
डेट अपडेट करें:
10 मई 2024
विषय
अन्य खंडभले ही यह आमतौर पर एक बड़ी समस्या नहीं है, फिर भी नाक बहना बहुत ही कष्टप्रद हो सकता है! आपको एलर्जी, सर्द मौसम, सामान्य सर्दी या अन्य स्थितियों के कारण नाक बह रही हो सकती है। आपकी बहती नाक के कारण के आधार पर, कई निवारक उपाय हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, जिसमें दवाएं और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं। भाग्य के साथ, आप हर समय ऊतकों को हथियाने से रोक पाएंगे!
कदम
3 की विधि 1: सामान्य रोकथाम रणनीतियों का उपयोग करना
ठंड पकड़ने के अपने अवसरों को काटने के लिए सरल उपाय करें। सभी बहने वाली नाक सामान्य सर्दी के कारण नहीं होती हैं, लेकिन ठंड होने के कारण लगभग गारंटी होती है कि आप एक बहती नाक के साथ काम करेंगे। आप ठंड लगने के अपने जोखिम को समाप्त नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप निम्नलिखित जैसे कदम उठाकर अपनी बाधाओं को सुधार सकते हैं:
- अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं।
- जब आप अपने हाथ धोने में असमर्थ हों तो हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
- यदि आपने पहले अपने हाथों को साफ नहीं किया है तो अपनी आंखों, मुंह या नाक को न छुएं।
- जिन लोगों को सर्दी के लक्षण हैं, उनके निकट संपर्क से बचें।
- Doorknobs और प्रकाश स्विच की तरह नियमित रूप से कीटाणुरहित सतहों।
जब आप ठंड में बाहर हों तो अपने चेहरे को स्कार्फ से ढक लें। जब आप साँस छोड़ते हैं तो दुपट्टा आपके शरीर की गर्मी और हवा की गर्माहट को फँसा देगा। यह बदले में, आने वाली हवा को सांस लेने से पहले गर्म करने में मदद करेगा। इसके अलावा, आपके द्वारा साँस लेने वाली हवा से कुछ नमी दुपट्टे में फंस जाएगी। हवा में साँस लेना जो कि गर्म और उमस भरा होता है, आपके पापों को उतनी नमी पैदा करने से रोकेगा।- आपकी नाक तब चलती है जब आप ठंड में होते हैं क्योंकि जब आपकी नाक आने वाली हवा को गर्म करने के लिए काम करती है तो अतिरिक्त तरल पदार्थ बनता है।
का उपयोग नमी जब घर के अंदर हवा शुष्क होती है। ठंड के मौसम में बाहरी और इनडोर दोनों हवा बहुत शुष्क होती हैं, और आपके साइनस अतिरिक्त नमी का उत्पादन करके शुष्क हवा का जवाब दे सकते हैं। यदि आप घर के अंदर रहते हैं, तो भी, यह ठंडा नहीं है, तब भी आपको एक हनीफायर चलाने तक नाक बह सकती है।- निर्देशानुसार नियमित रूप से अपने ह्यूमिडिफायर को साफ करना सुनिश्चित करें। अन्यथा, बैक्टीरिया और मोल्ड पानी के भंडार में निर्माण कर सकते हैं।
एक नमकीन नाक स्प्रे के साथ अपने नाक मार्ग को नम करें। जब आपके नाक मार्ग सूखे होते हैं, तो आपके साइनस स्वाभाविक रूप से नमी का उत्पादन करते हैं, और नमी का उत्पादन करके नाक बह सकती है। नमकीन के साथ अपने नाक के मार्ग को चिकनाई करने से इस नमी उत्पादन प्रक्रिया को धीमा या बंद करने में मदद मिल सकती है।- खारा नाक स्प्रे का उपयोग करते समय पैकेज निर्देशों का पालन करें। वे आम तौर पर 5 दिनों तक प्रति दिन 3-4 बार उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं। अपने डॉक्टर से बात करें, यदि आवश्यक हो, तो अधिक बार या लंबी अवधि के लिए खारा का उपयोग करने के बारे में।
द्वारा अपने अनुनासिक मार्ग को हाइड्रेट करें बहुत सारा पानी पीना. यह खारा नाक स्प्रे का उपयोग करने के समान सिद्धांत पर काम करता है। अन्य साधनों से अपने नाक मार्ग को हाइड्रेट करके, आप अपने साइनस को शुष्क नाक मार्ग से निपटने के लिए अति-उत्पादन नमी से रोक सकते हैं।
- जब आप उठते हैं, जब आप बिस्तर पर जाते हैं और प्रत्येक भोजन से पहले, और पूरे दिन नियमित रूप से घूंट लेते हैं, तो एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें। जब तक आप प्यासे नहीं हैं तब तक प्रतीक्षा न करें।
एक decongestant नाक स्प्रे या गोली युक्त छद्महेड्राइन की कोशिश करें। स्यूडोएफ़ेड्रिन आपके साइनस में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे नमी का उत्पादन कम हो जाता है। हालांकि यह एक प्रभावी अल्पकालिक उपाय हो सकता है, यह साइड इफेक्ट्स और ड्रग इंटरैक्शन के लिए जोखिम भी वहन करता है, और इसलिए यह सभी के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं है।
- उदाहरण के लिए, जिन लोगों को उच्च रक्तचाप होता है या एमएओ इनहिबिटर लेते हैं, उन्हें स्यूडोफेड्रिन युक्त दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहिए।
- अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से बात करें कि अगर आपको कोई चिंता है तो स्यूडोफेड्रिन लेने के बारे में।
- 7 से अधिक दिनों तक (जब तक अन्यथा आपके चिकित्सक द्वारा सलाह न दी गई हो) दवा का प्रयोग ठीक से करें।
- आपकी नाक बह रही है वास्तव में पहले की तुलना में बदतर हो सकती है क्योंकि दवा बंद हो जाती है।
बीमार होने से बचाने के लिए एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखें। स्वस्थ रहना आपके शरीर को बैक्टीरिया और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है जो बहती हुई नाक का कारण बनता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को काटने के लिए अपने आहार के साथ अन्याय करें ताकि आप विटामिन और खनिजों से भरपूर स्वस्थ विकल्प रख सकें। यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त विटामिन या खनिज नहीं मिलते हैं, तो आप अपने स्तर को बढ़ाने के लिए पूरक ले सकते हैं।
अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन नेज़ल स्प्रे का उपयोग करने के बारे में बात करें। यदि ओटीसी decongestant विकल्प आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर एक कॉर्टिकोस्टेरॉइड नासिका स्प्रे लिख सकता है। यदि ऐसा है, तो स्प्रे का उपयोग निर्धारित के रूप में करें।
- अपने चिकित्सक को किसी भी अन्य दवाओं के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं, साथ ही साथ आपके पास कोई भी चिकित्सा स्थिति। प्रिस्क्रिप्शन नेज़ल स्प्रे सभी के लिए सही नहीं हैं।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड नाक के स्प्रे तत्काल राहत नहीं देते हैं। उन्हें प्रभावी होने में 2 सप्ताह तक का समय लग सकता है। इसलिए, वे अक्सर एक दीर्घकालिक विकल्प के रूप में सबसे अच्छा उपयोग करते हैं।
विधि 2 की 3: एलर्जी-विशिष्ट उपाय करना
अपने डॉक्टर से मिलें ताकि आप अपनी एलर्जी को ठीक कर सकें। आपका डॉक्टर विशिष्ट एलर्जी को पहचानने में मदद करने के लिए एलर्जी परीक्षण चला सकता है जो आपकी बहती नाक और अन्य लक्षणों का कारण बनता है। एक बार जब आप अपनी एलर्जी का निर्धारण कर लेते हैं, तो आप उनसे बचने या उनका सामना करने के लिए अधिक प्रभावी उपाय कर सकते हैं।
- एलर्जी परीक्षण में त्वचा परीक्षण, रक्त परीक्षण या दोनों शामिल हो सकते हैं। त्वचा परीक्षण के साथ, सामान्य एलर्जी की थोड़ी मात्रा आपकी त्वचा पर प्रतिक्रिया के लिए परीक्षण करने के लिए लागू होती है। रक्त परीक्षण कम तत्काल परिणाम प्रदान करता है, लेकिन कुछ एलर्जी की पहचान करने में अधिक प्रभावी हो सकता है।
आपके द्वारा पहचानी गई एलर्जी के लिए अपने जोखिम को सीमित करें। अपने घर में एक वायु शोधक का उपयोग करने से हवा से जलन को दूर करने में मदद मिल सकती है, लेकिन आपके ट्रिगर एलर्जी से पूरी तरह से बचना भी महत्वपूर्ण है।उदाहरण के लिए, यदि सिगरेट का धुआं आपके लिए एक अड़चन है, तो उन परिस्थितियों से दूर रहें जहां आप इसका सामना करेंगे।
- कुछ एलर्जी पूरी तरह से बचने के लिए लगभग असंभव है। उदाहरण के लिए, रगवेड पराग, अमेरिका में बहुत प्रचलित है। यह निर्धारित करने के लिए कि कब और कहाँ रागवे पराग की सांद्रता सबसे अधिक है, यह निर्धारित करने के लिए मौसम और / या वायु गुणवत्ता रिपोर्ट का उपयोग करें।
- पराग की गिनती सुबह जल्दी होती है, इसलिए घर के अंदर रहें और अगर पराग आपके लिए एक ट्रिगर है तो सुबह में अपनी खिड़कियां बंद रखें।
- यदि धूल के कण एक ट्रिगर हैं, तो अपने घर में कार्पेटिंग, कंबल और अन्य धूल इकट्ठा करने वाले कपड़ों की मात्रा कम करें, एक HEPA फिल्टर के साथ वैक्यूम का उपयोग करके अक्सर साफ करें, और एक शुद्ध हवा चलाएं।
अपने घर को धूल चटा दो नियमित रूप से आम परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए। आपके घर में धूल से जलन पैदा हो सकती है जिससे आपकी नाक चल सकती है। अपने घर की सभी सतहों, जैसे कि टेबल, अलमारियों, छत के पंखे, और डेस्क को धूल झाड़ने के लिए सप्ताह में एक बार समय निकालें। अपने बेडरूम को अच्छी तरह से साफ करने पर ध्यान दें क्योंकि आपके बिस्तर में धूल से एलर्जी हो सकती है। यदि आप कालीन से धूल बाहर निकालना चाहते हैं, तो इसे वैक्यूम करें और साथ ही साथ कर सकते हैं।
- अपने बिस्तर की चादर को हर 1-2 सप्ताह में एक बार बदलें ताकि उनमें धूल न जम सके।
- अपना बिस्तर बनाओ और दिन के दौरान अपने तकिए को कवर करें ताकि आपकी चादरें पर धूल न जमा हो।
- आप अपने बेडरूम में HEPA एयर फिल्टर के साथ एयरबोर्न डस्ट की मात्रा को कम कर सकते हैं।
जब आप एलर्जी से बच नहीं सकते तो पराग-अवरोधक मास्क पहनें। यदि आपके पास पराग एलर्जी है और लॉन को पिघलाने या बस सुबह की सैर करने की आवश्यकता है, तो मास्क पहनकर एलर्जी को आपके मुंह या नाक में प्रवेश करने से रोका जा सकता है। एक स्कार्फ थोड़ी मदद कर सकता है, और एक सर्जिकल मास्क एक बेहतर विकल्प है। हालांकि, सर्वोत्तम परिणामों के लिए, N95 या उच्च रेटिंग (U.S.) के साथ एक श्वासयंत्र मास्क का उपयोग करें।
- एलर्जेन मास्क व्यापक रूप से ऑनलाइन उपलब्ध हैं।
अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित एंटीथिस्टेमाइंस लें। ये दवाएं एलर्जी के जवाब में आपके शरीर में हिस्टामाइन के उत्पादन को कम करती हैं, जो बदले में आपके लक्षणों को कम कर देगा, जैसे कि बहती नाक। ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) विकल्पों में बेनाड्रील, एलेग्रा, ज़ायरटेक और क्लेरिटिन, कई अन्य शामिल हैं, लेकिन ओटीसी एंटीहिस्टामाइन चुनने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
- आपके डॉक्टर इसके बजाय एक प्रिस्क्रिप्शन-ताकत एंटीहिस्टामाइन की सिफारिश कर सकते हैं। ओटीसी एंटीथिस्टेमाइंस के साथ के रूप में, बिल्कुल निर्देशित दवा लें।
- एंटीहिस्टामाइन के साइड इफेक्ट्स में पेट में दर्द, कब्ज, सूखी आंखें / मुंह, उनींदापन और सिरदर्द शामिल हो सकते हैं। अपने डॉक्टर से साइड इफेक्ट की संभावना पर चर्चा करें।
- कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि एलर्जी शॉट आपकी सबसे अच्छी क्रिया है। ये इंजेक्शन धीरे-धीरे आपके शरीर को विशेष रूप से एलर्जी के लिए प्रेरित करते हैं।
प्राकृतिक एंटीथिस्टेमाइंस एक कोशिश दे। इन घरेलू उपचारों का आमतौर पर कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं होता है, लेकिन वे आमतौर पर प्रयास करने के लिए हानिरहित होते हैं। निम्नलिखित जैसे विकल्पों पर विचार करें:
- एंटीहिस्टामाइन गुणों वाले खाद्य पदार्थ। इनमें शामिल हैं (लेकिन यह सीमित नहीं हो सकता), खट्टे फल, जामुन, कैंटलौप्स, कीवी फल, सेब, अनानास, ब्रोकोली, मिर्च, टमाटर, लाल और पीले प्याज, फूलगोभी, दही, केफिर, हरी चाय, और काली चाय।
- हल्दी। हल्दी पाउडर और अलसी के तेल को चूल्हे पर तब तक गर्म करें जब तक कि यह हल्का धूम्रपान न करने लगे, फिर थोड़ी मात्रा में धूम्रपान करें।
- अदरक। गर्म पानी के 1 कप (240 मिली) में ताजा कटा हुआ अदरक का 1 औंस (28 ग्राम) और इसे गर्म होने पर पीने की कोशिश करें।
- सरसों का तेल। एक पैन में सरसों का एक टुकड़ा गर्म करें जब तक कि यह पानी के साथ सिमट न जाए, तब तक इसमें थोड़ी मात्रा में वाष्प डालें।
3 की विधि 3: एक क्रोनिक जॉनी नाक को संबोधित करना
अपनी पुरानी बहती हुई नाक के कारण को निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक को देखें। एलर्जी एकमात्र ऐसी स्थिति नहीं है जो एक पुरानी बहती हुई नाक का कारण बन सकती है। एलर्जी के बजाय (या इसके अलावा), आपका डॉक्टर निम्न जैसी स्थिति का निदान करने में सक्षम हो सकता है:
- नॉनएलर्जिक राइनाइटिस।
- एक विचलित सेप्टम।
- पुरानी साइनसाइटिस।
- नाक के पॉलीप्स या ट्यूमर।
- नाक गुहा में दर्ज की गई एक विदेशी वस्तु।
- एक मस्तिष्कमेरु द्रव रिसाव-एक दुर्लभ, गंभीर स्थिति जिसमें आपके मस्तिष्क के आसपास के कुछ तरल पदार्थ आपके नासिका मार्ग से लीक हो रहे हैं।
आवश्यकतानुसार अपने डॉक्टर से सर्जिकल विकल्पों पर चर्चा करें। यदि आपके पास एक नाक का ट्यूमर या पॉलीप्स है, तो आपके नाक गुहा में दर्ज की गई एक विदेशी वस्तु, या एक विचलित सेप्टम, सर्जिकल हस्तक्षेप आपका सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। यदि आपको एक मस्तिष्कमेरु द्रव रिसाव है, तो आपको निश्चित रूप से सर्जरी की आवश्यकता होगी, हालांकि यह एक बहुत ही दुर्लभ स्थिति है।
- यदि आपके पास एलर्जी या नॉनएलर्जिक राइनाइटिस है जो अन्य उपचारों का जवाब नहीं देता है, तो आपका डॉक्टर एक शल्य प्रक्रिया की सिफारिश कर सकता है जो आपकी नाक की कुछ नसों को द्रव उत्पादन को ट्रिगर करता है।
- यदि यह आपके लिए सही है, तो निर्णय लेने से पहले किसी भी सर्जिकल प्रक्रिया के संभावित जोखिमों और लाभों पर चर्चा करें।
सलाह के अनुसार नॉनएलर्जिक राइनाइटिस उपचार का उपयोग करें। यदि आपकी पुरानी बहती हुई नाक मुख्य रूप से एलर्जी के कारण नहीं है, तो गैर-एलर्जी राइनाइटिस सबसे संभावित कारण है। यदि यह आपका निदान है, तो अपने चिकित्सक के साथ उपचार रणनीतियों पर चर्चा करें। सामान्य बहती नाक के उपचार के अलावा, इनमें शामिल हो सकते हैं:
- प्रिस्क्रिप्शन एंटीचोलिनर्जिक नाक स्प्रे।
- इंट्रानैसल क्रायोथेरेपी, जो अनिवार्य रूप से कुछ नाक की नसों को मुक्त करती है जो द्रव उत्पादन को ट्रिगर करती हैं।
