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• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स
• चेतावनी

अन्य खंड

कब्ज संयुक्त राज्य में सबसे आम पाचन शिकायत है, जिससे 42 मिलियन लोग प्रभावित होते हैं। कब्ज तब होता है जब भोजन अपशिष्ट पाचन तंत्र के माध्यम से धीरे-धीरे चलता है, बृहदान्त्र द्वारा अवशोषित होने के लिए भोजन के कचरे में पानी छोड़ देता है और अंततः कठोर, सूखा, और छोटे मल होते हैं जो पारित होने में मुश्किल या दर्दनाक होते हैं। यद्यपि कब्ज की परिभाषा व्यक्ति-से-व्यक्ति में भिन्न हो सकती है, अधिकांश चिकित्सक पुरानी कब्ज की आधिकारिक परिभाषा को 4-6 महीनों के लिए प्रति सप्ताह 3 आंत्र आंदोलनों से कम मानते हैं। बहुत से लोग अपनी जीवन शैली और पोषण संबंधी आदतों को समायोजित करके पुरानी कब्ज से लंबे समय तक राहत पा सकते हैं।

कदम

4 की विधि 1: अपना आहार बदलना

1. 

   अधिक तरल पदार्थ पिएं। निर्जलीकरण कठिन, शुष्क मल के लिए अग्रणी कब्ज को खराब कर सकता है। जब भोजन अपशिष्ट बृहदान्त्र से गुजरता है, तो बृहदान्त्र अपशिष्ट से पानी को अवशोषित करता है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पी रहे हैं, तो बृहदान्त्र भोजन के कचरे से कम पानी सोख लेगा, जिसके परिणामस्वरूप नरम मल हो सकता है।
   • एक दिन में लगभग 8 पूर्ण गिलास पानी पीने की कोशिश करें, या लगभग 2 लीटर (8.5 सी)। अपने दिन की शुरुआत 2 गिलास सही करने के बाद उठकर करें, कॉफी से पहले भी।
   • यदि आप बहुत गर्म जलवायु में रहते हैं या जब यह गर्म होता है तो आपको अधिक पानी पीना चाहिए। पसीने के माध्यम से खोए हुए पानी का मुकाबला करने के लिए व्यायाम करते समय पानी भी अवश्य पिएं।
   • फाइबर के अपने दैनिक सेवन को बढ़ाने के साथ आपको अधिक पानी पीने की भी आवश्यकता हो सकती है।
   • यदि आप दिल या गुर्दे की समस्याओं से पीड़ित हैं और इन स्थितियों में से किसी के लिए भी चिकित्सा ध्यान दे रहे हैं, तो कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले अपने तरल पदार्थ के सेवन के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।

2. 

   
   
   अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं। एक स्वस्थ आहार में अघुलनशील और घुलनशील फाइबर शामिल हैं। घुलनशील फाइबर शरीर को आपके द्वारा खाए गए भोजन से अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है। अघुलनशील फाइबर शरीर में टूटता नहीं है, लेकिन इस प्रकार का फाइबर मल में थोक और पानी जोड़ता है, जिससे मल को पारित करने के लिए यह तेजी से और अधिक आरामदायक होता है। वयस्कों को अपनी उम्र और लिंग के आधार पर रोजाना लगभग 21-38 ग्राम फाइबर का उपभोग करना चाहिए। महिलाओं को हर दिन 21-25 ग्राम फाइबर खाना चाहिए, जबकि पुरुषों को 30-38 ग्राम की आवश्यकता होती है।
   • घुलनशील फाइबर के स्रोतों में जई, जई का चोकर, सेब, नट, दाल और मटर शामिल हैं। अघुलनशील फाइबर के स्रोतों में गेहूं का चोकर, बीज, बादाम, साबुत अनाज, और अधिकांश फल और सब्जियां शामिल हैं।
   • फलियां और खट्टे फल खाना सुनिश्चित करें। फाइबर के अलावा, ये खाद्य पदार्थ कोलोनिक बैक्टीरिया को पनपने में मदद करते हैं जो आंतों को स्वस्थ रखता है। विशेष रूप से फलियां उन खाद्य पदार्थों में से हैं जिनमें प्रति सेवारत सबसे अधिक फाइबर होता है।
   • अपने आहार में prunes शामिल करें। Prunes घुलनशील और अघुलनशील फाइबर और सोर्बिटोल का एक अच्छा स्रोत है, जिसका प्राकृतिक रेचक प्रभाव होता है।
   • अपने आहार में अधिक से अधिक फल और सब्जियां शामिल करें। सुनिश्चित करें कि आप फलों और सब्जियों पर खाल खाते हैं, क्योंकि त्वचा में आमतौर पर अघुलनशील फाइबर होते हैं। फलों के रस के बजाय पूरे फलों का सेवन करना सुनिश्चित करें, जिनमें आमतौर पर कम फाइबर और अधिक चीनी होती है।

3. 

   
   
   कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों पर कटौती करें। इनमें मांस, आइसक्रीम, पनीर, चिप्स, मांस, फास्ट फूड, और तैयार और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे हॉट डॉग और फ्रोजन डिनर शामिल होंगे। ये कम फाइबर लेकिन उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ वास्तव में कब्ज को खराब कर सकते हैं।

4. 

   
   
   जंक फूड से दूर रहो। वसायुक्त, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि कुकीज़, पटाखे, केक, और इतने पर, पाचन तंत्र को धीमा कर देते हैं, क्योंकि आंत उन सभी वसा को प्राप्त करने के लिए काम कर रहा है जो कि उनमें से वसा को प्राप्त कर सकते हैं। प्रोसेस्ड जंक फूड खाने से बचने की कोशिश करें।

5. 

   अपने कैफीन का सेवन नियमित करें। कॉफी, चाय और सोडा जैसे कैफीनयुक्त पेय का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और इससे निर्जलीकरण हो सकता है। हालांकि, कैफीनयुक्त पेय भी आंत्र में संकुचन को बढ़ावा दे सकता है और आंत्र आंदोलनों को जन्म दे सकता है। सामान्य तौर पर, प्रति दिन एक कैफीनयुक्त पेय के एक कप तक खुद को सीमित करने की कोशिश करें, अधिमानतः सुबह में आंत्र को उत्तेजित करने के लिए।

4 की विधि 2: अन्य जीवनशैली में बदलाव लाना

1. 

   नियमित करें। प्रत्येक सुबह एक ही समय पर बाथरूम में जाएं। इसे अपनी सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बनाएं क्योंकि यह इस समय है कि कॉलोनिक मोटर गतिविधि उच्चतम है। इसके अलावा, आपके भोजन करने के बाद मल त्याग करने की इच्छा आमतौर पर बढ़ जाती है, इसलिए अपने शरीर से इन प्राकृतिक संकेतों का लाभ उठाने का प्रयास करें।
   • शौच को नियंत्रित करने के लिए अपने शरीर को "ट्रेन" करने में मदद करने के लिए एक नियमित समय पर खाएं। प्रत्येक दिन एक ही समय के आसपास अपने मुख्य भोजन खाने की कोशिश करें। आपकी गेंदें एक दिनचर्या से प्यार करती हैं!
   • चूंकि सुबह के समय मल त्याग के लिए पीक समय होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जागने के बाद उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाते हैं। आप गर्म पेय को भी शामिल कर सकते हैं (जैसे कि एक कप कॉफी) क्योंकि गर्म पेय शांत होते हैं और आंत्र को हिलाने में मदद कर सकते हैं।

2. 

   जब आपको जाने की आवश्यकता हो तो बाथरूम में जाएं। अपने शरीर को सुनना शुरू करें और आंत्र आंदोलन करने के आग्रह को अनदेखा न करें क्योंकि आप तब तक इंतजार करना चाहते हैं जब तक आप घर नहीं जाते हैं या आप उस फिल्म को समाप्त करना चाहते हैं जिसे आप देख रहे थे। आंत्र आंदोलन को गति देने वाले आंदोलनों, जिन्हें पेरिस्टलसिस कहा जाता है, आते हैं और जाते हैं, जिसका अर्थ है कि यदि आप तुरंत नहीं जाते हैं, तो यह आग्रह गायब हो सकता है। आंत्र में लंबे समय तक मल रहता है, जितना अधिक पानी उतने ही कठोर हो जाता है, उतने ही खराब हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आमतौर पर अधिक दर्दनाक और असुविधाजनक मल त्याग होता है जब आपके पास अंत में एक होता है।

3. 

   सही स्थिति में जाओ। जिस स्थिति में आप मल को खत्म करने की कोशिश करते हैं, वह आपको आंत्र को उत्तेजित करने में मदद कर सकती है, हालांकि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शौचालय पर बैठने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। हालांकि, निम्नलिखित युक्तियां, मल त्याग को आसान और कम दर्दनाक बनाने में मदद कर सकती हैं:
   • जब आप शौचालय पर बैठते हैं, तो अपने पैरों को एक छोटे से फुटस्टूल पर रखें। यह आपके घुटनों को आपके कूल्हों से ऊंचा पाने में मदद करता है, जो मलाशय को ऐसे कोण पर स्थित करता है जिससे मल को पास करना आसान हो जाता है।
   • टॉयलेट पर बैठने के दौरान आगे की ओर झुक कर देखें। अपने हाथों को अपनी जांघों पर टिकाएं। आगे की ओर झुकाव वाली क्रिया आपके मलाशय को बेहतर कोण पर लाने में भी मदद करेगी।
   • तनावमुक्त रहने और गहरी सांस लेने की कोशिश करें। अपने मलाशय को खोलने के लिए अपने गुदा दबानेवाला यंत्र को आराम दें और मल को बाहर निकलने दें।

4. 

   व्यायाम करें। बहुत से लोग अपने कब्ज में सुधार का अनुभव करते हैं जब वे व्यायाम करना शुरू करते हैं या व्यायाम की मात्रा बढ़ाते हैं। डॉक्टरों का मानना ​​है कि व्यायाम बड़ी आंत के माध्यम से भोजन को अधिक तेज़ी से स्थानांतरित करने में मदद करता है। इसका मतलब है कि बृहदान्त्र में मल से पानी को अवशोषित करने का समय कम होता है। एरोबिक व्यायाम श्वास और हृदय गति को बढ़ाता है जो आंतों की मांसपेशियों को अनुबंधित करने के लिए भी उत्तेजित कर सकता है, जो आंतों के माध्यम से मल को स्थानांतरित करने का एक महत्वपूर्ण कारक है।
   • एक एरोबिक व्यायाम करें जो सप्ताह में 3-4 बार कम से कम 20-30 मिनट की अवधि के लिए आपके दिल की दर को बढ़ा देता है। यदि आप कर सकते हैं, तो हर दिन कुछ व्यायाम करने की कोशिश करें, यहां तक ​​कि सिर्फ 15-20 मिनट के लिए चलना। दैनिक व्यायाम दैनिक रूप से मल त्याग को प्रोत्साहित करेगा क्योंकि जब आप सक्रिय हो जाते हैं तो अपने मल त्याग करते हैं।
   • यदि आप पहले से ही मामूली सक्रिय हैं, तो अपनी दिनचर्या में अधिक तीव्रता से एरोबिक व्यायाम या गैर-प्रतिस्पर्धी खेलों को शामिल करें। दौड़ने, तैरने, या एरोबिक कक्षाओं का प्रयास करें।
   • पेट को मजबूत बनाने वाले व्यायाम पाचन तंत्र में मांसपेशियों को उत्तेजित करने में भी मदद कर सकते हैं।

5. 

   अपनी नींद पर कायम रहें। लंबे समय तक पर्याप्त नींद का अभाव कब्ज को बढ़ाता है और अधिक गंभीर स्थिति पैदा कर सकता है।
   • रात में 7-8 घंटे आराम करने की कोशिश करें। आंत्र रात को "सो" भी सकते हैं, इसलिए जब आप जागते हैं, तो आप आंत्र आंदोलन करने में सक्षम हो सकते हैं क्योंकि यह चरम समय है!

6. 

   अपने दिमाग को आराम दें। क्योंकि मानसिक तनाव पूरे शरीर की शिथिलता के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, जिसमें आंत्र भी शामिल है, प्रतिदिन कुछ प्रकार की विश्राम तकनीक का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि मल त्याग करते समय कुछ मरीज़ ठीक से धक्का नहीं दे सकते क्योंकि वे जल्दी उठते हैं और तनाव महसूस करते हैं। दूसरे शब्दों में, तनाव कब्ज को बढ़ाता है।
   • योग, ध्यान, तैराकी आदि जैसी आरामदायक गतिविधियों को अपनाएं, एक किताब पढ़ें या दूसरी दुनिया में जाने के लिए फिल्म देखें।

विधि 3 की 4: जुलाब लेना

1. 

   बल्क बनाने वाले एजेंटों (या फाइबर) का उपयोग करें। फाइबर आपकी आंतों में तरल पदार्थ को अवशोषित करने में मदद करता है और आपके मल को भारी बनाता है, जो बदले में आंतों को सिकोड़ने और मल को बाहर निकालने में मदद करता है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप पूरक आहार लेने से पहले अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करने की कोशिश करें क्योंकि यह वास्तव में अधिक फाइबर प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। अधिकांश थोक बनाने वाले एजेंटों को कैप्सूल या पाउडर के रूप में लिया जा सकता है और 8 औंस पानी या फलों के रस के साथ मिश्रित किया जा सकता है। लेबल पर किसी भी दिशा-निर्देश का पालन करें और केवल अनुशंसित खुराक लें। संभावित दुष्प्रभावों में बढ़े हुए पेट फूलना, ऐंठन और सूजन शामिल हैं। अधिकांश लोगों को 12 घंटे से 3 दिनों के भीतर परिणाम दिखाई देते हैं सामान्य थोक बनाने वाली जुलाब में शामिल हैं:
   • psyllium - Psyllium एक घुलनशील फाइबर है जिसका उपयोग बल्क को बढ़ाने और मल त्यागने और मल को आसानी से छोड़ने के लिए किया जाता है। अनुसंधान की एक महत्वपूर्ण मात्रा ने सुझाव दिया है कि psyllium कब्ज से राहत दे सकता है। आप व्यापक रूप से उपलब्ध उत्पाद Metamucil में psyllium पा सकते हैं। जब आप psyllium लेते हैं तो आपको कम से कम 8 औंस तरल पीना चाहिए।
   • Polycarbophil - पुरानी कब्ज के इलाज में मदद करने के लिए कई अध्ययनों में पॉलीकार्बोफिल कैल्शियम दिखाया गया है।

2. 

   स्नेहक जुलाब लें। मुख्य घटक खनिज तेल होने के साथ, चिकनाई मल की सतह को कोटिंग करके काम करते हैं, जो मल को तरल रखने और अधिक आसानी से पारित करने में मदद करता है। अधिकांश लोग उपभोग के घंटों के भीतर परिणाम देखते हैं। अधिकांश फार्मेसियों में उपलब्ध लोकप्रिय ब्रांड नामों में फ्लीट और ज़ेमेनॉल शामिल हैं। स्नेहक सरल और सस्ती जुलाब हैं, लेकिन केवल एक अल्पकालिक नुस्खे के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए। स्नेहक में खनिज तेल कुछ नुस्खे दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है और आपके शरीर में वसा में घुलनशील विटामिन और खनिजों के अवशोषण को भी बाधित कर सकता है।
   • स्नेहक जुलाब आम तौर पर सोते समय लिया जाता है और मौखिक रूप से एक खाली पेट पर और एक ईमानदार स्थिति में लिया जा सकता है। इस रेचक को लेने के बाद कम से कम 8 औंस पानी या जूस अवश्य पिएं।
   • कब्ज के लगातार उपचार के लिए चिकित्सक खनिज तेल की सिफारिश नहीं करते हैं।

3. 

   रोगी जुलाब लें। स्टूल सॉफ्टनर के रूप में बेहतर रूप से जाना जाता है, जो कि कोलाक्स और डोकसेट के रूप में कम जुलाब, मल में पानी की मात्रा को बढ़ाने और इसे नरम करने के लिए काम करता है। ये जुलाब काम करने में अधिक समय लेते हैं (आमतौर पर 1-3 दिन) लेकिन आमतौर पर उन लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है जो सर्जरी से ठीक हो जाते हैं, जिन महिलाओं ने अभी जन्म दिया है, और बवासीर से पीड़ित व्यक्ति।
   • मल सॉफ़्नर कैप्सूल, टैबलेट और तरल रूप में आते हैं, और आमतौर पर सोते समय लिए जाते हैं। लेबल पर किसी भी दिशा-निर्देश का पालन करें और केवल अनुशंसित खुराक लें। पानी के एक पूरे गिलास के साथ कैप्सूल और टैबलेट लेना सुनिश्चित करें।
   • तरल मल सॉफ़्नर के लिए, एक चिह्नित ड्रॉपर होना चाहिए जो आपको सटीक खुराक को मापने में मदद करता है। फार्मासिस्ट से मदद के लिए पूछें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इसका उपयोग कैसे करें। इसके कड़वे स्वाद को मास्क करने के लिए और इसे नीचे लाने के लिए आसान बनाने के लिए रस या दूध के तरल 4 औंस को मिलाएं।

4. 

   परासरणी जुलाब लें। आसमाटिक एजेंट आपके मल को द्रव को बनाए रखने में मदद करते हैं और आंत्र आंदोलनों की संख्या में वृद्धि करते हैं। ऑस्मोटिक जुलाब में फ्लीट फॉस्फो-सोडा, मिल्क ऑफ मैग्नेशिया और मिरलैक्स शामिल हैं, जो सभी आसपास के ऊतक से आंतों में तरल पदार्थ खींचने का काम करते हैं। संभावित दुष्प्रभावों में आपके सिस्टम में निर्जलीकरण, गैस, ऐंठन और एक खनिज असंतुलन शामिल हैं। बूढ़े वयस्कों और मौजूदा हृदय या गुर्दे की समस्याओं वाले लोगों को उनके निर्जलित गुणों के कारण आसमाटिक एजेंटों को लेते समय सावधान रहना चाहिए।
   • ऑस्मोटिक एजेंट गोली या पाउडर के रूप में आते हैं। मिरलैक्स, उदाहरण के लिए, एक पाउडर है जिसे 4-8 औंस पानी या फलों के रस में भंग किया जाना चाहिए। बोतल एक माप उपकरण के साथ आती है ताकि आप उचित खुराक (17 ग्राम) ले सकें। आप एकल-खुराक पैकेट भी खरीद सकते हैं। बोतल पर किसी भी अन्य निर्देशों का पालन करें और केवल अनुशंसित खुराक लें।

5. 

   उत्तेजक जुलाब लें। उत्तेजक जुलाब आंतों को अनुबंधित करने का कारण बनते हैं, जो मल को जल्दी से स्थानांतरित करता है और इसे बाहर धकेलता है। आपको केवल उत्तेजक पदार्थों का उपयोग करना चाहिए यदि आपकी कब्ज गंभीर है और आपको ऐसा लगता है कि आपको तत्काल राहत की आवश्यकता है। पुरानी कब्ज के इलाज के लिए उत्तेजक जुलाब का उपयोग निरंतर आधार पर नहीं किया जाना चाहिए। आपको 6-10 घंटों के भीतर परिणाम देखने चाहिए। लोकप्रिय ब्रांडों में Ex-Lax, Dulcolax और Correctol शामिल हैं। ये जुलाब ऐंठन और दस्त का कारण बन सकते हैं।
   • उत्तेजक जुलाब मौखिक रूप से (गोली, पाउडर या तरल रूप में) या एक मलाशय सपोसिटरी के रूप में लिया जा सकता है। निर्देशानुसार हमेशा उत्तेजक जुलाब लें और केवल अनुशंसित खुराक ही लें। इस प्रकार का रेचक आमतौर पर सोते समय लिया जाता है।
   • उत्तेजक जुलाब शरीर पर सबसे कठोर जुलाब होते हैं। उन्हें नियमित रूप से या दैनिक रूप से उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे शरीर की अपने आप ही मल त्याग करने की क्षमता को कमजोर कर सकते हैं। वे विटामिन डी और कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए आपके शरीर की क्षमता को भी सीमित कर सकते हैं। यदि आप एक सप्ताह से अधिक समय से इन जुलाब का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

6. 

   प्राकृतिक या हर्बल जुलाब का प्रयास करें। कब्ज को दूर करने के लिए कई उपाय भी हैं जिनमें घरेलू सामग्री और / या जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं। हालांकि, आपको ध्यान देना चाहिए कि इनमें से कई मजबूत वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं हैं। अपने बच्चे को इनमें से कोई भी उपाय देने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। कब्ज के लिए सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक या हर्बल उपचारों में से कुछ में शामिल हैं:
   • एलोविरा - मुसब्बर का रस या मुसब्बर लेटेक्स, मुसब्बर पत्ती की त्वचा से निकला एक पीला, कड़वा तरल एक शक्तिशाली रेचक है और आंत्र आंदोलनों को उत्तेजित कर सकता है। हालांकि, यह दर्दनाक ऐंठन पैदा कर सकता है और चिकित्सक एक रेचक के रूप में इसके उपयोग की अनुशंसा नहीं करते हैं।
   • शीरा - 1 कप (240 mL) गर्म पानी में ब्लैकस्ट्रेप मोलस के 2 चम्मच (9.9 mL) मिलाएं। फिर पीते हैं। ब्लैकस्ट्रैप गुड़ मैग्नीशियम में समृद्ध है, जो मल त्याग को आसान बनाने में मदद करता है।
   • नींबू का रस - नींबू का रस आंत को साफ करने और आंत्र आंदोलनों को प्रेरित करने में मदद करता है। 1 कप (240 mL) गर्म पानी में 1 चम्मच (4.9 mL) नींबू का रस डालें और एक चुटकी नमक डालें। खाली पेट पर घोल पिएं।

7. 

   ध्यान दें कि इन सभी ओटीसी उपचार केवल अस्थायी होना चाहिए। यदि आप अपने आप को 1 सप्ताह से अधिक के लिए रेचक का उपयोग करते हुए पाते हैं, तो आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। रेचक का दुरुपयोग वास्तव में कब्ज को खराब कर सकता है, क्योंकि आपका शरीर मल को पारित करने के लिए रेचक पर भरोसा करने के लिए आ सकता है।
   • जुलाब का उपयोग कभी भी "नियमित" न करें। हमेशा अपने आहार में अधिक फाइबर को पहले शामिल करने की कोशिश करें।

4 की विधि 4: कब्ज को समझना

1. 

   यह समझें कि पुरानी कब्ज आम है और इसके कई कारण हैं। पुरानी कब्ज 15% और 20% अमेरिकियों के बीच प्रभावित करती है। यहां तक ​​कि जो लोग स्वस्थ भोजन करते हैं, व्यायाम करते हैं, और बहुत सारे पानी पीते हैं, वे अभी भी पुरानी कब्ज से पीड़ित हो सकते हैं।
   • जीवनशैली के मुद्दे - कब्ज जीवन शैली और आहार से संबंधित कई कारकों से संबंधित है, जिनमें अपर्याप्त पानी का सेवन, फाइबर का अपर्याप्त सेवन, डेयरी का अधिक सेवन और व्यायाम की कमी शामिल है।
   • मौजूदा या नई चिकित्सा शर्तें - कुछ चिकित्सा स्थितियों में आंत्र और पुरानी कब्ज में परिवर्तन हो सकता है, जिसमें बृहदान्त्र कैंसर, हाइपोथायरायडिज्म, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, पार्किंसंस रोग और मधुमेह शामिल हैं।
   • दवाएं - जिन दवाओं के साइड इफेक्ट के रूप में अक्सर कब्ज होता है, उनमें दर्द दवाओं, कैल्शियम और एल्यूमीनियम जैसे एंटासिड, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, आयरन सप्लीमेंट और अन्य लोगों में मूत्रवर्धक शामिल हैं।
   • उम्र बढ़ने - जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, वे अधिक गतिहीन हो जाते हैं (और कम शारीरिक गतिविधि प्राप्त करते हैं), कम फाइबर खाते हैं और कम पानी पीते हैं, जो सभी पुरानी कब्ज में योगदान करते हैं। इसके अलावा, कई ओवर-द-काउंटर और डॉक्टर के पर्चे की दवाएं वृद्ध लोगों में स्थितियों का इलाज करने के लिए ली गई हैं, जैसे गठिया, पीठ दर्द और उच्च रक्तचाप, पुरानी कब्ज पैदा कर सकती हैं।
   • मनोवैज्ञानिक मुद्दे - कुछ लोगों के लिए, पुरानी कब्ज विशिष्ट मनोवैज्ञानिक मुद्दों से संबंधित है, जिसमें अवसाद, यौन या शारीरिक शोषण, या परिवार के किसी सदस्य या दोस्त की हानि, अन्य भावनात्मक ट्रिगर शामिल हैं।
   • आंत्र में तंत्रिका और मांसपेशियों का कार्य - कुछ मामलों में, उचित तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य में कमी से कब्ज हो सकता है। विशेष रूप से, पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन (डिस्किनेरेजिक शौच) के मामलों में, मलाशय के आसपास के निचले श्रोणि की मांसपेशियां ठीक से काम नहीं करती हैं और कब्ज का कारण बन सकती हैं।

2. 

   अपने लक्षणों पर ध्यान दें। कुछ चिकित्सकों का मानना ​​है कि पुरानी कब्ज को केवल मल त्याग की आवृत्ति द्वारा निर्धारित नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह कि अन्य लक्षणों के एक मेजबान का आकलन करने की आवश्यकता है, या जिसे "लक्षण जटिल" कहा गया है। इसमें शामिल है:
   • कठोर मल।
   • मल त्याग करते समय अत्यधिक तनाव।
   • मल त्याग के बाद राहत की कमी या यह महसूस करना कि मल त्याग अधूरा था।
   • एक सनसनी जो आप मल त्याग करने में असमर्थ हैं।
   • आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति में कमी (कई महीनों की अवधि में प्रति सप्ताह 3 से कम)

3. 

   एक डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें। यदि ऊपर चर्चा की गई आहार और जीवन शैली में परिवर्तन कब्ज से राहत नहीं देते हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आप पुरानी कब्ज से पीड़ित हैं या कब्ज आपके लिए नया है, तो चिकित्सा की तलाश करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है।
   • अपने कब्ज के बारे में जानकारी के साथ अपने चिकित्सक को प्रदान करने के लिए तैयार रहें, प्रति सप्ताह जितनी बार आप एक स्टूल पास करते हैं, उतनी देर तक आपको शौच करने में कठिनाई का अनुभव होता है, और आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवाइयों की सूची। जुलाब और जीवनशैली या आहार परिवर्तन सहित आपके द्वारा किए गए किसी भी उपचार के बारे में अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें।
   • आपका डॉक्टर आँसू, बवासीर, और किसी भी अन्य असामान्यताओं के लिए जाँच करने के लिए एक गुदा परीक्षण करेगा, और फिर आपको विभिन्न रोगों और स्थितियों के लिए स्क्रीनिंग करने के लिए प्रयोगशाला परीक्षण करेगा। यदि इन परीक्षणों और एक व्यापक चिकित्सा इतिहास के बाद आपके कब्ज का कारण अभी भी अनिश्चित है, तो आपका डॉक्टर बृहदान्त्र और मलाशय के इमेजिंग अध्ययन का आदेश दे सकता है, जैसे कि अधिक गंभीर समस्याओं के लिए एक बाधा।
   • गंभीर मामलों में, आपका डॉक्टर अधिक परीक्षण का आदेश दे सकता है या आपको आगे के मूल्यांकन के लिए एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के पास भेज सकता है।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

हर 2-3 महीने में मल त्याग कितना अनियमित होता है?

बहुत अनियमित। एक डॉक्टर आपको एक विशेषज्ञ को सलाह देगा। जब आप अपनी नियुक्ति की प्रतीक्षा करते हैं, तो निर्देशों के अनुसार एक नियमित शक्ति मल सॉफ़्नर लेने का प्रयास करें। इसके अलावा, अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं, फल और सब्जियां खूब खाएं।

अगर मुझे कब्ज है तो क्या मुझे ज्यादा खाना चाहिए, कम खाना चाहिए या इसे एक जैसा रखना चाहिए?

आम तौर पर, आपको अधिक नहीं खाना चाहिए, इस तथ्य के कारण कि आप कब्ज होने के बाद से बाथरूम का उपयोग नहीं कर पाएंगे।

अगर मुझे अस्पताल से रिहा कर दिया गया और मैं मल त्याग नहीं कर पाऊँगा तो मैं क्या करूँ?

हो सकता है कि पेट की मालिश, अधिक फाइबर और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे prunes और अधिक व्यायाम खाने का एक अच्छा तरीका है। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से बात करें।

टिप्स

• चिटोसन चिटिन से बना एक फाइबर है, जो शेलफिश के खोल का एक घटक है। कुछ कंपनियां कब्ज के इलाज के रूप में चिटोसन की खुराक बेचती हैं, लेकिन चिटोसन वास्तव में हो सकता है कारण कब्ज, सूजन और पेट फूलना के साथ।
• ग्लूकोमानन एक पानी में घुलनशील आहार फाइबर है जिसे कभी-कभी कब्ज के उपचार के रूप में भी विपणन किया जाता है। यह वास्तव में हो सकता है कारण कब्ज, पेट फूलना और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा।

चेतावनी

• याद रखें कि कब्ज एक लक्षण है न कि कोई बीमारी। वास्तव में पुरानी कब्ज का इलाज करने के लिए, आपको इसका निदान करने की आवश्यकता है कि यह क्या कारण है और प्राथमिक समस्या का इलाज करने के साथ-साथ कब्ज का इलाज करना चाहिए।