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• कदम

क्या आपका जीवन नियंत्रण से बाहर लगता है? बिल, पेशेवर दायित्वों, घर और सामान में गड़बड़ी से अभिभूत? यदि आप अपने जीवन का पुनर्गठन शुरू करना चाहते हैं, तो समय और स्थान के साथ शुरू करना अच्छा है। शेड्यूल का पालन करने और अपने घर को व्यवस्थित रखने के लिए प्रयास करें। फिर, यह अनावश्यक रिश्तों और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाकर अपनी भावनाओं को पुनर्गठित करने का समय है। अंत में, कुछ जीवनशैली में बदलाव करें, नींद की गुणवत्ता में सुधार करें और आपके द्वारा किए गए सभी सकारात्मक परिवर्तनों को बनाए रखें।

कदम

3 का भाग 1: समय और स्थान का आयोजन

1. 

   अपने घर से अव्यवस्था को दूर करें। कई घर अनावश्यक अव्यवस्था से भरे होते हैं, जिससे वातावरण अव्यवस्थित होता है और तनाव बढ़ता है। घर पर एक नज़र डालें और उन वस्तुओं से छुटकारा पाएं जिन्हें अब आप आवश्यक नहीं मानते हैं। इनका सही तरीके से दान या निपटान करें।
   • अपने अलमारियाँ और दराज की जांच करें। क्या आपके पास ऐसे कपड़े हैं जो अब आप नहीं पहनते हैं? क्या कुछ इलेक्ट्रॉनिक्स अप्रयुक्त वर्षों के लिए संग्रहीत किए गए हैं? शायद यह जाने और आइटम दान करने का समय है!
   • रसोई और बाथरूम की भी जाँच करें। एक्सपायर हो चुके प्रोडक्ट्स को फेंक दें, आखिरकार, एक्सपायर्ड मसालों और दवाओं को रखने का कोई कारण नहीं है।

2. 

   
   
   सूची और शेड्यूल बनाना शुरू करें। अधिक संगठित होने के लिए, अपने दिन और अपने कार्यों को रोकना महत्वपूर्ण है। तार्किक गतिविधि शेड्यूल के बाद अपने दिनों को व्यवस्थित करने के लिए दैनिक कार्यों की सूची बनाना शुरू करें।
   • निकट भविष्य में अपने दायित्वों का पता लगाएं। आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है उसे लिखें, जैसे डॉक्टरों के साथ नियुक्तियों, पेशेवर नियुक्तियों, अन्य चीजों के बीच।
   • सूचियों को प्राथमिकता के अनुसार व्यवस्थित करें। चिकित्सा परामर्श के लिए वास्तविक आवश्यकता क्या है? यदि आपको एक नए नुस्खे की आवश्यकता है, तो जल्द से जल्द एक नियुक्ति करें। यदि आपके पास काम पर एक बड़ी प्रतिबद्धता है, तो एक प्रस्तुति की तरह, इसे छोटे कार्यों में तोड़ दें जो एक दिन से अधिक समय में हो सकते हैं।
   • साप्ताहिक कार्यों के लिए छोटी सूची बनाना शुरू करें। उदाहरण के लिए, बाजार जाने से पहले एक सूची बनाएं: तेजी से खरीदारी करने के अलावा, आप अनावश्यक खर्चों से बचें।

3. 

   
   
   अपने घर और काम के माहौल को व्यवस्थित करें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए आवश्यक सभी आइटम हर समय कहाँ हैं। चाहे कार्यालय में हो या घर में, व्यक्तिगत स्थान का आयोजन आपकी प्रभावशीलता को बढ़ा सकता है।
   • अपने उद्देश्य के अनुसार घरेलू सामानों को व्यवस्थित करें। डीवीडी से पुस्तकों को अलग करें और कार्यालय की आपूर्ति के लिए एक कैबिनेट चुनें। काम पर, बेतरतीब ढंग से कागजों को ढेर न करें; संगठित फ़ोल्डर में अलग दस्तावेज़।
   • महत्वपूर्ण वस्तुओं को रखें जहां वे आसानी से मिल सकते हैं। उदाहरण के लिए, घर पर एक मुख्य अंगूठी स्थापित करें। रसोई अलमारियाँ में, शेल्फ के सामने सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला मसाला व्यवस्थित करें।

4. 

   
   
   खातों और ईमेल को संभालने के लिए एक प्रणाली व्यवस्थित करें। बहुत से लोगों को बिलों का भुगतान करना मुश्किल होता है और अक्सर ईमेल का जवाब देना पड़ता है। सब कुछ नियंत्रण में रखकर आप अपने जीवन को बेहतर तरीके से व्यवस्थित कर पाएंगे।
   • ईमेल को रंग में व्यवस्थित करें। एक विशिष्ट रंग के साथ प्राथमिकता संदेशों को याद रखें कि उन्हें जल्द से जल्द जवाब देने के लिए याद रखें। एक अन्य विकल्प हर दिन ईमेल का जवाब देने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करना होगा।
   • यदि संभव हो तो स्वचालित बिल भुगतान सेट करें। उन लोगों की जांच करें जो आपके सेल फोन या एक भौतिक कैलेंडर पर समाप्ति के करीब हैं।

5. 

   मदद के लिए पूछना। यदि आप पुनर्गठन के समय अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो मदद के लिए पूछें। हर किसी को अभी और थोड़ा सा धक्का चाहिए। एक संगठित मित्र से पूछें कि वह आपकी मदद करे या कुछ सुझाव दे। यहां तक ​​कि अगर आप खुद को सब कुछ ठीक करने का प्रबंधन करते हैं, तो कंपनी प्रक्रिया को कम थका सकती है।

भाग 2 का 3: भावनात्मक अव्यवस्था से निपटना

1. 

   अनावश्यक या अस्वस्थ रिश्तों से छुटकारा पाएं। जब जीवन को पुनर्गठित करने की बात आती है, तो भावनात्मक संकट पैदा करने वाले लोगों के साथ संबंधों में कटौती करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपना समय उन लोगों को समर्पित न करें जो आपकी ऊर्जा को चूसते हैं, आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं या जोड़ तोड़ करते हैं। बुराई को कली में काटो।
   • सीमा निर्धारित करें और उन्हें पत्र का पालन करें। उदाहरण के लिए, आप उबाऊ और जोड़ तोड़ करने वाले सहकर्मी के साथ बाहर जाने में सक्षम हो सकते हैं, जब तक कि अन्य कर्मचारी आपके साथ न हों। कार्यस्थल में साज़िश बनाने की आवश्यकता नहीं है। दूसरी ओर, यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको उसके साथ बाहर जाने की जरूरत नहीं है।
   • कुछ मामलों में, आप सीधे कह सकते हैं कि आप अब उस व्यक्ति से संपर्क नहीं करना चाहते हैं, जब तक वह आपकी युक्तियों को नहीं समझता है: "मुझे नहीं लगता कि हमारी दोस्ती काम कर रही है। मैं अपने अनुभवों के लिए एक साथ आभारी हूं, लेकिन मुझे लगता है कि यह हमारे लिए आगे बढ़ने का समय है। सामने। "

2. 

   ऐसे निर्णय लें जिन्हें आप अपने पेट के साथ आगे बढ़ा रहे हैं। जीवन को पुनर्गठित करने का एक और तरीका बाद के लिए अधिक महत्वपूर्ण निर्णय छोड़ना है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस प्रकार का निर्णय, आपको अंततः एक विकल्प बनाने की आवश्यकता होगी! अनिश्चितता में जीवन का पालन न करें।
   • आपको जो निर्णय लेने हैं, उनके बारे में सोचें। यकीन नहीं होता कि क्या आप अपने वर्तमान प्रेम संबंधों को बनाए रखना चाहते हैं? पेशेवरों और विपक्षों का विश्लेषण करें। क्या आप लंबे समय में उस व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं? अगर जवाब हां है, तो रिश्ते को बनाए रखने का प्रयास करें। यदि उत्तर नहीं है, तो एक अधिक आकस्मिक संबंध का प्रयास करें ताकि एक रिश्ते में बहुत अधिक समय का निवेश न करें जो अंततः समाप्त हो जाएगा।
   • अपने करियर के बारे में अधिक सोचें। क्या आपकी वर्तमान नौकरी में वृद्धि का कोई मौका है? अगले पांच साल में आप खुद को कहां देखते हैं? यदि आप अपनी नौकरी छोड़ना चाहते हैं, तो अंतिम निर्णय लें और गड़बड़ न करें। उदाहरण के लिए, दूसरी कंपनियों को रिज्यूमे भेजना शुरू करने का समय हो सकता है।

3. 

   अपने बारे में होने वाले नकारात्मक विचारों को पहचानें। शायद आपके पास अपने और दुनिया के बारे में कई तर्कहीन विचार हैं। जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए, उस नकारात्मकता से खुद को दूर करना सीखें।
   • लोग अक्सर दिन भर नकारात्मक विचार रखते हैं। उदाहरण के लिए, तबाही बहुत आम है। इसमें, हम हमेशा हर स्थिति के लिए सबसे खराब संभव परिणाम देखते हैं।बहुत से लोग अक्सर काले और सफेद दुनिया को भी देखते हैं: चीजें खराब हैं या अच्छी हैं, कोई बीच का रास्ता नहीं है। उस तरह की दृष्टि आपके लिए हानिकारक है!
   • नकारात्मक विचारों से अवगत होना सीखें। जब भी आपको किसी चीज पर अत्यधिक प्रतिक्रिया दिखाई दे, तो एक मिनट के लिए रुकें और उसकी आवश्यकता पर सवाल करें। इस तरह के क्षणों में, याद रखें कि जीवन बारीकियों से भरा है और अधिकांश परिस्थितियां जटिल हैं। किसी स्थिति को अच्छे या बुरे के रूप में परिभाषित करने से पहले सभी कारकों पर विचार करें। याद रखें कि जीवन की असफलताएं व्यक्तिगत नहीं हैं।

4. 

   ऐसी गतिविधियों को काटें जो लाभ नहीं लाती हैं। व्यस्त होना हमेशा सफल या खुश रहने के समान नहीं है। यदि आप दायित्वों से अभिभूत महसूस करते हैं, तो अपनी गतिविधियों का विश्लेषण करें और देखें कि क्या कटौती की जा सकती है।
   • उन गतिविधियों से चिपके रहें जिन्हें आप वास्तव में आनंद लेते हैं और महसूस करते हैं कि वे किसी तरह से फायदेमंद हैं। यदि आप वास्तव में कविता क्लब से संतुष्ट हैं जिसमें आप भाग लेते हैं, उदाहरण के लिए, इसे मत छोड़ो।
   • इसके बावजूद, सभी गतिविधियाँ फायदेमंद नहीं हैं। आपको कुछ ऐसी चीजें करने की संभावना है जो खुशी की तुलना में अधिक तनाव लाती हैं। आप पवित्रता की ओर जाना पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन इसे दायित्व से बाहर कर सकते हैं। कई स्वयंसेवक हैं जो इस काम को ले सकते हैं।

भाग 3 का 3: जीवन शैली बदलना

1. 

   अपनी नींद को व्यवस्थित करें। यदि आप जीवन में व्यवस्थित रहना चाहते हैं, तो अच्छी नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। बाकी दिनों के लिए आवश्यक ऊर्जा रखने के लिए एक स्वस्थ चक्र की स्थापना करें।
   • हमेशा एक ही समय पर सोएं और जागें। समय के साथ, आपके शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और सप्ताहांत पर भी, कार्यक्रम से चिपके रहेंगे।
   • एक आरामदायक सोते समय अनुष्ठान तैयार करें। एक किताब पढ़ें, एक पहेली पहेली करें, एक गर्म स्नान करें आदि। सोने से ठीक पहले अपने कंप्यूटर और सेल फोन का उपयोग करने से बचें, क्योंकि स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी मस्तिष्क को उत्तेजित करती है और सो जाना मुश्किल बना देती है। जब बिस्तर पर जाने का समय हो तो "बंद करना" शुरू करने के लिए अपने शरीर को तैयार करें।
   • आपका कमरा आरामदायक होना चाहिए। यदि बिस्तर का कोई हिस्सा असुविधा या जलन पैदा कर रहा है, तो उसे बदल दें।

2. 

   एक नया शौक शुरू करें। अपने जीवन को पुनर्गठित करने के लिए समय बिताने के नए तरीके खोजें। जब आपको अपने खाली समय में नई गतिविधियाँ करने को मिलेंगी, तो आप निश्चित रूप से तनाव और बोरियत को कम करेंगे।
   • उन चीजों को ढूंढें जो आपको व्यक्तिगत रूप से रुचि रखते हैं। कई लोगों के लिए, रचनात्मक गतिविधियाँ जीवन में संतुष्टि और संतुलन की भावना के साथ मदद करती हैं। एक उपकरण को पेंट करना या खेलना सीखें!
   • एक और विकल्प शरीर के ऊर्जा स्तर को आराम करने और बढ़ाने के लिए शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना है। दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना, या किसी अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि शुरू करें जो आपको आकार में प्राप्त करने और अपने खाली समय का आनंद लेने के लिए रुचिकर हो।

3. 

   अपने घर को बार-बार साफ करें। अपने घर को साफ-सुथरा और व्यवस्थित रखने के लिए संगठन में नियमितता महत्वपूर्ण है। जीवनकाल में एक बार उपरोक्त युक्तियों का पालन करने का कोई मतलब नहीं है।
   • सफाई के लिए अलग दिन निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास मंगलवार दोपहर मुफ्त है, तो उन्हें घर का एक सामान्य अवलोकन देने के लिए उपयोग करें।
   • महीने में एक दिन अलग रखें और गंदगी को समाप्त करें। उदाहरण के लिए, आप घर में अवांछित वस्तुओं से छुटकारा पाने और जो काम नहीं कर रहे हैं उन्हें पुनर्व्यवस्थित करने के लिए प्रत्येक महीने के पहले शनिवार का लाभ उठा सकते हैं।

4. 

   व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को संतुलित करना सीखें। कैरियर महत्वपूर्ण है, लेकिन यह संगठन और व्यक्तिगत जीवन के संतुलन में बाधा नहीं होना चाहिए। खुश और अधिक संतुष्ट रहने के लिए दो चीजों को समेटना सीखें।
   • एक डायरी के साथ अपने कार्यक्रम की निगरानी करें। देखें कि आप प्रत्येक सप्ताह काम पर कितना समय बिताते हैं और देखते हैं कि सेवा आपके मनोदशा को कैसे प्रभावित करती है। उस समय के बारे में भी जानकारी रखें, जब आप काम में चीजों को लेकर घबरा रहे हैं।
   • अपना ख्याल रखने के लिए कम से कम एक कार्यक्रम निर्धारित करें। इस बीच काम के बारे में मत सोचो। उदाहरण के लिए, हर रात 8 बजे, आप काम के बारे में भी सोचे बिना एक घंटे के लिए पियानो बजाएंगे।
   • अपने सहकर्मियों से बात करें, क्योंकि वे आपके समान समस्याओं का सामना करने की संभावना रखते हैं और मदद कर सकते हैं।