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नहीं कहना ठीक है कई कारण हैं कि हमें कभी-कभी नहीं कहना चाहिए, और कई कारण हैं कि हम ऐसा क्यों नहीं करते - और पीड़ित हैं। यह समझने के लिए नीचे दिए गए चरणों को पढ़ें कि क्यों न कहना कठिन है, और आप इसे कैसे महसूस कर सकते हैं कि दोषी महसूस किए बिना।

कदम

2 की विधि 1: सिद्धांत

1. 

   समझे कब ना कहना। दो साल के बच्चे "नहीं" कहने के लिए प्रसिद्ध हैं, क्योंकि यह शैली से बाहर जा रहा है, क्योंकि उन्होंने केवल हाल ही में सीखा है कि ऐसा कुछ संभव है, और स्वतंत्रता के लिए जो नए अवसर प्रदान करते हैं, वे मजेदार और रोमांचक हैं। दो वर्षीय बच्चे स्वार्थी और विचारहीन होने के लिए भी जाने जाते हैं। हालाँकि, वे किसी चीज़ पर हैं: यह कहना ठीक है कि नहीं। शब्द के वयस्क उपयोग को जो अलग करता है वह यह है कि हम सीख सकते हैं कि यह कब उचित है और कब नहीं।
   • यह कहते हुए कि जब आप ऐसा महसूस नहीं करेंगे कि कुछ करना ठीक है, तब तक जब तक कि आपसे जो भी करने को कहा जाए वह आपकी नौकरी या स्कूल के प्रदर्शन पर प्रतिबिंबित न हो। इसके बजाय अपने लिए समय चाहने में कुछ भी गलत नहीं है।
   • यह कहना कि कोई प्रतिबद्धता पूरा करने का समय नहीं है, ठीक है। दूसरों को अक्सर यह एहसास नहीं होता है कि इस तरह की प्रतिबद्धता करना कितना मुश्किल होगा, आपका समय दिया जाएगा; कुछ लोग जानते हैं, और केवल मामले में पूछ रहे हैं, भले ही वे जानते हों कि आप शायद गिरावट कर रहे हैं।
   • ऐसी स्थिति को न कहना जो आपको असहज बनाती है, पूरी तरह से ठीक है। आपको कभी भी किसी और की इच्छाओं को समायोजित करने के लिए अपने व्यक्तिगत आराम क्षेत्र से बाहर कदम नहीं रखना चाहिए (सिवाय, शायद एक सक्रिय-ड्यूटी सैनिक के रूप में)।
   • यह कहना कि जब आपसे कुछ खरीदने के लिए कहा जाए तो ठीक है।

2. 

   
   
   जानिए क्यों कहना मुश्किल है ऐसे कई अलग-अलग विशिष्ट कारण हैं कि किसी व्यक्ति को दूसरों के लिए नहीं कहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उन सभी को एक साथ जोड़ने वाला सामान्य धागा चिंता है - अगर आप नहीं कहते हैं तो परिणाम क्या होगा, इस बारे में चिंता करें। आपके द्वारा किए गए निर्णयों के बारे में चिंता करना सामान्य है, लेकिन दो चीजों को समझना महत्वपूर्ण है: सबसे पहले, चिंता का विषय यह नहीं है कि आपके द्वारा अपनी पसंद किए जाने के बाद क्या होता है; दूसरा, चिंताओं को आपको अपने स्वयं के सर्वोत्तम हित में शुरू करने से रोकना नहीं चाहिए।
   • कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या कहने के लिए डरने का आपका कारण है, यह आपकी चिंताओं से उपजा है कि आप क्या करते हैं। क्या लोग अब भी आपको पसंद करेंगे? क्या आप एक महत्वपूर्ण अवसर को याद करेंगे? क्या आप आलसी, अचेत, या अक्षम प्रतीत होंगे? यह स्वीकार करें कि आप चिंता न करने के कारण नहीं कहते हैं, फिर इस तथ्य को स्वीकार करें कि चिंता करने से कभी भी कोई मदद नहीं मिलती है, परिणाम की परवाह किए बिना।

3. 

   
   
   अपनी शक्ति और महत्व को स्वीकार करें। एक पहेली में एक टुकड़े की तरह, आप अपने आस-पास के परिदृश्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं - यह इसमें आपके बिना पूरा नहीं होगा। यह इस बात पर लागू होता है कि क्या आप हमेशा दोस्तों के साथ रहते हैं, या आप घर पर बैठते हैं और पूरे दिन छिपते हैं। तथ्य यह है कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, सामाजिक परिदृश्य में आपकी उपस्थिति वैध है। इसके अलावा, आपके द्वारा किए गए निर्णय उस परिदृश्य पर प्रभाव डालते हैं। इसका मतलब है कि आप इसे अपने और अपने आस-पास के लोगों के लिए, सभी की भलाई के लिए, ईमानदार निर्णय लेने के लिए देना चाहते हैं - चाहे उन्हें एहसास हो कि वे आपकी मदद कर रहे हैं या नहीं।
   • चिंता करने से क्या होगा जब आप कहते हैं कि कोई बड़ी समस्या का रोगसूचक नहीं है: आपके आसपास के लोगों की शक्ति के बारे में चिंता करना। स्वीकार करें कि आप उस शक्ति को मिटा देते हैं, चाहे आप कुछ भी करें या कहें।

4. 

   
   
   स्वीकार करें कि अन्य समान हैं। हालांकि लोग व्यक्तित्व, राय और दृष्टिकोण के संदर्भ में भिन्न होते हैं, लेकिन एक चीज जो वे सभी में आम है, वह आपके आस-पास के सामाजिक परिदृश्य में मौजूद है। यह मानव समाज में रहने का एक अपरिवर्तनीय तथ्य है।इसलिए, अपनी खुद की उपस्थिति को इस तरह से नियंत्रित करना और चैनल करना जैसे कि आपको खुश रहने में मदद करना वास्तव में एकमात्र समझदार विकल्प है। ऐसा नहीं है कि आपके पास कुछ महान और भयानक प्रभाव है जो किसी और के पास नहीं है: यदि आप कहते हैं कि नहीं, तो आप केवल उसी शक्ति का प्रयोग कर रहे हैं जो आपके आसपास भी है। वे आपके निर्णय पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं यह उनका व्यवसाय है, आपका नहीं।
   • आपको अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करने का पूरा अधिकार है। आखिरकार, आपके दोस्त करते हैं, और लोग अभी भी उन्हें पसंद करते हैं। वास्तव में, मुखर या यहां तक ​​कि किस बारे में आक्रामक होना आप आप नफरत या घृणा करना नहीं चाहते। केवल एक चीज जो ऐसा करेगी वह खुले तौर पर आपके आस-पास के लोगों के साथ ऐसा व्यवहार कर रही है मानो वे हीन हों। "नहीं" कहना श्रेष्ठता की अभिव्यक्ति नहीं है; यह परस्पर सम्मान की अभिव्यक्ति है।

5. 

   समझें कि "नहीं" क्रूर नहीं है। अपने आप से, यह कहना कि कोई असभ्य, मतलबी या बेईमान नहीं है। हम उन गुणों को इसके साथ जोड़ते हैं जब हम किसी के बारे में न कहते हुए असभ्य, मतलबी तरीके से बोलते हैं। कोई कारण नहीं है कि आप दृढ़ता से गिरावट नहीं कर सकते हैं और अभी भी सुखद और विनम्र हो सकते हैं; इसलिए, जब तक आप यह नहीं कहेंगे कि आप क्या कहते हैं, के बारे में डरने का कोई कारण नहीं है क्योंकि आप नहीं कहते हैं।
   • दूसरे शब्दों में, एक बार जब आप समझ जाते हैं कि वास्तव में नहीं कहना ठीक है, तो बाकी लोग इसे विनम्रता से कहना सीख रहे हैं।

विधि 2 के 2: तकनीक

1. 

   खुद को स्पष्ट रूप से क्षमा करें। किसी और के दिन को बर्बाद किए बिना न कहने का सबसे बुनियादी तरीका स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से "नहीं" कहना है, इसके बाद एक संक्षिप्त, संक्षिप्त कारण है कि आपने क्यों नहीं कहा। आम धारणा के विपरीत, झूठ बोलने या कोई बहाना बनाने की आवश्यकता नहीं है यदि आप महसूस नहीं करते हैं कि आपका काम काफी अच्छा है - याद रखें, सभी ने उसी तरह महसूस किया है जैसे आप अभी करते हैं। यदि आपको कोई अनुरोध देने का मन नहीं करता है, तो आपके लिए आवश्यक सभी बहाने हैं। कोई विशिष्ट, ठोस या तार्किक कारण की आवश्यकता नहीं है।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई आपसे तारीख पर पूछता है और आपको कोई दिलचस्पी नहीं है, तो सही बात यह है कि "नहीं;" मुझे खेद है, लेकिन मुझे उस तरह से आप में कोई दिलचस्पी नहीं है। यह समझने के लिए कि उसके पास कोई दूसरा व्यक्ति है या नहीं, उसके पास और कोई मौका नहीं है। ऐसा बहाना बनाने की कोई जरूरत नहीं है जो केवल दूसरे व्यक्ति को ही तंग करेगा; उसे या उसे दूर भगाने के लिए अपमानजनक और असभ्य होने की आवश्यकता नहीं है।
   • संभावना है, अगर आपका ईमानदार कारण मूर्खतापूर्ण या व्यावहारिक रूप से कोई नहीं है - उदाहरण के लिए, "मैं वास्तव में घर जाने और झपकी लेने की उम्मीद कर रहा था;" "मैं बस ऐसा महसूस नहीं करता" - दूसरा व्यक्ति, वास्तव में, पूरी तरह से समझ जाएगा। यदि वह या वह नहीं करता है, तो बस याद रखें: उसकी प्रतिक्रिया का प्रबंधन करना आपकी जिम्मेदारी नहीं है। जब तक आप सभ्य हैं, तब तक आप कर सकते हैं।
   • यह वह तकनीक है जिसे आपको सबसे अधिक बार उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए। आपकी ईमानदारी और स्पष्टता वास्तव में समय के साथ आपकी प्रतिष्ठा में सुधार करेगी, बजाय इसके नुकसान के। यदि आपको अतीत में सहकर्मी के दबाव जैसी चीजों को न कहने में परेशानी हुई है, तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि यह वास्तव में कितना कम परेशान करता है जब आप बस उन्हें बताते हैं कि आप कुछ के साथ नहीं जाएंगे क्योंकि आप सहज नहीं हैं यह।

2. 

   प्रति-प्रस्ताव करें। कभी-कभी, आपको अपने स्वयं के भले के लिए नहीं कहना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप रुचि नहीं रखते हैं। उदाहरण के लिए, मान लें कि आप पूरे सप्ताहांत काम करते हैं, लेकिन एक मित्र ने आपको शनिवार को एक नए अपार्टमेंट में जाने में मदद करने के लिए कहा है। यदि आप भाग लेना चाहते हैं लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो एक और प्रस्ताव दें, जिन शर्तों के साथ आप प्रबंधन कर सकते हैं। कम समय बिताने में मदद करने का सुझाव दें, या एक समान नस में कुछ और करने की पेशकश करें जब आपके पास खाली समय हो, जैसे कि बक्से को तोड़ने और रसोई को व्यवस्थित करने में मदद करना।
   • दो प्रति-प्रस्ताव कम प्रतिबद्धता और एक अलग प्रतिबद्धता हैं। जब आप वास्तव में नहीं कहना चाहते हैं, तो उनका उपयोग करें, लेकिन आपको अपने नियंत्रण से बाहर कारणों के लिए होना चाहिए। वे भी जब आप के लिए काम कर रहे हैं करना नहीं कहना चाहते हैं, लेकिन आप जरूरी नहीं कि पूरी बात नहीं कहना चाहते हैं।

3. 

   बाद में पुनः प्रयास करें। उन स्थितियों में जहाँ आप वस्तुओं को बेचा जा रहा है या सेवाओं की पेशकश कर रहे हैं, आपके पैसे और समय पर बिना किसी व्यक्ति को परेशान किए, जो आपको एक या दोनों खर्च करने के लिए प्रेरित कर रहा है, को पकड़कर रखना महत्वपूर्ण है। स्पष्ट और दृढ़ रहें जब आप ना कहें, लेकिन प्रस्ताव पर विचार करने के वादे के साथ पालन करें। यह एक झूठ हो सकता है या नहीं भी हो सकता है, लेकिन सबसे बुरी तरह से यह एक सफेद झूठ है जिसने किसी को चोट नहीं पहुंचाई है।
   • उदाहरण के लिए, एक विक्रेता को धीरे से नीचे जाने के लिए, उसे या उसे बताएं कि यह प्रस्ताव "आपके लिए एक अच्छा फिट नहीं है" या "बस जरूरत नहीं है" अभी आपके लिए है, लेकिन अगर चीजें कभी बदलती हैं तो आपको उनका ब्रांड याद होगा। भविष्य में।
   • यह कहने का कोई उचित तरीका नहीं है कि जब आप सत्ता की स्थिति में हों और आपसे पूछा जाए कि आप इसका उपयोग कैसे करने जा रहे हैं (जैसे कि नियोक्ता से पूछा जाए कि वह किसी को नौकरी देगा या नहीं, या किसी व्यक्ति को तारीख पर पूछा गया)। ऐसी स्थिति में, सादा होने की मूल तकनीक का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो इस खंड के शीर्ष पर वर्णित है। आपके निर्णय के परिणाम पर बहुत अधिक सवारी पाने वाले किसी भी व्यक्ति को झूठी उम्मीद देना क्रूरता है।

4. 

   विनम्रता का प्रयोग करें। यदि कोई व्यक्ति आपके लिए उनसे अधिक ज़िम्मेदारी लेना चाहे, तो आप अपने लाभ के लिए विनम्रता का उपयोग करें। दृढ़ता से उनके अनुरोध को अस्वीकार करें, और समझाएं कि आप जानते हैं कि आप नौकरी के लिए सही व्यक्ति नहीं हैं। यह एक सादा, ईमानदार बहाने की पेशकश कर सकता है, या आप इसे दूसरे तरीके से ले सकते हैं और इस विचार को दबाते रह सकते हैं कि आप उनके अनुरोध को न्याय करने के लिए कुशल या योग्य नहीं हैं। आपके द्वारा चुनी गई विधि इस बात पर निर्भर करेगी कि आपने क्या करने के लिए कहा है, और चीजों को प्राप्त करने के लिए आपके पास किस तरह की प्रतिष्ठा है।
   • यदि आप वास्तव में सिर्फ चाहते हैं अतिरिक्त जिम्मेदारी लेने के लिए, उस सादे, ईमानदार बहाने की पेशकश करें।
   • यदि अनुरोध दिलचस्प लगता है, लेकिन आपको पूरा यकीन है कि आप इसमें गड़बड़ी करेंगे, इसके बजाय अपनी योग्यता की कमी पर ध्यान दें। बस यह सुनिश्चित करें कि आप खुद पर बहुत ज्यादा सख्त न हों - आखिरकार, आपको सिर्फ इसलिए बेकार की भावना नहीं खत्म करनी चाहिए क्योंकि आप एक क्षेत्र में अपने कौशल के बारे में अनिश्चित हैं।

5. 

   कुंदता के साथ समस्या से निपटने का अनुरोध करें। सभ्य और विनम्र होना सबसे अच्छा है, लेकिन कभी-कभी, चाहे आप कुछ भी करें, लोग आपकी दया का सम्मान नहीं करते हैं। यदि कोई आपके सभी ईमानदार बहाने में छेद करने की कोशिश करता है, और आपको खुद को समझाने के लिए प्रेरित करता है जब कोई और स्पष्टीकरण नहीं दे सकता है, तो आप अपना पैर नीचे रख सकते हैं। अगली बार जब यह व्यक्ति आपसे कुछ मांगेगा तो आप ऐसा नहीं करना चाहेंगे, "नहीं, मैं नहीं कर सकता" या "नहीं, मैं नहीं जीता"। कुछ और कहने की आवश्यकता नहीं है। जब वे आपको समझाने के लिए कहेंगे, तो उनसे पूछें कि वे "नहीं" शब्द का कौन सा हिस्सा समझते हैं।
   • ना कहने का यह तरीका निश्चित रूप से दूसरे व्यक्ति को गुस्सा दिलाएगा; हालांकि, दुर्लभ मामलों में जब आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता होगी, तो वह व्यक्ति आपको अतीत में विनम्रतापूर्वक कहने से इनकार करने के लिए अपनी खुद की दवा का थोड़ा स्वाद लेने के लिए हकदार है। यह इतना आसान नहीं है, लेकिन यह कभी-कभी आपकी भलाई के लिए आवश्यक है।
   • सिर्फ इसलिए कि दूसरा व्यक्ति आपसे नाराज हो जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप दोस्त बनना बंद कर देंगे। फिर भी, केवल इस तकनीक पर भरोसा करें जब उसके या उसके माध्यम से कुछ भी नहीं मिलता है।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

मुझे ऐसा लगता है कि मेरे दोस्त बहाने बनाते हैं और मुझे मनचाही चीजें नहीं करने के लिए झूठ बोलते हैं। फिर वे चाहते हैं कि मैं उन चीजों को करूं, जो मैं नहीं करना चाहता, लेकिन मेरे पास एक कठिन समय है, मैं नहीं कह रहा हूं मैं अपने दोस्तों को कैसे नहीं बता सकता हूं?

यदि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं, तो ऐसा न करें। और अगर आपके दोस्त आपको उन चीजों को करने के लिए मजबूर करते हैं, जिनसे आप सहज नहीं हैं, तो अपनी दोस्ती पर सवाल उठाएं।

मेरा मित्र मेरे कैपेला समूह में शामिल होना चाहता है, लेकिन वह बहुत ज्यादा गायक नहीं है। मैं समूह का नेता हूं, और मैं वास्तव में उसे निराश नहीं करना चाहता - लेकिन मैं समूह को नीचे नहीं आने देना चाहता। कृपया मदद करें?

उसे ऑडिशन दें, और अगर वह अच्छा करता है, तो उसे अंदर आने दें! हालांकि, अगर वह अच्छा नहीं करता है, तो उसकी अस्वीकृति को विनम्रता से समझाएं। यदि आपके पास समूह के अन्य सदस्य या स्वतंत्र मूल्यांकनकर्ता हैं (जो उसके इतने करीब नहीं हैं) तो ऑडिशन में आपके साथ उसका न्याय कर सकते हैं: इस तरह यह आप पर नहीं है।

मैं कैसे कहूं कि कुछ खतरनाक नहीं है?

अगर आपको ऐसा लगता है कि इसके बुरे परिणाम होंगे, तो फिर ऐसा न करें, भले ही दूसरे लोग कुछ भी कहें। जितना अधिक आप सोचते हैं कि आपको इसका पछतावा होगा, यह कहना आसान है, उतना आसान नहीं है। विनम्रता से, लेकिन दृढ़ता से कहें कि आप ऐसा नहीं करने जा रहे हैं, और जितनी जल्दी हो सके छोड़ दें ताकि दूसरों को आपको समझाने की कोशिश करने का मौका न हो। माफी या बातचीत न करें

और उत्तर देखें

टिप्स

• यदि आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहाँ यह ना कहना शारीरिक रूप से खतरनाक है, तो दूर हो जाएं और जितनी जल्दी हो सके अधिकारियों से मदद लें। इस बीच अपने आप को शारीरिक नुकसान से सुरक्षित रखने के लिए अपने फैसले का उपयोग करें, लेकिन सहायता प्राप्त करने का मौका मिलने पर देरी न करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, ऐसे लोग हैं जो आपकी रक्षा करेंगे और आपको सुरक्षित रखने के लिए अपनी पूरी कोशिश करेंगे: दोस्तों, रिश्तेदारों, पुलिस, आश्रयों ... सूची एक लंबी है। इस का लाभ ले।
• जब भी आप ना कहें तो सकारात्मक और दयालु रहें। यह करना बहुत कठिन नहीं है, और यह अन्य लोगों को आश्वस्त करने में मदद करता है कि आप ऐसा नहीं कह रहे हैं क्योंकि आपके पास लोगों के रूप में उनके साथ कुछ समस्या है।