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• टिप्स
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ठोड़ी पर मुँहासे, दर्द पैदा करने के अलावा, किसी के भी आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप ठोड़ी के क्षेत्र में मुंहासों के लगातार प्रकोप से पीड़ित हैं, तो समस्या को हल करने की कोशिश करने के लिए नीचे दिए गए कुछ सुझावों का पालन करें। प्रस्तुत समाधानों में जीवन शैली में परिवर्तन और दवाओं का उपयोग शामिल है। पढ़ते रहिये!

कदम

विधि 1 की 3: समस्या के कारण की पहचान करना

1. 

   अपनी जीवन शैली का आकलन करें। ऐसे कई कारक हैं जो ठोड़ी क्षेत्र में मुँहासे के विकास में योगदान कर सकते हैं, इसलिए अपराधी को खोजने के लिए अपनी जीवन शैली की जांच करें। यदि नीचे की किसी भी आदत की पहचान की जाती है, तो समस्या को कम करने के लिए उन्हें बदलने या समाप्त करने का प्रयास करें।
   • क्या आप बहुत सारा मेकअप पहनती हैं? भारी या तैलीय मेकअप उत्पाद छिद्रों को बंद कर सकते हैं और मुँहासे के प्रकोप का कारण बन सकते हैं। कम मेकअप आज़माएं या मुंहासों से राहत पाने के लिए बिना तेल वाला एक ब्रांड खरीदें ("गैर-कॉमेडोजेनिक" के रूप में विज्ञापित उत्पादों की तलाश करें)।
   • क्या आप वर्कआउट करने के तुरंत बाद स्नान करते हैं? व्यायाम के बाद स्नान स्थगित करने से पसीने के साथ त्वचा पर तेल और गंदगी जमा हो जाती है। इस तरह के अवशेष छिद्रों में बस जाते हैं, जिससे मुंहासों का प्रकोप होता है। धुलाई कम से कम एक व्यायाम सत्र के बाद चेहरे और अच्छी तरह से चेहरे से पसीना कुल्ला। यदि संभव हो, तो शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने से पहले अपने मेकअप को हटा दें।
   • तुम धूम्रपान करते हो? कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि धूम्रपान और मुँहासे के बीच एक संबंध है; जैसे कि सिगरेट के उपयोग से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, आदर्श को पूरी तरह से रोकना है।
   • तुम्हारा भोजन कैसा है? जो लोग बड़ी मात्रा में खाली कैलोरी, प्रसंस्कृत शर्करा और डेयरी उत्पादों का सेवन करते हैं उनमें भी अधिक मुँहासे होते हैं। स्वस्थ खाने के लिए, मुँहासे को कम करने के अलावा, एक स्वस्थ जीवन जीते हैं।

2. 

   
   
   त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। कुछ मामलों में, मुँहासे चिकित्सा या आनुवंशिक समस्याओं के कारण हो सकता है। यदि आप समस्या के स्रोत की पहचान करने में असमर्थ हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें और कुछ परीक्षण करें।
   • हार्मोन अक्सर अतिरिक्त मुँहासे के लिए जिम्मेदार होते हैं।एक रक्त परीक्षण आपके डॉक्टर को मुँहासे के लिए दोष देने के लिए हार्मोनल असंतुलन की पहचान करने में मदद कर सकता है; इस प्रकार, वह समस्या के लिए उपयुक्त दवाएं लिख सकेगा।
   • महिलाओं में, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम भी अत्यधिक मुँहासे का कारण बन सकता है। समस्या अंडाशय में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाती है और लक्षणों की गंभीरता को कम करने के लिए इसका इलाज किया जा सकता है।

3. 

   
   
   अपनी अलमारी की जाँच करें। हमारे द्वारा पहने जाने वाले कपड़े भी त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं और मुँहासे को बढ़ावा दे सकते हैं। समस्या के स्रोत को खोजने की कोशिश करने के लिए कोठरी पर एक नज़र डालें।
   • यह संभव है कि आपको स्कार्फ, टोपी और अन्य सामानों में मौजूद कुछ कपड़े या सामग्री से एलर्जी हो जो आपके चेहरे के संपर्क में आते हैं। ऊतक संरचना की जांच करें और संभावित एलर्जी की पहचान करने का प्रयास करें।
   • वॉशिंग पाउडर बदलने की कोशिश करें। आपके कपड़ों को धोने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों में मौजूद कुछ रसायन आपकी त्वचा पर लाल, मुँहासे जैसे घावों का निर्माण कर सकते हैं। ध्यान रखें कि मुँहासे के साथ त्वचाशोथ को भ्रमित न करें और अधिक कोमल और पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों की तलाश करें।
   • साइकिल चालकों को चेतावनी: अगर हेलमेट बहुत ज्यादा टाइट हो तो साइकिल हेलमेट समस्या में योगदान कर सकता है। जितना आपको दबाव से राहत नहीं मिलनी चाहिए, आखिरकार, हेलमेट का विचार आपके सिर की रक्षा करना है, हेलमेट को हटाते समय अपना चेहरा धोने की कोशिश करें।

3 की विधि 2: अपनी जीवनशैली को बदलना

1. 

   
   
   सत्ता बदलो। हम जो कुछ भी खाते हैं वह मुँहासे के प्रकोप को प्रभावित कर सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ, जब बड़ी मात्रा में खपत होते हैं, तो हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं और मुँहासे पैदा कर सकते हैं। स्वस्थ भोजन से समस्या हल हो सकती है।
   • ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ, जो इंसुलिन के स्तर को जल्दी से बढ़ाते हैं, हार्मोन को प्रभावित करते हैं और मुँहासे के प्रकोप का कारण बन सकते हैं। उनमें से खाली कैलोरी (जैसे सफेद चावल और रोटी) और स्टार्च वाली सब्जियां (आलू की तरह), दोनों प्रकार के भोजन हैं जो त्वचा को गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं।
   • यह संभव है कि आप पर्याप्त वसा का सेवन नहीं कर रहे हों। वे जितने बुरे हैं, सभी वसा बुरे नहीं हैं: आवश्यक वसा, जैसे कि जैतून का तेल, नट, बीज और मछली में पाए जाने वाले, मुँहासे की घटनाओं को काफी कम कर सकते हैं।
   • डेयरी उत्पाद भी मुँहासे के विकास से संबंधित हैं, खासकर दूध। सोया दूध या बादाम दूध जैसे विकल्पों का प्रयास करें।

2. 

   अपनी त्वचा की बेहतर देखभाल करें। यह संभव है कि आप अपनी त्वचा को बिना जाने बहुत मुश्किल से धक्का दे रहे हों; कुछ मामलों में, हम मुँहासे को खत्म करने की कोशिश करके त्वचा की समस्याओं को बदतर बनाते हैं।
   • अपने चेहरे को धोते समय या मॉइस्चराइज़र और अन्य प्रकार की क्रीम लगाने पर ज़्यादा स्क्रब न करें। मुंहासों के प्रकोप का सामना करने के दौरान चुभने के रूप में यह मुश्किल हो सकता है, ऐसा करना उल्टा है। मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया दबाव के साथ, समस्या को फैलाएंगे। अपनी त्वचा की सफाई और मॉइस्चराइजिंग करते समय सावधान रहें।
   • अपने चेहरे को बार-बार साफ करें। अनेक लोग चेहरे की सफाई की उपेक्षा करते हैं, जो बैक्टीरिया के संचय का कारण बनता है और मुँहासे के प्रकोप को बढ़ावा देता है। जैसे ही आप उठते हैं, शॉवर में जाने से पहले अपना चेहरा धो लें, क्योंकि चेहरे को पूरी रात बेकार और अवशोषित करना था। बिस्तर पर जाने से पहले अपना चेहरा भी धो लें, क्योंकि आपकी त्वचा पूरे दिन कई चीजों के संपर्क में रहती है।
   • तैलीय क्रीम, हाइड्रेंट और शैंपू का ध्यान रखें। इस तरह के उत्पाद आपके छिद्रों को रोक सकते हैं, प्रकोप को बढ़ावा देते हैं और मौजूदा मुँहासे की अवधि बढ़ाते हैं। जब भी संभव हो "गैर-कॉमेडोजेनिक" वेरिएंट देखें।
   • धूप में बाहर जाने पर, यहां तक ​​कि बादल के दिनों में भी सनस्क्रीन लगाएं। सूरज की किरणें त्वचा को सूखा सकती हैं, मुँहासे को बढ़ावा देती हैं।
   • शेविंग करते समय ध्यान रखें। जब आवश्यक हो केवल दाढ़ी और कोमल हो। हो सके तो शेविंग क्रीम लगाने से पहले बालों को साबुन और पानी से मुलायम करें। इलेक्ट्रिक शेवर देखने की कोशिश करें कि क्या वे आपके लिए सही हैं।
   • अगर आपके ऑयली बाल हैं, तो इसे हर दिन धोएं और जब भी संभव हो इसे अपने चेहरे से दूर रखने की कोशिश करें।

3. 

   तनाव को नियंत्रित करना सीखें। तनाव दो अलग-अलग तरीकों से मुँहासे को बदतर बना सकता है। कोर्टिसोल, सबसे बड़ा तनाव हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में हेरफेर कर सकता है और मुँहासे के प्रकोप का कारण बन सकता है; इसके अलावा, जब हमें तनाव होता है, तो हम व्यक्तिगत स्वच्छता दिनचर्या की उपेक्षा करने के अलावा, अच्छी तरह से खाना और सोना बंद कर देते हैं, जिससे मुँहासे भी बिगड़ जाते हैं।
   • व्यायाम तनाव के स्तर पर एक नाटकीय प्रभाव डाल सकते हैं, क्योंकि वे सकारात्मक भावनाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क में एंडोर्फिन, न्यूरोट्रांसमीटर जारी करते हैं। नियमित व्यायाम भी आत्मविश्वास बढ़ाता है और अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करता है।
   • संतुलन खोजने और तनावपूर्ण विचारों को खत्म करने के लिए हजारों वर्षों से ध्यान का अभ्यास किया गया है। कई प्रकार की दवाएं हैं, जैसे कि निर्देशित ध्यान, चिंतन मनन और मंत्र ध्यान। इंटरनेट पर शोध करें या उन लोगों से बात करें जो पहले से ही यह पता लगाने के लिए ध्यान करते हैं कि कौन सा विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा है। दिन में 20 मिनट भी आपकी काफी मदद कर सकते हैं।
   • यदि तनाव मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित है, तो पेशेवर मनोरोग विशेषज्ञ की तलाश करें। कुछ मामलों में, भावनाओं और विचारों का सामना करने के लिए दवाओं की आवश्यकता होती है जो तनाव का कारण बनती हैं।

3 की विधि 3: मलहम, दवाओं और क्रीम का उपयोग करना

1. 

   अपने चिकित्सक के साथ दवाओं के उपयोग पर चर्चा करें। यदि मुँहासे की समस्या गंभीर है, तो ऐसे उपाय हैं जो मदद कर सकते हैं। डॉक्टर को आपकी चिंताओं को सुनना चाहिए और लेजर उपचार, रासायनिक छील या माइक्रोडर्माब्रेशन जैसे अन्य विकल्पों को प्रस्तुत करने के अलावा, आपके लिए एक उपयुक्त दवा लिखनी चाहिए।
   • महिलाएं मुँहासे से लड़ने के लिए गर्भ निरोधकों का उपयोग कर सकती हैं। चूंकि गोलियां हार्मोन को विनियमित करने में मदद करती हैं, वे मुँहासे की घटनाओं को कम कर सकते हैं। पहले से मौजूद स्थितियों के कारण हार्मोनल गोलियों का उपयोग खतरनाक नहीं है या नहीं यह जांचने के लिए अपने चिकित्सक और पारिवारिक इतिहास के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। अन्य सामान्य विकल्पों में मौखिक दवाएं और जैल शामिल हैं।
   • मुँहासे के उन्मूलन या कमी में विशेष रूप से कई क्रीम और एंटीबायोटिक्स हैं, लेकिन दीर्घकालिक उपचार के लिए एंटीबायोटिक दवाओं की सिफारिश नहीं की जाती है, और छह महीने की अवधि तक सीमित होनी चाहिए। सामयिक रेटिनॉइड्स पर्चे वाली दवाएं हैं जो आगे मुँहासे के प्रकोप को रोकने में उपयोगी हो सकती हैं, लेकिन आपको अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प खोजने के लिए पेशेवर के साथ अपने चिकित्सा इतिहास पर चर्चा करने की आवश्यकता है।
   • अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित होने पर ही दवाएँ लें और जान लें कि चिंताजनक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। किसी समस्या के मामूली संकेत पर, अपने डॉक्टर से बात करें और देखें कि क्या आपको उपचार बंद करने की आवश्यकता है।

2. 

   चेहरे की सफाई में निवेश करें। यह चेहरे के क्लींजर और मलहम की कोशिश करने के लायक है जो मुँहासे को खत्म करने का वादा करता है अगर आपको अपने पिंपल्स की गंभीर समस्या है।
   • बैक्टीरिया के लिए त्वचा की संवेदनशीलता के कारण मुंह और ठोड़ी के आसपास मुंहासे को नियंत्रित करना मुश्किल होता है। निर्माता के निर्देशों का पालन करते हुए, क्षेत्र को अच्छी तरह से साफ करें।
   • उत्पादों का संयोजन अधिक चरम मामलों में एक महान विचार हो सकता है। सैलिसिलिक एसिड और बेंज़ोयल पेरोक्साइड को एक साथ इस्तेमाल किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, बैक्टीरिया को मारने और छिद्रों को साफ करने के लिए। प्रक्रिया भविष्य के प्रकोप को रोकने के लिए मौजूदा मुँहासे को कम और समाप्त करती है।

3. 

   चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करें। तेल, जो स्वास्थ्य खाद्य भंडार और बाजारों में पाया जा सकता है, मुँहासे को कम या खत्म कर सकता है।
   • चाय के पेड़ के तेल में जीवाणुरोधी गुणों की एक विस्तृत विविधता है; के रूप में मुँहासे आमतौर पर बैक्टीरिया के संचय से संबंधित है, तेल मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह त्वचा को आराम देता है, सामान्य जलन से राहत देता है।
   • उपयोग करने से पहले तेल पतला। थोड़े से एलोवेरा के साथ तेल की एक बूंद मिलाकर मुंहासों से लड़ने में बहुत मदद कर सकता है।
   • चाय के पेड़ के तेल के रूप में कुछ लोगों में मुँहासे में सुधार कर सकते हैं, यह संवेदनशील त्वचा के साथ उन लोगों से बचा जाना चाहिए। तेल से बचें खासकर अगर आप एक्जिमा से पीड़ित हैं।

टिप्स

• अपने pimples को फट मत करो। ऐसा करने से त्वचा में निखार आता है और त्वचा में जलन होती है, जिससे समस्या और भी बदतर हो जाती है।
• व्यायाम के बाद या दिन के अंत में अपने मेकअप को हटाने के बाद न्यूट्रोगेना विरोधी मुँहासे उपचार के साथ अपनी त्वचा को साफ करने की कोशिश करें। यह त्वचा से बैक्टीरिया को खत्म करने और रोमकूप को हटाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।
• तेल और बैक्टीरिया की घटनाओं को कम करने के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार तकिए को धोएं, जिससे आगे के प्रकोप को रोका जा सके।

चेतावनी

• चिकित्सीय नुस्खे को स्वीकार करने से पहले अपने डॉक्टर से अपने इतिहास के बारे में चर्चा करें। मुँहासे दवाओं से जुड़े दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं, लेकिन वे गंभीर हो सकते हैं।