लेखक:
Carl Weaver
निर्माण की तारीख:
23 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
18 मई 2024
विषय
कई अध्ययनों ने माइग्रेन और ओवरवर्क के बीच संबंध पाया है, जलवायु में भारी बदलाव और यहां तक कि खाद्य एलर्जी भी। कोई फर्क नहीं पड़ता कारण, एक माइग्रेन दुर्बल हो सकता है। रिफ्लेक्सोलॉजी एक प्राचीन उपचार पद्धति है जिसमें माइग्रेन और तनाव और एलर्जी जैसी अन्य स्थितियों का ध्यान रखने के लिए शरीर में ऊर्जा छोड़ने के लिए शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है।
कदम
भाग 1 की 5: तैयार हो रही है
माइग्रेन के लक्षणों को निर्धारित करें। वे व्यक्ति के अनुसार भिन्न हो सकते हैं, केवल एक लक्षण या एक ही समय में सभी को पेश करना संभव है। माइग्रेन के कुछ मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:
- बहुत तेज सिरदर्द।
- प्रकाश, शोर और गंध के प्रति संवेदनशीलता।
- समुद्री बीमारी और उल्टी।
- ठंड या गर्मी महसूस करना।
- पालर।
- थकान।
- सिर चकराना।
- धुंधली दृष्टि।
- दस्त।
- उज्ज्वल स्पॉट और लहराती रेखाएं देखें, अन्य दृश्य समस्याओं के बीच विकृत दृष्टि और अंधे स्पॉट पेश करें।
- कान में बजना।
- अजीब सी बदबू आ रही है।
- पूरे शरीर में अजीब सा अहसास।
तय करें कि आप घर या पेशेवर उपचार चाहते हैं। रिफ्लेक्सोलॉजी में प्रशिक्षित पेशेवर जितना आदर्श होता है, घर का इलाज आपको पैसे बचाने में मदद करता है और समस्या उत्पन्न होने पर उसका इलाज करता है।- सर्वोत्तम परिणामों के लिए, पेशेवर के साथ घरेलू उपचार को मिलाएं।
उपचार के लिए एक अच्छा समय खोजें। रिफ्लेक्सोलॉजी आमतौर पर 20 मिनट से अधिक नहीं लेती है और यदि आप आराम कर सकते हैं तो यह सबसे प्रभावी होगा।- जैसे ही आप दर्द की तीव्रता को कम करने के लिए माइग्रेन की शुरुआत महसूस करते हैं, कुछ तकनीकों का प्रयास करें।
- यदि आप जल्दी या भूख में नहीं हैं तो प्रक्रिया अधिक प्रभावी होगी। भोजन से पहले पूरे सत्र के खर्च से बचने के लिए उपचार से पहले खाएं।
शांत और सुकून भरे वातावरण का आनंद लें। अकेले बैठें और ऐसी जगह लाइट बंद करें जहाँ आप कुछ समय के लिए परेशान न हों।- यदि आप चाहें, तो खेलने के लिए कुछ आराम संगीत पर रखें।
अपने नाखूनों को काटें। यदि आप लंबे नाखूनों के साथ त्वचा को पोक नहीं कर रहे हैं तो उपचार अधिक आरामदायक होगा। अपने आप को या दूसरों को उपचार लागू करने से पहले उन्हें ट्रिम करें।
आराम से रहो। आराम करने के लिए एक आरामदायक कुर्सी पर लेट जाएं या बैठ जाएं। गहरी सांस लें और तनावपूर्ण विचारों को अपने सिर से बाहर निकालें।
उपचार शुरू करने से पहले एक गिलास पानी पिएं। विशेषज्ञों का मानना है कि इससे प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।
लीजिये रिफ्लेक्सोलॉजी आरेख हाथों में। यह याद रखना मुश्किल है कि कौन सा दबाव बिंदु शरीर के किस हिस्से से मेल खाता है; एक आरेख आपको प्रक्रिया को सही ढंग से करने में मदद करेगा।
पास में कुछ रिफ्लेक्सोलॉजी उपकरण हों। रोलर्स और लकड़ी या रबर की गेंदें शरीर पर कुछ दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने में उपयोगी हो सकती हैं।
- उपकरण अक्सर ऐसे लोगों की सहायता करते हैं जिनके पास दबाव बिंदुओं पर प्रेस करने के लिए उंगलियां और हाथ मजबूत नहीं होते हैं।
भाग 2 का 5: माइग्रेन उपचार के लिए दबाव बिंदुओं का पता लगाना
थर्ड आई पॉइंट का पता लगाएं। यह नाक के ऊपर, भौंहों के बीच में स्थित होता है। इस पर दबाव आमतौर पर सिरदर्द, आंखों में खिंचाव और अल्सर से राहत दिलाता है।
मंदिरों के पास के बिंदुओं का पता लगाएं। कानों के आसपास कई बिंदु स्थित होते हैं जिन्हें एक साथ सक्रिय किया जाना चाहिए। सभी बिंदुओं के साथ एक छवि खोजने के लिए यहां क्लिक करें। वे कानों से दूर उंगली के बारे में शुरू करते हैं और उनके अंग्रेजी नामों से जाने जाते हैं:
- हेयरलाइन कर्व.
- घाटी का नेतृत्व.
- आकाशीय हब.
- फ्लोटिंग व्हाइट.
- हेड पोर्टल यिन.
गर्दन पर दो बिंदुओं का पता लगाएँ। वे गर्दन के पीछे स्थित होते हैं, जहां मांसपेशियां खोपड़ी से जुड़ती हैं। माइग्रेन, आंखों की थकान, ऊर्जा की कमी और सर्दी और फ्लू के लक्षणों को दूर करने के लिए उन्हें दबाएं।
उस बिंदु का पता लगाएं जो लौकिक क्षेत्र से संबंधित है। पैर पर एक स्पॉट सिर के मंदिर में दर्द का इलाज करने में मदद करता है। यह अंगूठे और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच स्थित है।
- दर्द पक्ष के विपरीत पैर पर टांके का उपयोग करें।
हाथ और पैरों पर टांके लगाएं। वे, जिनमें शामिल हैं ताई चोंग पैर और पर उसने गु हाथ में, वे सिरदर्द का इलाज करने के लिए उपयोग किए जाते हैं।
- ताई चोंग: इसे खोजने के लिए, बड़े पैर की अंगुली और दूसरी पैर की अंगुली का पालन करें जब तक कि आपको उनका चौराहा न मिल जाए। एक उंगली दूर के बारे में वापस जाएं, जब तक कि आप इसे खोजने के लिए थोड़ा सा अवसाद नहीं पाते।
- उसने गु: अंगूठे और संकेतक के बीच जंक्शन खोजें। उनके बीच की मांसपेशियों में एक उभार पैदा करने के लिए दो उंगलियों के सुझावों को एक साथ लाएं और इसके शीर्ष पर बिंदु खोजें।
बिंदु ज्ञात कीजिए ज़ू लिंग क्यूई पैरों पर। अपनी छोटी उंगली और चौथे पैर की अंगुली की हड्डियों को अपने पैर के शीर्ष पर महसूस करें। हड्डियों के चौराहे के बाद थोड़ा सा अवसाद होता है, जहां पर ज़ू लिंग क्यूई.
माइग्रेन के कारण होने वाले चेहरे के दर्द का इलाज करने के लिए बिंदु का पता लगाएं। बड़े पैर के अंगूठे, नाखून के आधार से पैर के साथ पैर के अंगूठे के कनेक्शन तक, वह दबाव बिंदु है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं।
भाग 3 की 5: घर पर रिफ्लेक्सोलॉजी का अभ्यास करना
माइग्रेन के सबसे दर्दनाक हिस्सों की देखभाल करके शुरू करें। यदि माइग्रेन सिर के एक तरफ अधिक गंभीर है, तो प्रभावित क्षेत्र के अनुरूप दबाव बिंदुओं का उपयोग करें।
बिंदुओं के व्युत्क्रम को समझें। शरीर के दाईं ओर की समस्याओं का इलाज करने के लिए, बाईं ओर के अंगों पर बिंदुओं को दबाना आवश्यक है और इसके विपरीत। ऊर्जा मेरिडियन गर्दन के पार जाती है, जिससे भुजाएं सिर के ऊपर हो जाती हैं। ऊर्जा शरीर के एक तरफ से शुरू होगी और गर्दन के माध्यम से बदल जाएगी, पक्षों को बदल देगी।
- यदि दर्द सिर के केवल एक तरफ है, तो रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग हाथ या पैर में विपरीत दिशा में किया जाना चाहिए।
टांके के लिए फर्म दबाव लागू करें। बिंदु को जोर से दबाएं इसे उत्तेजित करें, लेकिन दर्द पैदा किए बिना।
संवेदनशील क्षेत्रों में काम करते रहें। रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग करना संभव है, भले ही स्पॉट घायल या संवेदनशील जगह पर स्थित हो, बस शांत रहें और सावधान रहें।
- संवेदनशीलता या असुविधा को दूर करने के लिए गहरी सांस लें। दबाव का उपयोग करते समय जितना आपको सावधान रहना चाहिए, उतना छोड़ने की आवश्यकता नहीं है।
- जब दर्द होता है, तो दबाव को रोकने से पहले थोड़ी देर रुकें और प्रतीक्षा करें।
बिंदु पर अपना अंगूठा दबाएं और रोल करें। इसे लगभग सात सेकंड तक दबाने के लिए गोलाकार गतियों का प्रयोग करें। दबाव को कम करें और इसे सात सेकंड के लिए पुन: लागू करें।
विपरीत हाथ दबाने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें। बिंदु ज्ञात कीजिए उसने गु दर्द के विपरीत हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच। अपने हाथ को अभी भी दबाए रखें और उस हाथ को आराम दें जो आपके अंगूठे के साथ दबाव को लागू कर रहा है। प्रत्येक दबाव आंदोलन को लगभग चार सेकंड लेना चाहिए।
- क्षेत्र में पाँच मालिश के तीन सेट करें।
- माइग्रेन के लक्षणों को रोकने या कम करने के लिए तकनीक को रोजाना दोहराएं।
शरीर के दोनों तरफ काम करें। जितना दर्द केवल सिर के एक तरफ होता है, आदर्श यह है कि शरीर में ऊर्जा का संतुलन सुनिश्चित करने के लिए दोनों तरफ के बिंदुओं को दबाएं।
अधिकतम आधे घंटे के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी का अभ्यास करें। अनुभव शक्तिशाली है और अत्यधिक नकारात्मक दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। रिफ्लेक्सोलॉजी शरीर में विषाक्त पदार्थों को छोड़ती है, जो उपचार के अतिशयोक्ति के साथ चक्कर आना और मतली के माध्यम से प्रकट हो सकता है।
- उपचार बुजुर्गों में या खराब स्वास्थ्य में दस मिनट तक सीमित होना चाहिए।
रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र के अंत में खूब पानी पिएं। अतिरिक्त पानी यकृत को शुद्ध करने में मदद करेगा और विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, जिन्होंने यकृत बिंदु पर उपचार को केंद्रित किया है।
संक्षिप्त विश्राम के साथ सत्र समाप्त करें। सत्र समाप्त होने के बाद मौन में आराम करें और, यदि संभव हो तो, एक छोटी झपकी लें।
5 का भाग 4: यह समझना कि रिफ्लेक्सोलॉजी कैसे काम करती है
दर्द से राहत के लिए दबाव बिंदुओं का उपयोग करें। रिफ्लेक्सोलॉजी में शरीर के अन्य क्षेत्रों के अनुरूप हाथों और पैरों पर कुछ बिंदुओं पर दबाव डालना शामिल है। टांके दर्द और बेचैनी से राहत देने के बारे में कई सिद्धांत हैं; कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि वे मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा भेजे गए दर्द संकेतों को बाधित करते हैं। तकनीक शरीर में तनाव से भी छुटकारा दिलाती है, जो दर्द को कम करती है।
प्रक्रिया में अपनी सक्रिय भागीदारी को स्वीकार करें। रिफ्लेक्सोलॉजी शरीर को "ठीक" नहीं करती है; यह शरीर के माध्यम से ऊर्जा को स्थानांतरित करके आपको अपने आप ठीक होने में मदद करता है। रिफ्लेक्सोलॉजी अपनी प्रभावशीलता को बेहतर बनाने के लिए कैसे काम करती है, इसके बारे में सकारात्मक सोच बनाए रखें।
अपने शरीर के माध्यम से ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करें। रिफ्लेक्सोलॉजी अध्ययनों के अनुसार, शरीर में शिरोबिंदु के माध्यम से ऊर्जा प्रवाहित होती है। दबाव बिंदु सक्रिय होने पर कुछ लोग आंदोलन को महसूस करने में सक्षम होते हैं।
रिफ्लेक्सोलॉजी के माध्यम से शरीर में संतुलन बहाल करें। उपचार विश्राम और तनाव मुक्ति के माध्यम से शरीर को फिर से संगठित करने के लिए उपयोगी है। यह सब अतिरिक्त तनाव को दूर करने में मदद करता है, जिससे माइग्रेन जैसी स्थिति बिगड़ सकती है।
रिफ्लेक्सोलॉजी की प्रभावशीलता को साबित करने वाले वैज्ञानिक प्रमाणों को समझें। कई नैदानिक अध्ययन शरीर पर रिफ्लेक्सोलॉजी के सकारात्मक प्रभावों की रिपोर्ट करते हैं। सकारात्मक योगदान संबंधित हैं:
- लक्षणों में सुधार (उदाहरण के लिए बेहतर गुर्दा समारोह)।
- आराम (चिंता और रक्तचाप को कम करके, उदाहरण के लिए)।
- दर्द को कम करना (जैसे कि पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और गुर्दे की पथरी के कारण);
- एक अध्ययन में, दो-तिहाई रोगियों ने जो तीन महीने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार से गुजरते थे, ने माइग्रेन से महत्वपूर्ण राहत का अनुभव किया। लगभग 19% रोगियों ने सिरदर्द की दवाओं का उपयोग पूरी तरह से बंद कर दिया।
- रिफ्लेक्सोलॉजी को मधुमेह, कैंसर उपचार, पोस्ट-ऑपरेटिव लक्षणों और विभिन्न चिकित्सा स्थितियों से जुड़े लक्षणों को कम करने के लिए भी जाना जाता है।
भाग 5 का 5: माइग्रेन की घटना की निगरानी करना
एक डायरी रखना। उन गतिविधियों और कारकों की निगरानी करें जिनके कारण दर्द माइग्रेन ट्रिगर की पहचान करता है।
- कागज पर माइग्रेन की आवृत्ति और अवधि डालें। सबसे हल्के वाले आमतौर पर कुछ घंटों तक रहते हैं, जबकि सबसे गंभीर वाले दिनों तक रह सकते हैं। रोगियों को वार्षिक संकटों को पेश करने के साथ अक्सर या अधिक व्यापक रूप से स्थान दिया जा सकता है।
- दर्द की गंभीरता भी दर्ज करें। क्या आप चॉकलेट खाने के बाद मजबूत दर्द महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए? क्या वे लंबे समय तक रहते हैं जब आप बहुत तनाव में होते हैं?
अपने तनाव के स्तर की जाँच करें। तनाव माइग्रेन के मुख्य ट्रिगर में से एक है और चिंता, चिंता, उत्तेजना और अन्य भावनाओं के माध्यम से उत्पन्न हो सकता है। जब आप तनावपूर्ण भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां संकुचित हो जाती हैं और आपकी रक्त वाहिकाएं कमजोर पड़ जाती हैं, जो कि अधिक मजबूत माइग्रेन का कारण बन सकती हैं।
अपने कैफीन की खपत की निगरानी करें। बहुत अधिक कॉफी, चॉकलेट और अन्य कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ कुछ लोगों के लिए माइग्रेन की संभावना को बढ़ा सकते हैं।
ध्यान दें कि आप परिरक्षकों और खाद्य योजकों का कितना उपभोग करते हैं। कई लोग खाद्य पदार्थों में उपयोग किए जाने वाले कुछ योजक के प्रति संवेदनशील होते हैं, जिसमें मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी), नाइट्रेट्स (मांस संरक्षण में प्रयुक्त), शराब और वृद्ध चीज शामिल हैं।
मौसम पर नजर रखें। जलवायु परिवर्तन, विशेष रूप से हवा के दबाव में, एक माइग्रेन की संभावना को प्रभावित कर सकता है। जब एक तूफान आता है, उदाहरण के लिए, कुछ लोग अपने सिर में तनाव महसूस करते हैं।
मासिक धर्म चक्र की निगरानी करें। महिलाओं को माइग्रेन से पीड़ित होने की अधिक संभावना है; कई को मासिक धर्म से पहले या दौरान समस्या होती है। महीने के निश्चित समय पर माइग्रेन की संभावना निर्धारित करने के लिए दर्द के लिए अपने मासिक धर्म चक्र की निगरानी करें।
अन्य चिकित्सा शर्तों के बारे में एक डॉक्टर से बात करें। कुछ बीमारियों और स्थितियों में माइग्रेन का खतरा बढ़ सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- दमा।
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।
- उच्च रक्तचाप।
- मारपीट करता है।
- नींद संबंधी विकार।
अगर आपको गंभीर माइग्रेन है तो डॉक्टर से सलाह लें। जैसे ही वे होते हैं, गंभीर माइग्रेन शरीर को अधिक तीव्रता से प्रभावित कर सकते हैं। माइग्रेन के गंभीर प्रकारों में शामिल हैं:
- हेमार्टेजिक माइग्रेन: रोगी को सिरदर्द के साथ अस्थायी पक्षाघात या तंत्रिका परिवर्तन का अनुभव हो सकता है। एक स्ट्रोक से शासन करने के लिए डॉक्टर के साथ परामर्श करें, क्योंकि लक्षण समान हैं।
- रेटिना माइग्रेन: रोगी को एक आंख में दृष्टि की हानि और आंखों के पीछे सिरदर्द शुरू हो सकता है।
- बेसिलर माइग्रेन: रोगी को चक्कर आना और सिर के पीछे दर्द हो सकता है, उल्टी के अलावा, कानों में घंटी बजना और सही ढंग से बोलने में असमर्थता हो सकती है। विशेषज्ञ इस प्रकार के माइग्रेन को हार्मोनल परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार मानते हैं।
- बीमार-माइग्रेन की स्थिति: यह माइग्रेन आमतौर पर इतना मजबूत होता है कि यह रोगियों को अस्पताल ले जाता है; यह आमतौर पर कुछ दवाओं के कारण होता है।
- नेत्ररोगी माइग्रेन: रोगी को आंखों के आसपास दोहरी आंखें, आंख की पलक या मांसपेशियों का पक्षाघात हो सकता है। यह एक गंभीर स्थिति है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
टिप्स
- उपचार के दबाव बिंदु विशिष्ट हैं और शरीर और सिर के विभिन्न हिस्सों का इलाज करते हैं। विभिन्न बिंदुओं के साथ प्रयोग करके देखें कि उपचार में कौन सा कार्य सबसे अच्छा है।
- रिफ्लेक्सोलॉजी सबसे प्रभावी है जब योग, ध्यान और हर्बल उपचार जैसे अन्य समग्र उपचारों के साथ जोड़ा जाता है।
चेतावनी
- रिफ्लेक्सोलॉजी के कई तरीकों का उपयोग गर्भवती महिलाओं में नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे श्रम को प्रेरित कर सकते हैं। प्रक्रिया की कोशिश करने से पहले एक डॉक्टर से बात करें।
- कुछ लोग जिनके हाथ या पैर में आघात लगा है, उन्हें रिफ्लेक्सोलॉजी से बचना चाहिए। जब कोई प्रश्न हो तो डॉक्टर से बात करें।
- जब आप सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो चिंता होने पर डॉक्टर से सलाह लें।
