लेखक:
Tamara Smith
निर्माण की तारीख:
21 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
19 मई 2024
विषय
पेट के एसिड भोजन के पाचन के लिए आवश्यक होते हैं। हालांकि, उनका बिल्डअप एसिड भाटा (ईर्ष्या) या गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स का कारण बन सकता है। आप गैस, जलन (पेट और गले में), सूखी खांसी और सीने में दर्द सहित कुछ असहज या दर्दनाक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। ज्यादातर लोग समय-समय पर इन लक्षणों से पीड़ित होते हैं, आमतौर पर कुछ खाद्य पदार्थों को खाने के बाद, ठीक से चबाए बिना बहुत तेजी से भोजन करना, या भोजन के बाद लेटना। मोटापा, गर्भावस्था और अन्य चिकित्सा स्थितियों से भी पेट में एसिड बढ़ सकता है।
कदम
विधि 1 की 6: लक्षणों की पहचान करना
ग्रासनलीशोथ के लक्षणों की पहचान करने की कोशिश करें। एसिड रिफ्लक्स एक स्थिति का लक्षण हो सकता है जिसे ग्रासनलीशोथ कहा जाता है, ग्रासनली की एक सूजन जो ऊतकों को संकरा करती है और नुकसान पहुंचाती है, जो भोजन करते समय घुट की संभावना को बढ़ा सकती है। अनुपचारित ग्रासनलीशोथ गंभीर ऊतक क्षति और ग्रासनली के कैंसर का परिणाम हो सकता है। आम लक्षण नाराज़गी, निगलने में कठिनाई और भोजन करते समय सीने में दर्द है। एसिड रिफ्लक्स होने पर जुकाम, फ्लू और अन्य वायरल संक्रमण का तुरंत इलाज किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे पाचन तंत्र में सूजन बढ़ सकती है। लक्षण होने पर डॉक्टर से सलाह लें:
- कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है और एंटासिड के साथ सुधार नहीं करता है।
- वे भोजन को कठिन बनाने के लिए गंभीर हैं।
- वे सिरदर्द, बुखार और मांसपेशियों में दर्द जैसे फ्लू के संकेतों के साथ हैं।
- खाने के ठीक बाद सांस की तकलीफ या सीने में दर्द के साथ होते हैं।
- आपातकालीन देखभाल प्राप्त करें यदि आप किसी भी सीने में दर्द का अनुभव करते हैं जो कुछ मिनटों से अधिक समय तक रहता है, तो आपको संदेह है कि भोजन आपके अन्नप्रणाली में फंस गया है, आपके पास हृदय की समस्याओं का इतिहास है, या आपके पास एक प्रतिरक्षा प्रणाली की कमी है।
जठरशोथ के लक्षणों की पहचान करने की कोशिश करें। गैस्ट्रिटिस पेट के अस्तर की सूजन है जो आमतौर पर बैक्टीरिया के कारण होता है हेलिओबैक्टर पाइलोरी, जिससे पेट में अल्सर भी हो सकता है। नाराज़गी भी गैस्ट्रेटिस का एक लक्षण है। ऑटोइम्यून समस्याएं, पेट में पित्त का संचय या गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का लंबे समय तक उपयोग, जैसे इबुप्रोफेन, गैस्ट्रेटिस का कारण बन सकता है। सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:- खट्टी डकार
- पेट में जलन
- पेट में दर्द
- हिचकी
- भूख में कमी
- जी मिचलाना
- उल्टी (संभवतः रक्त के साथ)
- गहरे रंग का मल
जठरांत्र के लक्षणों की पहचान करने की कोशिश करें। यह एक ऐसी स्थिति है जो पेट की मांसपेशियों के आंदोलन को प्रभावित करती है, पेट को ठीक से खाली करने से रोकती है। गैस्ट्रोपेरेसिस एसोफैगस के माध्यम से पेट में एसिड भेजकर एसिड भाटा और उल्टी पैदा कर सकता है। लोग इसे विकसित करने की संभावना रखते हैं यदि उन्हें मधुमेह है या हाल ही में उनकी सर्जरी हुई है। लक्षणों में शामिल हैं:- उल्टी
- जी मिचलाना
- सिर्फ कुछ काटने के बाद भी संतुष्टि महसूस करना
- पेट में सूजन
- पेट में दर्द
- रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन
- भूख की कमी
- वजन में कमी और कुपोषण
आपातकालीन चिकित्सा ध्यान दें। हार्टबर्न, एनजाइना और हार्ट अटैक ऐसी ही स्थितियां हैं जो कुछ समय बाद गायब होने वाले लक्षणों का कारण बन सकती हैं। दिल का दौरा पड़ने के विशिष्ट संकेत जो आपको चिकित्सा की तलाश करने के लिए संकेत देने चाहिए:- छाती, हाथ, गर्दन या पीठ में दबाव, जकड़न या दर्द
- मतली, अपच, नाराज़गी या पेट दर्द
- सांस लेने में तकलीफ
- ठंडा पसीना
- थकान
- अचानक चक्कर आना
6 की विधि 2: पेट की एसिडिटी को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना
पर्याप्त नींद लो। आवश्यक समय के लिए नहीं सोना तनाव हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जो एसिड भाटा को ट्रिगर कर सकता है, आपको पुरानी बीमारियों के लिए जोखिम में डाल सकता है और जीवन प्रत्याशा को छोटा कर सकता है। यदि आप स्लीप एपनिया या अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो संभावित उपचारों के बारे में जानने के लिए डॉक्टर से बात करें।
- अधिक नींद लेने की रणनीति में अंधेरे और शांत वातावरण में सोना और बिस्तर से लगभग चार घंटे पहले कैफीन, शराब या चीनी के सेवन से बचना शामिल हो सकता है। सोने से कुछ घंटे पहले खाने या व्यायाम करने से बचें।
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अपनी तरफ से सोएं। खाने के बाद चेहरे पर या अपनी पीठ पर झूठ बोलना पेट के एसिड को बढ़ावा दे सकता है, जिससे अपच और नाराज़गी हो सकती है। अपने रीढ़, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से पर तनाव को रोकने के लिए, अपने घुटनों के बीच एक दृढ़ तकिया के साथ, अपनी तरफ सोने की कोशिश करें। कुछ अध्ययनों से साबित होता है कि आपकी तरफ सोने से पेट के एसिड का प्रवाह शरीर के प्राकृतिक घटता का समर्थन करके अन्नप्रणाली में सीमित हो जाता है।
- अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर थोड़ा सा खींचें। सिर का तकिया आपकी रीढ़ को सीधा रखने में आपकी मदद करता है और आपकी कमर के चारों ओर एक तौलिया भी होता है जो आपको इसका समर्थन करने में मदद कर सकता है।
- यदि आपको सांस लेने में तकलीफ या फ्लू है, तो वायु प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए अपने सिर को ऊपर उठाने की कोशिश करें। तकिया गर्दन के प्राकृतिक वक्र का समर्थन करने में सक्षम होना चाहिए और अभी भी आरामदायक होना चाहिए। एक तकिया जो बहुत अधिक है वह गर्दन को ऐसी स्थिति में रख सकता है जो पीठ, गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को तनाव देता है, जिससे तनाव बढ़ सकता है, सिरदर्द हो सकता है और एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। एक तकिया चुनें जो आपकी गर्दन को आपके धड़ और आपकी रीढ़ के निचले हिस्से के अनुरूप रखेगा।
ढीले कपड़े पहनें। पहने हुए कपड़ों का प्रकार एसिड रिफ्लक्स को प्रभावित कर सकता है, विशेष रूप से अधिक वजन वाले लोगों में। पेट के क्षेत्र में तंग कपड़े दबाव बढ़ा सकते हैं, जो पेट की सामग्री को अन्नप्रणाली में मजबूर कर सकता है। आरामदायक, ढीले कपड़े पहनें।
भोजन के बाद स्ट्रेचिंग या झुकने से बचें। सामान्य तौर पर, खाने के बाद कम से कम दो या चार घंटे व्यायाम करने से बचें। यदि आप अक्सर भाटा या नाराज़गी से पीड़ित होते हैं, तो भी सीढ़ियां चढ़ना पेट के एसिड को बढ़ावा दे सकता है। इसके विपरीत धीरे-धीरे चलना, पेट के एसिड और एड्स को कम करने में मदद करता है।
अच्छी तरह चबाएं। भोजन को अच्छी तरह से चबाना निगलने और पाचन की सुविधा देता है, जिससे नाराज़गी के लक्षणों को कम या रोका जा सकता है। यह एंजाइम जारी करके पोषक तत्वों के अवशोषण को भी बढ़ाता है जो भूख को कम करके वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
- यदि आपको दांतों की समस्याएं हैं जो चबाने में कठिनाई करती हैं, तो एक दंत चिकित्सक को ठीक से चबाने के तरीके के बारे में जानने के लिए देखें।
धूम्रपान बंद करो। अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान एसिड स्राव को बढ़ाता है, गले में मांसपेशियों की संवेदनशीलता को कम करता है और सुरक्षात्मक बलगम झिल्ली को नुकसान पहुंचाता है। धूम्रपान करने से लार कम हो जाती है, जो एसिड को बेअसर करने में मदद करती है।
- यह बिल्कुल ज्ञात नहीं है कि एसोफैगल रिफ्लक्स को ट्रिगर करने में धूम्रपान या निकोटीन की क्या भूमिका है। कुछ लोग जो निकोटीन पैच का उपयोग करते हैं, वे भी नाराज़गी का अनुभव करते हैं, इसलिए यह स्पष्ट नहीं है कि एसिड के संचय के लिए कौन जिम्मेदार है: निकोटीन या तनाव।
- सिगरेट पीने से भी वातस्फीति हो सकती है, एक ऐसी स्थिति जिसमें फेफड़ों की वायु की थैलियां क्षतिग्रस्त और बढ़ जाती हैं, जिससे सांस की तकलीफ होती है।
3 की विधि 3: नया आहार बनाना
बहुत पानी पियो। पानी में तटस्थ पीएच होता है, जो कुछ पेट के एसिड को बेअसर कर सकता है और शरीर को पोषक तत्वों को अधिक आसानी से अवशोषित करने में मदद करता है। हर दो घंटे में कम से कम एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें। वयस्कों के लिए दैनिक खपत की सिफारिश दो लीटर है। 8.8 की पीएच के साथ क्षारीय पानी नाराज़गी और esophageal भाटा के गंभीर लक्षण वाले लोगों के लिए अधिक फायदेमंद हो सकता है।
- प्रत्येक दिन आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले कैफीन युक्त पेय के लिए एक लीटर पानी पिएं।
- पर्याप्त पानी नहीं पीने से भी निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, चक्कर आना, हृदय अतालता और सांस की तकलीफ हो सकती है। चीनी और कैफीन मुक्त इलेक्ट्रोलाइट्स वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक भी निर्जलीकरण से राहत दिला सकते हैं।
खाने की डायरी रखें। कोई विशिष्ट आहार नहीं है जो नाराज़गी और गैस्ट्रिक भाटा के लक्षणों को रोक देगा। एक डॉक्टर के लिए आपके लिए एक उपयुक्त खाने की योजना तैयार करने का एकमात्र तरीका यह पता लगाना है कि कौन से खाद्य पदार्थ आप अच्छी तरह से सहन करते हैं और जो भाटा को बदतर बनाते हैं। एक या दो सप्ताह के लिए विस्तृत रिकॉर्ड रखने की कोशिश करें। रिकॉर्ड में तीन श्रेणियां हो सकती हैं:
- खाने-पीने का प्रकार और मात्रा। भोजन के साथ आपके द्वारा उपयोग किए गए किसी भी मसाले को शामिल करें।
- आहार का समय।
- लक्षण और स्थिति की गंभीरता।
छोटे, स्वस्थ भोजन खाएं। दिन में पांच से छह बार खाने से पाचन में सुधार होता है, जिससे वजन कम होता है और बिना एसिड रिफ्लक्स के ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। स्वस्थ खाने के दौरान अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए प्रति दिन कैलोरी की अनुशंसित मात्रा के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। भाग नियंत्रण का अभ्यास करने और छोटे भोजन खाने के अन्य तरीकों में शामिल हैं:
- अपने साथ खाने के बजाय दोस्तों के साथ बड़े मनोरंजक शेयर करें, या बाद में खाने के लिए आधा हिस्सा अलग रखें।
- थाली से सीधे खाने के बजाय एक कटोरी में सटीक मात्रा रखकर क्षुधावर्धक भागों को नियंत्रित करें।
- व्यक्तिगत प्लेटों पर भोजन परोसें और भाग को दोहराने के लिए प्रलोभन को कम करने के लिए रसोई में पैन रखें।
- जब वे भोजन की आसान पहुंच रखते हैं तो लोग अधिक खाने लगते हैं। रेफ्रिजरेटर और अलमारी के सामने स्वस्थ खाद्य पदार्थों को स्थानांतरित करें और कम स्वस्थ विकल्पों को दृष्टि से बाहर रखें।
पेट के एसिड को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से बचें। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, तले हुए और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शक्कर युक्त पेय, रेड मीट, हाइड्रोजनीकृत तेल और मार्जरीन अन्नप्रणाली में सूजन बढ़ा सकते हैं। वसा और तले हुए खाद्य पदार्थों से समृद्ध भोजन भी कम esophageal दबानेवाला यंत्र पर दबाव कम करने और पेट खाली करने में देरी करते हैं, जिससे भाटा का खतरा बढ़ जाता है।
- मिर्च में कैपसैसिन और पिपेरिन जैसे पदार्थ होते हैं, जो एसिड उत्पादन को बढ़ा सकते हैं और इससे बचा जाना चाहिए। मिर्च सुरक्षित हैं क्योंकि इनमें ये पदार्थ नहीं हैं।
- चॉकलेट से भी बचा जाना चाहिए, क्योंकि इसमें मेथिलक्सैन्थिन होता है, एक पदार्थ जो निचले एसोफैगल स्फिंक्टर को आराम देता है, जिससे अन्नप्रणाली में एसिड के संचय की अनुमति मिलती है।
- यदि आप कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी है या एसिड रिफ्लक्स के कारण अपच या सूजन का अनुभव करते हैं तो एक डॉक्टर आपको एक व्यक्तिगत आहार बनाने में मदद कर सकता है।
पौष्टिक आहार लें। कई स्वस्थ विकल्प पेट के एसिड के उत्पादन को प्रोत्साहित नहीं करते हैं, वे सूजन को कम करते हैं और विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपको स्वस्थ वजन और फाइबर की अच्छी मात्रा को बनाए रखने में मदद करते हैं जो पाचन तंत्र की मदद करते हैं। अतिरिक्त फाइबर, हालांकि, उन लोगों में पेट को धीमा कर सकते हैं जिनके पास गैस्ट्रोपेरेसिस है। अपने लिए उपयुक्त आहार खोजने के लिए डॉक्टर से सलाह लें। कुल मिलाकर, अधिक खाएं:
- पालक और केल जैसी पत्तेदार हरी सब्जियां, जो एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर होती हैं।
- पाचन को सहायता देने के लिए आर्टिचोक।
- मीठे मिर्च, जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं।
- साबुत अनाज जैसे चावल, क्विनोआ, मकई, जई और अलसी।
- सूखा अनाज और दाल। डिब्बाबंद किस्मों से बचा जाना चाहिए, क्योंकि उनमें बहुत सारे सोडियम और एडिटिव्स जैसे संतृप्त वसा और चीनी होते हैं, जो कई बीमारियों में योगदान कर सकते हैं।
- टर्की, बटेर और चिकन जैसे लीन मीट।
- वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल, टूना और सार्डिन।
- नट (बादाम, उदाहरण के लिए)।
अधिक चयनित फल खाएं। हालांकि फल और टमाटर फायदेमंद होते हैं, इन खाद्य पदार्थों में शामिल साइट्रिक एसिड नाराज़गी और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स के जोखिम को बढ़ा सकता है। अन्य फलों को खाने से आपको पेट के एसिड को कम करने में मदद मिल सकती है। सेब, केले, खीरे और तरबूज की कोशिश करें।
एक स्वस्थ तेल का उपयोग करें। कुछ वनस्पति तेल, जैसे कि अलसी, कैनोला, जैतून और सोया ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो पेट के एसिड को बेअसर करके और सूजन को कम करने के लिए अन्नप्रणाली को ढंकने से नाराज़गी को रोकने में मदद करते हैं।
- एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों से राहत के लिए चावल की भूसी के तेल का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
- आप इन तेलों को सलाद ड्रेसिंग के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं।
प्रोबायोटिक्स का उपयोग करें। ये बैक्टीरिया, जो सामान्य रूप से पेट में पाए जाते हैं, पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। प्रोबायोटिक्स को योगर्ट्स, कुछ प्रकार के दूध, सोया उत्पादों और पूरक आहार में पाया जा सकता है।
- खाली पेट थोड़े पानी के साथ योगहर्ट्स या प्रोबायोटिक की खुराक लें। आप एक कैप्सूल को भी तोड़ सकते हैं और सामग्री को एक गिलास में डाल सकते हैं, पेट के एसिड को बेअसर करने के लिए पानी और बेकिंग सोडा का एक चम्मच जोड़ सकते हैं।
- प्रोबायोटिक्स लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपके पास कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है और इम्यूनोस्प्रेसिव ड्रग्स ले रहे हैं।
लहसुन और प्याज से परहेज करें। हालांकि ये खाद्य पदार्थ सीधे भाटा का कारण नहीं बनते हैं, अध्ययन से पता चलता है कि वे उन लोगों में लक्षणों को बढ़ा सकते हैं जो नियमित रूप से एसिड भाटा और नाराज़गी का अनुभव करते हैं। वे भोजन की अम्लता बढ़ा सकते हैं, भाटा को ट्रिगर कर सकते हैं।
- इसके बावजूद, लहसुन और प्याज विभिन्न हृदय और श्वसन स्थितियों के लिए फायदेमंद होते हैं और इसका सेवन छोटी खुराक में किया जा सकता है, जो अभी भी एसिड रिफ्लक्स को रोक सकता है।
मादक पेय से बचें। अल्कोहल के सेवन से हृदय और पाचन स्वास्थ्य में सुधार होने के बावजूद, यह ईर्ष्या, ग्रासनलीशोथ और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स से पीड़ित लोगों के लिए अन्नप्रणाली को सूजन और नुकसान पहुंचा सकता है। अधिकांश विशेषज्ञों का मानना है कि अत्यधिक शराब के सेवन से गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स का खतरा बढ़ जाता है। शराब के किसी भी रूप में एसिड भाटा हो सकता है और इससे बचा जाना चाहिए, इसलिए सप्ताह में एक गिलास तक अपनी खपत को सीमित करने का प्रयास करें।
विधि 4 की 6: जड़ी बूटियों और घरेलू उपचार का उपयोग करना
कैमोमाइल चाय पीते हैं। सदियों से अपच के लिए एक उपाय के रूप में इस्तेमाल किए जाने के बावजूद, शरीर पर कैमोमाइल के प्रभाव पर अनुसंधान विरल है। जानवरों के अध्ययन का मानना है कि यह सूजन को कम करता है। कई अध्ययनों के विश्लेषण में पाया गया कि इबेरिस, पेपरमिंट और कैमोमाइल जड़ी बूटियों का एक संयोजन अपच के लक्षणों से छुटकारा दिला सकता है।
- एक गिलास पानी उबालें और इसमें दो से चार ग्राम सूखी कैमोमाइल की पत्तियां डालें। एक केंद्रित कैमोमाइल चाय पीने से मतली और उल्टी हो सकती है, इसलिए इसे पांच मिनट से अधिक समय तक उबालें नहीं।
- फार्मेसियों में बेचे जाने वाले पूरक में कैमोमाइल भी पाया जा सकता है। यदि आपको एस्टर, गुलदाउदी, डेज़ी या एम्ब्रोसिया से एलर्जी है, तो आपको कैमोमाइल से भी एलर्जी हो सकती है।
- कैमोमाइल का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें यदि आप मधुमेह, उच्च रक्तचाप या अवसादों के लिए दवा ले रहे हैं।
एल्म का प्रयोग करें। एल्म छाल में श्लेष्मा होता है, एक पदार्थ जो पानी के साथ मिश्रित होने पर एक मोटी जेल में बदल जाता है जो जलन और एसिड रिफ्लक्स को कम करने के लिए अन्नप्रणाली, पेट और आंत को कवर करता है। एल्म एंटीऑक्सिडेंट भी अल्सर और सूजन से पेट की रक्षा कर सकते हैं। एल्म छाल को अधिकांश फार्मेसियों में कैप्सूल, लोज़ेंग, चाय और पाउडर के अर्क में पाया जा सकता है। अन्य जड़ी-बूटियों और दवाओं को लेने से दो घंटे पहले या बाद में एल्म के पेड़ का सेवन करें, क्योंकि यह शरीर के अवशोषण को धीमा कर सकता है।
- उबलते पानी के एक गिलास में तीन से पांच मिनट के लिए पाउडर एल्म छाल का एक बड़ा चमचा जोड़ें। दिन में तीन बार या डॉक्टर की सिफारिश के अनुसार पीएं।
- एल्म कैप्सूल के लिए अनुशंसित खुराक एक या दो महीने के लिए दिन में 400 से 500 मिलीग्राम तीन या चार बार, या जब तक समस्या में सुधार नहीं होता है। एक पूर्ण गिलास पानी के साथ सेवन करें।
- पहले एक डॉक्टर से सलाह के बिना एक एल्म बच्चे को न दें।
अदरक का इस्तेमाल करें। शोध बताते हैं कि भोजन से कम से कम एक घंटा पहले एक या दो ग्राम शुद्ध अदरक या अदरक की जड़ के पाउडर का सेवन गैस्ट्रिक को खाली करने और नाराज़गी और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। अदरक ग्रासनली के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, घेघा में एसिड बिल्डअप के कारण उल्टी और सूजन। अदरक की जड़ बाज़ारों और किराना दुकानों में मिलती है।
- एक या दो ग्राम छिलके वाली अदरक को एक गिलास उबलते पानी में पांच मिनट के लिए डालकर अदरक की चाय बनाएं। भोजन से कम से कम एक घंटे पहले दिन में दो बार तनाव और पीना।
- अदरक का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपको मधुमेह, हृदय की समस्याएं, रक्तस्राव विकार या गर्भवती या नर्सिंग है। साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए आप जो भी दवाएँ, जड़ी-बूटियाँ या सप्लीमेंट ले रहे हैं, उसके बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करें।
बेकिंग सोडा का उपयोग करें। यह पदार्थ एक प्राकृतिक एंटासिड है जो पेट के एसिड और एड्स को पचाने में मदद करता है। सोडियम बाइकार्बोनेट मौखिक या पाउडर लोज़ेंग में पाया जाता है और इसे खाने से पहले या किसी भी दवा को लेने से कम से कम एक घंटे के लिए दैनिक उपयोग किया जा सकता है। पूर्ण पेट के साथ इसका सेवन करने से बचें।
- एक गिलास पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा घोलकर पीने से पेट का एसिड बेअसर हो जाता है। खुराक को सावधानी से मापें और स्वाद के लिए शहद या नींबू जोड़ें।
- बाइकार्बोनेट का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें यदि आप सोडियम-प्रतिबंधित आहार पर हैं, तो हृदय या पाचन समस्या है, या अन्य दवाओं, जड़ी-बूटियों और पूरक आहार का उपयोग कर रहे हैं।
- बेकिंग सोडा का सेवन बिल्कुल निर्देशित के रूप में करें। जब तक एक डॉक्टर द्वारा निर्दिष्ट नहीं किया जाता है तब तक दो सप्ताह से अधिक समय तक इसका उपयोग न करें बारह वर्ष से कम उम्र के बच्चों को बाइकार्बोनेट नहीं दिया जाना चाहिए।
- यदि आपको एक खुराक याद आती है, तो जैसे ही आप याद करते हैं, तब तक लें, जब तक कि अगले एक के लिए समय न हो। उस स्थिति में, छूटी हुई खुराक को छोड़ दें और डॉक्टर के कार्यक्रम का पालन करें।
च्यू गम। भोजन के बाद आधे घंटे के लिए चीनी रहित गम चबाने से नाराज़गी कम हो सकती है क्योंकि यह लार उत्पादन को उत्तेजित करता है। लार क्षारीय है और निगलने से पेट के एसिड को बेअसर कर देता है।
- शुगर-फ्री गम में xylitol भी होता है, जो कैविटीज़ पैदा करने वाले बैक्टीरिया को रोकता है।
- सुगम गम लार को गाढ़ा कर सकता है और आपके मुंह को सूख सकता है, इसलिए यह इतना फायदेमंद नहीं है।
- पेपरमिंट गम से बचें, क्योंकि वे एसिड भाटा को उत्तेजित कर सकते हैं।
पुदीना और पुदीना से बचें। पेपरमिंट पेट और अन्नप्रणाली के बीच दबानेवाला यंत्र को आराम कर सकता है, जिससे पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में वापस जाने की अनुमति मिलती है। निचला एसोफैगल स्फिंक्टर मांसपेशी है जो पेट से अन्नप्रणाली को अलग करता है और, इसे आराम करने से, पेपरमिंट नाराज़गी और अपच के लक्षणों को खराब कर सकता है। हालांकि टकसाल खुद भाटा का कारण नहीं बनता है, यह बलगम गठन और नाक के टपकने को बढ़ावा देता है, जो अन्नप्रणाली में जलन पैदा कर सकता है।
विधि 5 की 6: विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना
तनाव ट्रिगर से बचें। तनाव एसिड रिफ्लक्स से संबंधित हो सकता है, क्योंकि यह लोगों को अधिक खाने, अधिक शराब, धूम्रपान या नींद कम लेने का कारण बनता है। भोजन तनावपूर्ण परिस्थितियों में पचने में अधिक समय लेता है, गैस्ट्रिक को धीमा कर देता है और पुनरुत्थान की संभावना को बढ़ाता है। तनावपूर्ण वातावरण से बचने और अपनी समग्र भलाई में सुधार करने के लिए तनावपूर्ण स्थितियों का प्रबंधन करना सीखें। तनाव को कम करने के कुछ सरल तरीकों में शामिल हैं:
- शांत वातावरण में धीरे-धीरे और गहराई से सांस लें।
- सकारात्मक परिणामों पर ध्यान दें।
- पुनर्गठन प्राथमिकताएं और अनावश्यक कार्यों को खत्म करना।
- इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग कम करें, क्योंकि वे आपकी आँखों को तनाव दे सकते हैं और सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं।
- हास्य का प्रयोग करें। शोध से पता चला है कि तीव्र तनाव से निपटने के लिए हास्य एक प्रभावी तरीका है।
- सुकून देने वाला संगीत सुनना
ध्यान का अभ्यास करें। आप अपने दिमाग को आराम करने और बाहरी गड़बड़ी से दूर करने के लिए पांच मिनट का ध्यान लगा सकते हैं। ध्यान पहली बार में निराशाजनक हो सकता है, लेकिन यह आपको तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। ऐसा करने के लिए, नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:
- एक शांत और आरामदायक क्षेत्र का पता लगाएं, जैसे कि कार्यालय में, पार्क में या घर पर एक शांत जगह।
- आराम से अपने रीढ़ की हड्डी के साथ बैठें और आपके पैर एक कुर्सी पर या फर्श पर (यदि संभव हो तो) पार हो गए।
- किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना। एक सार्थक शब्द या वाक्यांश चुनें और इसे दोहराएं। आप किसी वस्तु पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं या अपनी आँखें बंद कर सकते हैं।
- बैठे और आराम करते समय, अपने विचारों से विचलित न हों। इसके बजाय, लगभग दस मिनट या जब तक आप शांत और शांत महसूस न करें, शब्द या वस्तु पर ध्यान देने की कोशिश करें।
ताई ची की कोशिश करो। यदि आप पांच मिनट या उससे अधिक समय तक खड़े नहीं रह सकते हैं, ताई ची का अभ्यास करने पर विचार करें। ये अभ्यास धीमी और जानबूझकर आंदोलनों, ध्यान और गहरी सांस लेने से बना है।
- तकनीक में महारत हासिल करने के लिए दिन में दो बार पंद्रह से बीस मिनट तक आंदोलनों का अभ्यास करें।
- ताई ची कार्यक्रम शुरू करने से पहले, एक डॉक्टर से परामर्श करें और प्रशिक्षक के साथ अपनी स्वास्थ्य आवश्यकताओं पर चर्चा करें। उन्हें आप के लिए एक अनुकूलित कार्यक्रम बनाने में मदद करने के लिए एसिड भाटा के अलावा अन्य किसी भी समस्या के बारे में सूचित करें।
6 की विधि 6: पेशेवर मदद लेना
निदान के लिए डॉक्टर से सलाह लें। घरेलू उपचार कुछ मामलों में काम कर सकते हैं, लेकिन यदि लक्षण अक्सर वापस आते हैं, तो आपको डॉक्टर देखना चाहिए। एसिड रिफ्लक्स छाती में जलन या मुंह के पीछे खट्टा स्वाद की तरह लग सकता है और आमतौर पर खाने, व्यायाम करने, लेटने या कुछ तनाव का अनुभव करने के बाद होता है। कभी-कभी, गला साफ़ करने, खांसने, निगलने में परेशानी और सीने में दर्द जैसे अतिरिक्त लक्षणों के साथ भाटा गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स की प्रगति कर सकता है। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण अक्सर अनुभव होता है, तो यह निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से मिलने जाएं कि आपको गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स है या नहीं।
एसिड भाटा के लिए नुस्खे के लिए पूछें। एसिड भाटा के मध्यम या गंभीर लक्षणों के इलाज के लिए डॉक्टर कुछ दवाओं का सुझाव दे सकते हैं। जब भी आपको कोई नुस्खा मिलता है, तो अपने डॉक्टर को किसी भी अन्य दवाओं, जड़ी-बूटियों या पूरक आहार के बारे में सूचित करें जो आप दुष्प्रभावों से बचने के लिए ले रहे हैं। दवाएं जो आपको शामिल करने में मदद कर सकती हैं:
- एंटासिड मध्यम नाराज़गी का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया। ये दवाएं हाइड्रॉक्साइड या आयन बाइकार्बोनेट जैसे सुरक्षात्मक एजेंट के साथ मैग्नीशियम, कैल्शियम और एल्यूमीनियम को जोड़ती हैं। एंटासिड तत्काल राहत प्रदान कर सकता है जो एक घंटे तक रहता है। इसके दुष्प्रभावों में दस्त और कब्ज शामिल हैं।
- H2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स हिस्टामाइन 2 को कम करते हैं, एक पेट पदार्थ जो एसिड के निर्माण को प्रेरित करता है। ये दवाएं तत्काल राहत प्रदान नहीं कर सकती हैं, लेकिन वे गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स के गंभीर लक्षणों वाले लोगों के लिए प्रभावी हैं।
- प्रोटॉन पंप अवरोधक मध्यम या गंभीर गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स और ईर्ष्या के लक्षणों से राहत देने में एच 2 ब्लॉकर्स की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं, साथ ही साथ एसोफैगल अस्तर को ठीक करने में मदद करते हैं।
- एक डॉक्टर आपकी समस्या के लिए सबसे अच्छी दवा और खुराक निर्धारित करने में आपकी मदद कर सकता है।
अन्य दवाओं के दुष्प्रभावों के बारे में पूछें। अन्य स्थितियों के लिए कुछ उपाय एसिड रिफ्लक्स को खराब कर सकते हैं, या तो साइड इफेक्ट या असहिष्णुता से। अन्य दवाओं और पूरक के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है जो आपके लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। कुछ दवाएं जो अक्सर एसिड भाटा की समस्याओं का कारण बनती हैं उनमें शामिल हैं:
- एस्पिरिन जैसे विरोधी भड़काऊ दवाएं, जो पेप्टिक अल्सर में वृद्धि के साथ भी जुड़ी हो सकती हैं।
- उच्च रक्तचाप या एनजाइना के लिए कैल्शियम ब्लॉकर्स।
- मूत्र संक्रमण, एलर्जी और मोतियाबिंद के लिए एंटीकोलिनर्जिक्स।
- अस्थमा या फेफड़ों की अन्य समस्याओं के लिए बीटा -2 एड्रीनर्जिक एगोनिस्ट।
- ऑस्टियोपोरोसिस के लिए बिसफ़ॉस्फ़ेट्स।
- कुछ शामक, एंटीबायोटिक और पोटेशियम या लोहे की खुराक।
सर्जरी पर विचार करें। यदि दवाओं और जीवन शैली में परिवर्तन लक्षणों को कम नहीं करते हैं और घुटकी के लिए स्थायी क्षति होती है, तो सर्जरी एक विकल्प हो सकता है। डॉक्टर एक फंडोप्लीकेशन की सिफारिश कर सकते हैं, एक न्यूनतम इनवेसिव सर्जरी जिसमें पेट के ऊपरी हिस्से को निचले एसोफेजियल दबानेवाला यंत्र के चारों ओर शामिल किया जाता है ताकि इसे मजबूत और मजबूत किया जा सके। यह प्रक्रिया सभी उम्र के लोगों के लिए सुरक्षित और प्रभावी है जिनके गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स के गंभीर और मध्यम लक्षण हैं और दवा निर्भरता से बचना चाहते हैं।
टिप्स
- अधिक वजन होने के कारण गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स का खतरा बढ़ जाता है और अतिरिक्त भार द्वारा निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर पर दबाव डाले जाने के कारण आप अधिक बार नाराज़गी से पीड़ित होंगे। समय के साथ, यह क्षेत्र कमजोर हो जाएगा।
चेतावनी
- तनाव के लंबे स्तर से पेट की अल्सर, एसिड भाटा और इसी तरह की अन्य समस्याओं सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं की गंभीरता बढ़ जाती है। अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए तनाव को कम करने और नियंत्रित करने का तरीका जानें।
