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• कदम
• टिप्स

हर कोई जीवन में खुश रहना चाहता है। हालांकि, इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, सबसे पहले, आपको यह जानने की जरूरत है कि आपको क्या खुशी मिलती है, यह जानते हुए कि यह उत्तर केवल खुद पर निर्भर करता है, आखिरकार, प्रत्येक की अपनी विशेष प्राथमिकताएं और रुचियां हैं। इसलिए, अपने जीवन का बेहतर आनंद लेना सीखें, सबसे पहले, आपके लिए क्या खुशी है, इसलिए आप उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और अंत में अधिक तृप्त और खुश महसूस कर सकते हैं!

कदम

विधि 1 की 3: एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना

1. 

   अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। आपका मन आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह ही महत्वपूर्ण है, इसलिए आपके मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना आवश्यक है। इसका मतलब है कि आपकी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करना, भावनात्मक रूप से अच्छा महसूस करने में मदद करता है जिससे आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों में सकारात्मक बदलाव देख सकते हैं। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप अपने आस-पास के लोगों के साथ रहें जिन्हें आप पसंद करते हैं और अधिक प्यार और अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए विश्वास करते हैं।
   • यदि आप बिना किसी से बात किए बहुत उदास या अकेले महसूस कर रहे हैं, तो गुणवत्ता भावनात्मक समर्थन के लिए एक मनोवैज्ञानिक देखें।
   • सप्ताह में कम से कम एक बार कुछ मजेदार करने की योजना बनाएं। इसके बावजूद कि यह क्या है, आगे देखने के लिए कुछ करने से आप अधिक उत्साहित और मानसिक रूप से संतुलित महसूस कर सकते हैं।

2. 

   
   
   तनाव से निपटना सीखें। मानसिक स्वास्थ्य की बात करें तो तनाव लोगों की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है। इसलिए, जब आप किसी कठिन परिस्थिति में हों, जैसे कि गहरी साँस लेना या दस तक गिनती करना उपयोग करने के लिए मैथुन तंत्र को खोजना आवश्यक है।
   • संगठित हो जाओ। आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है उसका एक शेड्यूल या शेड्यूल रखना, अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करने और अपने व्यस्त जीवन के तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है।

3. 

   
   
   आकर में रहना। आपके शरीर की देखभाल करना सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप शारीरिक रूप से जितने बेहतर होंगे, आपको उतना ही अधिक ख़ुशी महसूस होगी और, परिणामस्वरूप, आप जितना कम तनाव में रहेंगे। इसलिए अच्छा खाएं और नियमित रूप से व्यायाम करके अपना ख्याल रखें।
   • हर दिन शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें, चाहे पैदल चलना या जिम जाना, जो वास्तव में, आपके शरीर की देखभाल करने और पहले से ही सामाजिककरण का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है। शारीरिक व्यायाम भी काम से एक आवश्यक ब्रेक और नियुक्तियों की दिनचर्या के रूप में काम करता है।
   • उदाहरण के लिए, बहुत सारे फल और सब्जियां खाकर, अच्छी तरह से खाएं, क्योंकि संतुलित आहार वाले लोग उच्च कोलेस्ट्रॉल या मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होते हैं।

4. 

   
   
   अपनी आध्यात्मिकता का ख्याल रखें। आध्यात्मिक कल्याण का अर्थ है अपनी मान्यताओं और मूल्यों के अनुरूप होना। ऐसा करने के लिए, बस इस बारे में सोचें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें, या आप जो सोचते हैं कि जीवन में आपका लक्ष्य है, उसके बारे में सोचें।
   • आध्यात्मिक स्वास्थ्य का अर्थ है पूरी तरह से जागरूक होना, अर्थात वर्तमान क्षण के प्रति अधिक चौकस रहना, एक ऐसी अवस्था जिसे आप मध्यस्थता या योग के माध्यम से अधिक आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।

5. 

   अपने रिश्तों की गुणवत्ता में सुधार करें। दूसरों के साथ आपकी बातचीत का आपकी भलाई पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। सकारात्मक रिश्ते होने से आप खुश और कम तनाव महसूस करते हैं, जबकि नकारात्मक या विषाक्त दोस्ती तनाव का कारण बनती है और आपको बुरा महसूस कराती है।
   • यदि आप अपने रिश्ते के साथ डेटिंग और खुश हैं, उदाहरण के लिए, इसे प्राथमिकता दें और अपने साथी के साथ अपना अधिकांश समय बनाएं।

6. 

   समाजीकरण को प्राथमिकता बनाएं। पारिवारिक संबंधों और दोस्ती की तरह, काम पर एक अच्छा रिश्ता आपकी भलाई के लिए भी मौलिक है। इसलिए, सेवा में अपने बंधन को बेहतर बनाने और अपने कार्यस्थल में अधिक सहज महसूस करने के लिए अपने पेशेवर सहयोगियों के साथ सामान्य हितों को खोजने का प्रयास करें।
   • हमेशा अपने परिवार और दोस्तों के साथ बिताने का समय होता है, आखिरकार, ये आपके सबसे करीबी और सबसे लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते होते हैं, इसलिए इसे गिनें!

7. 

   खुद को बौद्धिक रूप से चुनौती दें। आपको अपने मस्तिष्क को उसी तरह मजबूत करने की जरूरत है जिस तरह से यह शरीर में आपकी अन्य मांसपेशियों को मजबूत करता है। बौद्धिक रूप से स्वस्थ होने का अर्थ है अपने मस्तिष्क को चुनौती देना और विकसित करना, ज्ञान और अनुभव में अपने दिमाग का विस्तार करना।
   • यात्रा। यह नई चीजों को सीखने और अपने दिमाग को उत्तेजित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
   • पहेली इकट्ठा करें, वर्ग पहेली और सुडोकू करें, या बोर्ड गेम खेलें जो आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करता है और आपके बौद्धिक कौशल को चुनौती देता है।

3 की विधि 2: कुछ बदलाव करना

1. 

   हर दिन शुरू करें। अगर चीजें ठीक नहीं चल रही हैं, तो हर दिन को नए सिरे से शुरू करने के अवसर के रूप में देखकर दबाव को कम करने का प्रयास करें। यह मानसिकता आपको जीवन के सकारात्मक पहलुओं को देखने में मदद करेगी।
   • बिस्तर से पहले हर दिन एक डायरी में लिखने की कोशिश करें। अपने विचारों को कागज पर उतारने से आप बेहतर नींद ले सकते हैं और प्रत्येक दिन एक स्पष्ट और अधिक शांतिपूर्ण दिमाग के साथ शुरू कर सकते हैं।

2. 

   अधिक सक्रिय रहें। आपके जीवन को बदलने के लिए, आपको बदलने की आवश्यकता है। सक्रिय होने का मतलब है कि आप अपनी खुशी के लिए खुद जिम्मेदार हैं, यानी आप अपनी पसंद खुद बनाते हैं, दूसरों की नहीं। इसलिए, यह केवल तब होता है जब आप खुद को अपने जीवन के प्रभारी बनाते हैं कि आप खुद के साथ अधिक सहज और आत्मविश्वास महसूस करने लगते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, उन विशिष्ट चीजों के बारे में सोचें जो आप अपने जीवन को बेहतर बनाने और कार्रवाई करना शुरू कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी नौकरी से संतुष्ट नहीं हैं, तो शिकायत करना बंद कर दें और नई नौकरियों के लिए आवेदन शुरू करने के लिए अपना रिज्यूम अपडेट करें।

3. 

   नई (और अच्छी) आदतें बनाएं. यदि आप किसी चीज़ से असंतुष्ट हैं, तो बदलाव का प्रयास करें। चाहे आपकी शारीरिक फिटनेस में सुधार हो या अधिक पैसा बचाना हो, अपने दैनिक जीवन में छोटे-छोटे बदलाव करना बड़े बदलावों को प्राप्त करने की दिशा में पहला कदम है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक वित्तीय आरक्षित बनाना चाहते हैं, तो आर $ 2.00 प्रति दिन की बचत करना शुरू करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं, जैसा कि आप कर सकते हैं।
   • एक आदत को आम तौर पर आपकी दिनचर्या का हिस्सा बनने में दो महीने लगते हैं, इसलिए खुद के साथ धैर्य रखें।

4. 

   लक्ष्य बनाना. लक्ष्य आपके जीवन को बेहतर बनाने के ठोस तरीकों के अलावा, आपकी प्राथमिकताओं के प्रतिबिंब से ज्यादा कुछ नहीं हैं। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह आपको उन परिवर्तनों की कल्पना करने में मदद करता है जो आप करना चाहते हैं।
   • छोटे और दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें। जब आप पहले वाले परिणाम देखते हैं, तो आप तब तक जारी रखने के लिए अधिक प्रेरित महसूस करेंगे जब तक कि आप सबसे स्थायी और दीर्घकालिक परिवर्तन तक नहीं पहुंच जाते।

5. 

   अपने जुनून का पता लगाएं। जीवन में एक उद्देश्य होने से आपको सबसे अच्छा जीवन जीने में मदद मिलेगी। इसलिए, इस बारे में सोचें कि अगर आपको पैसे की चिंता नहीं करनी है तो आप क्या करेंगे और आपको जल्द ही अपना जुनून मिल जाएगा।
   • अपने दिल की सुनो। उदाहरण के लिए, यदि आप पशु-पक्षियों के बारे में भावुक हैं, तो पशु चिकित्सक बनने या पालतू जानवरों की दुकान में काम करने के तरीके से प्यार करें।

3 की विधि 3: जीवन का आनंद लेना

1. 

   कुछ ऐसा करें जिससे आपको हर दिन खुशी मिले। दिन में लगभग 30 मिनट अलग से सेट करने की आदत बनाएं, जो आप वास्तव में आनंद लेते हैं, चाहे वह आपकी पसंदीदा कॉफी शॉप में अच्छा नाश्ता हो या टीवी शो का नया एपिसोड देखना हो, उदाहरण के लिए।

2. 

   बचें तुलना. अपने जीवन की तुलना दूसरों से करना बंद कर दें, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और उसकी अपनी ख़ासियतें हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी वित्तीय स्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो अपनी आय को बढ़ाने के तरीकों की तलाश करें, बजाय यह सोचकर कि आपका मित्र जो अधिक कमाता है, उसके पास उतना पैसा हो सकता है।
   • जब आप दूसरों से अपनी तुलना करते हैं, तो आप आमतौर पर खुद को प्रतिकूल रूप से देखते हैं और, परिणामस्वरूप, बदतर महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश लोग खुद की तुलना उन लोगों से करते हैं जिन्हें वे "बेहतर" मानते हैं, और वास्तव में, आप उनकी तुलना अपने आदर्श विचार से ही कर सकते हैं, इस तथ्य की अनदेखी करते हुए कि अन्य भी मानवीय हैं, असफलताओं और दोषों की तरह हर कोई। ।
   • अपने आप को दूसरों के साथ तुलना करने के बजाय, अपने आप से तुलना करें, याद रखें कि आप क्या पसंद थे और आज आप क्या हैं। क्या आपको लगता है कि यह उन वर्षों में विकसित हुआ है? आप किस तरह से सालों पहले कैसे सुधरे थे?
   • खुद की तुलना किसी और से करना एक सेब की तुलना संतरे से करना है। यह एक गलत और अप्रासंगिक उपाय है, क्योंकि प्रत्येक अपने स्वयं के कौशल, ज्ञान और क्षमता के साथ अद्वितीय है।

3. 

   घर से बाहर ज्यादा निकलें। शोध से पता चलता है कि ताजा हवा का आपके मानसिक और शारीरिक दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, अपने कार्यक्रम का आयोजन कुछ समय बाहर बिताने में सक्षम होने के लिए करें, या तो हर दिन चलना या सप्ताहांत पर साइकिल चलाना, उदाहरण के लिए, आपकी संभावनाओं के आधार पर।

4. 

   आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें। आप अपने आप के लिए जितने महत्वपूर्ण होंगे, उतना ही कठिन होगा अपने जीवन का आनंद लेना। इसलिए हर दिन समय निकालकर अपने गुणों और खूबियों पर ध्यान दें और इसे खुद की तारीफ करने की आदत डालें। यदि आपको करना है, तो अपने लिए संदेश छोड़ दें कि आप कितने महान हैं।

5. 

   जीवन को इतनी गंभीरता से मत लो। अपने भीतर के बच्चे को गले लगाने से आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आप जीवन को पूरी तरह से जी रहे हैं। इसलिए समय-समय पर कुछ न कुछ मूर्खतापूर्ण तरीके से करें, जैसे अनाड़ी तरीके से नृत्य करना या खुश रहने के डर के बिना थोड़ा सितारा देना। आप अपने दोस्तों और परिवार के साथ खेलने की आदत भी बना सकते हैं, मज़ाक उड़ा सकते हैं या टिप्पणी कर सकते हैं, सम्मान के साथ!

टिप्स

• उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं।
• अपने स्वयं के विचारों के साथ अकेले होने से डरो मत।
• उन गतिविधियों में भाग लें जिनमें आप आनंद लेते हैं।
• जहरीली दोस्ती को खत्म करने से पहले उन्हें मिटा दें।
• जब भी आप तनाव महसूस करते हैं, किसी प्रियजन से बात करके, अपने पसंदीदा संगीत को सुनकर, किताब पढ़कर या टहलने के लिए अपने कुत्ते को ले जाकर आराम करें।