विषय

• चरणों
• विधि 1 जीवनशैली में बदलाव करें
• विधि 2 चिकित्सा ध्यान दें
• विधि 3 मूत्र पथ के संक्रमण के जोखिम को कम करें

इस लेख में: जीवनशैली में बदलाव लाना चिकित्सा देखभाल करना मूत्र पथ के संक्रमण के जोखिम को कम करना

कुछ स्थितियों के रूप में शर्मनाक हो सकता है के रूप में अपने मूत्राशय को नियंत्रित करने में असमर्थ, विशेष रूप से बुजुर्गों में। मूत्र असंयम (मूत्र का एक अनैच्छिक नुकसान) उम्र के साथ बहुत आम है, खासकर महिलाओं में। कारण शारीरिक (जैसे, प्रसव या चोट के कारण मनोचिकित्सा चोट या तंत्रिका संबंधी क्षति) या कार्यात्मक (जैसे, शौचालय का उपयोग करने में असमर्थता) हो सकता है। मूत्र पथ के संक्रमण और मूत्र प्रतिधारण अन्य सामान्य मूत्राशय की समस्याएं हैं। इन समस्याओं से निपटने के लिए, यह जान लें कि आपके मूत्राशय के स्वास्थ्य में सुधार करने के कई तरीके हैं जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि इस अंग का स्वास्थ्य न केवल बुजुर्गों को चिंतित करता है: हर कोई अपने जीवन के किसी भी समय एक आंत विकार से पीड़ित हो सकता है।

चरणों

विधि 1 जीवनशैली में बदलाव करें

1. 
   

   
   केगेल व्यायाम करें। ये ऐसे मूवमेंट हैं जो मूत्राशय की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं जो पेशाब को नियंत्रित करते हैं। उन्हें श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पुरुषों और महिलाओं द्वारा अभ्यास किया जा सकता है।
   • यदि आप एक महिला हैं, तो पहले उन मांसपेशियों की पहचान करें जिनका उपयोग आप मूत्राशय को खाली करने के लिए करते हैं ताकि मूत्र का प्रवाह बाधित हो। फिर लेट जाएं (मूत्राशय खाली होना) और मांसपेशियों को तीन सेकंड के लिए अनुबंधित करें। एक और 3 सेकंड के लिए आराम करें। इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं, दिन में कम से कम 3 चक्र 10 चक्र करने का लक्ष्य।
   • यदि आप एक पुरुष हैं, तो पहले उन मांसपेशियों की पहचान करें जो मूत्र के प्रवाह को बाधित करके मूत्राशय को खाली करने के लिए उपयोग की जाती हैं। एक बार हो जाने के बाद, खाली मूत्राशय के साथ, अपने घुटनों को मोड़कर लेट जाएं।अपनी मांसपेशियों को अनुबंधित करें और इस स्थिति को गिनें 3. 3 सेकंड के लिए आराम करें। इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं। लक्ष्य प्रति दिन 10 चक्रों के न्यूनतम 3 सेटों का प्रदर्शन करना है।

2. 
   

   
   
   
   पेशाब करने के लिए समय निर्धारित करने का प्रयास करें। इस विधि में एक निश्चित समय पर व्युत्पन्न करना शामिल है। जब आपको ऐसा लगे तो बाथरूम में जाने के बजाय एक निश्चित समय पर मूत्राशय को खाली कर दें। इस प्रकार, आपको मूत्राशय को अधिभारित करने की संभावना कम है और असंयम के कारण एक बेकाबू आग्रह से पीड़ित है। जल्द ही आपके मूत्राशय पर अधिक नियंत्रण होगा!
   • शुरू करने के लिए, एक घंटे में एक बार बाथरूम जाएं। धीरे-धीरे बाथरूम के दौरे के बीच अंतराल बढ़ाएं।
   • आप अपने पेशाब की योजना बनाने में मदद करने के लिए एक विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मोबाइल ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
   • विचार यह है कि मूत्राशय को अधिक से अधिक ड्यूरिन बनाए रखने के लिए प्रशिक्षित किया जाए।

3. 
   

   
   कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें। कुछ खाद्य पदार्थ मूत्राशय की समस्याओं को बढ़ाते हैं। वे मूत्र असंयम को भी बढ़ा सकते हैं। उनके उपभोग में कमी मदद नहीं कर सकती है।
   • मसालेदार करी या गर्म मिर्च जैसे मसाले वाले भोजन से मूत्राशय की समस्या होती है।
   • कुछ अम्लीय खाद्य पदार्थ मूत्राशय की स्थिति को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं, जिसमें टमाटर, खट्टे फल (संतरा, अंगूर, नींबू और नीबू) और टमाटर सॉस शामिल हैं।
   • कॉफी, चॉकलेट, चाय और कैफीन युक्त अन्य उत्पाद, कृत्रिम मिठास के अलावा मूत्राशय को भी प्रभावित कर सकते हैं।
   • असंयम की समस्याएं आमतौर पर होती हैं क्योंकि उपरोक्त खाद्य पदार्थों में मूत्र में उत्सर्जित घटक होते हैं, जो मूत्राशय को परेशान कर सकते हैं।

4. 
   

   
   
   
   स्वस्थ वजन बनाए रखें स्वस्थ वजन रखने से मूत्र असंयम के कुछ मामलों में प्रभावी हो सकता है। दूसरी ओर, अधिक वजन होने के कारण समस्या हो सकती है क्योंकि यह श्रोणि की मांसपेशियों पर दबाव डालता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो समस्याओं को सीमित करने के लिए वजन कम करने पर विचार करें।

5. 
   

   
   कब्ज़ होने से बचें। यह आंत की समस्याओं में योगदान देता है। चूंकि मूत्राशय और बृहदान्त्र एक-दूसरे के बगल में स्थित हैं, मल प्रतिधारण भी दबाव डालता है। परिणाम एक मूत्राशय है जो सामान्य रूप से नहीं भरता है, पूरी तरह से खाली नहीं होता है और अनियमित रूप से अनुबंध नहीं करता है।
   • एक दिन में कम से कम 25 से 30 ग्राम आहार फाइबर का सेवन करें और कब्ज से बचने के लिए खूब पानी पिएं। ज्यादातर मामलों में, यह तरकीब, अच्छे शीड्रेटर के अलावा, कब्ज को रोकने के लिए पर्याप्त है।
   • यदि आवश्यक हो, तो कभी-कभी हल्के रेचक करें, जैसे कि सेन्ना या साइलियम पूरक।

विधि 2 चिकित्सा ध्यान दें

1. 
   

   
   अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आपको लगता है कि आपको मूत्राशय की समस्या है, तो उसके साथ एक नियुक्ति करें। यह आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त उपचार चुनने में आपकी सहायता करेगा और यदि आवश्यक हो तो आपको विभिन्न चिकित्सा विकल्प प्रदान करेगा।
   • ऐसे लक्षण जो विशेष ध्यान देने योग्य हैं, वे हैं: अनैच्छिक ड्यूरल रिसाव, पेशाब के दौरान जलन, अचानक टॉयलेट जाने का आग्रह करना, और बादल या बदबूदार मूत्र।

2. 
   

   
   दवा ले लो। कुछ दवाएं असंयम को नियंत्रित करने में मदद करती हैं, जिनमें से कुछ यहां हैं।
   • एंटीकोलिनर्जिक्स: यह मूत्राशय की सक्रियता को कम करने और मूत्र असंयम को कम करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं का एक वर्ग है। इनमें लॉक्सब्यूटिनिन, टोलटेरोडिन, डारिफेनैसिन, फेसोटेरोडीन, सॉलिफेनैसिन और ट्रोसपियम क्लोराइड शामिल हैं।
   • मांसपेशियों को आराम करने वाले: मांसपेशियों को आराम करने वाले के रूप में भी जाना जाता है, ये दवाएं ड्यूरिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करती हैं जो मूत्राशय को बनाए रख सकती हैं। मिरेबेग्रोन इसका एक अच्छा उदाहरण है।
   • एल्फा ब्लॉकर्स: उनके पास प्रोस्टेट समस्याओं से राहत पाने का प्रभाव है। इनमें तमसुलोसिन, अल्फुज़ोसिन, सिलोडोसिन, टेराज़ोसिन और डॉक्साज़ोसिन शामिल हैं।
   • सामयिक विनाशकारी तैयारी: कम खुराक पर, लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए एस्ट्रोजन को सीधे महिला के गर्भाशय में लगाया जा सकता है।
   • एंटीबायोटिक्स: ये दवाएं मूत्र पथ के संक्रमण के खिलाफ उपयोगी हैं।

3. 
   

   
   विद्युत मांसपेशी उत्तेजना की कोशिश करें। जिसे इलेक्ट्रोमाइस्टिम्यूलेशन भी कहा जाता है, यह तकनीक मूत्राशय की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है ताकि उकसाव और स्थायित्व को कम किया जा सके। मूल रूप से, इसमें श्रोणि तल की मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले इलेक्ट्रोड सम्मिलित करना शामिल है।
   • सामान्य तौर पर, इस चिकित्सा में कई सत्रों की आवश्यकता होती है जो कई महीनों तक चल सकते हैं।

4. 
   

   
   मूत्रमार्ग के आवेषण का उपयोग करें। सम्मिलित करना महिलाओं के लिए एक उपचार विकल्प है। पेसरी या मूत्रमार्ग आवेषण जैसे उपकरण श्रोणि क्षेत्र के समर्थन के रूप में काम करते हैं और मूत्र असंयम को राहत देने में मदद करते हैं। वे मूत्र रिसाव को भी कम करते हैं। लाइनर एक प्लग के आकार का उपकरण है जिसे गतिविधियों को करने से पहले पहना जा सकता है जिससे असंयम हो सकता है। निराशावादी इस बीच एक अंगूठी की तरह दिखता है और पूरे दिन इस्तेमाल किया जा सकता है।

5. 
   

   
   हर्बल आहार की खुराक की कोशिश करो। असंयम के खिलाफ लड़ाई में या मूत्राशय की सक्रियता के उपचार में कुछ जड़ी बूटियां उपयोगी हो सकती हैं। हालांकि इन पूरक को "प्राकृतिक" उपचार माना जाता है, फिर भी वे अन्य दवाओं और चिकित्सा नुस्खे के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकते हैं। यही कारण है कि उन्हें लेने के लिए सुरक्षित है या नहीं, यह जानने के लिए अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है। अध्ययनों के अनुसार, नीचे के पौधे मूत्राशय पर स्थायित्व और दबाव को कम करते हैं:
   • गोशाला-जिंकी-गण से,
   • घोड़े की पूंछ,
   • बौना हथेली,
   • मकई सिल,
   • capsaicin,
   • हची-मि-जियो-गण से,
   • की buchu।
   • यह जानना महत्वपूर्ण है कि गुर्दे और मूत्राशय की समस्याओं के इलाज के लिए पारंपरिक रूप से उपयोग की जाने वाली कई जड़ी-बूटियां पेशाब को बढ़ावा देती हैं। यदि आपको असंयम की समस्या है, तो निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से हर्बल उत्पाद लेने के बारे में बात करें।

6. 
   

   
   अन्य चिकित्सा उपचारों पर विचार करें। पूरक और दवाओं के अलावा, उपचार के अन्य विकल्प भी हैं। पारंपरिक चिकित्सा एक है और मूत्रमार्ग के आसपास के ऊतकों में "वॉल्यूमिंग" पदार्थों के इंजेक्शन प्राप्त करने के साथ-साथ बोटोक्स के इंजेक्शन भी शामिल हैं। यह ड्यूरिन रिसाव और असंयम को कम करने में मदद करता है।
   • यदि आप चाहें, तो एक फिजियोथेरेपिस्ट के साथ काम करें जो आपको पैल्विक फ्लोर को मजबूत करने और दर्द से राहत देने के लिए केगेल जैसी तकनीक सिखा सकते हैं।
   • सामान्य तौर पर, सर्जरी को अंतिम उपाय माना जाना चाहिए, लेकिन यह आंत संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है।

विधि 3 मूत्र पथ के संक्रमण के जोखिम को कम करें

1. 
   

   
   अपने द्रव सेवन की जाँच करें। अपने मूत्राशय को स्वस्थ रखने का एक सरल तरीका पर्याप्त मात्रा में सही तरल पदार्थ पीना है। मूत्राशय या मूत्र पथ के संक्रमण होने की संभावना को कम करने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। इस उद्देश्य के लिए क्रैनबेरी रस पीने की भी कोशिश करें।
   • आमतौर पर एक दिन में 250 मिलीलीटर तरल पदार्थ के कम से कम 6 से 8 कप लेने की सिफारिश की जाती है।
   • कैफीन (जैसे चाय, कॉफी और चॉकलेट पेय) युक्त पेय आवृत्ति और पेशाब की आवश्यकता को बढ़ा सकते हैं। अन्य पेय में भी यह प्रभाव हो सकता है, जिसमें मादक पेय, खट्टे रस (जैसे नींबू पानी और संतरे का रस, चूना और अंगूर) और शीतल पेय शामिल हैं।

2. 
   

   
   जितना हो सके मूत्राशय को खाली करें। जब आपको ऐसा लगे तब पेशाब करके और बाथरूम में जाने पर हर बार अपने मूत्राशय को खाली करने से, आपको मूत्र पथ के संक्रमण का खतरा कम हो जाएगा। प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, शौचालय का उपयोग करें जैसे ही आप इसे महसूस करते हैं और अपने मूत्राशय को खाली करने के लिए समय निकालकर जितना संभव हो उतना आराम करें।
   • बार-बार पेशाब करना और मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करना शरीर में बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है।

3. 
   

   
   सेक्स से पहले और बाद में पेशाब करें। सेक्स से पहले बाथरूम में जाने से उन बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद मिलती है जो दिन में फैल सकते हैं। प्यार के बाद पेशाब करने से सेक्स के दौरान आने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद मिलती है।
   • सेक्स के दौरान केवल पानी आधारित स्नेहक का उपयोग करें।
   • सेक्स से पहले और बाद में जननांगों और गुदा क्षेत्र को साफ करना एक अच्छा विचार है।

4. 
   

   
   ठीक से पोंछो। यदि आप एक महिला हैं, तो आपको हमेशा बाथरूम का उपयोग करने के बाद, खासकर मल के बाद खुद को पीछे से पोंछना चाहिए। इस तरह, आप मल में बैक्टीरिया को मूत्रवाहिनी में प्रवेश करने से रोकते हैं।

5. 
   

   
   ध्यान से स्त्री स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करें। इन उत्पादों में से कुछ (जैसे दुर्गन्ध या डौश) मूत्र पथ के संक्रमण का कारण बन सकते हैं, मूत्रमार्ग को जलन कर सकते हैं और एक स्वस्थ वातावरण बनाए रखने वाले योनि वनस्पतियों को बदल सकते हैं। यह एक फंगल संक्रमण या बैक्टीरियल वेजिनोसिस का कारण बन सकता है।
   • योनि की खुराक का उपयोग पैल्विक सूजन की बीमारी, यौन संचारित संक्रमण, गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं और योनि सूखापन का कारण हो सकता है। यदि आप योनि की गंध को सूंघते हैं या एक असामान्य निर्वहन को नोटिस करते हैं, तो यह एक समस्या का संकेत हो सकता है और आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को देखना चाहिए। वर्षा के उपयोग से समस्या का समाधान नहीं होगा, यह और भी खराब हो सकता है।
   • इसके अलावा, आपको टैम्पोन और सैनिटरी नैपकिन को अक्सर बदलना चाहिए।