विषय

• चरणों
• भाग 1 उसकी माँ की घोषणा
• भाग 2 अपने पिता से बात कर रहा है
• भाग 3 अपने नियमों का प्रबंधन

इस लेख में: अपने माता-पिता को उसके पिता की घोषणा उसके नियम 21 संदर्भ

नियम, जिसे मासिक धर्म भी कहा जाता है, गर्भाशय के अस्तर के नुकसान का कारण बनता है, जो योनि से रक्तस्राव का कारण बनता है। यह बातचीत का एक असहज विषय हो सकता है, लेकिन यह प्रसव उम्र की सभी महिलाओं के लिए जीने की एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप शर्म के बिना विषय को अपने माता-पिता के साथ संपर्क करना जानते हैं।

चरणों

भाग 1 उसकी माँ की घोषणा

1. अपनी मां से बातचीत शुरू करें। आपको अपनी मां को देखने जाना चाहिए और बस कहना चाहिए, "मुझे मेरी अवधि शुरू हुई। यह ईमानदार बातचीत करने के लिए दरवाजा खोलने का एक तरीका है। हर माँ एक अलग तरीके से प्रतिक्रिया करेगी: खुशी, उत्साह या गुनगुनाहट के साथ। उसकी प्रतिक्रिया जो भी हो, वह कभी नाराज या निराश नहीं होगी। विषय को संबोधित करने के बाद, यह संभव है कि बातचीत को फिर से शुरू करें और आपको वह सब कुछ बताएं जो आपको जानना चाहिए।
   • उपयुक्त क्षण चुनें। मामले में तुरंत बोलना आवश्यक है, संकोच न करें। यदि नहीं, तो आप एक ऐसे क्षण का विकल्प चुन सकते हैं जहाँ आप लंबी बातचीत कर सकते हैं।
   • कभी-कभी, आत्मविश्वास के साथ विषय पर पहुंचने के लिए अग्रिम में एक स्क्रिप्ट का वर्णन करना उपयोगी होगा।
   • सबसे कठिन बात यह है कि चर्चा शुरू करने के लिए साहस की तलाश करें। यह मत भूलो कि आप अंत में कम तनाव महसूस करेंगे।

2. 
   

   
   
   
   एक महिला के रूप में उसके साथ एक बंधन स्थापित करें। यह मत भूलो कि तुम्हारी माँ ने भी यही अनुभव किया है। वास्तव में, वह अभी भी हर महीने मासिक धर्म हो सकता है। आपको यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि आपकी स्थिति क्या है और आपकी मदद करने के लिए क्या है।
   • उसे आपके सभी सवालों का जवाब देने का व्यावहारिक अनुभव है।
   • सबसे अधिक संभावना है, उसने आपके लिए पहले से ही तौलिए या टैम्पोन तैयार कर लिए हैं और वह उनके अंतरों को समझाने में खुश होगी और आपको बताएगी कि उन्हें कैसे ठीक से उपयोग करना है।

3. 
   

   
   उसे एक शब्द लिखें। आप उसे एक साधारण नोट लिख सकते हैं जो कुछ इस तरह से कहता है: "माँ, मुझे मेरी अवधि शुरू हुई" या "क्या आप टैम्पोन या सैनिटरी नैपकिन का उपयोग कर सकते हैं?" और इसे ऐसी जगह पर रखें जहाँ वह अकेली मिल जाए (अपने पर्स में, अपने मेकअप बैग में या नीचे पहनने के कपड़ा दराज में, उदाहरण के लिए)।
   • सुनिश्चित करें कि आपका नोट भ्रम से बचने के लिए संक्षिप्त और सटीक है।
   • उसका उत्तर प्राप्त करने की तैयारी करें। अपनी अवधि की मां को सूचित करने के बाद, वह चाहती है कि आप उसके बारे में आमने-सामने बातचीत करें।

4. 
   

   
   
   
   उसे अपना अंडरवियर दिखाओ। अपना अंडरवियर बदलें लेकिन इसे धोएं नहीं। अपनी माँ को अपने कमरे में बुलाएँ और उन्हें उन्हें दिखाएँ। क्योंकि उसके पास पहले से ही उसकी अवधि है, वह उन्हें तुरंत पहचान लेगी और आगे क्या करना है, इस बारे में बातचीत शुरू करेगी।
   • आपको किसी भी भूरे, गुलाबी या लाल प्रवाह पर ध्यान देना चाहिए।
   • आपको अपनी अंडरवियर अपनी माँ को दिखाने में शर्म नहीं करनी चाहिए। उसे घृणा नहीं होगी क्योंकि वह पहले से ही वहां है।
   • चूंकि रक्त आपके अंडरवियर को दाग देगा, इसलिए आपको इसे धोना चाहिए या धुंधला होने से बचाने के लिए इसे तुरंत भिगोना चाहिए।

5. 
   

   
   निश्चित होने के लिए थोड़ा इंतजार करें। यदि आप केवल एक भूरे रंग के बहिर्वाह को नोटिस करते हैं, तो आपको अपनी अवधि आने तक इंतजार करना चाहिए। यह संभव है कि शुरुआत में, आपके पास पहले से ही अपने माता-पिता की घोषणा करने की योजना हो। यह एक गलत अलार्म भी हो सकता है और आपका शरीर मासिक धर्म के लिए तैयार हो रहा है।
   • पीरियड से पहले भूरा नुकसान होना सामान्य है। यह मासिक धर्म से पहले स्रावित पोषक तत्वों की एक परत हो सकती है।

6. 
   

   
   खुद को आराम। एक बार फिर, यह काफी सामान्य है कि आप घबराए हुए हैं। कल्पना कीजिए कि जब आपकी माँ के साथ यह बातचीत सालों पहले हुई थी तब आपकी माँ कितनी घबरा गई थी। आप एक गहरी साँस लेने की कोशिश कर सकते हैं और अपने आप को शांत करने में मदद करने के लिए सकारात्मक विचार रखें।
   • नाक के माध्यम से धीरे-धीरे प्रेरित करें और मुंह के माध्यम से साँस छोड़ें। जैसे ही आप 30 बार गहरी और धीरे-धीरे सांस लें, उसके बाद ध्यान केंद्रित करें, इसके बाद आपको अधिक आराम महसूस करना चाहिए।
   • अपने आप से पूछें, “सबसे खराब परिदृश्य क्या हो सकता है? याद रखें कि कई महिलाएं एक ही चीज को जीती हैं और बच जाती हैं। इस परिप्रेक्ष्य को आराम करने के लिए उपयोगी हो सकता है।

7. 
   

   
   किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप विश्वास कर सकते हैं। कुछ मामलों में, माता-पिता उतने समझदार या उत्साहजनक नहीं होते जितना कि कोई अपेक्षा करता है। यदि आप एक समान स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की कोशिश कर सकते हैं, जो आपके साथ सहज हो, जैसे कि स्कूल की नर्स, शिक्षक, या आपके दोस्तों के चंद्रमा माता-पिता।

भाग 2 अपने पिता से बात कर रहा है

1. 
   

   
   शर्मिंदा न हों। यह मत भूलो कि सभी लड़कियों को उनके मासिक धर्म हैं। वास्तव में, जानवरों के साम्राज्य में कुछ मादाओं के साथ भी ऐसा होता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समय के साथ, आशंकाओं की भावना कम हो जाती है।
   • याद रखें कि आपके पिता एक मासिक धर्म चर्चा का नेतृत्व करने के लिए पर्याप्त परिपक्व हैं। एक वयस्क व्यक्ति के रूप में, न केवल वह जानता है कि इसका क्या मतलब है, लेकिन वह शायद आपसे कुछ समय के लिए इस चर्चा की उम्मीद करता है।
   • आपके पिता भी थोड़ा शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। आप यह जानकर खुद को तसल्ली दे सकते हैं कि आप केवल अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
   • समझें कि आपकी प्रतिक्रिया सामान्य है। आपका पीरियड शुरू होना एक भ्रामक और भावनात्मक अनुभव हो सकता है।

2. 
   

   
   चीजों को सरल रखें। कभी-कभी विषय को अप्रोच करने का सबसे आसान तरीका केवल यह कहना है, "पिताजी, मुझे अपनी अवधि होने लगी। संक्षिप्त और सटीक होना महत्वपूर्ण होगा ताकि भावनात्मक न बनें। एक महान वार्तालाप करने के लिए तैयार न हों, बल्कि अपने खाली समय के दौरान मुक्त होने का प्रयास करें (उदाहरण के लिए, जब आप टीवी देखते हैं या जब आप भोजन करते हैं)।
   • यदि आप प्रत्यक्ष हैं, तो आप किसी भी भ्रम से बचेंगे और आप और आपके पिता के बीच संवाद को बढ़ावा देंगे।
   • आपका खुलापन आपके पिता की बेचैनी को दूर कर सकता है, और वह जानकारी का एक महत्वपूर्ण स्रोत बन सकता है।

3. 
   

   
   ऑनलाइन नोट टेम्पलेट का उपयोग करने का प्रयास करें। कभी-कभी शब्दों का वर्णन करना आसान होता है। लेकिन क्या होगा अगर आपको पाठ के लिए सही शब्द नहीं मिलते हैं? सौभाग्य से, आप पहले से लिखे ऑनलाइन नोट पा सकते हैं जो किसी को भी संबोधित किया जा सकता है और जिसके साथ आप विषय को सुचारू रूप से प्राप्त कर सकते हैं। वे "अनुमान लगाते हैं" या "हमें बात करनी चाहिए" जैसे शीर्षक ले जाते हैं और वे आपके पिता को आपके लिए एक स्पष्ट संदेश भेजेंगे, जो आपके लिए परेशानी का विषय है।
   • इस विकल्प का लाभ यह है कि यह आपके पिता को सूचित करेगा कि आपको चर्चा करने की आवश्यकता है, लेकिन बातचीत शुरू करने के लिए उसे जिम्मेदार बना देगा।
   • नोट को ऐसी जगह छोड़ना सुनिश्चित करें जहां वह निश्चित रूप से और सही समय पर मिल जाएगा। जब वह काम करने के लिए घर से बाहर निकलता है, तो उसे सौंपने का यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।

4. 
   

   
   उससे पूछें कि क्या आप उस महिला से बात कर सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं। कभी-कभी एक महिला के साथ महिलाओं के मुद्दों पर बात करना आसान होता है। यदि आपकी कोई बड़ी बहन नहीं है या आपकी कोई और माँ नहीं है, तो आप अपने पिता को बता सकते हैं कि आपको "महिलाओं के मुद्दों" के बारे में एक महिला से बात करने की ज़रूरत है जो आप कर रहे हैं।
   • यह संभव है कि इस बिंदु पर वह उत्सुक या चिंतित है। उसकी जिज्ञासा को शांत करने के लिए, बस कुछ इस तरह से कहें: "मुझे अपनी अवधि होने लगी, और मैं इसके बारे में एक महिला से बात करना पसंद करता हूं। "
   • उसे प्रक्रिया का हिस्सा होने का अहसास देने के लिए, आप उससे सलाह ले सकते हैं कि मदद के लिए किसे चालू किया जाए।

5. 
   

   
   उसे एक डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करने में मदद करने के लिए कहें। चूँकि आपके पिता आपके स्वास्थ्य के लिए ज़िम्मेदार हैं, वह आपसे शायद पूछेंगे कि आप डॉक्टर के पास क्यों जाना चाहते हैं। इस बिंदु पर, आप उसे बता सकते हैं कि आपके पास एक व्यक्तिगत समस्या है, जो आगे की चर्चा के लिए दरवाजा खोलेगी या संकेत देगी कि कुछ गलत है।
   • जानकारी का एक उत्कृष्ट स्रोत होने के अलावा, आपका डॉक्टर आपके पिता से आपकी अवधि के बारे में बात करना भी चाह सकता है।
   • आप स्कूल की नर्स के करीब भी पहुँच सकते हैं।
   • आप हमेशा अपने स्कूल में स्त्री स्वच्छता उत्पादों के लिए पूछ सकते हैं, जबकि आपको अपने पिता को समाचार बताने का एक तरीका मिल जाता है। हालांकि, इसे लंबे समय तक छिपाएं नहीं, क्योंकि यह निश्चित रूप से शर्म की बात नहीं है।

6. 
   

   
   किसी और से बात करो। आप सोच रहे होंगे कि क्या करें यदि आप अपने पिता पर भरोसा नहीं कर सकते हैं या यदि स्थिति शर्मनाक है। आप हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने का विकल्प चुन सकते हैं जिस पर आप एक पारिवारिक मित्र, रिश्तेदार या पड़ोसी के रूप में भरोसा करते हैं।

भाग 3 अपने नियमों का प्रबंधन

1. 
   

   
   साफ़ होता है। यदि आप अपनी अवधि अप्रत्याशित रूप से शुरू करते हैं, तो संभावना है कि आप थोड़ा गंदा हो जाएंगे। यदि आप घर पर हैं, तो एक शॉवर लें और अपना अंडरवियर बदलें। यदि आप सार्वजनिक हैं और आप तुरंत घर नहीं जा सकते हैं (उदाहरण के लिए, स्कूल के लिए), तो अपने आप को सबसे अच्छे से साफ करने की कोशिश करें जो आप गीले पोंछे या टॉयलेट पेपर से कर सकते हैं।
   • जैसा कि आपको इसकी आदत है, आप अपने बैग या पर्स में अतिरिक्त सामान (सैनिटरी नैपकिन, अंडरवियर, वेट वाइप्स) रखना चाह सकते हैं।

2. 
   

   
   अपने मासिक धर्म प्रवाह का एक विचार है। यह मासिक धर्म के दौरान रक्तस्राव की प्रचुरता या तीव्रता का निर्धारण करने के लिए है। प्रत्येक दिन आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले टैम्पोन की संख्या सीधे रक्त की मात्रा पर निर्भर करती है। समय के साथ, आपको अपने मासिक धर्म के लिए तैयार होने के लिए अपने मासिक धर्म की प्रचुरता या तीव्रता को पहचानना शुरू कर देना चाहिए।
   • आमतौर पर, मासिक धर्म की शुरुआत और अंत में, रक्तस्राव कम होता है।
   • हम भारी नुकसान के बारे में बात करते हैं जब हमें हर घंटे टैम्पोन या सैनिटरी नैपकिन को बदलना पड़ता है।
   • एक बड़े प्रवाह के दौरान रक्त के थक्के भी आम हैं। यह मामला है जब हम एक गहरे रंग के रक्त के मोटे द्रव्यमान को देखते हैं।
   • यदि आप अपने मासिक धर्म प्रवाह को जानते हैं, तो यह आपको सही स्वच्छता उत्पादों को खरीदने में मदद करेगा।

3. 
   

   
   एक सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करें। यह शोषक सामग्री की एक पतली परत है, जिसे पैंट के अस्तर पर रखा जाता है ताकि यह रक्त के प्रवाह को अवशोषित कर सके। डिवाइस में जगह रखने के लिए इसमें एक चिपकने वाला पक्ष होता है।
   • आप विभिन्न लंबाई के सैनिटरी नैपकिन पा सकते हैं जो विभिन्न गतिविधियों (व्यायाम, नींद, आदि) के दौरान रक्त के प्रवाह की दिशा के अनुकूल होते हैं।
   • इसके अलावा, वे भारी या हल्के रक्तस्राव का सामना करने के लिए विभिन्न मोटाई में भी उपलब्ध हैं।
   • सैनिटरी नैपकिन एक कॉर्ड से भी सुसज्जित है जो इसे जगह में सुरक्षित करता है और आकस्मिक रक्तस्राव को रोकता है।

4. 
   

   
   एक मोहर के लिए जाओ। इस प्रकार के उपकरण में एक बेलनाकार शोषक सामग्री होती है और इसे रक्त प्रवाह को अवशोषित करने के लिए योनि में पेश किया जाता है। ज्यादातर समय, यह एक ऐप्लिकेटर से लैस होता है जो योनि में डिवाइस के सम्मिलन की सुविधा देता है। टैम्पोन आराम और अवशोषण के विभिन्न स्तरों को समायोजित करने के लिए विभिन्न रूपों में आते हैं।
   • यदि यह पहली बार है जब आप पैड का उपयोग करते हैं, तो आप एक पतली मॉडल का विकल्प चुन सकते हैं जब तक कि आपको इसकी आदत न हो। यद्यपि वे भारी रक्तस्राव के मामले में उतने प्रभावी नहीं हैं, लेकिन वे अधिक आरामदायक हो सकते हैं।
   • आवेदक प्लास्टिक या कार्डबोर्ड हो सकते हैं। कुछ ऐसे हैं जो गोल सिरों वाले हैं और दूसरे वे जो उनके पास नहीं हैं। एक शुरुआत के रूप में, एक गोल छोर के साथ एक प्लास्टिक ऐप्लिकेटर आपको सूट कर सकता है।
   • जब आप मध्यम या भारी खून बह रहा हो तो पहली बार टैम्पोन का प्रयास करना सबसे अच्छा है। यह डिवाइस को सम्मिलन और हटाने की सुविधा देता है।
   • ऐसी महिलाएं हैं जो खेल या तैराकी जैसी गतिविधियों के लिए टैम्पोन का उपयोग करना पसंद करती हैं।
   • आप वर्जिन होने पर भी स्टैम्प पहन सकती हैं। इसका उपयोग किसी भी तरह से यौन गतिविधि से संबंधित नहीं है।

5. 
   

   
   अपनी स्वच्छता का ध्यान रखें। एक बार माहवारी खत्म हो जाने के बाद, यह अधिक संभावना है कि वे दूषित हों। इसके अलावा, इन जीवों में संक्रमण होने या खराब होने की संभावना अधिक होती है, अगर वे गर्म, नम जगह पर रहते हैं। माहवारी के दौरान अपनी तौलिया या टैम्पोन को बार-बार बदलने और हर दिन शॉवर लेने से आपकी स्वच्छता पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
   • कोशिश करें कि आप पूरे दिन अपनी हाइजीनिक सुरक्षा को बदले बिना न बिताएं, भले ही आपको बहुत ज्यादा ब्लीड न हो। सैनिटरी नैपकिन के लिए मानक हर 4 से 6 घंटे और टैम्पोन के लिए हर 2 घंटे में से एक का उपयोग करना है।
   • कभी-कभी रक्त छोटे स्थानों में हो जाता है (उदाहरण के लिए, योनि या पैरों के आसपास की त्वचा)। इसलिए आपको अधिक से अधिक रक्त से छुटकारा पाने के लिए सावधान रहना चाहिए ताकि यह जमा न हो और बुरी गंध न आए।
   • स्त्री स्वच्छता उत्पादों से छुटकारा पाएं। आपको अपने सैनिटरी नैपकिन को लिफाफे या एक ऊतक में लपेटना चाहिए, उन्हें फेंकने से पहले। टैम्पोन ऐप्लिकेटर के निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें जो आप यह जानने के लिए उपयोग करते हैं कि क्या आपको इसे शौचालय में फेंकना चाहिए या इसे लपेटकर कचरे में फेंक देना चाहिए।

• नया अंडरवियर
• टैम्पोन या सैनिटरी नैपकिन