विषय

• चरणों
• भाग 1 कराटे की विभिन्न शैलियों को समझना
• भाग 2 कराटे की मूल बातें सीखना
• भाग 3 बुनियादी आंदोलनों को समझना

इस लेख में: कराटे की विभिन्न शैलियों को समझना कराटे की मूल बातें समझना बुनियादी आंदोलनों 13 को समझना

कराटे एक प्राचीन मार्शल आर्ट है जिसे जापान और चीन में विकसित आत्म-रक्षा तकनीकों के आसपास बनाया गया है। यह दुनिया में बहुत लोकप्रिय हो गया है और इसमें कई बदलाव हैं। आप इस कला को इसके उपयोग की शर्तों और तकनीकों को सीखकर अभ्यास कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 कराटे की विभिन्न शैलियों को समझना

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   जानिए स्टाइल के बारे में। इस मार्शल आर्ट की जड़ें चीन में हैं, लेकिन यह बड़े पैमाने पर ओकिनावा, जापान में विकसित किया गया था, जो सत्रहवीं शताब्दी से हथियारों के उपयोग पर प्रतिबंध के कारण आत्मरक्षा की एक विधि के रूप में था। "कराटे" शब्द का अनुवाद "खाली हाथ" के रूप में किया जा सकता है। कई शैली हैं, पारंपरिक शैली से लेकर पश्चिमी आधुनिक शैली को आमतौर पर "अमेरिकन फ्रीस्टाइल कराटे" या "पूर्ण-संपर्क कराटे" के रूप में जाना जाता है, लेकिन कई बुनियादी तकनीकें समान हैं। यहाँ सबसे लोकप्रिय शैलियों में से कुछ हैं।
   • शोटोकन पहली आधुनिक कराटे शैली (गिषेन फनकोशी द्वारा बनाई गई) मानी जाती है। इसके अनुयायी नियमित और शक्तिशाली आंदोलनों का उपयोग करते हैं और सभी पदों के दौरान केंद्रित रहते हैं।
   • गोजु-यू एक ऐसी शैली है जो यिन और यांग के संयोजन की नकल करने के लिए कठिन रैखिक आंदोलनों और अधिक लचीली परिपत्र आंदोलनों के साथ चीनी केम्पो तकनीकों को शामिल करती है। आंदोलन आमतौर पर धीमे होते हैं और चिकित्सक उनकी श्वास पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।

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   कराटे के तत्वों को समझें। कराटे प्रशिक्षण में आमतौर पर चार बुनियादी पहलू या तत्व शामिल होते हैं। वे आंदोलन के विभिन्न रूपों को नामित करते हैं जो संयोजन और तकनीक बनाते हैं जो कराटे बनाते हैं:
   • kihon (बुनियादी तकनीकें),
   • काटा (आकार या पैटर्न),
   • bunkai (काटा में संलग्न तकनीकों का एक अध्ययन, जो कि काटा के एक अनुप्रयोग को कहना है),
   • कुमाइट (फ्री गेम)।

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   अन्य मार्शल आर्ट के साथ अंतर को समझें। लोग अक्सर विभिन्न मार्शल आर्ट्स को भ्रमित करते हैं और उन्हें सही तरीके से नाम देना नहीं जानते हैं। अन्य मार्शल आर्ट के साथ कराटे को भ्रमित करना आसान हो सकता है, खासकर जब से उनमें से कई इसी तरह की तकनीकों का प्रदर्शन करते हैं।
   • वह खुले हाथ की तकनीकों के साथ हमलावर चाल पर ध्यान केंद्रित करता है। संयोजन में घूंसे, पैर, घुटने और कोहनी का उपयोग शामिल है।
   • अन्य युद्ध कलाओं में विभिन्न लड़ने की तकनीक और हथियारों का उपयोग शामिल है। Lakido quesive, चाबियाँ और जोड़ों, चल रही है और प्रतिद्वंद्वी नियंत्रण पर दस्तक देता है। जूडो मुख्य रूप से अपने प्रतिद्वंद्वी को मैदान में लाने के लिए स्ट्रोक और कैच पर ध्यान केंद्रित करता है। कुंग फू एक चीनी मार्शल आर्ट है जो जानवरों या चीनी दर्शन के आंदोलन से प्रेरित कई शैलियों में मौजूद है और यह मांसलता और हृदय की फिटनेस में सुधार करता है।
   • कई अनुशासन एक बेल्ट प्रणाली या अनलोड के माध्यम से अपने चिकित्सकों द्वारा पहुंच गए स्तर को इंगित करते हैं, लेकिन कराटे एक बेल्ट रंग प्रणाली का उपयोग करता है। व्हाइट एक शुरुआत का प्रतिनिधित्व करता है और काला सबसे उन्नत स्तर का प्रतिनिधित्व करता है।

भाग 2 कराटे की मूल बातें सीखना

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   कीहोन को समझें। यह "बुनियादी तकनीकों" का अनुवाद करता है और ये इस कला की नींव हैं। आप अपने प्रतिद्वंद्वी की चाल को अवरुद्ध करने और स्थानांतरित करने के लिए, पंच और किक करने की तकनीक सीखेंगे।
   • अक्सर, आपको ऐसे अभ्यास करने होंगे जो आपकी "सेंसि" आपसे पूछती है कि उबाऊ और बेकार लगते हैं, लेकिन इन तकनीकों को जो आपको प्राप्त करना चाहिए, वे आपके अभ्यास के लिए महत्वपूर्ण हैं।
   • रुकावटें, किक और घूंसे और अलग-अलग स्थिति हैं। छात्र इन बुनियादी तकनीकों का बार-बार अभ्यास करते हैं, जिसके लिए वे स्वचालित हो जाते हैं।

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   काटा का विस्तार करें। इसका अर्थ "रूप" है और आपको इसे उन बुनियादी तकनीकों का उपयोग करके विकसित करना होगा जिन्हें आपने सीखा है। आपको उन्हें द्रव आंदोलनों के साथ जोड़ना सीखना होगा।
   • प्रत्येक काटा आपको काल्पनिक विरोधियों के खिलाफ समझने और अभ्यास करने के लिए एक विशिष्ट मुकाबला रणनीति के आसपास बनाया गया है।
   • यह एक तरह से आपके शिक्षक आपको कराटे तकनीक सिखाने के लिए उपयोग करते हैं। एक छात्र के रूप में, आप सीखेंगे कि काटा के साथ कैसे ब्लॉक करें, किक करें और आगे बढ़ें।

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   चारपाई का अभ्यास करें। इसका अर्थ है "विश्लेषण" या "डिसएस्पेशन" और इसमें वास्तविक दुनिया में एक काटा के अनुप्रयोगों को समझने के लिए समूह कार्य शामिल है।
   • बंकई में, आप एक निश्चित काटा के प्रत्येक आंदोलन का विश्लेषण करते हैं और आप वास्तविक मुकाबला स्थितियों में संभावित अनुप्रयोगों का विकास करते हैं। बंकई कुमाइट के संक्रमण के रूप में कार्य करता है।
   • इस अवधारणा को समझना थोड़ा मुश्किल हो सकता है क्योंकि इसमें एक प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ लड़ने या बचाव करने के लिए काटा का उपयोग करना शामिल है जो मौजूद नहीं है। इसे कहानी कहने के लिए नृत्यकला के रूप में संयुक्त नृत्य के रूप में देखें।

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   कुमाइट सीखें। इसका अर्थ है "विचलित होना" और छात्रों को अक्सर प्रतियोगिताओं में एक दूसरे के खिलाफ सीखी गई तकनीकों का अभ्यास करने की अनुमति देता है।
   • कुमाइट में, आप सीखेंगे कि पर्यवेक्षित वातावरण में कीहोन और बंकाई तकनीक कैसे लागू करें। यह एक ऐसा कदम है जो आपको वास्तविक मुकाबले के करीब लाता है, क्योंकि दो छात्र एक-दूसरे के खिलाफ विभिन्न आंदोलनों का प्रदर्शन करेंगे।
   • यह आमतौर पर एक भूमिका में या "कुमाइट" नामक एक फ्रेम में किया जाता है, कभी-कभी कुछ हमलों पर लागू बिंदुओं की प्रणाली के साथ वास्तविक लड़ाई के लिए एक अतिरिक्त कदम।

भाग 3 बुनियादी आंदोलनों को समझना

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   जानिए पंच कैसे होते हैं। पंच प्रभाव के ठीक पहले मुट्ठी को मोड़कर एक सीधी तकनीक का उपयोग करते हैं।
   • आपको हमेशा अपने पहले दो पोर के साथ टैप करना चाहिए और हमेशा अपनी कोहनी को अवरुद्ध न करने के लिए सावधान रहना चाहिए, क्योंकि आप इसे बहुत दूर तक खींच सकते हैं और खुद को चोट पहुंचा सकते हैं।
   • दूसरे कमर को अपनी कमर की ओर लाएँ जब आप दूसरे को हिट करने के लिए आराम करें। हम इसे एक कहते हैं Hikite और यदि आप दोनों आंदोलनों को सही ढंग से सिंक्रनाइज़ करते हैं, तो आपका शॉट मजबूत और अधिक सटीक होगा।
   • कीया जोड़ें। इस शब्द को "की" अर्थ "ऊर्जा" और "एआई" अर्थ "में शामिल होने के लिए" तोड़ा जा सकता है। यह वह ध्वनि है जिसे आप अक्सर सुनते हैं जब एक चिकित्सक पंच करने के लिए अपनी बांह विकसित करता है। किआ का लक्ष्य ऊर्जा जारी करना और हमले के प्रभाव की शक्ति को बढ़ाना है।

2. 
   

   
   बुनियादी रुकावटों को समझें। चूंकि कराटे का उपयोग मुख्य रूप से खुद का बचाव करने के लिए किया जाता है और हमला करने के लिए नहीं, ऐसे कई बुनियादी तकनीकें हैं जिनसे आप किसी भी स्थिति में अपना बचाव करना सीख सकते हैं।
   • ऊपरी ब्लॉक ("जोदान उम्र यूके")
   • मीडियन ब्लॉकिंग ("chudan age uke")
   • कम अवरोधन ("गेडन आयु यूके")

3. 
   

   
   बुनियादी किक प्रदर्शन. यहां तक ​​कि अगर "कराटे" शब्द का अर्थ "खुले हाथ" है और अगर इसका उपयोग पहली जगह में खुद का बचाव करने के लिए किया जाता है, तो किक का उपयोग कई स्थितियों में किया जाता है, उदाहरण के लिए अपने प्रतिद्वंद्वी को खाड़ी में रखने या शीर्ष पर पहुंचने पर अपने प्रतिद्वंद्वी को मारने के लिए। शरीर ऐसा करने में सक्षम नहीं है, उदाहरण के लिए जब आप इसका उपयोग एक झटका ब्लॉक करने या किसी हमले को चकमा देने के लिए करते हैं:
   • ललाट किक ("माए गेरी") जहां आप पैर की उंगलियों से पहले मांसल भाग के साथ नल करते हैं,
   • साइड किक ("योको गेरी") जहां आप पैर की उंगलियों के साथ पैर की उंगलियों को नीचे लाते हुए टैप करते हैं,
   • सर्कुलर किक ("मावाशी गेरी") जहां आप अपने पैर की उंगलियों को बंद करके मेटाटार्सल से टकराते हैं और अपने पैर को साइड में लाने की कोशिश करते हैं,
   • हुक किक ("उरा मावशी गेरी"), एक उलटा गोलाकार किक,
   • वापस किक करें ("ushiro geri") जहां आप अपने पीछे नल लगाते हैं, सिर्फ निशाना साधना और एड़ी से मारना न भूलें।