विषय

• चरणों
• भाग 1 सही उत्पादों का उपयोग करना
• भाग 2 उपकरण साफ करें
• भाग 3 रोगाणु और बैक्टीरिया के साथ संपर्क सीमित करें

इस लेख में: सही उत्पादों का उपयोग करके कीटाणुओं और जीवाणुओं के साथ संपर्क करें

खेल उपकरण बैक्टीरिया का एक वास्तविक घोंसला है। इस उपकरण का उपयोग कई लोग करते हैं, और जिम आमतौर पर गर्म वातावरण होते हैं: दो कारक जो बैक्टीरिया के प्रसार को बढ़ावा देते हैं। दुर्भाग्य से, अधिकांश जिम में, कर्मचारियों द्वारा प्रत्येक उपयोग के बाद उपकरण साफ नहीं किया जाता है, और यह आप पर निर्भर करेगा। इनका उपयोग करने से पहले और बाद में मशीनों को नियमित रूप से कीटाणुरहित करने से आप बहुत अधिक बैक्टीरिया के संपर्क में आने से बच जाएंगे। अपने निपटान में सफाई उत्पादों का उपयोग करें या उपकरणों को साफ और कीटाणुरहित करने के लिए अपना सामान लाएं।

चरणों

भाग 1 सही उत्पादों का उपयोग करना

1. 
   

   
   मशीन को वाइप्स से पोंछ लें। अधिकांश जिम में, कीटाणुनाशक वाइप्स मेहमानों के लिए उपलब्ध हैं। इन वाइप्स का उपयोग उन उपकरणों को कीटाणुरहित करने के लिए किया जाता है जो अन्य अंगों से शारीरिक स्राव (जैसे पसीना) के संपर्क में आते हैं।
   • सफाई और कीटाणुनाशक एक ही चीज नहीं हैं। पोंछे का उपयोग कीटाणुरहित करने के लिए किया जाता है, जिसका अर्थ है कि वे जिस उत्पाद से भिगोए जाते हैं वह कीटाणुओं और जीवाणुओं को मार देगा। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि जब कोई मशीन अन्य उपयोगकर्ताओं के लार या पसीने के संपर्क में होती है, तो इसे कीटाणुरहित करना महत्वपूर्ण होता है।
   • पोंछे को सही ढंग से उपयोग करने के लिए, उस मशीन या उपकरण की पूरी सतह को पोंछना सुनिश्चित करें जिसे आप उपयोग करना चाहते हैं। मशीन का उपयोग करने से पहले सतह को पूरी तरह से सूखने दें। कीटाणुनाशक के पास ठीक से काम करने का समय होगा।
   • यदि आपका जिम आपके निपटान में वाइप्स नहीं डालता है, तो आप एक रीसेबल बॉक्स खरीद सकते हैं, आपके लिए अपने वर्कआउट के दौरान इसे अपने साथ ले जाना आसान होगा।
   • अपने शरीर पर इन कीटाणुनाशक वाइप्स का उपयोग न करें। उन्हें अपने चेहरे, गर्दन या बाहों पर रगड़ने से गंभीर जलन हो सकती है।

2. 
   

   
   
   
   अमोनिया के घोल से स्प्रे बोतल भरें। कुछ जिमों में, कीटाणुनाशक घोल (आमतौर पर अमोनिया पर आधारित) से भरे हुए स्प्रे ग्राहकों को उपलब्ध होते हैं, और आप उपकरण का उपयोग करने से पहले और बाद में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि, आपके जिम में ऐसा नहीं है, अपना समाधान तैयार करें और इसे अपने साथ लाएं।
   • ये उत्पाद आमतौर पर पानी और चतुर्धातुक अमोनियम का मिश्रण होते हैं। ये समाधान सुरक्षित हैं और मशीनों पर कीटाणुओं को प्रभावी ढंग से समाप्त कर सकते हैं।
   • हालांकि, पोंछे की तरह, आपको धोने से पहले कुछ क्षणों के लिए उत्पाद को उपकरण पर काम करने देना होगा। आपको यकीन हो जाएगा कि कीटाणुओं का सफाया हो गया है।
   • उपकरण छिड़कते समय सावधान रहें। उत्पाद को रिसेप्टेकल्स या मशीन के इलेक्ट्रॉनिक पैनल पर स्प्रे न करें। अन्य सदस्यों के पास उत्पाद का छिड़काव करते समय भी सावधानी बरतें।
   • यदि आपके जिम में स्प्रे समाधान उपलब्ध नहीं है, तो अपनी तैयारी करें। आप एक अमोनिया-आधारित क्लीन्ज़र इन-स्टोर खरीद सकते हैं, या अपना खुद का तैयार कर सकते हैं। 2 लीटर पानी के साथ of कप अमोनिया मिलाएं।
   • तैयारी के साथ एक छोटी स्प्रे बोतल भरें और इसे अपने जिम बैग में ले जाएं।

3. 
   

   
   
   
   खतरनाक या अप्रभावी क्लीनर से बचें। एक क्लीनर का उपयोग करने के अलावा जो उपकरण को प्रभावी ढंग से कीटाणुरहित करेगा, यह जान लें कि आप कुछ उत्पादों से बचेंगे। चाहे वे खतरनाक हों या बस अप्रभावी हों, निम्न उत्पादों से बचें।
   • ब्लीच। ब्लीच एक शक्तिशाली कीटाणुनाशक है, और यह प्रभावी रूप से कीटाणुओं को मारता है। हालांकि, जब ठीक से तैयार या उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह खतरनाक हो सकता है। इसके अलावा, यह उत्पाद आपके कपड़े (या दूसरों के) को नुकसान पहुंचा सकता है, और जब साँस लेना या त्वचा के संपर्क में रहता है तो खतरनाक हो सकता है।
   • घोल में बोरेक्स। यह एक अधिक प्राकृतिक कीटाणुनाशक है, लेकिन यह कीटाणुरहित नहीं होता है। यह सफाई में मदद करता है, लेकिन कीटाणुओं को नहीं मारा जाएगा।
   • बेकिंग सोडा। यह क्लीनर भी एक अधिक प्राकृतिक विकल्प है, लेकिन बेकिंग सोडा कीटाणुओं को कीटाणुरहित और नहीं मारता है।
   • ऑक्सीजन युक्त पानी। शुद्ध ऑक्सीजन युक्त पानी त्वचा पर जलन और खुजली पैदा कर सकता है।

भाग 2 उपकरण साफ करें

1. 
   

   
   आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली प्रत्येक मशीन को साफ करें। हालांकि एक स्पोर्ट्स मशीन से ठंड या संक्रमण को पकड़ने का जोखिम कम है, फिर भी इसका उपयोग करने से पहले और बाद में एक मशीन को साफ करना सबसे अच्छा होगा।
   • खेल उपकरण (एक योग चटाई, एक छेड़छाड़ या मशीन) का उपयोग करने से पहले, उन हिस्सों को ध्यान से पोंछें जिनके साथ आप संपर्क में होंगे।
   • अपनी पसंद के कीटाणुनाशक से उपकरण स्प्रे या पोंछें। उपयोग के बाद उपकरणों को भी साफ करें। यह बिल्कुल आवश्यक नहीं है, लेकिन फिर भी इसे राजनीति से बाहर ले जाना एक अच्छी आदत है।
   • कीटाणुरहित होने वाली वस्तुओं में शामिल हैं: योग मैट, डम्बल, एक्सरसाइज बॉल्स, एंडोर्सिंग मशीनों के लिए हैंडल और कंट्रोल पैनल और वेट मशीनों के लिए हैंडल।

2. 
   

   
   सही तकनीक का उपयोग करें। जैसे ही आप इसे कीटाणुरहित करने के उद्देश्य से एक स्पोर्ट्स मशीन को साफ करते हैं, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आप कीटाणुओं और जीवाणुओं को मारने के लिए सही तरीके का उपयोग करें।
   • अधिकांश कीटाणुनाशकों के लिए, आपको बैक्टीरिया को मारने और उन्हें उपकरणों से खत्म करने के लिए विशिष्ट निर्देशों का पालन करने की आवश्यकता होगी।
   • यदि संभव हो, तो उपकरण पर उत्पाद को 2 से 3 मिनट के लिए छोड़ दें। हालांकि, यदि आप अपने सामान या उपकरण को साफ कर रहे हैं, तो उत्पाद को लगातार 10 से 30 मिनट तक काम करने दें। यह विधि अधिक से अधिक बैक्टीरिया को मारने का सबसे प्रभावी तरीका है।
   • खेल उपकरण की सफाई करते समय, हमेशा उत्पाद और मशीन के उपयोग के निर्देशों का पालन करें।

3. 
   

   
   अपने व्यक्तिगत उपकरणों से धूल को हटा दें। यदि आपके पास घर पर ट्रेडमिल या अन्य समान उपकरण हैं, तो आपको मशीन को पूरी तरह से साफ करने की आवश्यकता होगी। यह आपको अच्छी स्थिति में उपकरण रखने में मदद करेगा ताकि यह ठीक से लंबे समय तक काम करे।
   • हर हफ्ते, अपने खेल उपकरण को साफ करने के लिए कुछ समय निकालें। अपना वजन, मशीनरी और उपकरण धूल। प्लग और केबल से धूल भी हटा दें।
   • उपकरण को वैक्यूम करना भी याद रखें। इससे क्षेत्र में धूल और मलबे को जमा होने से रोका जा सकेगा।
   • आपको अपने उपकरण को केवल एक पोंछने की तुलना में अधिक सावधानी से साफ करने की आवश्यकता होगी। इसे सप्ताह में एक बार अच्छी तरह से साफ करें।

4. 
   

   
   ध्यान से योग मैट साफ करें। योग या फिटनेस मैट रोगाणुओं के लिए वास्तविक घोंसले हैं।उनकी सतह आम तौर पर छिद्रपूर्ण होती है, और कई जीवाणुओं से भरी होती है। उन्हें ठीक से साफ करना न भूलें।
   • बाथटब में अपने योगा मैट को साफ करना याद रखें। आपके पास इसे रगड़ने के लिए बहुत जगह होगी। टब को पानी और साबुन या कीटाणुनाशक से भरें। कालीन को अच्छी तरह से रगड़ें, कुल्ला और इसे सूखने दें।
   • यदि यह बहुत ठंडा नहीं है, तो आप अपने कालीन को पानी की नली और एक अच्छे क्लीनर से साफ कर सकते हैं। फिर आप इसे धूप में सूखने दे सकते हैं।
   • कुछ योग उत्साही मशीन पर अपने कालीन धोते हैं। ऐसा करने से पहले, निर्माता के निर्देशों को देखें। कुछ मैट को मशीन से धोया जा सकता है, और कुछ में नहीं।

भाग 3 रोगाणु और बैक्टीरिया के साथ संपर्क सीमित करें

1. 
   

   
   अपने हाथ धो लो। केवल हाथ धोने से कीटाणुओं और जीवाणुओं के खिलाफ कोई बेहतर बचाव नहीं है। कमरे से कीटाणुओं की रिपोर्टिंग से बचने के लिए, घर लौटने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें।
   • एक बार जब आप अपना वर्कआउट पूरा कर लें और घर जाने की तैयारी कर रहे हों, तो टॉयलेट के चारों ओर टहलें और अपने हाथ धोएं। आपके जाने से पहले यह आखिरी चीज होनी चाहिए। उन्हें धोने के बाद पानी के फव्वारे, अपने लॉकर या अन्य सतह को छूकर अपने हाथों को पुनरावृत्त न करें।
   • अपने हाथों को ठीक से धोना सुनिश्चित करें। अपने हाथों को अच्छी तरह से गीला करें, फिर साबुन और लेदर लें। अपने नाखूनों के नीचे, हथेली और अपने हाथों के पीछे और साथ ही अपनी कलाई को 20 सेकंड तक रगड़ें। अपने हाथों को रगड़ें, फिर उन्हें एक कागज तौलिया या एक हाथ ड्रायर के साथ सूखा दें।
   • आप अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का भी उपयोग कर सकते हैं। अपने हाथों के सभी हिस्सों को अच्छे से रगड़ें, जब तक कि वे सूख न जाएं।

2. 
   

   
   अपना चेहरा मत छुओ। कीटाणुओं के संपर्क में आने से बचने के लिए, अपने चेहरे को न छूना भी महत्वपूर्ण है। चाहे वह आपका मुंह, आपकी नाक या आपकी आंखें हों, यह आपके शरीर को खोलने के बारे में है जहां कीटाणु घुस सकते हैं और आपको बीमार कर सकते हैं।
   • अपनी कसरत के दौरान, अपने चेहरे को जितना संभव हो उतना कम छूने की कोशिश करें। जब आप खेल खेलते हैं तो आपको यह एहसास भी नहीं होता है कि आप अपना चेहरा बहुत बार छूते हैं।
   • एक दिन के दौरान, ध्यान दें कि आप कितनी बार अपने चेहरे से पसीना पोंछते हैं, अपनी आँखें रगड़ते हैं, या अपनी नाक खरोंच करते हैं। हर बार जब आप ऐसा करते हैं, तो आप कीटाणुओं द्वारा दूषित होने की संभावना बढ़ाते हैं।
   • आपके चेहरे को छूने की आदत खोने में समय लगेगा। हालांकि, इससे आपको लंबे समय में फायदा होगा।

3. 
   

   
   छोटे कटौती और खरोंच के लिए देखें। आंखों, नाक और मुंह के अलावा, पता है कि कीटाणु भी कटौती और खरोंच में घुसना कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप जिम जाने से पहले अपनी छोटी चोटों से बचाव करें।
   • यदि आप जिम में खुद को थोड़ा खरोंच या काटते हैं, तो घाव को साफ और कीटाणुरहित करें। इसके अलावा फफोले और जलन से सावधान रहें जो तब भी हो सकता है जब आप जिम में हों। क्योंकि इस तरह के वातावरण में, जलन पापी हो सकती है।
   • घाव को गुनगुने पानी और साबुन से अच्छी तरह साफ करें। यदि आप एक कीटाणुनाशक क्रीम ले सकते हैं, तो आप एक स्टाफ सदस्य से भी पूछ सकते हैं।
   • घाव को पूरी तरह से पट्टी से ढक दें। कच्ची त्वचा को उजागर नहीं किया जाना चाहिए। घाव को पूरी तरह से ठीक होने तक उस क्षेत्र को ढक कर रखें।

4. 
   

   
   अपने निजी सामान को धोएं और कीटाणुरहित करें। ऐसा मत सोचो कि रोगाणु केवल अन्य उपयोगकर्ताओं से आते हैं। आपको खुद के व्यवसाय का भी ध्यान रखना होगा।
   • यहां तक ​​कि अगर आप अपने हाथों को धोने, मशीनों को सुखाने और अपने चेहरे को नहीं छूने का ध्यान रखते हैं, तो भी आप अपने सामान पर कीटाणुओं को ले जा सकते हैं और स्थानांतरित कर सकते हैं।
   • निम्नलिखित वस्तुओं को नियमित रूप से साफ करना याद रखें: आपका तौलिया, आपके खेल के कपड़े, आपकी पानी की बोतल, आपकी फर्श की चटाई और आपकी कलाई के कंगन।