विषय

• चरणों
• 3 का भाग 1:
  रुका हुआ पलटा पर काबू पाने
• सलाह

इस लेख के सह-लेखक क्रिस एम। मात्सको, एमडी हैं। डॉ। मात्सको पेंसिल्वेनिया में एक सेवानिवृत्त चिकित्सक हैं। उन्होंने 2007 में टेम्पल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन से पीएचडी की उपाधि प्राप्त की।

इस लेख में उद्धृत 8 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

इसकी विस्तृत सतह और छिद्रयुक्त गर्भाशय के कारण, जीभ में मुंह के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक बैक्टीरिया होते हैं, और ये बैक्टीरिया आसानी से आपके दांतों और मसूड़ों तक अपना रास्ता बना सकते हैं। अपने मुंह को स्वस्थ रखने के लिए अपनी जीभ को नियमित रूप से धोना महत्वपूर्ण है। हालांकि, कुछ लोगों को ऐसा करना मुश्किल लगता है क्योंकि यह गैगिंग या मतली को रोकने के लिए ट्रिगर करता है। गैगिंग को ट्रिगर किए बिना अपनी जीभ को स्वस्थ रखने के लिए एक नई तकनीक का प्रयास करें।

चरणों

3 का भाग 1:
रुका हुआ पलटा पर काबू पाने

1. 1 बैक्टीरिया के संचय को रोकें। अद्वितीय मूत्र और जीभ की बड़ी सतह लाखों बैक्टीरिया को आश्रय दे सकती है जो तब दांतों और मसूड़ों पर पाए जा सकते हैं और गुहाओं या मसूड़े की सूजन का कारण बन सकते हैं।
   • दांत पहले से ही बहुत सारे बैक्टीरिया को परेशान करते हैं, लेकिन इसके विपरीत, जीभ की सतह चिकनी नहीं होती है। यह स्वाद की कलियों और वहां पाए जाने वाले छोटे दरारों के बीच जीवाणुओं के एक भी अधिक संचय के परिणामस्वरूप होता है।
   • आप अपने मुंह को पानी से धो कर बैक्टीरिया को खत्म नहीं करेंगे, सबसे पहले क्योंकि वे "बायोफिल्म" कहलाते हैं, एक चिपचिपी और चिपचिपी परत जहां वे रहते हैं। फिर उन्हें खत्म करने के लिए घर्षण द्वारा उन्हें अलग करना संभव है।

2. 
   

   
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   • जीभ को ब्रश करने से लहसुन और प्याज जैसे मजबूत खाद्य पदार्थों के निशान भी खत्म हो जाते हैं, जिससे आपकी सांस भी ठीक हो जाएगी।
   • बहुत से लोग जिनकी सांसें खराब हैं, उन्हें इसकी जानकारी नहीं है। आपको अपनी ओरल हाइजीन पर ध्यान देना चाहिए, जिसमें अपनी जीभ को साफ करना भी शामिल है ताकि इसका हिस्सा बनने के जोखिम को कम किया जा सके।

3. 
   

   
   
   
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   • ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें कपकेक, लॉलीपॉप या आइसक्रीम शामिल हैं, अस्थायी रूप से सतह को दाग सकते हैं। इसे ब्रश करके, आप इस रंग को कम कर सकते हैं, जिससे यह कम दिखाई देता है।
   • मौखिक थ्रश या सिफलिस जैसी कुछ बीमारियां जीभ पर बैक्टीरिया या कवक के संचय का कारण बन सकती हैं जो इसे एक दूधिया सफेद उपस्थिति देता है। कुछ मामलों में, यांत्रिक कार्रवाई द्वारा इस सफेद फिल्म को खत्म करना असंभव है। आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए अगर आपको लगता है कि इस दाग का दिखना किसी बीमारी का लक्षण है।
   • कुछ दवाएं जैसे कि एंटीबायोटिक्स या पेप्टो-बिस्मोल, साथ ही साथ कुछ बीमारियां, मुंह में यीस्ट की अतिरंजित वृद्धि के कारण "विलेय काली जीभ" नामक एक खतरनाक धुंधला हो सकती हैं। यह विकार गंभीर नहीं है और टूथब्रश या वॉशक्लॉथ के साथ धुंधलापन को खत्म करना संभव है, लेकिन यह बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लेकर इसका कारण निर्धारित करें।
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सलाह

• यदि आप गर्भवती हैं, तो आपकी रुकी हुई पलटा अधिक स्पष्ट हो सकती है। यह लक्षण आमतौर पर पहली तिमाही के बाद गायब हो जाता है।याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान अपनी मौखिक स्वच्छता का ध्यान रखना और भी अधिक महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको अपनी जीभ को साफ करना चाहिए, भले ही इसके लिए आपको जीभ क्लीनर या वॉशक्लॉथ का उपयोग करना पड़े। ।
• संवेदनशील मतली वाले लोग अपनी जीभ को ब्रश करके उल्टी कर सकते हैं। यदि आप उल्टी करते हैं, तो आपको अपने दांतों को कुल्ला करना चाहिए, क्योंकि regurgitation में एसिड आपके दांतों की सतह को नुकसान पहुंचा सकता है।

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